Ce sunt statinele?
Statinele sunt medicamente prescrise pe scară largă, care interferează cu producerea de colesterol în ficat. Ele pot scădea nivelul colesterolului și al trigliceridelor cu densitate scăzută (LDL). De asemenea, au proprietăți antiinflamatorii.
LDL este un tip periculos de colesterol, deoarece poate forma depozite cunoscute sub numele de plăci pe pereții arterelor. Aceste plăci se pot rupe și forma cheaguri. Cheagurile la rândul lor pot bloca fluxul de sânge către creier și pot provoca un atac cerebral. Dacă un cheag blochează fluxul de sânge către inimă, poate provoca un atac de cord.
Nu toate colesterolul este rău. Corpul dvs. are de fapt nevoie de colesterol pentru a produce hormoni importanți și pentru a digera alimentele. Colesterolul cu lipoproteină de înaltă densitate (HDL) este considerat a fi colesterolul bun, deoarece poate ajuta la eliminarea unor LDL din fluxul sanguin. Prea mult LDL poate înfunda arterele. Aceasta este cunoscută sub numele de ateroscleroză.
11 produse alimentare pentru a vă crește HDL
Există mai multe tipuri diferite de statine. Ca toate medicamentele, ceea ce funcționează pentru o persoană poate să nu funcționeze pentru alta. Acest lucru este important, deoarece este posibil ca o statină să nu fie suficient de eficientă pentru a-ți gestiona colesterolul. Un alt tip poate fi necesar pentru a face treaba.
Determinarea medicamentelor și a dozelor potrivite pentru dvs. poate fi, de asemenea, nevoie de experimentare. Persoanele care iau statine încep de obicei cu doza recomandată pentru problemele lor de sănătate. Dacă aveți reacții adverse, dozele pot fi reduse pentru a reduce sau elimina complicațiile.
Ce sunt acizii grași omega-3?
Acizii grași Omega-3 sunt acizi grași esențiali. Asta înseamnă că omega-3 ar trebui să facă parte din dieta obișnuită a tuturor. Cercetările sugerează că aportul regulat este asociat cu îmbunătățirea colesterolului, un risc redus de ritmuri cardiace anormale și o mai bună sănătate generală a inimii.
Omega-3 conține ingredientele cheie acidul eicosapentaenoic (EPA) și acid docosahexaenoic (DHA). Adulții trebuie să urmărească un aport zilnic de EPA și DHA de cel puțin.25 grame și cel mult 2 grame fără recomandarea medicului din cauza riscului de sângerare. Unele uleiuri vegetale, nuci și semințe conțin acid alfa-linolenic (ALA), care poate fi transformat în EPA și DHA în organism. Biroul suplimentelor dietetice recomandă un aport zilnic de ALA de 1,1 grame pentru femeile adulte care nu sunt însărcinate și 1,6 grame pentru bărbați pentru cei care primesc omega-3 din surse non-piscicole.
Există un link?
Statinele sunt medicamente bine stabilite dovedite că ajută la scăderea colesterolului și la îmbunătățirea sănătății inimii. Omega-3 poate avea, de asemenea, un rol.
Dacă vă întrebați dacă este sigur să combinați cele două pentru un efect maxim, iată ce a constatat un studiu din 2017: Combinarea a 1.800 miligrame (mg) de EPA cu o doză de 4 mg de statină în fiecare zi a redus semnificativ plăcile de colesterol din vasele de sânge ale inimii în comparație la luarea statinei singur.
O strategie terapeutică care utilizează această combinație ar putea fi benefică pentru persoanele cu risc crescut de boli cardiovasculare. Cu toate acestea, este nevoie de mai multe cercetări privind potențialele protecții pe care le-ar putea oferi combinația de omega-3 și statine.
Cum să adăugați combinația la rutina dvs
Statinele sunt medicamente cu prescripție medicală. Medicul dumneavoastră va decide dacă trebuie să începeți terapia cu statină, precum și tipul de statină și doza adecvată pentru dumneavoastră.
Statinele sunt potrivite pentru persoanele cu un nivel moderat până la ridicat de LDL sau alte riscuri de boli cardiovasculare. Aceste riscuri pot include următoarele:
- un atac de cord anterior, accident vascular cerebral sau alte afecțiuni cardiovasculare
- Diabet
- hipercolesterolemia familială
- risc ridicat pentru viitoare boli de inimă
Asociația American Heart recomandă terapia cu statină dacă aveți un nivel de colesterol LDL de 70 până la 189 miligrame pe decilitru (mg / dL) și aveți diabet. De asemenea, asociația recomandă această terapie dacă aveți un risc de 7,5% sau mai mare de atac de cord sau accident vascular cerebral în următorii 10 ani. Orice adult cu LDL de 190 mg / dL trebuie, de asemenea, luat în considerare pentru terapia cu statină.
Hipertensiunea arterială, obezitatea și fumatul crește riscul de boli de inimă indiferent de nivelul de colesterol.
De ce ar trebui să luați statine noaptea?
Acizii grași Omega-3 sunt disponibili sub formă de suplimente fără vânzare. De asemenea, se găsesc în concentrații mari în anumite alimente, inclusiv:
- pește gras cu apă rece, cum ar fi somonul și tonul
- nuci
- semințe
- uleiuri vegetale
- frunze verzi
- produse lactate fortificate
Mâncarea peștilor de două ori pe săptămână sau alimente bogate în omega-3 precum semințele de in, semințele de chia, nuci, legume cu frunze și ouă pe parcursul săptămânii ar trebui să ofere dietei tale o cantitate adecvată de omega-3.
Vorbind cu medicul dumneavoastră
Dacă credeți că dieta sau rutina dvs. nu oferă suficiente omega-3, discutați cu medicul dumneavoastră despre modalități de a vă stimula aportul. De asemenea, dacă activitatea anuală de sânge arată că nivelul LDL crește, spuneți dacă începerea terapiei cu statină ar fi benefică pentru dvs.
Dacă în prezent luați o statină, asigurați-vă că prezentați simptome, cum ar fi rigiditatea musculară, durere sau durere. O modificare a tipului sau a dozajului statinei dvs. poate fi necesară pentru a rezolva problema. Ar trebui să discutați, de asemenea, dacă statina dvs. face o muncă adecvată pentru controlul colesterolului.
De asemenea, este o idee bună să discutați cu medicul dumneavoastră despre riscurile dumneavoastră asupra sănătății cardiovasculare. Întrebați-vă despre riscul de accident vascular cerebral, atac de cord sau alte forme de boli de inimă. Dacă aveți un risc, este important să discutați modalitățile prin care puteți începe să vă îmbunătățiți sănătatea cardiovasculară.
