Vitaminele prenatale conțin de obicei fier și acid folic. A lua o vitamină prenatală o dată pe zi este o modalitate ușoară de a obține vitamine și minerale esențiale pentru o producție suficientă de globule roșii.
2. Suplimente de fier
Distribuie pe Pinterest
Dacă testați pozitiv pentru niveluri scăzute de fier, medicul dumneavoastră vă poate recomanda un supliment de fier separat, pe lângă vitamina dumneavoastră prenatală zilnică. Femeile însărcinate au nevoie de aproximativ 27 de miligrame de fier zilnic. În funcție de tipul de fier sau supliment de fier consumat, doza va varia. Discutați cu medicul dumneavoastră despre cât aveți nevoie.
De asemenea, ar trebui să evitați consumul de alimente bogate în calciu în timp ce luați suplimente de fier. Alimentele și băuturile precum cafeaua / ceaiul, produsele lactate și gălbenușurile de ou pot împiedica organismul să absoarbă corect fierul.
Antiacidele pot interfera și cu absorbția corespunzătoare a fierului. Asigurați-vă că luați fier cu două ore înainte sau patru ore după ce luați antiacide.
3. Alimentație adecvată
Distribuie pe Pinterest
Majoritatea femeilor pot obține cantități suficiente de fier și acid folic în timpul sarcinii consumând alimente potrivite. Surse bune ale acestor minerale esențiale includ:
- păsări de curte
- peşte
- carnea roșie slabă
- fasole
- nuci si seminte
- verzi cu frunze întunecate
- cereale fortificate
- ouă
- fructe precum banane și pepeni
Sursele de fier animale sunt cele mai ușor de absorbit. Dacă fierul dvs. provine din surse vegetale, adăugați-le cu ceva bogat în vitamina C, cum ar fi sucul de roșii sau portocalele. Acest lucru va ajuta la absorbție.
Uneori, suplimentarea cu fier nu este suficientă pentru a crește nivelul de fier. În acest caz, medicul dvs. ar putea vorbi cu dumneavoastră despre alte terapii.
În cele mai grave cazuri, poate fi necesară suplimentarea intravenoasă a fierului sau transfuzia de sânge.
Factorii de risc pentru anemie
S-ar putea să aveți un risc mai mare de a dezvolta anemie în timpul sarcinii dacă:
- sunt însărcinate cu multipli
- au două sau mai multe sarcini în succesiune rapidă
- nu mănâncă destule alimente bogate în fier
- a experimentat perioade grele înainte de a rămâne însărcinată
- vărsături de rutină ca urmare a bolii dimineții
Care sunt simptomele anemiei?
În timp ce cazurile ușoare de anemie nu pot avea deloc simptome, condiții moderate până la severe se pot prezenta cu următoarele simptome:
- simțindu-te excesiv de obosit sau slab
- devenind palid
- se confruntă cu respirație, palpitații cardiace sau dureri în piept
- simțindu-se cu capul
- mâinile și picioarele devin reci
- având pofte de produse nealimentare precum murdărie, argilă sau amidon de porumb
Puteți prezenta toate sau niciunul dintre aceste simptome dacă aveți anemie în timpul sarcinii. Din fericire, testele de sânge pentru a analiza anemia sunt de rutină în timpul îngrijirilor prenatale. Te poți aștepta să fii testat la începutul sarcinii și, de obicei, odată ce te apropii de data scadenței.
Dar trebuie să discutați imediat cu medicul dumneavoastră dacă sunteți preocupați de oricare dintre simptomele enumerate aici sau dacă ceva se simte în neregulă.
Pasii urmatori
Dacă sunteți gravidă sau încercați să rămâneți gravidă, fiți conștienți de importanța unor cantități suficiente de fier, acid folic și vitamina B-12. Mâncați alimente nutritive și discutați cu medicul dumneavoastră dacă întâmpinați simptome de anemie.
Nu încercați niciodată să vă diagnosticați. Supradozajul pe suplimente poate fi foarte periculos. Nu trebuie să luați suplimente de fier decât dacă medicul dumneavoastră vă spune acest lucru. Este important să stabiliți mai întâi dacă aveți sau nu o deficiență de fier. Dacă o faceți, medicul dumneavoastră vă va putea recomanda doza potrivită pentru dumneavoastră.
