Scleroza multiplă progresivă primară (PPMP) afectează mai mult decât mobilitatea ta. De asemenea, puteți începe să întâmpinați probleme cu cogniția. Un studiu din 2012 publicat în Cerebrum a estimat că 65% din toți pacienții cu SM au o formă de deficiență cognitivă. Aceasta se poate manifesta prin:
- dificultăți de gândire
- probleme de amintire a lucrurilor, în special din trecut
- dificultate în învățarea sarcinilor noi
- probleme cu multitasking
- uitând numele
- dificultate în urmarea indicațiilor
Deoarece PPMS afectează în primul rând coloana vertebrală mai degrabă decât creierul (ca în alte forme de SM), modificările cognitive pot apărea lent. Cu toate acestea, având în vedere că nu au fost aprobate medicamente pentru a trata PPMS, alegerile pentru stilul de viață pot avea un impact semnificativ asupra stării dvs. generale. Aflați câteva dintre modalitățile prin care vă puteți stimula cogniția în fiecare zi.
1. Rămâi activ
Exercițiul regulat și funcția cognitivă merg mână în mână. Beneficiile de a rămâne activ pot duce chiar la cunoaștere în PPM. În timp ce s-ar putea să nu puteți face anumite activități confortabil din cauza problemelor de mobilitate, unele exerciții pot fi modificate pentru a se potrivi nevoilor dumneavoastră. Acestea includ mersul pe jos, înotul, yoga și tai-chi.
Obțineți câteva minute la un moment dat dacă sunteți nou la exercițiu. Pe măsură ce devii mai puternic, poți merge până la 30 de minute înainte de a te odihni. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca orice activitate nouă.
2. Dormiți adecvat
Privarea de somn poate mări dificultățile cognitive. În cazul PPMS, tulburările de somn sunt frecvente din cauza disconfortului nocturn. Este important să dormiți cât poți pentru a-ți îmbunătăți sănătatea, starea de spirit și cunoștințele.
3. Joacă jocuri de memorie
Jocurile de memorie pot ajuta la îmbunătățirea abilităților de memorie pe termen scurt și pe termen lung care ar putea fi perturbate de PPMS. De la jocuri de internet la aplicații pentru smartphone, veți găsi o gamă largă de jocuri de memorie pe care să le încercați.
4. Scrie
Scrierea poate beneficia și de sănătatea creierului. Chiar dacă nu te consideri un scriitor avid, păstrarea unui jurnal vă poate ajuta capacitatea de a găsi cuvinte și de a pune propoziții. Ca un bonus suplimentar, puteți să vă întoarceți și să citiți intrări vechi ca o modalitate de a vă menține intacta citirea.
5. Încercați puzzle-uri și activități de rezolvare a problemelor
Pe lângă jocurile de memorie bazate pe computer și scrisul, vă puteți exersa abilitățile cognitive prin intermediul unor puzzle-uri și activități de rezolvare a problemelor. Provocați-vă individual cu un joc de cuvinte sau un joc de matematică sau găsiți o nouă aplicație de rezolvare a problemelor. Puteți face din aceasta o aventură de familie cu o noapte de joc săptămânal.
6. Organizați-vă
Problemele de memorie pe termen scurt pot determina pe cineva cu PPMS să uite informații, cum ar fi programări, zile de naștere și alte angajamente. În loc să vă bateți să uitați de o dată, luați în considerare utilizarea unui organizator personal. Multe telefoane sunt echipate cu calendare și ceasuri de alarmă pe care le puteți seta pentru o anumită zi sau oră ca un memento util. De asemenea, puteți parcurge traseul tradițional cu un calendar pe hârtie.
S-ar putea chiar să luați în considerare transferul în zona de birou de acasă cu un nou sistem de depunere. Creați dosare pentru facturi, diagrame medicale, înregistrări și multe altele. Cu cât sunteți mai organizat de la început, cu atât este mai ușor să vă amintiți articolele de zi cu zi de care aveți nevoie.
7. Citiți în fiecare zi
Cititul poate fi o activitate de agrement, dar este și o activitate excelentă pentru creierul tău. Indiferent dacă preferați cărțile cu hârtie, cărți electronice sau reviste, există mai multe opțiuni de citire care pot oferi provocări cognitive. Puteți chiar să luați în considerare înscrierea la un club de carte - acest lucru are un plus de oportunități de socializare.
8. Verificați-vă medicamentele
Deși, de obicei, medicamentele SM nu sunt prescrise pentru forme progresive ale bolii, medicul dumneavoastră vă poate prescrie alte tipuri de medicamente pentru a vă gestiona unele dintre simptome. Cu toate acestea, unele dintre aceste medicamente pot fi responsabile pentru probleme cognitive - inclusiv medicamente pe care le-ar putea lua pentru alte afecțiuni care nu au legătură cu SM.
Discutați cu medicul dumneavoastră dacă luați una sau mai multe dintre următoarele:
- antidepresive
- medicamente care scad colesterolul
- relaxante musculare
- medicamente confiscate
- steroizi
Simpla modificare a dozei sau schimbarea medicamentelor (dacă puteți) vă poate îmbunătăți cunoștința generală cu PPMS.
9. Luați în considerare consilierea
Consilierea pentru PPMS este disponibilă atât individual, cât și în grup. Consilierea individuală implică adesea tehnici de psihoterapie care pot ajuta la stimularea funcției și a respectului de sine. Consilierea de grup are beneficiul suplimentar de socializare - acest lucru singur poate ajuta la menținerea cunoașterii puternice. Luați în considerare căutarea unui grup de asistență pentru MS.
Testarea cognitiei
Testarea tulburărilor cognitive poate fi dificilă în PPM. Medicul dumneavoastră se va baza mai ales pe simptomele dvs. ca referință. Testele neurologice și ale memoriei pot fi utile.
De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate administra un test PASAT. Premisa testului se bazează pe rechemarea de bază a numărului și probleme elementare de matematică. Acest lucru durează câteva minute, dar poate fi stresant pentru unii.
În plus față de aceste activități de stimulare a cogniției, medicul vă poate recomanda și o combinație de terapie ocupațională și patologie de vorbire.
