Cum Administrez Situațiile Stresante Cu Psoriazis

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 11:24

Am psoriazis de când aveam în jur de 3 ani. Încă îmi amintesc de luminile fluorescente din biroul primului meu dermatolog. Și nu voi uita niciodată mirosul unguentului de steroizi pe care părinții mei îl frecau în scalp în fiecare zi, ani în care am crescut.

Când aveam aproximativ 26 de ani, am început să experimentez tratamente holistice pentru pielea și sănătatea mea generală. După ce am făcut o dietă de eliminare, am observat îmbunătățiri ale digestiei și psoriazisului meu atunci când nu am mâncat gluten.

De-a lungul timpului, mi-am schimbat toate produsele de auto-îngrijire la alternative naturale. Îmi fac acum propriul șampon, deodorant și uleiuri pentru corp. Am adoptat, de asemenea, acupunctura și practicile de alimentație Ayurvedică pentru a ajuta la tratarea mișcărilor mele.

În timp ce am transformat în totalitate multe aspecte ale îngrijirii mele de sine în ultimul deceniu, există un domeniu cu care nu am fost încă interesat de abordare - stresul.

Iată problema: Stresul este cel mai mare șofer care îmi provoacă apariția psoriazisului.

Adăugarea la un stil de viață deja ocupat

Sunt antreprenor și profesor. Conduc o afacere de coaching online numită Voice Body Connection pentru a ajuta difuzoarele și interpreții să aibă voci mai sănătoase și mai puternice.

Îmi place munca mea, dar pot pierde cu ușurință evidența timpului. Îmi pot petrece majoritatea orelor de veghe, fie cu studenții și clienții mei, fie să lucrez la backendul activității mele.

Efectele majore tind să se întâmple atunci când mă pierd în munca mea și mă las stresat. De exemplu, ultima mea flacără majoră de psoriazis s-a întâmplat imediat după o performanță mare. Cea anterioară a fost în timp ce îmi scriam teza de absolvire a școlii. Așadar, trebuie să fiu atent atunci când preiau proiecte mari.

În februarie, înainte de pandemie, am decis să mă înscriu la un program de accelerare a afacerilor, numit Get Sh! T Done, conceput pentru a ajuta antreprenorii de sex feminin la scară largă. Știam că trebuie să fiu atent, întrucât adăugam în mod conștient 10 ore de cursuri, teme și antrenament la săptămâna mea de lucru obișnuită.

O parte din motivul pentru care am vrut să fac programul este faptul că antrenez mulți fondatori de start-up pe groapa lor și m-am gândit că ar fi util să fac singur un pitch. În plus, am dorit sprijin pentru a-mi extinde activitatea la nivelul următor. Nu știam prea puțin ce urma să se întâmple cu lumea.

După cum veți vedea din jurnalul meu, am gestionat mult stres înainte ca lucrurile să devină și mai intense.

Documentându-mi zi de zi

Sunt atât de recunoscător că am decis să-mi prezint experiența în aceste săptămâni provocatoare. Jurnalul mă ajută să înțeleg cum mă simt, astfel încât să mă pot prinde dacă ies din echilibru. Iată ce am înregistrat:

21 februarie 2020

E greu să adăugăm cursuri în programul meu în serile săptămânii. Îmi petrec toată ziua muncind și apoi merg la curs.

Am probleme pentru a-mi lăsa suficient timp pentru a lua cina și mă găsesc cu fir la ora 9 pm când terminăm cursul și vreau să mă dau jos pentru culcare. Am observat ieri o nouă pată de psoriazis pe gât și pe spatele umărului. Ugh.

27 februarie 2020

Noaptea trecută mi-am dat seama că, deși mi-am dat permisiunea să mă odihnesc, încă mă lupt cu disponibilitatea de a o face. Îmi place să mă trezesc devreme, dar când stau până lucrează târziu, ard lumânarea la ambele capete.

Atât cât mă durează să fac asta, am decis să mă las să dorm în ziua de azi. Trebuie să fiu sincer, mă simt mult mai bine.

15 martie 2020

Și… dintr-o dată suntem în mijlocul unei pandemii. Wow. De această dată săptămâna trecută, am avut o mulțime de lucruri pe lista mea de activități. Dar o săptămână mai târziu, trăiesc într-o nouă realitate și fiecare prioritate se schimbă.

O mare parte din modul în care îmi tratez lista de activități este bazată pe frică - cred că se va întâmpla ceva groaznic dacă nu termin modificarea site-ului web până mâine sau dacă îmi trimit contabilului impozitele mele cât mai curând. Dar atunci energia mea se prăbușește și mă simt vinovat că nu am putut obține un număr imposibil de făcut.

Ei bine, dacă programul de accelerație nu mă învăța deja să renunț la asta, acum toată existența mea este. Prezint lista mea de activități. Tot ce trebuie să se realizeze se va face. Treaba mea este să am grijă de mine și să am încredere în proces.

4 aprilie 2020

Pe măsură ce carantina continuă, a fost mai ușor și mai ușor să-mi las mai mult spațiu în timpul zilei pentru buzunarele de odihnă.

Uneori fac un pui de somn. Uneori urc pe acoperișul meu și dansez. Fac meditații extra-lungi. Cu cât dorm mai mult și mă odihnesc și meditez, cu atât mai bune idei am pentru afacerea mea.

Programul de accelerație mi-a oferit sprijin pentru a-mi pivota complet obiectivele de la ceea ce credeam că mă voi concentra în acest moment (înscrierea la un curs) către ceea ce este de fapt cel mai util pentru clienții mei chiar acum (să ofer sesiuni suplimentare de încălzire în comunitate).

Astăzi, în timpul meditației, am avut o descoperire majoră în structura cărții pe care vreau să o scriu. Ura! Oh, și petele mele se limpezesc chiar acum!

7 aprilie 2020

Prezentările demonstrative de zi pentru cursul de accelerație sunt vineri și, așa cum mă așteptam, mă descurc.

Am antrenat atâtea gropi ale altor popoare, încât acum am sindromul impostor total în ceea ce-mi privește unul. Așadar, am programat o sesiune suplimentară unu la unu cu mentorul meu Alex. Și ghiciți ce mi-a spus?

„Elissa, nu sunt îngrijorată de prezentarea ta. Sunt îngrijorat că ești blocat. Ce te-ar face fericit acum?"

Răspunsul meu a fost să fac lucrurile pe care mi-a plăcut să le fac de copil - să merg să petrec o oră cântând și să mă înmuie la soare pe acoperișul meu. Așa că mi-a spus să fac asta. Și am făcut. Și apoi am revenit la parter și mi-am scris prezentarea într-o oră. Geniu.

10 aprilie 2020: Ziua Demo

M-am trezit simțindu-mă nervos în această dimineață, așa că am meditat. Un check-in:

În cele din urmă, mi-am făcut părul și machiajul și mi-am repetat ultima dată prezentarea. Si ghici ce? A mers minunat. Chiar sunt mândru.

Mă gândeam că trebuie să muncesc mai mult pentru a realiza mai multe. M-am gândit că trebuie să petrec mai multe ore la trimiterea de e-mail-uri, tinkering pe site-ul meu web și brainstorming cum să-mi comercializeze serviciile.

Dar când am operat în acest fel, aș dormi mai puțin, aș mânca mai puține alimente hrănitoare și, în cele din urmă, m-aș termina având o flacără de psoriazis. M-aș extinde complet și total.

Îmi dau seama acum că dacă am grijă radical de mine, sănătatea mea se îmbunătățește, claritatea minții se îmbunătățește, iar beneficiile pentru afacerea mea se îmbunătățesc.

Iată recapitularea mea despre experiență:

A lua cu livrare

De-a lungul anilor, petele mele de psoriazis au devenit ca o carte de raport, făcându-mă să știu cum mă descurc cu îngrijirea de sine. Când apar în locuri noi și devin mai roșii și mai pline de culoare, acesta este un memento care trebuie să mănânc bine, să adorm mult și să-mi atenuez stresul.

Mi-am promis că voi face lucrurile altfel de data asta. Dacă aș observa mai multe pete, nu aș ignora acest semn. Aș încetini și a da prioritate să am grijă de mine.

Eram deja ocupat cu programul de accelerare. Cu stresul suplimentar al pandemiei, acum nu am nicio întrebare că îngrijirea de sine este cel mai important.

Știu că atunci când sunt stresat și copleșit, trebuie să mă întorc mai întâi în aliniere. Trebuie să fac lucrurile cu energia pe care o am de fapt, deoarece energia mea nu este nelimitată. Odată ce mă simt mai bine odihnit și echilibrat, atunci îmi pot face munca.

Nu numai că mă menține sănătos, sănătos și fără flacără, dar am învățat, de asemenea, că este singura modalitate reală de a duce la bun sfârșit lucrurile.

Elissa Weinzimmer este fondatoarea conexiunii Voice Body Connection, împuternicind boxele și cântăreții să aibă voci sănătoase și puternice. Ea este antrenor de voce și prezență din 2011. Prin cursurile și podcast-ul ei, a ajutat mii de studenți să își găsească vocea și să-și spună adevărul. Elissa a antrenat pentru eBay, WeWork și Equinox și, în calitate de avocat psoriazis, a contribuit regulat la Healthline: Living with Psoriasis și a fost prezentată pe coperta Psoriasis Advance, pe Psoriasis.org și în Dove DermaSeries campanie. Găsiți-o pe YouTube, Instagram sau consultați podcast-ul ei.