Omega-3s și psoriazis
Psoriazisul este o afecțiune autoimună care provoacă inflamații. Cel mai frecvent simptom al psoriazisului este petele uscate, scaltoase ale pielii cu mâncărime. Există mai multe opțiuni de tratament pentru psoriazis, dar nu există remediu pentru aceasta.
A avea psoriazis este un factor de risc pentru bolile de inimă și artrita psoriazică. Este important să vă diagnosticați corect psoriazisul înainte de a începe orice tratament tradițional sau holistic.
Dacă ați fost diagnosticat cu psoriazis, este posibil să fi auzit că anumite ajustări ale dietei pot reduce simptomele. Omega-3s este una dintre cele mai dovedite și populare incluziuni dietetice pe care medicii le recomandă pentru psoriazis.
Ce sunt Omega-3s?
Acizii grași Omega-3 sunt grăsimi care afectează multe funcții corporale, de la coagularea sângelui până la inflamații. Acizii grași Omega-3 sunt nutrienți pe care îi puteți obține doar prin anumite alimente. Corpul uman nu produce acești nutrienți în mod natural.
Există trei tipuri de acizi grași omega-3:
- acid alfa-linoleic (ALA): găsit în uleiuri, legume și nuci
- acid eicosapentaenoic (EPA): găsit mai ales la pește
- acid docosahexaenoic (DHA): găsit la pește și crustacee
ALA, EPA și DHA sunt grăsimi polinesaturate. Grasimile nesaturate pot sa nu contribuie la acumularea placii in peretii arterei tale. Acestea promovează o inimă sănătoasă, deoarece scad nivelul trigliceridelor și tensiunea arterială la unele persoane.
Omega-3 cu lanț lung
Cele două omega-3 cunoscute sub numele de „marine” sunt EPA și DHA. Se găsesc mai ales în pești și în scoici. Acestea sunt numite lanț lung datorită structurii compoziției lor chimice. Omega-3 marine sunt de interes deosebit pentru cercetători pentru beneficiul lor pentru creșterea creierului și proprietățile antiinflamatorii.
Omega-3s și psoriazis
Omega-3s ajută simptomele psoriazisului prin reducerea inflamației. Când intră în fluxul sanguin, ung celulele corpului. Această lubrifiere poate avea un efect vindecător asupra celulelor care au nevoie în special de ea, cum ar fi celulele creierului și celulele care alcătuiesc articulațiile voastre. Această lubrifiere poate reduce și inflamația.
Atunci când o persoană are psoriazis, sistemul imunitar spune celulelor pielii să se transforme într-un ritm anormal de rapid. Nimeni nu știe de ce se întâmplă exact acest lucru. Rezultatul este roșeața, inflamația și pielea uscată și solzoasă de piele, care poate acoperi aproape orice parte a corpului. Utilizarea omega-3s poate face ca această inflamație să fie mai ușor de gestionat și mai puțin iritantă.
Omega-3 sunt adesea utilizate în asociere cu tratamentul medical pentru o listă lungă de afecțiuni, multe dintre ele boli autoimune și inflamatorii, inclusiv:
- artrita reumatoidă: un alt tip de boală autoimună
- Boala Crohn: o afecțiune inflamatorie a intestinului
- colita ulcerativa: inflamatie a tractului digestiv
- lupus: o boală autoimună
- dermatită atopică: o afecțiune a pielii
Surse de Omega-3
Fructe si legume
O serie de alimente, inclusiv fructe de pădure, legume verzi și tofu conțin ALA omega-3s. Semințele de chia, nucile, semințele de in și semințele de cânepă sunt, de asemenea, bogate în ALA omega-3s. Legumele de mare și legumele de mare au un conținut ridicat de omega-3.
Carne
Două din cele trei tipuri de acizi grași omega-3 se găsesc mai ales în pești și în scoici. Pentru cei care iubesc fructele de mare, creșterea consumului acestui nutrient esențial poate fi ușoară. Somonul, codul și macroule sunt peștii despre care se știe că au cele mai ridicate niveluri de DHA și EPA omega-3. Sardinele și heringul sunt, de asemenea, bogate în omega-3.
Suplimente
Dintre toate suplimentele nutriționale cercetate pentru efectul lor asupra psoriazisului, Academia Americană de Dermatologie a declarat uleiul de pește drept cel mai promițător. Vorbiți medicului dumneavoastră sau nutriționistului despre administrarea suplimentelor de ulei de pește dacă dieta dvs. nu are omega-3.
La pachet
Omega-3 sub orice formă sunt o parte esențială a oricărei diete sănătoase. Acestea promovează creșterea celulelor creierului și funcția de memorie. De asemenea, sunt benefice pentru reglarea conținutului fluxului sanguin. Beneficiul suplimentar al proprietăților lor antiinflamatorii este un lucru pe care oamenii cu psoriazis ar trebui să-l ia în considerare. Omega-3 merită încercat ca supliment la orice plan de tratament cu psoriazis, cu acordul medicului dumneavoastră.
Î:
Există avertismente sau îngrijorări de care trebuie să știți când luați suplimente omega-3?
A:
Poate exista un risc crescut de sângerare cu omega-3s și aspirină sau clopidogrel. Omega-3s trebuie evitat dacă aveți alergii la pește. Dozarea excesivă de omega-3 pe bază de pește poate crește concentrația de toxine (mercur) din organism.
Mark R. Laflamme, MDAnswers reprezintă opiniile experților noștri medicali. Tot conținutul este strict informațional și nu trebuie considerat sfaturi medicale.
