Gluten
Glutenul este o proteină pe care o puteți găsi în cereale, precum orz, secară sau grâu. Oamenii pot evita glutenul din mai multe motive. Majoritatea oamenilor care nu mănâncă gluten au boala celiacă. Boala celiacă este o afecțiune autoimună care determină sistemul imunitar să formeze anticorpi ca răspuns la gluten.
Alți oameni pot evita glutenul, deoarece au o intoleranță la proteine. Dacă corpul tău este intolerant la gluten, mucoasa intestinului subțire nu poate lua substanțe nutritive cheie. Dacă mâncați gluten și aveți intoleranță la acesta, puteți experimenta:
- diaree
- balonare
- pierdere în greutate
- o scădere generală a sănătății tale
Majoritatea cercetărilor actuale analizează efectele glutenului asupra bolii celiace, dar unele studii recente sugerează o posibilă legătură între gluten și migrene.
Care sunt simptomele unei migrene?
Unii oameni care au migrene vor experimenta ceea ce se numește „aură” înaintea durerilor de cap. În timpul aurei, puteți experimenta o varietate de tulburări senzoriale. Unii oameni văd pete orbe sau zig-zag. Alții spun că se simt amuzant sau au un simț ciudat al gustului sau al mirosului.
Alte simptome ale migrenei includ:
- oboseală
- greaţă
- o pierdere a poftei de mâncare
- o febră
- alte sentimente de disconfort
Consultați medicul dumneavoastră dacă aveți simptome extreme, mai ales dacă aveți greață și febră.
Ce declanșează o migrenă?
Nimeni nu știe de ce apar migrene, dar există câțiva factori de declanșare și factori de risc. De exemplu, o persoană cu istoric familial de migrene este mai probabil să aibă migrene.
Unii oameni pot identifica lucruri care declanșează o migrenă.
Cofeină
Unii oameni se confruntă cu o migrenă atunci când nivelurile de cofeină din scăderea sângelui lor. Acest lucru este mai probabil să se întâmple dacă de obicei consumați multă cofeină sau sunteți deosebit de sensibili la substanțe chimice.
La alte persoane, cofeina ajută la ameliorarea durerii de la o migrenă. Cofeina este un ingredient în unele medicamente pentru migrenă. Dacă cofeina este unul dintre declanșatorii dvs., consultați medicul sau farmacistul pentru a vă asigura că medicamentele dvs. nu conțin cofeină.
Conservanții
Conservanții pentru alimente și băuturi, cum ar fi glutamatul monosodic (MSG) sau nitrații pot declanșa migrene. Citiți cu atenție etichetele alimentare. Dacă comandați o preluare, întrebați dacă mâncarea este fără MSG.
hormonii
Fluctuațiile hormonilor pot provoca migrene. Femeile pot experimenta migrene în jurul perioadei menstruale. Dacă aveți în mod regulat o migrenă în jurul perioadei menstruale, modificări ale nivelului hormonal poate fi declanșarea acesteia.
Vreme
Modificările meteorologice pot provoca migrene. O schimbare a presiunii barometrice, care poate apărea la venirea unei furtuni sau o modificare a altitudinii poate declanșa o migrenă. Unele persoane sunt, de asemenea, mai predispuse la migrene în vreme caldă și umedă, deși deshidratarea poate juca un rol în dezvoltarea unei migrene pentru acei oameni.
Stresul și oboseala
Situații dificile sau presiune adăugată ar putea aduce o migrenă. Oboseala și lipsa somnului pot fi, de asemenea, un factor.
Legătura dintre gluten și migrene
Glutenul poate fi un declanșator pentru migrene la unii oameni. Un studiu recent a sugerat o legătură între boala celiacă și migrenele. Migrenele pot fi chiar un simptom precoce al bolii celiace la unele persoane, deși migrena este considerată o complicație rară a bolii celiace.
Glutenul poate afecta sistemul nervos la persoanele cu boală celiacă și la persoanele cu intoleranță non-celiacă la gluten. Exemple de afecțiuni care afectează sistemul nervos includ:
- tulburări de învățare
- depresiune
- migrenă
- durere de cap
Asta înseamnă că glutenul poate declanșa migrene la persoanele care nu au boala celiacă, dar în schimb au o sensibilitate la gluten. Sensibilitatea la gluten nu este încă bine înțeleasă. O persoană cu sensibilitate la gluten poate experimenta:
- gândire cețoasă
- durere abdominală
- simptome gastro-intestinale, cum ar fi diareea sau constipația
- o durere de cap
- dureri articulare
- balonare
- oboseala cronica
Glutenul poate fi un declanșator pentru migrene la unii oameni, dar este nevoie de mai multe cercetări pentru a înțelege această conexiune.
Cum sunt diagnosticate migrenele declanșate de gluten?
Fă testat pentru boala celiacă
Consultați medicul dumneavoastră dacă vă întrebați dacă migrenele dvs. ar putea fi legate de gluten. Medicul dumneavoastră poate efectua un test de sânge sau endoscopie pentru a vă testa bolile celiace. Un test de sânge va indica dacă aveți un nivel mai mare de anticorpi, ceea ce se întâmplă atunci când aveți un sistem imunitar compromis. Glutenul poate fi cauza acestui răspuns. O endoscopie permite medicului dumneavoastră să se uite la intestinul subțire și să verifice dacă există vreo deteriorare. Deteriorarea poate fi un semn al bolii celiace.
Urmați o dietă de eliminare
Medicii nu au teste pentru a diagnostica sensibilitatea la gluten. Dacă testați negativ pentru boala celiacă, medicul dumneavoastră vă poate recomanda o dietă de eliminare. În timpul unei diete de eliminare, veți elimina posibili alergeni din dieta dvs. și apoi adăugați-i încet înapoi, observând dacă și când întoarcerea simptomelor. Acest lucru poate ajuta la determinarea ce declanșează migrena.
Păstrați un jurnal de migrenă
De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate recomanda păstrarea unui jurnal cu alimente și migrene. În jurnalul dvs., veți urmări tot ceea ce mâncați și când veți primi o migrenă. Acest lucru vă va permite să observați tendințele. De exemplu, dacă obțineți adesea o migrenă a doua zi după ce bei vin roșu, vinul roșu poate fi un declanșator. Un jurnal vă poate ajuta să vedeți dacă glutenul vă poate provoca migrenele.
Cum sunt tratate migrenele declanșate de gluten?
Evitați glutenul
Cel mai eficient tratament pentru boala celiacă este o dietă în care eliminați toate alimentele care conțin gluten. Unele surse de gluten includ:
- grâu
- durum
- făină de cartofi
- bulgur
- orz
- griş
- alac
- secară
- sos de soia
Aflați mai multe: Lista alimentelor cu alergii la gluten: Ce trebuie de evitat și ce să mâncați »
Poate fi dificil să stabilești ce alimente poți și nu poți mânca în timpul unei diete fără gluten. Iată câteva alimente comune pe care le puteți mânca și unele pe care ar trebui să le evitați:
| Alimente care pot conține gluten | Alimente care sunt de obicei fără gluten |
|
• pâine • carne prelucrată și imitație • anumite bomboane • condimente, cum ar fi sosul de soia și alte sosuri • unele produse ambalate precum prăjituri, prăjiturele și gustări • bere |
• legume, inclusiv legume amidonice precum cartofii, mazărea și porumbul • fructe • majoritatea produselor lactate • carnea și păsările de curte preparate fără prăjire sau adaos de pană • fasole • linte • quinoa • orez • tapioca • hrișcă |
Multe tipuri de paste, cereale și alte capse vin într-o versiune fără gluten. Verificați etichetele și căutați articole care specifică faptul că sunt făcute fără gluten.
Luați medicamente
Pe lângă evitarea declanșatorilor precum glutenul, alte tratamente pentru o migrenă includ medicamente fără recepție, precum și rețete pe care medicul dumneavoastră vă poate oferi dacă migrenele dvs. sunt intense și apar frecvent. Aceste medicamente pot preveni simptomele unei migrene înainte de a începe.
Faceți alte schimbări de stil de viață
Ați putea dori, de asemenea, să luați în considerare adaptarea altor comportamente în stilul de viață, cum ar fi eliminarea cofeinei sau a alcoolului, pentru a vedea dacă aceste restricții ajută la prevenirea migrenelor.
Care este perspectiva?
Poate dura câteva săptămâni pentru a simți o diferență în corpul tău după ce începi o dietă fără gluten. Lipiți-l și țineți un registru al migrenelor dvs. pentru a determina dacă schimbarea alimentației ajută la îmbunătățirea acestora.
Puteți încerca întotdeauna alte tratamente cu migrenă sau medicamente preventive dacă dieta fără gluten nu funcționează. Terapii alternative, cum ar fi acupunctura și terapia de masaj ar putea ajuta, de asemenea, în tratarea migrenelor.
