Presiunea sinusală
Multe persoane experimentează presiunea sinusală din cauza alergiilor sezoniere sau a răcelii obișnuite. Presiunea sinusală rezultă din pasajele nazale blocate. Când sinusurile tale nu se pot scurge, este posibil să apariți inflamații și dureri în cap, nas și față.
Sinusurile tale sunt împerecheate în două și se găsesc în patru zone principale ale feței:
- frontală, în fruntea ta
- etmoid, între ochi și peste nas
- maxilar, în obraji
- sfenoid, în spatele ochilor și de-a lungul spatelui capului
7 remedii casnice pentru presiunea sinusurilor
În timp ce unele tratamente over-the-counter pot ajuta la reducerea simptomelor, există și multe remedii naturale eficiente.
1. Abur
Aerul uscat și sinusurile uscate pot crește presiunea sinusului și pot provoca dureri de cap și dureri palpitante. Aburul adaugă umiditate în aer, ajută la umezirea pasajelor sinusului și subțiază mucusul care s-ar putea să se îngroașe în timp.
Faceți un duș fierbinte și inspirați în abur pentru a reduce presiunea. Puteți utiliza, de asemenea, un umidificator pentru o ușurare mai lungă.
Cumpărați acum un umidificator.
Pentru un plus suplimentar, adăugați ulei de eucalipt în baie pentru a vă accelera recuperarea. Eucaliptul conține cineole, un ingredient cunoscut pentru a accelera vindecarea sinuzitei acute. Uleiul poate ajuta, de asemenea, la reducerea oboselii nazale și la curățarea căilor.
2. Clătire salină
Un tratament obișnuit pentru presiunea sinusului și congestie este o spălare salină. Sprayul salin conține sare care ajută la creșterea umidității în nas și reduce presiunea sinusului. Puteți cumpăra spray salin în farmacii sau vă puteți face singuri cu bicarbonat de sodiu, apă distilată și sare fără iod.
3. odihnă
Un somn bun poate ajuta organismul să se vindece. Somnul îți stimulează creierul să elibereze hormoni care încurajează creșterea țesuturilor. De asemenea, atunci când sunteți în repaus, corpul dvs. este capabil să producă mai multe celule albe din sânge esențiale pentru atacarea virusurilor și a altor bacterii.
Încercați să evitați activitățile sau băuturile care sunt prea stimulante înainte de culcare. Permițând corpului să se odihnească vă poate ajuta să reduceți presiunea sinusului, să accelerați timpul de recuperare și să vă lăsați mai reconfortat. Consultați câteva ajutoare naturale pentru somn dacă aveți nevoie de ajutor suplimentar.
4. Elevarea
La fel cum somnul este esențial pentru vindecare, modul în care dormiți poate atenua simptomele sinusului. Minciuna plată poate crește acumularea de mucus în pasajele nazale, vă poate crește presiunea sinusurilor și vă poate perturba ciclul de somn.
Propune-ți capul cu perne noaptea, pentru a-ți menține capul deasupra inimii. Această poziție de somn va împiedica acumularea sinusurilor și vă poate ajuta să respirați mai confortabil.
5. Hidratarea
Deshidratarea poate contribui la uscarea pasajelor sinusului și creșterea presiunii pe față. Creșteți-vă aportul de apă pe parcursul zilei dacă vă simțiți sub vreme. Lichidele vor reduce blocajele sinusurilor tale.
Deși apa poate fi prima ta alegere pentru a rămâne hidratată, puteți reține lichidele și prin alte alimente și băuturi, inclusiv:
- supe de bulion
- cuburi de gheata
- ceai
- legume și fructe pe bază de apă
6. Tehnici de relaxare
Presiunea sinusală vă poate determina să simțiți tensiune în cap, față și gât. Terapia Biofeedback, o metodă alternativă de tratament care vă învață cum să vă controlați funcțiile corporale, vă poate elibera această presiune.
Această metodă a avut un succes dovedit în ameliorarea durerilor de cap, încorporând exerciții de respirație profundă și meditație pentru a obține relaxarea și a reduce durerea. Yoga, meditația și alte tehnici de relaxare pot ajuta la reducerea durerii și a presiunii din infecțiile sinusale.
7. Exercițiu
Similar cu yoga, exercițiile fizice pot reduce presiunea sinusului. Activitatea fizică poate crește circulația sângelui și ușurează temporar congestia pentru a ușura respirația. Deși este incomod să faci performanță în timp ce ești bolnav, activitatea fizică poate ajuta la îmbunătățirea timpului tău de recuperare și la viteza vindecării.
perspectivă
Simptomele presiunii sinusale pot fi dureroase și incomode. Pe lângă utilizarea metodelor tradiționale de tratament, cum ar fi decongestionantele și calmantele, remedii alternative la domiciliu vă pot stimula recuperarea.
Dacă continuați să prezentați simptome de presiune a sinusului după o săptămână sau dacă acestea încep să se agraveze, solicitați asistență medicală. Acesta ar putea fi un semn al unei infecții mai grave care poate necesita antibiotice prescrise.
