În timp ce cercetările sugerează că există beneficii pentru sănătate, FDA nu monitorizează sau reglează puritatea sau calitatea uleiurilor esențiale. Este important să discutați cu furnizorul dumneavoastră de asistență medicală înainte de a începe să utilizați uleiuri esențiale și asigurați-vă că veți cerceta calitatea produselor unei mărci. Faceți întotdeauna un test de plasture înainte de a încerca un ulei esențial nou.
Dureri de cap, greață și oboseală - mulți dintre noi au prezentat simptome de mahmureală după o noapte. În timp ce hangovers-urile sunt neplăcute, în cele din urmă pleacă de la sine. Dar există modalități de a ușura mai repede simptomele?
Probabil ați auzit de o varietate de remedii casnice diferite care să ajute la ameliorarea simptomelor de mahmureală. Unul dintre ei poate să fi fost să folosească uleiuri esențiale.
Dar uleiurile esențiale sunt de fapt utile pentru mahmureală? Și dacă da, care dintre ele? Continuați să citiți în timp ce abordăm aceste întrebări și multe altele mai jos.
Uleiurile esențiale pot ajuta cu mahmureala?
S-au efectuat foarte puține cercetări cu privire la uleiurile esențiale și eficacitatea acestora în ameliorarea rafturilor. O mare parte din dovezile actuale pentru utilizarea lor sunt anecdotice, ceea ce înseamnă că se bazează pe experiența personală.
Cu toate acestea, unele tipuri de uleiuri esențiale pot fi de ajutor pentru unele dintre simptomele comune de mahmureală. Mai jos, vom explora cercetarea în trei uleiuri esențiale care pot funcționa pentru a ușura o varietate de simptome de mahmureală.
Ulei esențial de ghimbir
Planta de ghimbir este folosită în gătit, ceaiuri, suplimente alimentare și uleiuri esențiale. Produsele care conțin ghimbir sunt de fapt făcute din tulpina subterană a plantei, care se numește rizom.
Multe studii au fost efectuate asupra potențialelor beneficii pentru sănătate ale ghimbirului. Uleiul esențial de ghimbir poate fi inhalat folosind un difuzor sau aplicat topic ca ulei de masaj. Poate ajuta cu mai multe tipuri de simptome de mahmureală.
Greaţă
Două mici studii au fost făcute pe aromaterapie cu ghimbir și greață și vărsături postoperatorii:
- Un studiu din 2017 la pacienții care au fost supuși unei intervenții chirurgicale abdominale a constatat că scorurile de greață și vărsături au fost semnificativ mai mici în urma aromaterapiei cu ulei de ghimbir.
- Un alt studiu din 2016 a văzut un mic efect pozitiv al aromaterapiei cu ulei de ghimbir asupra grețurilor și vărsăturilor. Cu toate acestea, acest efect nu a fost semnificativ statistic.
Dureri
Studiile asupra uleiului esențial de ghimbir s-au concentrat pe aplicații de actualitate pentru a ajuta la calmarea durerii la persoanele în vârstă:
- Un studiu din 2014 a constatat că masajul suedez cu ulei de ghimbir a ajutat la reducerea durerilor cronice inferioare de spate atât în evaluările pe termen scurt cât și pe termen lung.
- Un studiu din 2019 la persoanele cu artrită la genunchi a constatat că masajul cu un amestec de ghimbir și uleiuri de rozmarin a scăzut scorurile durerii și a îmbunătățit funcția.
Dacă aplicați în mod topic uleiuri esențiale pentru calmarea durerilor și durerilor, asigurați-vă că mai întâi le diluați folosind un ulei purtător.
Inflamaţie
Alcoolul poate crește inflamația în organism, despre care se crede că contribuie și la mahmureală. Multe studii au investigat proprietățile antiinflamatorii ale ghimbirului.
Un studiu din 2016 pe șobolani a investigat efectele uleiului esențial de ghimbir asupra artritei reumatoide. S-a descoperit că uleiul esențial de ghimbir a ajutat la prevenirea inflamațiilor cronice ale articulațiilor.
Ameţeală
Un studiu din 2013 a evaluat utilizarea masajului cu ulei esențial de ghimbir la femeile cu crampe menstruale. Pe lângă reducerea severității crampelor, masajul cu ulei esențial de ghimbir a apărut și pentru a reduce amețelile.
Când să-l folosești
Dacă mahmureala ta te simte greață și durere, ia în considerare să încerci uleiul esențial de ghimbir.
Ulei esențial de mentă
Menta este un tip de plante care este de fapt o încrucișare între două tipuri diferite de plante de mentă. Este disponibil sub mai multe forme, inclusiv arome, ceaiuri și uleiuri esențiale.
Uleiul esențial de mentă poate fi utilizat topic sau printr-un difuzor. Este posibil să funcționeze pentru a ușura următoarele simptome de mahmureală:
Greaţă
Uleiul de mentă a fost studiat pe larg pentru sindromul de colon iritabil (IBS), în care rezultatele au fost promițătoare. Cu toate acestea, studiile privind impactul său asupra greaței au fost amestecate:
- Un studiu din 2016 a analizat aromaterapia cu ulei de mentă pentru greață postoperatorie. S-a constatat că participanții și-au evaluat nivelul de greață ca fiind mai scăzut după inhalarea uleiului de mentă.
- Cu toate acestea, un studiu din 2018 care a investigat efectul aromaterapiei cu ulei de mentă asupra greaței și vărsăturilor în timpul sarcinii nu a găsit nicio diferență între uleiul de mentă și placebo.
Durere de cap
Studiile privind utilizarea mentă de piper pentru durerile de cap și migrenă se concentrează adesea pe unul dintre ingredientele sale active: mentolul. De fapt, studiile din 2010 și 2015 indică faptul că diverse preparate de mentol pot fi eficiente în calmarea durerilor de cap și a migrenei.
Un studiu din 2019 a comparat efectul uleiului esențial de mentă cu piper cu cel al lidocainei anestezice locale în timpul unui atac de migrenă. Cercetătorii au descoperit că utilizarea de 1,5% ulei de mentă sau 4% de lidocaină a avut efecte similare.
Oboseala mintală
Un studiu din 2018 a analizat efectele capsulelor de ulei esențial de mentă pe oboseala mentală. Cercetătorii au descoperit că persoanele care au luat capsulele aveau rate mai mici de oboseală mentală atunci când efectuau sarcini cognitive solicitante.
Un mic studiu pilot din 2013 a descoperit că inhalarea unui amestec de uleiuri de mentă, busuioc și helichrysum a dus la un nivel mai scăzut de oboseală mentală și ardere.
Când să-l folosești
Eficacitatea uleiului de mentă pentru greață este amestecată. Cu toate acestea, dacă aveți dureri de cap sau aveți nevoie de un pick-me-up mental, încercarea uleiului de mentă poate fi un pariu bun.
Ulei esential de lavanda
Lavanda este o plantă aromată care este cultivată în multe părți ale lumii. Este folosit într-o varietate de suplimente alimentare, la prepararea ceaiului și ca ulei esențial. Uleiul esențial de lavandă poate fi utilizat într-un difuzor sau aplicat pe corp după diluarea acestuia într-un ulei purtător.
Uleiul esențial de lavandă vă poate ajuta cu următoarele simptome de mahmureală:
Dureri
Un studiu din 2016 a evaluat masajul cu ulei esențial de lavandă la persoanele cu artrită la genunchi. Scăderi semnificative ale severității durerii au fost observate la 1 săptămână după începerea tratamentului. Cu toate acestea, după 4 săptămâni, nu a existat nicio diferență între tratament și grupele placebo.
Un studiu din 2019 pe șoareci a analizat uleiul esențial de lavandă și impactul său asupra durerii neuropatice. S-a observat că administrarea orală a școlii de lavandă șoarecilor a contribuit la calmarea durerilor neuropatice.
Durere de cap
Uleiul de lavandă este asociat frecvent cu relaxarea și există dovezi care sugerează că poate ameliora durerile de cap și simptomele migrenei.
Cercetările din 2012 au evaluat efectul inhalării uleiului esențial de lavandă asupra migrenei. Din cele 129 de atacuri de migrenă care au fost cercetate, s-a observat că 92 dintre ele au răspuns complet sau parțial la lavandă.
Anxietate
Lavanda este adesea menționată ca o modalitate de a scădea anxietatea. Cercetările din 2017 au concluzionat că uleiul esențial de lavandă ar putea fi un tratament eficient pe termen scurt pentru unele tulburări de anxietate, deși este nevoie de mai multe cercetări.
Un studiu din 2017 a analizat efectele inhalării lavandei asupra semnelor vitale ale persoanelor din unitatea de terapie intensivă (UCI) pentru o intervenție chirurgicală pe cord deschis. S-a constatat că lavanda părea să aibă un efect calmant, scăzând tensiunea arterială și ritmul cardiac.
Când să-l folosești
Implică mahmureala ta o durere de cap și alte dureri? Sau poate te-ai trezit pe margine după o noapte? Uleiul esențial de lavandă poate ajuta la ușurarea acestor sentimente.
Sfaturi despre utilizarea uleiurilor esențiale în siguranță
Dacă alegeți să utilizați uleiuri esențiale pentru a vă ușura simptomele de mahmureală, asigurați-vă că faceți acest lucru în siguranță. Urmați sfaturile de mai jos:
- Uleiurile esențiale pot fi toxice dacă sunt consumate. Nu mâncați niciodată și nu beți uleiuri esențiale. Depozitați toate uleiurile esențiale la îndemâna copiilor și animalelor de companie.
- Când difuzați un ulei esențial, asigurați-vă că camera în care vă aflați are o ventilație bună. Luați în considerare animalele de companie, copiii și femeile însărcinate care ar putea inhala aromaterapie. Unele uleiuri esențiale sunt periculoase pentru animale de companie și copii. Multe uleiuri esențiale nu sunt recomandate femeilor însărcinate.
- Dacă aplicați un ulei esențial pe piele, asigurați-vă că îl diluați corespunzător într-un ulei purtător înainte de a face acest lucru. De asemenea, ar trebui să efectuați un test de plasture punând o cantitate mică pe piele înainte de a o aplica pe zone mai mari.
- Știți că unele uleiuri esențiale nu ar trebui utilizate pe sau în jurul copiilor mici. Un exemplu este uleiul esențial de mentă.
- Dacă aveți o reacție la un ulei esențial, nu mai folosiți.
- Dacă luați medicamente pe bază de rețetă sau sunteți gravidă sau alăptați, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza uleiuri esențiale.
Ce este mahmureala?
În timp ce simptomele de mahmureală pot varia în funcție de individ, unele dintre cele comune sunt:
- durere de cap
- greață sau tulburări de stomac
- oboseală
- slăbiciune sau șubredă
- te simți amețit sau parcă camera se învârte (vertij)
- durerile și durerile corpului
- fiind foarte însetat sau având gura uscată
- simțindu-se iritabil sau neliniștit
- sensibilitate la lumină sau sunete
Alcoolul are mai multe efecte asupra organismului care contribuie la dezvoltarea unei mahmureli. Unele exemple includ promovarea deshidratării, iritarea tractului digestiv și perturbarea somnului.
În mod obișnuit, Hangovers-urile dispar singure peste câteva ore. Cu toate acestea, în unele cazuri, simptomele pot dura 24 de ore sau mai mult.
Alte modalități de a ajuta la mahmureală
Există și alte lucruri pe care le puteți face acasă pentru a vă ajuta să vă ușurați simptomele de mahmureală. Acestea includ:
- Hidrat. Deoarece alcoolul te poate deshidrata, concentrează-te pe înlocuirea lichidelor pierdute. În plus față de apă potabilă, consumul de băuturi sportive sau Pedialyte vă poate ajuta, de asemenea, să vă rehidratați și să înlocuiți electroliții pierduți.
- Mănâncă ceva. Încercați să mâncați alimente precum biscuiti sau pâine prăjită pentru a ajuta la creșterea glicemiei și calmarea stomacului. În plus, supele și bulionele pot ajuta la înlocuirea electrotipurilor.
- Folosiți un calmant. Luând ceva ibuprofen (Motrin, Advil) vă poate ajuta durerea, dar amintiți-vă că vă poate irita stomacul. Evitati sa luati acetaminofen (Tylenol), deoarece v-ar putea stresa ficatul.
- Odihneste-te. Singurul remediu încercat și adevărat pentru o mahmureală este timpul. Uneori, să te întorci la culcare și să te odihnești mai mult te poate ajuta să treci prin cele mai grave simptome.
A lua cu livrare
O mahmureală poate apărea după ce ai consumat prea mult alcool. Unele dintre simptomele comune includ oboseala, greață și dureri de cap. Simptomele de mahmureală dispar în mod obișnuit după câteva ore.
În prezent, cercetările privind uleiurile esențiale și eficacitatea acestora în tratarea pasagerilor sunt foarte limitate. Există unele uleiuri esențiale, cum ar fi ghimbirul, menta și levănțica, care pot funcționa pentru a atenua simptomele specifice de mahmureală.
Dacă utilizați uleiuri esențiale pentru mahmureală, respectați întotdeauna măsurile de siguranță adecvate. Alte lucruri pe care le puteți face pentru a vă simți mai bine includ rehidratarea, gustarea și relaxarea.
