De curând, m-am mutat prin țara Washington-ului, în California, în însoritul San Diego, California. Când cineva trăiește cu astm sever, am ajuns într-un punct în care corpul meu nu mai putea face față diferențelor extreme de temperatură, umidității sau calității aerului.
Acum locuiesc pe o peninsulă mică, cu Oceanul Pacific la vest și la nord Golful San Diego la est. Plămânii mei prosperă în aerul proaspăt al mării, iar trăirea fără temperaturi sub îngheț a fost un schimbător de jocuri.
Deși o relocare a făcut minuni pentru astmul meu, nu este singurul lucru care ajută - și nu este pentru toată lumea. Am învățat de-a lungul anilor multe despre cum să ușor modificările sezoniere pe sistemul meu respirator.
Iată ce funcționează pentru mine și astmul meu de-a lungul anotimpurilor.
Am grijă de corpul meu
Am fost diagnosticat cu astm la 15 ani. Știam că am probleme cu respirația când făceam, dar doar credeam că sunt în formă și leneș. De asemenea, am avut alergii de sezon și o tuse în fiecare octombrie până în mai, dar nu credeam că este atât de rău.
Totuși, după un atac de astm și o călătorie în camera de urgență, am aflat că simptomele mele se datorau astmului. În urma diagnosticării mele, viața a devenit mai ușoară și mai complicată. Pentru a-mi gestiona funcția pulmonară, a trebuit să înțeleg declanșatorii mei, care includ vremea rece, exercițiile fizice și alergiile la mediu.
Pe măsură ce anotimpurile se schimbă de la vară la iarnă, fac toate măsurile pe care le pot pentru ca corpul meu să înceapă de la un loc cât mai solid. Unele dintre aceste etape includ:
- obținerea unei lovituri de gripă în fiecare an
- asigurându-mă că sunt la curent cu vaccinarea pneumococică
- păstrându-mi gâtul și pieptul cald pe vreme rece, ceea ce înseamnă că aerisiți eșarfe și pulovere (care nu sunt lână) care au fost depozitate
- făcând o mulțime de ceai fierbinte pentru a lua drumul
- spălându-mi mâinile mai des decât este necesar
- nu împărtășește mâncare sau băuturi cu nimeni
- rămânând hidratat
- rămânând în timpul săptămânii vârfului de astm (a treia săptămână a lunii septembrie când atacurile de astm sunt, de obicei, la maxim)
- folosind un purificator de aer
Un purificator de aer este important pe tot parcursul anului, însă aici, în sudul Californiei, mutarea în cădere înseamnă că trebuie să lupți cu temutele vânturi ale Santa Ana. Această perioadă a anului, un purificator de aer este crucial pentru respirația ușoară.
Utilizarea de instrumente și echipamente
Uneori, chiar și atunci când faci tot ce poți face pentru a rămâne în fața curbei, plămânii tăi încă decid să se comporte greșit. Mi s-a părut util să am următoarele instrumente în jurul acelei modificări ale track-ului în mediul meu pe care nu le dețin control, precum și instrumente pentru a mă ridica atunci când lucrurile merg prost.
Un nebulizator pe lângă inhalatorul meu de salvare
Nebulizatorul meu folosește o formă lichidă a medicamentelor mele de salvare, așa că atunci când am o flacără, o pot folosi la nevoie pe parcursul zilei. Am una voluminoasă care se conectează la perete și una mai mică, fără fir, care se încadrează într-o geantă cu tote pe care o pot lua cu mine oriunde.
Monitoare de calitate a aerului
În camera mea am un mic monitor de calitate a aerului care folosește Bluetooth pentru a mă conecta la telefon. Grafică calitatea aerului, temperatura și umiditatea. De asemenea, folosesc aplicații pentru a urmări calitatea aerului în orașul meu sau oriunde intenționez să merg în acea zi.
Urmărirea simptomelor
Am mai multe aplicații pe telefon care mă ajută să urmăresc cum mă simt de la o zi la alta. În condițiile cronice, poate fi greu de observat modul în care simptomele s-au schimbat în timp.
Păstrarea unei înregistrări mă ajută să mă leg de stilul de viață, de alegerile și de mediul meu, astfel încât să le pot potrivi cu ușurință în ceea ce mă simt. De asemenea, mă ajută să vorbesc cu medicii mei.
Dispozitive purtabile
Port un ceas care îmi monitorizează ritmul cardiac și poate lua EKG-uri dacă am nevoie. Există atât de multe variabile care îmi afectează respirația și acest lucru îmi permite să identific dacă inima mea este implicată cu o flacără sau un atac.
De asemenea, oferă date pe care le pot partaja cu pulmonologul și cardiologul meu, astfel încât să le poată discuta împreună pentru a-mi eficientiza mai bine îngrijirile. De asemenea, port o manșetă mică de tensiune arterială și un pulsometru, ambele încărcând date pe telefonul meu prin Bluetooth.
Măști de față și șervețele antibacteriene
Este posibil să fii fără creier, dar mă asigur mereu că port câteva măști de față cu mine oriunde merg. Fac acest lucru tot anul, dar este deosebit de important în perioada rece și gripe.
ID medical
Acesta poate fi cel mai important. Ceasul meu și telefonul amândoi au un ID medical ușor accesibil, astfel încât profesioniștii din domeniul medical vor ști să mă descurc în situații de urgență.
Vorbind cu medicul meu
Învățarea de a mă pleda pentru mine într-un cadru medical a fost una dintre cele mai grele și mulțumitoare lecții pe care le-am avut de învățat vreodată. Când ai încredere că medicul tău te ascultă cu adevărat, este mult mai ușor să îi asculți. Dacă simți că o parte din planul tău de tratament nu funcționează, vorbește.
Este posibil să descoperiți că aveți nevoie de un regim de întreținere mai intens pe măsură ce vremea se schimbă. Poate că un supliment de control al simptomelor, un agent biologic mai nou sau un steroid oral este ceea ce trebuie să îți iei plămânii în lunile de iarnă. Nu veți ști care sunt opțiunile dvs. până nu întrebați.
Respectând planul meu de acțiune
Dacă ați fost diagnosticat cu astm sever, este posibil să aveți deja un plan de acțiune. Dacă planul dvs. de tratament se schimbă, documentul dumneavoastră de identitate și planul de acțiune ar trebui să se schimbe.
A mea este aceeași tot anul, dar medicii mei știu să fie în alertă mai mare din octombrie până în mai. Am o rețetă permanentă pentru corticosteroizi orali la farmacie pe care o pot completa atunci când am nevoie. De asemenea, îmi pot crește medicamentele de întreținere atunci când știu că voi avea dificultăți de respirație.
ID-ul meu medical indică clar alergiile, starea de astm și medicamentele pe care nu le pot avea. Țin informații referitoare la respirație aproape de partea de sus a ID-ului meu, deoarece acesta este unul dintre cele mai critice lucruri de care trebuie să conștientizeze situația de urgență. Am întotdeauna trei inhalatoare de salvare la îndemână, iar informațiile sunt menționate și pe ID-ul meu.
Momentan, locuiesc într-un loc care nu experimentează zăpada. Dacă aș face, ar trebui să-mi modific planul de urgență. Dacă creați un plan de acțiune pentru o situație de urgență, poate doriți să țineți cont dacă locuiți undeva la care se poate accesa cu ușurință vehiculele de urgență în timpul furtunii de zăpadă.
Alte întrebări de luat în considerare sunt: trăiești singur? Cine este contactul dvs. de urgență? Aveți un sistem de spital preferat? Dar o directivă medicală?
La pachet
Navigarea vieții cu astm sever poate fi complicată. Schimbările de sezon pot îngreuna lucrurile, dar asta nu înseamnă că este lipsit de speranță. Atât de multe resurse vă pot ajuta să preluați controlul asupra plămânilor.
Dacă înveți cum să te pledezi pentru tine, folosește tehnologia în avantajul tău și ai grijă de corpul tău, lucrurile vor începe să cadă la loc. Și dacă decideți că nu puteți lua încă o iarnă dureroasă, plămânii și cu mine vom fi gata să vă întâmpinăm în însoritul sudul Californiei.
Kathleen este un artist, educator și avocat al bolilor cronice și al unei persoane cu dizabilități din San Diego. Puteți afla mai multe despre ea pe www.kathleenburnard.com sau verificând-o pe Instagram și Twitter.
