Sunteți un aparat de duș de intrare și de ieșire, sau vă place să stați acolo suficient de mult timp încât apa să se încadreze în jurul picioarelor dvs.? Indiferent de tabăra în care vă încadrați, poate doriți să vă orientați spre mijloc, mai ales dacă doriți să vă păstrați pielea hidratată și curată.
În timp ce importanța scăldării mai multe zile pe săptămână, dacă nu zilnic, este esențială pentru sănătatea și igiena generală, petrecerea prea mult sau nu a suficient timp în duș poate duce la probleme cu pielea ta.
Cât trebuie să dureze un duș?
Conform Centrelor de Control și Prevenire a Bolilor (CDC), dușul mediu durează 8 minute. Dacă doriți să stați la duș mai mult de 15 minute, poate doriți să vă regândiți rutina de igienă.
Potrivit medicului dermatolog, Edidiong Kaminska, MD, atestat de bord, timpul maxim de duș recomandat este de aproximativ 5 până la 10 minute. Acesta este suficient timp pentru curățarea și hidratarea pielii fără a exagera. „Pielea noastră are nevoie de apă, la fel ca și corpurile noastre, dar dacă o depășim sau o facem, atunci poate avea consecințe”, adaugă ea.
Și dacă aveți pielea uscată sau eczema, Dr. Anna Guanche, MD, FAAD, spune că sunt recomandate dușuri mai scurte și călduțe. Mai mult decât atât, Colegiul de Medicină Baylor spune că este deosebit de important să eviți dușurile calde în lunile de iarnă, deoarece căldura poate deteriora suprafața pielii, ceea ce poate duce la inflamație și crește simptomele eczemelor.
Efecte secundare ale dușurilor lungi
În timp ce un duș lung și cald ar putea părea cel mai bun mod de a-ți răsfăța corpul, dușul excesiv poate deshidrata pielea. „Scopul dușului este hidratarea și curățarea pielii, dar dușul cald sau cald pentru perioade îndelungate îndepărtează uleiurile naturale ale pielii și ne deschide porii și permite umidității să scape”, spune Kaminska.
Pentru a păstra umezeala, de obicei recomandă aplicarea unui hidratant pentru corp după dușul pielii, deoarece permite apei (hidratării) să rămână în piele și să nu scape.
Efecte secundare ale dușurilor scurte
Dacă spălarea excesivă are consecințe, este sigur să spui că sub-dușul prezintă și probleme. În general, se poate curăța complet pielea.
„Cu toții avem bacterii și organisme normale care trăiesc pe pielea noastră (flora normală), iar acest lucru ne protejează pielea de vătămări sau insulte”, explică Kaminska. Dacă echilibrul este înclinat spre supraagregarea florei normale sau sănătoase, ea spune că acest lucru poate crește riscul de infecție a pielii - fără a menționa riscul de mirosuri corporale dacă vă spălați constant pielea.
Alegerea apei calde, calde sau reci
Există avantaje pentru dușurile de apă caldă, caldă și rece. Dar dacă nu sunteți sigur care temperatură este cea mai potrivită pentru dvs., greșește cu atenție și mergeți cu un duș cald sau cald.
Apa caldă, mai degrabă decât apa caldă, este mai bună pentru afecțiunile pielii, cum ar fi psoriazisul și eczema, potrivit Academiei Americane de Dermatologie. Folosirea apei calde, mai degrabă decât a caldului, vă poate ajuta, de asemenea, să vă reduceți factura de apă.
Dușurile reci pot avea, de asemenea, câteva beneficii, cum ar fi reducerea durerilor musculare, calmarea pielii iritate sau mâncărime și, desigur, vă ajută să vă treziți dimineața. Dușurile calde, pe de altă parte, vă pot ajuta să gestionați simptomele unei răceli sau a tusei, slăbind flegma și deschizând căile respiratorii.
Cât de des ar trebui să faci duș?
Știind cât timp ar trebui să stai sub apă este doar o parte din ecuație. De asemenea, trebuie să fiți atenți la cât de des faceți duș. Conform Academiei Americane de Dermatologie, majoritatea oamenilor nu au nevoie de mai mult de un duș pe zi.
Acestea fiind spuse, AAD subliniază că, uneori, este necesar să vă curățați corpul de mai multe ori pe zi, cum ar fi dacă vă implicați într-un sport sau activitate care vă determină să transpirați. Ar trebui să faci duș când ai terminat. Dacă acesta este cazul, asigurați-vă că apa este caldă și hidratați imediat după un duș.
Dar, dacă mai aveți probleme cu pielea uscată după dușuri frecvente, puteți vorbi cu un dermatolog pentru sfaturi despre cum puteți minimiza uscăciunea.
Cum să faci duș corect
Ce faceți în duș contează la fel de des cât faceți dușul și cât de mult lăsați apa să vă pătrundă în piele. „Există multe moduri de a face duș, dar cel mai simplu și mai blând este să vă folosiți mâinile”, spune Kaminska. Pașii ei pentru duș includ:
- Udați corpul cu apă caldă, dar nu fierbinte
- Folosiți o bară simplă de săpun sau demachiant lichid.
- Alcătuiește-te cu mâinile și spală corpul într-un mod de sus în jos sau de la cap până la picioare.
- Nu uita de toate unghiurile și cranie, cum ar fi pliurile pielii, vârfurile degetelor, inghinala și între degetele de la picioare.
- Duș între 5 și 10 minute.
- Aplicați hidratant după uscare.
La pachet
Limitarea timpului la duș la 5 până la 10 minute și utilizarea apei călduțe sau calde poate ajuta pielea să nu se usuce, în timp ce curățați bine corpul.
