Dacă aveți o problemă cu colesterolul ridicat, medicul dumneavoastră vă poate prescrie statine. Aceasta este o clasă de medicamente care vă ajută să mențineți un nivel sănătos de colesterol LDL („rău”), modificând modul în care ficatul dvs. produce colesterolul.
Statinele sunt considerate sigure pentru majoritatea utilizatorilor, dar femeile, persoanele de peste 65 de ani, persoanele care beau excesiv și persoanele care au diabet sunt mai predispuse la reacții adverse. Acestea pot include:
- leziuni hepatice cu creșterea rezultată a enzimelor hepatice
- creșterea glicemiei sau a diabetului
- dureri musculare și slăbiciune, uneori severe
Aflați mai multe despre argumentele pro și contra utilizării statinelor
Ce face vitamina D?
Relația dintre statine și vitamina D a fost studiată pentru a învăța câteva lucruri. De exemplu, suplimentarea cu vitamina D și o alimentație sănătoasă s-au dovedit a reduce colesterolul în cercetarea limitată. Vitamina D arată, de asemenea, promisiuni în îmbunătățirea sănătății cardiovasculare. Menține oasele puternice ajutând corpul să absoarbă și calciul. Ajută mușchii să se miște corect și joacă un rol în modul în care creierul tău comunică cu restul corpului.
Puteți obține vitamina D prin dieta dvs. consumând pește gras precum somon și ton, precum și gălbenușuri de ou și produse lactate fortificate. De asemenea, corpul tău produce vitamina D atunci când pielea ta este expusă la soare. Majoritatea adulților au nevoie de aproximativ 800 UI (unități internaționale) pe zi.
Dacă nu obțineți suficientă vitamina D, oasele dvs. pot deveni fragile și, mai târziu în viață, puteți dezvolta osteoporoză. Deficiențele de vitamina D au fost studiate pentru o asociere probabilă cu hipertensiune arterială, diabet, ateroscleroză și boli cardiovasculare, dar, până acum, concluziile nu sunt concludente.
Aflați efectele unei deficiențe de vitamina D
Ce ne spune știința despre statine
Cum afectează statinele nivelurile de vitamina D este greu de identificat. Autorii unui studiu sugerează că statina rosuvastatină crește vitamina D. Aceasta este totuși o problemă de dezbatere. De fapt, există cel puțin un alt studiu care arată exact opusul.
Alți cercetători susțin că nivelul de vitamina D al unei persoane s-ar putea schimba din motive complet legate de acestea. De exemplu, acestea ar putea fi afectate de cât de multă îmbrăcăminte poartă o persoană sau de câtă lumină solară devine o persoană în lunile de iarnă.
Efectele secundare comune ale statinelor
În timp ce cercetătorii adună mai multe informații, ce puteți face dacă aveți în vedere să luați statine sau sunteți deja pe ele și sunteți preocupați de efectul asupra nivelului de vitamina D? Primul tău pas ar trebui să fie să ceri medicului să-ți verifice nivelul de vitamina D. Indiferent dacă sunteți pe statine sau nu, puteți fi deficiente de D din câteva motive:
- Ai peste 65 de ani, iar pielea ta nu produce la fel de multă vitamină D pe cât era până acum.
- Ești afro-american sau ai pielea mai închisă.
- Lucrezi în interior, astfel încât să nu ai prea mult soare sau să-ți acoperi o mare parte din piele când ești afară.
- Aveți o afecțiune gastrointestinală precum boala Crohn sau boala celiacă.
A lua cu mâncare
Dacă nu primiți suficientă vitamină D sau dacă nivelul de vitamina D din sânge este deficitar, luați în considerare să luați suplimente dacă medicul dumneavoastră aprobă. Apoi, verificați-vă periodic nivelurile. De asemenea, vă puteți schimba dieta pentru a include pește și ouă mai grase. Faceți acest lucru numai dacă aceste modificări sunt compatibile cu menținerea nivelului de colesterol sănătos.
Dacă aveți o expunere foarte limitată la soare, s-ar putea să vă puteți crește nivelul de vitamina D, petrecând mai mult timp la soare, dar fiți atenți la supraexpunere. Mai multe organizații de sănătate britanice au lansat o declarație sugerând că mai puțin de 15 minute afară în soarele britanic de amiază, în timp ce nu poartă protecție solară, este o limită sănătoasă. Deoarece soarele Marii Britanii nu este cel mai puternic, cei mai mulți dintre noi ar trebui să obținem și mai puțin.
