Terapia este o parte importantă în tratarea tulburărilor bipolare. Căutarea terapiei cu un terapeut calificat în care ai încredere este crucială pentru o sănătate mentală bună. Utilizați aceste indicatoare pentru a vă ajuta să alegeți terapeutul potrivit pentru dvs.
Alegeți un format de terapie
Terapia este oferită atât în setările private, cât și în cele de grup. Alegerea formatului adecvat de terapie pentru tine te va ajuta să te simți relaxat și dispus să împărtășești.
Dacă preferați un cadru privat, o sesiune individuală de terapie conversativă poate fi cea mai bună opțiune.
Dacă doriți să știți că nu sunteți singur în starea dvs., terapia de grup vă poate ajuta să depășiți aceste sentimente. De asemenea, vă poate ajuta să vă simțiți mai conectat cu alții care întâmpină probleme similare.
Aflați mai multe despre tipurile de medici care tratează tulburările bipolare »
Obțineți o consultație
Majoritatea profesioniștilor din domeniul sănătății mintale vor începe cu un consult la telefon. Acesta este un moment pentru tine să descrii de ce cauți tratament și să discute detaliile stării tale. Puteți pune orice întrebare doriți în timpul acestei consultări. Încercați să vă gândiți la câteva întrebări pe care doriți să le adresați terapeutului înainte de consultație: Care este filozofia lor generală? Cum se conectează cu pacienții lor? Care este experiența lor?
De asemenea, puteți solicita o consultație față în față, astfel încât să puteți întâlni un potențial terapeut în persoană. Acest lucru poate face o mare diferență în evaluarea dvs. Este perfect normal să întâlnești un terapeut în persoană și să nu dai clic imediat cu ei. Dacă aveți chiar și cel mai mic indiciu că s-ar putea să nu vă simțiți confortabil cu terapeutul, afirmați politicos că nu credeți că relația va funcționa. Dar nu renunța. În schimb, continuați-vă căutarea până când veți găsi pe cineva care vi se potrivește.
Evaluează metodele terapeutului tău
Pentru a obține cea mai bună terapie disponibilă, trebuie să aveți o relație de lucru bună cu terapeutul. Câțiva factori contribuie la acest lucru, inclusiv abilitățile de ascultare ale terapeutului și gradul de aliniere a valorilor tale.
De exemplu, este posibil să nu vă bucurați de anumite tehnici, cum ar fi hipnoterapia. De asemenea, nu doriți să căutați terapie de la nimeni pe care simțiți că este judecat sau nu susține eforturile dvs. În mod similar, unele orientări terapeutice ar putea să vă simtă incomode pentru dvs. dacă sunt mai mult directive decât altele.
Toată terapia necesită timp, așa că aveți grijă dacă terapeutul vă oferă soluții rapide, fără a vă oferi instrumentele de care aveți nevoie pentru stabilitate pe termen lung. Aceasta ar putea include faptul că ești prea dornic să te mulțumească, cum ar fi învinovățirea întotdeauna a altora pentru problemele tale. Un terapeut ar trebui să fie de partea ta, dar ar trebui să te provoace, de asemenea, să te confrunți cu propriul rol.
Citiți tipăritul fin
La fel de important ca stilul terapiei este modul în care îl poți încadra în viața ta. Atunci când alegeți un tip de terapie, există câteva preocupări logistice importante.
Găsiți un terapeut la care puteți ajunge. Cu cât este mai ușor să călătorești la terapie, cu atât este mai puțin probabil să ratezi o întâlnire. Veți putea, de asemenea, să ajungeți la programare într-o dispoziție calmă și gata de partajare.
Când te întâlnești pentru prima dată cu terapeutul tău, acceptă un preț pentru ședințele tale și cât de des te vei vedea. Dacă costul este mult peste ceea ce vă puteți permite, ar trebui să negociați prețul sau să găsiți ceva care să se potrivească mai bine venitului. Impactul financiar al terapiei nu trebuie să fie un alt factor de stres.
Întrebați-vă despre mediul educațional al terapeutului dumneavoastră. Ar trebui să vă simțiți satisfăcuți că au cunoștințele de care au nevoie pentru a vă ajuta. Asigurați-vă că au și o licență și nu vă temeți să le cercetați pe Internet.
Pregătirea și experiența sunt două lucruri diferite. Întrebați terapeutul dvs. câtă experiență au, inclusiv ani în domeniu.
Stabilirea încrederii
Încrederea este piatra de temelie a oricărei relații bune, în special una în care veți spune cuiva problemele și secretele dvs. cele mai profunde emoționale.
Tonul, comportamentul și alți factori pot afecta modul în care vedem pe cineva. Dacă nu faceți clic cu terapeutul, ar trebui să le menționați. Dacă sunt cu adevărat profesioniști, terapeutul dvs. vă va ajuta să găsiți pe altcineva pe care să o vedeți. Dacă se jignesc, atunci știi că este timpul să găsești un alt terapeut.
Terapia implică munca în echipă, de aceea este important să simți că tu și terapeutul tău te afli în aceeași echipă.
A lua cu mâncare
Adesea este dificil să te adresezi unui profesionist dacă ai probleme de sănătate mintală. Dar terapia poate fi o metodă de tratament extrem de eficientă. Terapeuții sunt instruiți pentru a ajuta oamenii la fel ca tine. Știind ce întrebări să puneți și ce să căutați vă poate ajuta să găsiți terapeutul perfect.
