Ce este depresia?
Depresia este clasificată ca o tulburare de dispoziție. Poate fi descrisă ca sentimente de tristețe, pierdere sau furie care interferează cu activitățile cotidiene ale unei persoane.
Este, de asemenea, destul de comun. Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor (CDC) estimează că 8,1 la sută dintre adulții americani cu vârste de peste 20 de ani au avut depresie într-o perioadă dată de 2 săptămâni, din 2013 până în 2016.
Oamenii experimentează depresia în moduri diferite. Poate interfera cu munca ta zilnică, ceea ce duce la pierderea timpului și la scăderea productivității. De asemenea, poate influența relațiile și unele afecțiuni cronice de sănătate.
Condițiile care se pot agrava din cauza depresiei includ:
- artrită
- astm
- boala cardiovasculara
- cancer
- Diabet
- obezitate
Este important să ne dăm seama că simțirea uneori este o parte normală a vieții. Toată lumea se întâmplă evenimente triste și supărătoare. Dar, dacă vă simțiți jos sau fără speranță în mod regulat, puteți face față depresiei.
Depresia este considerată o afecțiune medicală gravă care se poate agrava fără un tratament adecvat. Cei care caută tratament adesea observă îmbunătățiri ale simptomelor în doar câteva săptămâni.
Simptome de depresie
Depresia poate fi mai mult decât o stare constantă de tristețe sau sentimentul de „albastru”.
Depresia majoră poate provoca o varietate de simptome. Unii îți afectează starea de spirit, iar alții îți afectează corpul. Simptomele pot fi, de asemenea, continue, sau vin și pleacă.
Simptomele depresiei pot fi experimentate diferit între bărbați, femei și copii diferit.
Barbatii pot prezenta simptome legate de:
- starea de spirit, cum ar fi furia, agresivitatea, iritabilitatea, anxietatea, neliniștea
- bunăstarea emoțională, cum ar fi sentimentul gol, trist, fără speranță
- comportament, cum ar fi pierderea interesului, nu mai găsește plăcere în activitățile preferate, senzație de oboseală ușor, gânduri de sinucidere, băut în exces, consum de droguri, implicare în activități cu risc ridicat
- interesul sexual, cum ar fi dorința sexuală redusă, lipsa performanței sexuale
- abilități cognitive, cum ar fi incapacitatea de concentrare, dificultăți în îndeplinirea sarcinilor, răspunsuri întârziate în timpul conversațiilor
- modele de somn, cum ar fi insomnie, somn neliniștit, somnolență excesivă, nu dormi peste noapte
- starea de bine fizică, cum ar fi oboseala, durerile, cefaleea, problemele digestive
Femeile pot prezenta simptome legate de:
- starea de spirit, cum ar fi iritabilitatea
- bunăstarea emoțională, cum ar fi sentimentul trist sau gol, neliniștit sau fără speranță
- comportament, cum ar fi pierderea interesului pentru activități, retragere din angajamentele sociale, gânduri de sinucidere
- abilități cognitive, cum ar fi gândirea sau vorbirea mai lent
- modele de somn, cum ar fi dificultățile de a dormi toată noaptea, trezirea devreme, somnul prea mult
- starea de bine fizică, cum ar fi scăderea energiei, oboseală mai mare, modificări ale apetitului, modificări în greutate, dureri, dureri, dureri de cap, crampe crescute
Copiii pot prezenta simptome legate de:
- starea de spirit, cum ar fi iritabilitatea, mânia, schimbările de dispoziție, plânsul
- bunăstarea emoțională, cum ar fi sentimentele de incompetență (de exemplu, „nu pot face nimic corect”) sau disperare, plâns, tristețe intensă
- comportament, cum ar fi intrarea în probleme la școală sau refuzul de a merge la școală, evitarea prietenilor sau fraților, gânduri de moarte sau sinucidere
- abilități cognitive, cum ar fi dificultățile de concentrare, scăderea performanței școlare, modificări ale notelor
- modele de somn, cum ar fi dificultatea de a dormi sau dormi prea mult
- starea de bine fizică, cum ar fi pierderea de energie, probleme digestive, modificări ale apetitului, pierderea în greutate sau creșterea
Simptomele se pot extinde dincolo de mintea ta.
Aceste șapte simptome fizice ale depresiei dovedesc că depresia nu este doar în capul tău.
Cauzele depresiei
Există mai multe cauze posibile ale depresiei. Ele pot varia de la biologic la circumstanțial.
Cauzele comune includ:
- Istorie de familie. Aveți un risc mai mare de a dezvolta depresie dacă aveți un istoric familial de depresie sau o altă tulburare de dispoziție.
- Traume din copilărie timpurie. Unele evenimente afectează modul în care corpul tău reacționează la frică și situații stresante.
- Structura creierului. Există un risc mai mare de depresie dacă lobul frontal al creierului tău este mai puțin activ. Cu toate acestea, oamenii de știință nu știu dacă acest lucru se întâmplă înainte sau după debutul simptomelor depresive.
- Conditii medicale. Anumite afecțiuni vă pot prezenta un risc mai mare, cum ar fi boala cronică, insomnia, durerea cronică sau tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD).
- Consumul de droguri. Un istoric de consum de droguri sau alcool vă poate afecta riscul.
Aproximativ 21 la sută dintre persoanele care au o problemă de consum de substanțe prezintă, de asemenea, depresie. Pe lângă aceste cauze, alți factori de risc pentru depresie includ:
- stima de sine scazuta sau fiind autocritic
- istoric personal al bolilor mintale
- anumite medicamente
- evenimente stresante, cum ar fi pierderea unei persoane dragi, probleme economice sau un divorț
Mulți factori pot influența sentimentele de depresie, precum și cine dezvoltă afecțiunea și cine nu.
Cauzele depresiei sunt adesea legate de alte elemente ale sănătății tale.
Cu toate acestea, în multe cazuri, furnizorii de servicii medicale nu sunt în măsură să determine ce provoacă depresia.
Test de depresie
Nu există un singur test pentru a diagnostica depresia. Dar furnizorul dumneavoastră de asistență medicală vă poate face un diagnostic bazat pe simptomele dvs. și pe o evaluare psihologică.
În cele mai multe cazuri, ei vor pune o serie de întrebări despre dvs.:
- starea de spirit
- apetit
- model de somn
- nivelul de activitate
- gânduri
Deoarece depresia poate fi legată de alte probleme de sănătate, furnizorul dumneavoastră de asistență medicală poate, de asemenea, să efectueze o examinare fizică și să ordone lucrări de sânge. Uneori, problemele tiroidiene sau o deficiență de vitamina D pot declanșa simptome ale depresiei.
Nu ignorați simptomele depresiei. Dacă starea ta de spirit nu se îmbunătățește sau se înrăutățește, solicită ajutor medical. Depresia este o boală gravă de sănătate mentală cu potențial de complicații.
Dacă nu sunt tratate, complicațiile pot include:
- creșterea sau pierderea în greutate
- Durere fizică
- probleme de consum de substanțe
- atacuri de panica
- probleme de relație
- izolare socială
- gânduri de sinucidere
- autoagresiune
Tipuri de depresie
Depresia poate fi împărțită în categorii în funcție de gravitatea simptomelor. Unele persoane experimentează episoade ușoare și temporare, în timp ce altele experimentează episoade depresive severe și continue.
Există două tipuri principale: tulburare depresivă majoră și tulburare depresivă persistentă.
Tulburare depresivă majoră
Tulburarea depresivă majoră este forma mai severă a depresiei. Se caracterizează prin sentimente persistente de tristețe, lipsă de speranță și lipsă de valoare, care nu dispar singure.
Pentru a fi diagnosticat cu depresie clinică, trebuie să prezentați 5 sau mai multe dintre următoarele simptome pe o perioadă de 2 săptămâni:
- simțindu-se deprimat în cea mai mare parte a zilei
- pierderea interesului pentru majoritatea activităților obișnuite
- Pierdere sau câștig semnificativ în greutate
- dormind mult sau neputând dormi
- încetinirea gândirii sau mișcării
- oboseală sau energie scăzută în majoritatea zilelor
- sentimente de lipsă de valoare sau de vinovăție
- pierderea concentrației sau a indecizivității
- gânduri recurente de moarte sau sinucidere
Există diferite subtipuri de tulburare depresivă majoră, la care Asociația Americană de Psihiatrie se referă la „specificatori”.
Acestea includ:
- caracteristici atipice
- tulburări anxioase
- caracteristici mixte
- debutul peripartului, în timpul sarcinii sau imediat după naștere
- modele sezoniere
- trăsături melancolice
- trăsături psihotice
- catatonie
Tulburare depresivă persistentă
Tulburarea depresivă persistentă (PDD) se numea distimie. Este o formă mai ușoară, dar cronică, a depresiei.
Pentru ca diagnosticul să poată fi făcut, simptomele trebuie să dureze cel puțin 2 ani. PDD vă poate afecta viața mai mult decât depresia majoră, deoarece durează o perioadă mai lungă.
Este comun ca persoanele cu PDD să:
- pierde interesul pentru activitățile normale zilnice
- simți-te fără speranță
- lipsa de productivitate
- au stima de sine scazuta
Depresia poate fi tratată cu succes, dar este important să te respecți de planul tău de tratament.
Citiți mai multe despre motivul pentru care tratamentul depresiei este important.
Tratament pentru depresie
Trăirea cu depresie poate fi dificilă, dar tratamentul vă poate ajuta să vă îmbunătățiți calitatea vieții. Discutați cu furnizorul de servicii medicale despre opțiunile posibile.
Puteți gestiona cu succes simptomele cu o singură formă de tratament sau puteți constata că o combinație de tratamente funcționează cel mai bine.
Este comun să combinați tratamente medicale și terapii de stil de viață, inclusiv următoarele:
medicamente
Furnizorul dumneavoastră de sănătate vă poate prescrie:
- antidepresive
- anti anxietate
- medicamente antipsihotice
Fiecare tip de medicament utilizat pentru a trata depresia are beneficii și riscuri potențiale.
Psihoterapie
Vorbirea cu un terapeut vă poate ajuta să învățați abilități pentru a face față sentimentelor negative. De asemenea, puteți beneficia de sesiuni de terapie de familie sau de grup.
Terapie ușoară
Expunerea la doze de lumină albă vă poate ajuta să vă reglați starea de spirit și să îmbunătățiți simptomele depresiei. Terapia ușoară este frecvent utilizată în tulburarea afectivă sezonieră, care acum este numită tulburare depresivă majoră cu model sezonier.
Terapii alternative
Adresați-vă furnizorului dumneavoastră de asistență medicală despre acupunctură sau meditație. Unele suplimente pe bază de plante sunt, de asemenea, utilizate pentru a trata depresia, cum ar fi sunătoare, SAMe și ulei de pește.
Discutați cu furnizorul dumneavoastră de asistență medicală înainte de a lua un supliment sau a combina un supliment cu medicație, deoarece unele suplimente pot reacționa cu anumite medicamente. Unele suplimente pot agrava depresia sau pot reduce eficacitatea medicamentelor.
Exercițiu
Vizează 30 de minute de activitate fizică de 3 până la 5 zile pe săptămână. Exercitiile fizice pot creste productia corpului de endorfine, care sunt hormoni care iti imbunatatesc starea de spirit.
Evitați alcoolul și drogurile
Consumul sau consumul greșit de droguri te pot face să te simți mai bine pentru un pic. Dar pe termen lung, aceste substanțe pot înrăutăți simptomele depresiei și anxietății.
Aflați cum să spuneți nu
Simțirea copleșită poate agrava simptomele de anxietate și depresie. Stabilirea limitelor în viața profesională și personală vă poate ajuta să vă simțiți mai bine.
Ai grijă de tine
De asemenea, puteți îmbunătăți simptomele depresiei, având grijă de dvs. Aceasta include somnul abundent, consumul unei alimentații sănătoase, evitarea persoanelor negative și participarea la activități plăcute.
Uneori, depresia nu răspunde la medicamente. Furnizorul dumneavoastră de sănătate vă poate recomanda alte opțiuni de tratament dacă simptomele dvs. nu se îmbunătățesc.
Acestea includ terapia electroconvulsivă (ECT) sau stimularea magnetică transcranială repetitivă (rTMS) pentru tratarea depresiei și îmbunătățirea stării tale de spirit.
Tratament natural pentru depresie
Tratamentul tradițional al depresiei folosește o combinație de medicamente pe bază de rețetă și consiliere. Dar există și tratamente alternative sau complementare pe care le puteți încerca.
Este important să ne amintim că multe dintre aceste tratamente naturiste au puține studii care arată efectele lor asupra depresiei, bune sau rele.
De asemenea, Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA) nu aprobă multe dintre suplimentele alimentare pe piața din Statele Unite, așa că doriți să vă asigurați că cumpărați produse de la un brand de încredere.
Discutați cu furnizorul de servicii medicale înainte de a adăuga suplimente la planul dumneavoastră de tratament.
Suplimente
Se crede că mai multe tipuri de suplimente au un efect pozitiv asupra simptomelor depresiei.
Sunătoare
Studiile sunt mixte, dar acest tratament natural este utilizat în Europa ca medicament antidepresiv. În Statele Unite, nu a primit aceeași aprobare.
S-adenosil-L-metionină (SAMe)
Acest compus a arătat în studii limitate pentru a ușura eventual simptomele depresiei. Efectele au fost cel mai bine observate la persoanele care iau inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (SSRI), un tip de antidepresiv tradițional.
5-hidroxitriptofan (5-HTP)
5-HTP poate ridica nivelul de serotonină în creier, ceea ce ar putea ușura simptomele. Corpul tău produce această substanță chimică atunci când consumi triptofan, un bloc de proteine.
acizi grasi omega-3
Aceste grăsimi esențiale sunt importante pentru dezvoltarea neurologică și sănătatea creierului. Adăugarea suplimentelor omega-3 în dieta dvs. poate ajuta la reducerea simptomelor depresiei.
Uleiuri esentiale
Uleiurile esențiale sunt un remediu natural popular pentru multe afecțiuni, însă cercetarea efectelor lor asupra depresiei este limitată.
Persoanele cu depresie pot găsi o ușurare a simptomelor cu următoarele uleiuri esențiale:
- Ghimbir sălbatic: Inhalarea acestui parfum puternic poate activa receptorii serotoninei din creierul tău. Acest lucru poate încetini eliberarea hormonilor care induc stresul.
- Bergamot: S-a demonstrat că acest ulei esențial de citrice reduce angoasa la pacienții care așteaptă o intervenție chirurgicală. Același beneficiu poate ajuta persoanele care suferă anxietate ca urmare a depresiei, dar nu există nicio cercetare care să susțină această afirmație.
Alte uleiuri, cum ar fi mușețelul sau uleiul de trandafir, pot avea un efect calmant atunci când sunt inhalate. Aceste uleiuri pot fi benefice în timpul utilizării pe termen scurt.
Vitamine
Vitaminele sunt importante pentru multe funcții corporale. Cercetările sugerează că două vitamine sunt utile în special pentru ameliorarea simptomelor depresiei:
- Vitamina B: B-12 și B-6 sunt vitale pentru sănătatea creierului. Atunci când nivelul de vitamina B este scăzut, riscul dvs. de apariție a depresiei poate fi mai mare.
- Vitamina D: uneori numită vitamina solară, deoarece expunerea la soare o furnizează corpului tău, vitamina D este importantă pentru sănătatea creierului, inimii și oaselor. Persoanele care sunt depresive au mai multe sanse de a avea niveluri scazute ale acestei vitamine.
Multe plante, suplimente și vitamine susțin că ajută la ameliorarea simptomelor depresiei, dar majoritatea nu s-au dovedit a fi eficiente în cercetarea clinică.
Aflați mai multe despre ierburi, vitamine și suplimente care au arătat unele promisiuni și adresați-vă furnizorului dumneavoastră de asistență medicală dacă este cazul pentru dvs.
Prevenirea depresiei
Depresia nu este în general considerată a fi prevenită. Este greu de recunoscut ceea ce o provoacă, ceea ce înseamnă că prevenirea este mai dificilă.
Dar, după ce ați experimentat un episod depresiv, este posibil să fiți mai bine pregătiți pentru a preveni un episod viitor, învățând ce schimbări de stil și tratamente sunt utile.
Tehnicile care pot ajuta:
- sport regulat
- adormind mult
- mentinerea tratamentelor
- reducerea stresului
- construind relații puternice cu ceilalți
Alte tehnici și idei vă pot ajuta, de asemenea, să preveniți depresia.
Citiți lista completă cu 15 moduri în care s-ar putea să evitați depresia.
Depresia bipolară
Depresia bipolară apare în anumite tipuri de tulburări bipolare, când persoana trăiește un episod depresiv.
Persoanele cu tulburare bipolară pot avea schimbări de dispoziție semnificative. Episoadele din bipolare 2, de exemplu, variază de obicei de la episoade maniacale de mare energie la episoade depresive cu energie scăzută.
Aceasta depinde de tipul de tulburare bipolară pe care o aveți. Diagnosticul bipolar 1 trebuie să aibă doar prezența episoadelor maniacale, nu depresie.
Simptomele depresiei la persoanele cu tulburare bipolară pot include:
- pierderea interesului sau a plăcerii din activități normale
- simțindu-te trist, îngrijorat, neliniștit sau gol
- neavând energie sau luptându-vă să finalizați sarcinile
- dificultate de rechemare sau memorie
- dormind prea mult sau insomnie
- creșterea în greutate sau pierderea în greutate ca urmare a apetitului crescut sau scăzut
- contemplând moartea sau sinuciderea
Dacă tulburarea bipolară este tratată, mulți vor avea simptome de depresie mai puține și mai puțin severe, dacă se vor confrunta cu episoade depresive.
Aceste 7 tratamente pot ajuta la ameliorarea simptomelor depresiei bipolare.
Depresia și anxietatea
Depresia și anxietatea pot apărea la o persoană în același timp. De fapt, cercetările au arătat că peste 70 la sută dintre persoanele cu tulburări depresive prezintă și simptome de anxietate.
Deși se crede că sunt cauzate de diferite lucruri, depresia și anxietatea pot produce mai multe simptome similare, care pot include:
- iritabilitate
- dificultate de memorie sau concentrare
- probleme de somn
Cele două afecțiuni împărtășesc și unele tratamente comune.
Atât anxietatea, cât și depresia pot fi tratate cu:
- terapie, cum ar fi terapia cognitiv comportamentală
- medicament
- terapii alternative, inclusiv hipnoterapia
Dacă credeți că întâmpinați simptome ale uneia dintre aceste afecțiuni sau ale amândurora, luați o programare pentru a discuta cu furnizorul de servicii medicale. Puteți colabora cu ei pentru a identifica simptomele coexistente de anxietate și depresie și modul în care acestea pot fi tratate.
Depresia și tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC)
Tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC) este un tip de tulburare de anxietate. Aceasta provoacă gânduri, urări și temeri nedorite și repetate (obsesii).
Aceste temeri te determină să acționezi comportamente repetate sau ritualuri (compulsii) care speri că vor ușura stresul cauzat de obsesii.
Oamenii diagnosticați cu TOC se găsesc frecvent într-o buclă de obsesii și compulsii. Dacă aveți aceste comportamente, este posibil să vă simțiți izolați din cauza lor. Acest lucru poate duce la retragere de la prieteni și situații sociale, ceea ce vă poate crește riscul de depresie.
Nu este neobișnuit ca cineva cu TOC să aibă și depresie. Să aveți o tulburare de anxietate vă poate crește șansele de a avea alta. Până la 80 la sută dintre persoanele cu TOC au și depresie majoră.
Acest diagnostic dublu este o preocupare și pentru copii. Comportamentele lor compulsive, care se pot dezvolta pentru prima dată la o vârstă fragedă, le pot face să se simtă neobișnuite. Acest lucru poate duce la retragerea de la prieteni și poate crește șansa ca copilul să dezvolte depresie.
Depresia cu psihoză
Unele persoane care au fost diagnosticate cu depresie majoră pot avea, de asemenea, simptome ale unei alte tulburări mentale numită psihoză. Când cele două afecțiuni apar împreună, este cunoscută sub numele de psihoză depresivă.
Psihoza depresivă îi determină pe oameni să vadă, să audă, să creadă sau să miroasă lucruri care nu sunt reale. Persoanele cu afecțiune pot experimenta, de asemenea, sentimente de tristețe, lipsă de speranță și iritabilitate.
Combinația celor două condiții este deosebit de periculoasă. Asta pentru că cineva cu psihoză depresivă poate experimenta iluzii care îi determină să aibă gânduri de sinucidere sau să-și asume riscuri neobișnuite.
Nu este clar care provoacă aceste două afecțiuni sau de ce pot apărea împreună, dar tratamentul poate ușura cu succes simptomele. Tratamentele includ medicamente și terapie electroconvulsivă (ECT).
Înțelegerea factorilor de risc și a cauzelor posibile vă poate ajuta să cunoașteți simptomele precoce.
Citiți mai multe despre psihoza depresivă, cum este tratată și ce înțeleg furnizorii de servicii medicale de ce apare.
Depresia în sarcină
Sarcina este adesea un moment interesant pentru oameni. Cu toate acestea, poate fi comună ca o femeie însărcinată să aibă depresie.
Printre simptomele depresiei în timpul sarcinii se numără:
- modificări ale apetitului sau obiceiurilor alimentare
- simțindu-se fără speranță
- anxietate
- pierzându-vă interesul pentru activități și lucruri de care vă plăceați anterior
- tristețe persistentă
- probleme de concentrare sau de amintire
- probleme de somn, inclusiv insomnie sau somn prea mult
- gânduri de moarte sau sinucidere
Tratamentul pentru depresie în timpul sarcinii se poate concentra în întregime pe terapia de vorbire și alte tratamente naturiste.
În timp ce unele femei iau antidepresive în timpul sarcinii, nu este clar care sunt cele mai sigure. Furnizorul dumneavoastră de asistență medicală vă poate încuraja să încercați o opțiune alternativă până după nașterea copilului.
Riscurile pentru depresie pot continua după sosirea copilului. Depresia postpartum, care se numește și tulburare depresivă majoră cu debut peripartum, este o preocupare serioasă pentru noile mame.
Recunoașterea simptomelor vă poate ajuta să detectați o problemă și să solicitați ajutor înainte ca aceasta să devină copleșitoare.
Depresia și alcoolul
Cercetările au stabilit o legătură între consumul de alcool și depresie. Persoanele care au depresie au mai multe șanse să folosească alcoolul.
Dintre cei 20,2 milioane de adulți din SUA care au prezentat o tulburare de consum de substanțe, aproximativ 40 la sută au avut o boală psihică.
Conform unui studiu din 2012, 63,8 la sută dintre persoanele care depind de alcool au depresie.
Consumul de alcool frecvent poate înrăutăți simptomele depresiei, iar persoanele care au depresie au mai multe șanse să folosească alcoolul sau să depindă de acesta.
Perspective pentru depresie
Depresia poate fi temporară sau poate fi o provocare pe termen lung. Tratamentul nu întotdeauna face ca depresia voastră să dispară complet.
Cu toate acestea, tratamentul face deseori simptomele mai ușor de gestionat. Gestionarea simptomelor depresiei presupune găsirea combinației corecte de medicamente și terapii.
Dacă un singur tratament nu funcționează, discutați cu furnizorul de servicii medicale. Acestea te pot ajuta să creezi un alt plan de tratament care să funcționeze mai bine pentru a te ajuta să îți gestionezi starea.
