Multe persoane cu BPOC au anxietate, din mai multe motive. Când aveți probleme cu respirația, creierul pornește o alarmă pentru a vă avertiza că ceva nu este în regulă. Aceasta poate provoca anxietate sau panică.
Sentimentele anxioase pot apărea și atunci când vă gândiți să aveți o boală pulmonară progresivă. S-ar putea să vă faceți griji că experimentați un episod de respirație dificilă. Anumite medicamente utilizate pentru a trata BPOC pot provoca, de asemenea, sentimente de anxietate.
Ciclul respirație-anxietate
Anxietatea și BPOC creează adesea un ciclu de respirație. Sentimentele de respirație pot provoca panică, ceea ce vă poate face să vă simțiți mai anxioși și vă pot îngreuna respirația. Dacă sunteți prins în acest ciclu de respirație-anxietate-respirație, este dificil să distingeți simptomele anxietății de simptomele BPOC.
A avea o anumită anxietate când aveți o boală cronică poate fi un lucru bun. Vă poate solicita să vă urmați planul de tratament, să acordați atenție simptomelor dvs. și să știți când să solicitați asistență medicală. Dar prea multă anxietate poate avea un impact sever asupra calității vieții tale.
S-ar putea să ajungeți la medic sau la spital mai des decât trebuie. De asemenea, puteți evita activități sociale și de agrement plăcute, care pot provoca respirație, cum ar fi mersul câinelui sau grădinăritul.
Față de anxietate
Persoanele care nu au BPOC sunt uneori prescrise medicamente anti-anxietate, cum ar fi diazepam (Valium) sau alprazolam (Xanax). Cu toate acestea, aceste medicamente pot provoca o scădere a respirației, ceea ce poate agrava BPOC și poate interacționa cu alte medicamente pe care le utilizați. În timp, aceste medicamente pot cauza, de asemenea, probleme de dependență și dependență.
Puteți găsi alinare cu un medicament anti-anxietate neadictiv care nu interferează cu respirația, cum ar fi buspironul (BuSpar). Anumite antidepresive, cum ar fi sertralina (Zoloft), paroxetina (Paxil) și citalopram (Celexa), reduc de asemenea anxietatea. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să determinați ce medicamente funcționează cel mai bine pentru dumneavoastră. Nu uitați, toate medicamentele au potențial de reacții adverse. Anxietatea crescută, tulburările intestinale, durerile de cap sau greața se pot întâmpla atunci când începeți aceste medicamente. Întrebați-vă medicul cu privire la începerea cu o doză mică și cum să vă pregătiți. Acest lucru va oferi corpului dvs. timp pentru a se adapta la noua medicatie.
Puteți crește eficacitatea medicației combinând-o cu alte metode de reducere a anxietății. Întrebați-vă medicul dacă acesta sau ea vă poate consulta la un program de reabilitare pulmonară. Aceste programe oferă educație despre BPOC și strategii de coping pentru a face față anxietății tale. Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le înveți în reabilitarea pulmonară este cum să respiri mai eficient.
Respiratie recalificare
Tehnicile de respirație, cum ar fi respirația cu buze, vă pot ajuta:
- scoateți munca din respirație
- încetinește-ți respirația
- mențineți aerul în mișcare mai mult timp
- învață cum să te relaxezi
Pentru a face respirația cu buză continuă, relaxați-vă partea superioară a corpului și inspirați lent prin nas până la numărul de două. Apoi urmărește-ți buzele ca și cum ai de gând să fluieri și să respiri încet prin gură până la numărul de patru.
Consiliere și terapie
Multe persoane cu BPOC consideră că consilierea individuală este eficientă în reducerea anxietății. Terapia cognitivă comportamentală este o terapie comună care ajută la scăderea simptomelor de anxietate prin tehnici de relaxare și exerciții de respirație.
Consilierea și asistența de grup vă pot ajuta, de asemenea, să învățați cum să faceți față BPOC și anxietății. Să fii alături de alții care se ocupă de aceleași probleme de sănătate te poate ajuta să te simți mai puțin singur.
A lua cu livrare
BPOC poate fi suficient de stresant de la sine. Tratarea anxietății pe deasupra poate complica lucrurile, dar aveți opțiuni de tratament. Dacă începeți să observați simptome de anxietate, discutați cu medicul dumneavoastră și găsiți un tratament înainte să înceapă să vă afecteze viața de zi cu zi.
Atacuri de panică: Q&A
Î:
Care este relația dintre atacurile de panică și BPOC?
A:
Când aveți BPOC, un atac de panică se poate simți foarte asemănător cu o sclipire a problemelor de respirație. S-ar putea să simți brusc inima ta alergând și respirația devenind mai grea. Puteți observa amorțeală și furnicături sau că pieptul se simte strâns. Cu toate acestea, un atac de panică se poate opri de la sine. Având un plan despre cum să faceți față atacului de panică, este posibil să vă puteți controla simptomele și să evitați o călătorie inutilă în camera de urgență.
• Utilizați distragerea atenției concentrându-vă pe o sarcină. De exemplu: deschiderea și închiderea pumnilor, numărarea a 50 sau recitirea alfabetului vă va forța mintea să se concentreze pe altceva decât pe modul în care vă simțiți.
• Respiratia pe buze sau alte exercitii de respiratie iti pot controla simptomele. Meditația sau cântatul pot fi de asemenea utile.
• Imagini pozitive: Pozați un loc în care preferați să fiți ca o plajă, o pajiște deschisă sau un pârâu de munte. Încercați să vă imaginați că sunteți acolo, liniștit și respirați mai ușor.
• Nu bea alcool sau cofeină sau fumează în timpul unui atac de panică. Acestea vă pot agrava simptomele. Inhalatoarele nu sunt recomandate.
• Obțineți ajutor profesionist - un consilier vă poate învăța alte instrumente pentru a vă gestiona anxietatea și panica
Judith Marcin, Medicina de familie MD Răspunsurile reprezintă opiniile experților noștri medicali. Tot conținutul este strict informațional și nu trebuie considerat sfaturi medicale.
