Crick în gât vs. durere în gât
Termenul „o greieră în gât” este uneori folosit pentru a descrie o rigiditate a mușchilor care înconjoară gâtul inferior și omoplații. Aceasta este diferită de durerea cronică sau regulată a gâtului, care poate fi cauzată de o serie de lucruri și reapare cu o anumită predictibilitate.
O greieră în gât este de obicei mai rigidă și mai incomodă decât dureros ascuțit și poate fi tratată cel mai adesea acasă. Uneori, o greieră în gât vă poate limita temporar raza de mișcare.
Continuați să citiți pentru a afla de ce s-ar putea să aveți o greieră în gât și cum să scăpați de ea repede.
Cauze posibile
Cel mai adesea, cauza acestei afecțiuni este simplă. O greieră în gât poate fi cauzată de faptul că gâtul este într-o poziție penibilă pentru o perioadă de timp. Dacă dormiți într-o poziție penibilă, de exemplu, sau stai într-o poziție slabă timp de o oră sau două, s-ar putea să îți muti vertebrele în afara aliniamentului. Sau puteți pune o întindere anormală asupra mușchilor și tendoanelor gâtului, care pune presiune asupra nervilor din spatele gâtului. Acest lucru face ca gâtul să se simtă rigid și face dificilă întinderea și îndoirea.
Uneori, forma necorespunzătoare în timpul alergării sau antrenamentului în greutate vă poate determina a doua zi să vă treziți cu o greieră în gât. Mai rar, o greieră în gât este rezultatul artritei, unui nerv ciupit sau al unei infecții în corpul tău.
Opțiuni de tratament
Iată câteva dintre strategiile pe care le puteți folosi pentru a scăpa de o greieră în gât.
Calmantele de contra-durere
Un calmant contra vânătorilor, cum ar fi acetaminofenul (Tylenol) sau un medicament antiinflamator, cum ar fi ibuprofenul (Advil, Motrin) sau naproxenul (Aleve), vă pot ajuta cu durerea în articulații. Dacă vă treziți cu o greieră în gât, asigurați-vă că mâncați ceva înainte de a deschide un analgezic, astfel încât să nu riscați să vă deteriorați mucoasa stomacului.
Garnitura de încălzire sau ciorap de orez
Aplicarea căldurii pe site-ul mușchilor tăioși vă poate ajuta să le slăbiți. Odată ce mușchii tăi se mișcă liber, nervii coloanei vertebrale se pot relaxa și raza de mișcare ar trebui să revină.
Aplicarea unui tampon de încălzire pe zonă timp de 8 până la 10 minute este o modalitate de a folosi căldura pentru a alina o greieră în gât. Dacă nu aveți la îndemână un tampon de încălzire, încercați să puneți niște orez crud într-un ciorap curat și să îl încălziți în cuptorul cu microunde pentru aproximativ 30 de secunde. „Șoseta de orez” rezultată va funcționa ca o modalitate de a aplica căldură și de a calma zona umerilor și a gâtului.
Hidroterapia
Puteți folosi apă caldă și abur ca o modalitate de a vă masa și de a vă relaxa gâtul. Să stai sub un duș fierbinte cu jeturile care îți masează gâtul poate fi suficient pentru a-ți face mușchii să se miște din nou liber. De asemenea, puteți încerca să vizitați o baie de aburi sau să faceți o baie lungă și fierbinte pentru același efect.
întindere
Întinderile blânde ar putea elibera nervii din gât de mușchii rigid care îi înconjoară. Încercați cu grijă și lent balansarea capului dintr-o parte în alta, înainte de a vă roti capul înainte și a simți tensiunea gravitației pe gât în timp ce vă înconjurați capul.
Ați putea încerca, de asemenea, să vă întindeți pe spate, ridicând brațele la nivelul umerilor și mișcând încet capul dintr-o parte în alta.
Respirația profundă și mișcarea cu atenție prin aceste întinderi vor fi esențiale pentru ameliorarea mușchilor tăioși. Dacă simțiți dureri ascuțite, întrerupeți întinderea imediat pentru a evita să trageți un mușchi și să vă agravați disconfortul.
Chiropractor sau kinetoterapeut
Dacă remediile la domiciliu nu funcționează, poate fi utilă o întâlnire cu un chiropractic sau un kinetoterapeut. Vă vor evalua greva din gât și vor dezvolta un program pentru a vă alina durerile de gât. Un chiropractor sau kinetoterapeut poate avea, de asemenea, sugestii cu privire la postura și obiceiurile tale de viață, care pot ajuta la prevenirea viitoarei rigidități a gâtului.
Când să vezi un doctor
O greieră în gât poate fi un simptom al unei probleme de sănătate mai grave. În aceste situații, va trebui să vă adresați medicului dumneavoastră. Durerea care radiază nu scade, slăbiciune sau amorțeală la un braț sau la un picior sau o durere de cap însoțitoare sunt toate simptomele pe care nu ar trebui să le ignori. Dacă aveți pur și simplu o greieră în gât care durează mai mult de 24 de ore, apelați-vă medicul și lăsați-i să decidă dacă ar trebui să vă faceți o programare.
Perspective și prevenire
De cele mai multe ori, o greieră în gât se va rezolva singură după câteva ore cu tratament la domiciliu. Dacă sunteți predispuși să vă prezentați cărămizi în gât, luați în considerare aceste sfaturi pentru a le face mai puțin probabil să apară:
- Reglați poziția de dormit. Investiția într-una sau două perne ferme este mai bună pentru coloana vertebrală și spate decât pentru a dormi cu mai multe perne (deoarece acestea se pot schimba în timpul somnului).
- Evaluează-ți postura și ia în considerare terapia fizică dacă te descoperi sau ai dificultăți să stai dreaptă pentru perioade lungi de timp.
- Folosiți un scaun de birou confortabil care vă sprijină gâtul.
- Înscrieți-vă și evaluați formularul de exercițiu de către un profesionist dacă primiți adesea o greieră în gât după ce ați antrenat.
- Vorbiți cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă exercițiile la nivelul gâtului vă pot aduce sănătate. Unele studii sugerează că exerciții pentru antrenarea gâtului pot reduce durerea cronică, recurentă a gâtului, care nu are o cauză specifică.
- Încercați să vă întindeți ușor mușchii gâtului de mai multe ori pe zi, mai ales când vă treziți dimineața și când ați stat mult timp. Acest lucru vă încălzește mușchii și îi face mai puțin probabil să se înțeapă.
