Dacă întâlniți frecvent reflux acid, probabil ați învățat modul greu în care simptomele pot fi mai grave când încercați să dormiți.
Minciuna nu permite ca gravitația să ajute la deplasarea alimentelor și acizilor pe esofag și prin sistemul digestiv, astfel încât acidul este lăsat să se adune în loc.
Din fericire, există câteva strategii pe care le puteți utiliza pentru a reduce frecvența și intensitatea refluxului acid, precum și minimizarea complicațiilor care însoțesc starea noaptea.
Acești pași sunt deosebit de importanți pentru a ajuta la evitarea deteriorării mucoasei esofagului care poate apărea dacă refluxul acid este prost gestionat, precum și pentru a vă ajuta să dormiți mai bine.
Strategii de tratament
Tratamentul pentru apariția ușoară sau rare a refluxului acid poate include una sau mai multe dintre următoarele strategii:
Încercați medicamente OTC sau cu prescripție medicală
Medicamentele over-the-counter (OTC) pot ajuta uneori la calmarea arsurilor la stomac:
- antiacidele, precum Tums și Maalox, neutralizează acidul stomacal
- Blocanții receptorilor H2, cum ar fi cimetidina (Tagamet HB) sau famotidina (Pepcid AC), pot reduce producția de acid stomacal
- Inhibitorii pompei de protoni, cum ar fi omeprazolul (Prilosec), blochează și reduc producția de acid stomac
Pentru cazurile mai grave de GERD, acestea sunt, de asemenea, prezentate ca punct forte. Vorbiți întotdeauna cu medicul dumneavoastră dacă utilizați opțiuni OTC frecvent. IPP ar trebui să fie luate sub îndrumarea medicului.
Evitați declanșatorii de mâncare și băuturi
Pentru a preveni GERD, vă ajută să știți ce alimente sau băuturi vă declanșează simptomele. Fiecare persoană este diferită, dar unele declanșatoare comune ale refluxului acid includ:
- alcool
- băuturi cofeinizate
- mancaruri picante
- citrice
- roșii
- cepe
- usturoi
- ciocolată
- mentă
- alimente prăjite și grase
Urmăriți simptomele
Păstrarea unui jurnal alimentar și notarea când aveți simptome vă pot ajuta să identificați ce alimente ar putea fi problematice. În acest fel, îi poți evita sau măcar să mănânci mai puțin din ei.
Puteți, de asemenea, să urmăriți simptomele dvs. dacă nu au legătură cu alimentele.
Cunoaște-ți efectele secundare ale medicamentelor
Anumite medicamente pot contribui la GERD. Unele comune includ:
- anticolinergice, care tratează, printre alte afecțiuni, vezica hiperactivă și tulburările pulmonare obstructive cronice (BPOC)
- blocante ale canalelor de calciu, care ajută la scăderea tensiunii arteriale
- antidepresive triciclice
- antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi ibuprofenul (Advil)
Dacă aceste sau alte medicamente provoacă reflux acid sau alte simptome, spuneți medicului dumneavoastră. Pot fi disponibile tratamente alternative.
Reduce stresul
Printre numeroasele beneficii pentru sănătate care vin cu reducerea stresului, mai puțin arsuri la stomac este una care te poate inspira să încerci yoga, meditație sau să găsești alte modalități sănătoase de a-ți îmbunătăți starea de spirit și a aborda stresul.
Mențineți o greutate moderată
Obezitatea sau excesul de greutate pot influența frecvența de a experimenta refluxul acid. Acest lucru se datorează faptului că greutatea suplimentară, în special în jurul abdomenului, poate pune presiune asupra stomacului și duce la scurgerea acidului în esofag.
Uneori, pierderea în greutate poate ajuta la reducerea simptomelor. Vorbiți cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă vă recomandă acest lucru.
Sfaturi de prevenire
Pentru a preveni refluxul acid noaptea:
- Dormi cu capul ridicat. Încercați un elevator pentru saltele, o pernă în formă de pană sau adăugați o pernă pentru a vă ajuta să vă mișcați conținutul stomacului în sus.
- Dormiți pe partea stângă. Dormitul pe partea stângă poate ajuta la îmbunătățirea fluxului de acid și a altor conținuturi din esofag în stomac.
- Mănâncă mese mai mici și mai frecvente. Mâncați mai multe mese mai mici pe parcursul zilei, mai degrabă decât două sau trei mese mari. Evitați să mâncați seara mâncăruri bogate în calorii, cu conținut ridicat de grăsimi.
- Încercați diferite alimente. Mănâncă mai multe legume și făină de ovăz, care sunt printre alimentele care ajută simptomele de reflux acid.
- Mestește mult. Mâncarea alimentelor încet și complet face ca alimentele să fie mai mici și pot face digestia mai ușoară.
- Este corect. Așteptați cel puțin 3 ore după mâncare înainte de a vă culca.
- Îmbunătățește-ți postura. Încercați să stați în picioare drept pentru a alungi esofagul și a oferi stomacului mai mult loc.
- Renunțe la fumat. Fumatul poate irita esofagul, căile respiratorii și poate provoca tuse, care poate declanșa refluxul acid sau îl poate agrava.
- Evitați hainele care pun presiune pe mijlocul dvs. Evitați hainele care se potrivesc prea strâns în jurul taliei.
- Faceți o plimbare ușoară Încercați să faceți o plimbare pe îndelete după cină pentru a ajuta la accelerarea digestiei și pentru a reduce riscul de acid stomac care se varsă în esofag.
Cand se intampla
În mod normal, când mănânci sau bei ceva, banda de mușchi din partea inferioară a esofagului - numită sfincterul esofagian inferior - se relaxează și permite alimentelor și lichidului să îți curgă în stomac.
Sfincterul se închide și acidul stomacului începe să se descompună în ceea ce tocmai ați consumat. Dacă sfincterul devine slab sau dacă se relaxează anormal, acidul din stomac se poate deplasa în sus prin sfincter și poate irita mucoasa esofagului.
graviditate
Până la 45 la sută dintre oameni apar arsuri la stomac în timpul sarcinii. Nu este întotdeauna clar de ce apare, deși uneori se datorează schimbărilor în poziția organelor tale interne.
Sarcina declanșează uneori refluxul acid sau GERD, deoarece fătul în creștere pune presiune asupra organelor din jurul său, inclusiv stomacul și esofagul.
Hernie
O hernie hiatală poate duce, de asemenea, la reflux acid, deoarece provoacă mișcarea stomacului și sfincterului esofagian inferior deasupra diafragmei musculare, ceea ce ajută de obicei la evitarea mișcării acidului din stomac.
Fumat
Fumatul poate contribui la problema în câteva feluri, inclusiv creșterea producției de acid stomac și slăbirea sfincterului.
Mese mari și mâncarea anumitor alimente
Episodul ocazional de reflux acid poate fi, de asemenea, doar rezultatul unei producții de un pic mai acid decât de obicei - poate adusă de o masă deosebit de mare sau de sensibilitatea dvs. la anumite alimente.
Și dacă vă culcați înainte ca toate mâncarea dvs. să fie digerată, riscați să aveți o parte din excesul de scurgeri de acid prin sfincter.
Indiferent de cauza refluxului tău acid, culcat - fie că este noaptea sau în timpul zilei - este obligat să agraveze simptomele și să prelungească timpul care va dura corpul să-și digere complet alimentele.
Când este GERD
Dacă aveți reflux acid mai mult de două ori pe săptămână, este posibil să aveți boală de reflux gastroesofagian (GERD). Spre deosebire de episoadele rare de reflux acid, GERD poate necesita îngrijirea medicului și un tratament mai implicat.
A lua cu livrare
Deși evitarea oricărui reflux acid este ideală, gestionarea simptomelor cu mult înainte de culcare poate ușura somnul și poate preveni iritarea continuă a esofagului noaptea.
Dacă știți că un anumit aliment poate declanșa un reflex acid, încercați să îl evitați, în special la cină. Și dacă aveți succes pentru a ușura refluxul acid cu antiacide sau alte medicamente, asigurați-vă că le luați bine înainte de culcare.
Dacă mai aveți simptome, sprijiniți capul suprafeței de dormit pe cât posibil pentru a vă ajuta să dormiți.
GERD netratată poate duce la complicații grave. Încercați câteva sfaturi de prevenire pentru a vă ajuta să gestionați refluxul și un somn mai bun.
