Prezentare generală
Dureri de cap dimineața pot apărea din mai multe motive. Este posibil să experimentați din când în când, după un somn slab de noapte sau când vă confruntați cu stres, sau puteți experimenta în mod regulat.
Dureri de cap devreme dimineața sunt experimentate de 1 din 13 persoane. Pot fi rezultatul unei schimbări în fiziologia corpului tău. În primele ore ale dimineții, nivelul corpului tău de reducere a durerii interne poate fi scăzut. În plus, corpul tău poate face mai multă adrenalină în acest timp, ceea ce duce la dureri de cap în migrenă.
Lipsa somnului de calitate sau o tulburare a somnului poate duce, de asemenea, la dureri de cap dimineața. Persoanele cu tulburări de somn sunt de 2 până la 8 ori mai mari să aibă o durere de cap dimineața decât cele fără tulburări de somn.
Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre durerile de cap de dimineață.
Migrene și dureri de cap dimineața
O migrenă poate fi cauza durerii de cap în dimineața ta. Migrenele sunt tipuri foarte frecvente de dureri de cap. Peste 29,5 milioane de americani primesc migrene. Acest tip de durere de cap vă poate afecta capacitatea de a funcționa și, în general, duce la o durere de cap palpitantă. Jumătate din aceste dureri de cap apar între 4 dimineața și 9 dimineața, iar între 30 și 50% dintre cei cu migrene au somn tulburat.
Care sunt diferitele tipuri de dureri de cap?
O durere de cap poate provoca dureri plictisitoare, ascuțite sau palpitante. Este posibil să apară dureri de cap scurt, timp de o oră sau mai puțin sau pentru o perioadă prelungită până la câteva zile.
Tipurile de dureri de cap uneori asociate cu durerile de cap dimineața includ:
- migrenă
- cluster dureri de cap
- durere de cap hipnic
- dureri de cap de tensiune
- hemicrania paroxistică
- medicamente dureri de cap în exces
Insomnie
Insomnia îți afectează tiparele de somn și determină privarea de somn. Această afecțiune este o cauză frecventă a durerilor de cap dimineața. Insomnia vă poate împiedica să dormi suficient prin:
- ținându-te când încerci să adormi
- te trezesc în timpul somnului
- provocând somn neliniștit
Lipsa somnului cauzată de insomnie poate provoca dureri de cap și migrene.
Insomnia poate fi tratată într-o varietate de moduri și trebuie discutată cu medicul dumneavoastră. Este posibil ca medicul dumneavoastră să vă solicite să vă urmăriți modelele de somn pentru a vă ajuta să diagnosticați afecțiunea. Tratarea insomniei poate include administrarea de medicamente, obținerea terapiei sau încercarea unei combinații de medicamente și terapie. Reducerea insomniei ar trebui să conducă la mai mult somn și să amelioreze durerile de cap dimineața.
Depresia sau anxietatea
Într-un studiu raportat în Jurnalul Asociației Medicale Americane, cei mai importanți factori pentru durerile de cap cronice dimineața au fost anxietatea și depresia. Condițiile de sănătate mintală pot duce, de asemenea, la insomnie, ceea ce vă poate crește și mai mult riscul de dureri de cap dimineața.
Dacă suspectați o stare de sănătate mintală, discutați cu medicul dumneavoastră. De multe ori aceste afecțiuni pot fi gestionate cu terapia de vorbire, medicamente sau o combinație de tratamente. Gestionarea acestor afecțiuni vă poate ajuta să reduceți incidența durerilor de cap dimineața.
Aflați mai multe: este tristețe sau depresie? »
Sforăit sau apnee de somn
Somnul perturbat cauzat de sforăitul sau apneea de somn poate fi sursa durerilor tale de cap dimineața. Sforaitul poate fi o afecțiune sau un simptom al apneei de somn.
Apneea de somn vă determină să opriți respirația uneori pe parcursul nopții. În general, durerile de cap asociate cu apneea în somn durează mai puțin de 30 de minute. Puteți trata apneea de somn cu echipamente speciale, cum ar fi o mașină continuă de presiune a căilor respiratorii.
Măcinarea dinților
Măcinarea dinților este cunoscută și sub denumirea de bruxism. Aceasta poate apărea noaptea ca o tulburare de somn, care este denumită bruxism în somn. Poate provoca dureri de cap când te trezești dimineața. Durerea de cap este, în general, plictisitoare în natură și poate fi resimțită lângă temple.
Bruxismul este, de asemenea, legat de alte condiții de somn, cum ar fi apneea de somn și poate provoca dinți deteriorați și dureri la maxilar. Tratamentul poate implica o protecție a gurii, tehnici de reducere a stresului sau modificări de comportament.
Mușchii încordați
Durerea de cap mai devreme poate fi rezultatul mușchilor încordate la nivelul gâtului. Este posibil să fie nevoie să vă evaluați poziția de somn și pernele pe care le utilizați pentru a ușura această formă de dureri de cap dimineața devreme.
Pernele ar trebui să vă ajute să mențineți o poziție de dormit care vă susține în mod corespunzător gâtul și coloana vertebrală. Găsirea pernei potrivite poate avea unele încercări și erori. Perna ta ar trebui să îți mențină capul și gâtul într-o poziție similară cu cea în care stai în picioare. Pernele moi nu pot ține gâtul și coloana vertebrală în mod corespunzător, iar pernele dure pot crea un semnificativ prea mare pentru un corp. Încercați să vă înlocuiți perna după cum este necesar pentru a menține poziția corectă de somn.
Medicamente sau consum de alcool
Dureri de cap devreme pot fi rezultatul unor medicamente sau alcool. Medicamentele pot interfera cu modele de somn, ducând la somn perturbat și dureri de cap devreme. Băutul puternic poate duce la un somn inegal și o durere de cap dimineața devreme, cum ar fi mahmureala.
Citește mai mult: Transpirații de noapte și alcool »
Discutați cu medicul dumneavoastră dacă suspectați că medicamentele dvs. provoacă dureri de cap dimineața devreme. Evitați consumul excesiv de alcool pentru a preveni apariția.
Alte condiții de sănătate
Este posibil să apară dureri de cap devreme dimineața din cauza unei alte stări de sănătate. Durerea de cap poate fi un simptom al unei varietăți de afecțiuni și poate să nu fie deloc cauzată de modele de somn. Afecțiunile care pot provoca dureri de cap cronice dimineața includ hipertensiunea arterială și bolile musculo-scheletice.
Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră toate simptomele. S-ar putea să fiți diagnosticat cu o altă stare.
Tratament
Odată ce medicul dumneavoastră stabilește cauza durerilor de cap dimineața timpurie, ei pot colabora cu dvs. pentru a crea un plan de tratament.
Dureri de cap rare dimineață pot fi rezultatul unor circumstanțe unice care provoacă o calitate slabă a somnului pentru o perioadă finită de timp. Dacă acesta este cazul, ar trebui să practici obiceiuri sănătoase de somn. Acestea includ:
- adormirea suficientă (aproximativ șapte sau opt ore pentru adulți)
- mergând la culcare și trezindu-mă la ore consistente
- dormirea într-un mediu propice somnului
- reducerea timpului ecranului chiar înainte de culcare
Dacă durerile de cap sunt cauzate de o afecțiune de bază, tratarea acestei condiții ar trebui să vă reducă incidența durerilor de cap dimineața. Dacă medicamentele sunt cauza, colaborați cu medicul pentru a găsi un alt medicament. Nu încetați niciodată să luați un medicament fără să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră.
Factori de risc
Puteți fi mai susceptibil la durerile de cap dimineața devreme dacă prezentați migrene sau alte dureri de cap cronice. De asemenea, este posibil să le experimentați mai frecvent dacă aveți o tulburare de somn sau o altă afecțiune medicală.
perspectivă
Durerile de cap devreme trebuie tratate în funcție de cauza lor. În funcție de cauză, este posibil să puteți gestiona singur durerile de cap, obținând o calitate mai bună a somnului sau schimbându-vă perna. Durerile de cap pot necesita, de asemenea, o conversație cu medicul dumneavoastră. Odată ce dumneavoastră și medicul dvs. determinați cauza, durerile de cap ar trebui să se îmbunătățească cu un tratament adecvat.
