Când imaginezi perioada postpartum, s-ar putea să te gândești la reclame cu scutecuri cu mama înfășurată într-o pătură confortabilă pe canapea, care îi înghesuie nou-născutul calm și fericit.
Dar femeile care au experimentat al patrulea trimestru în viața reală știu mai bine. Sigur, există multe momente dulci, dar realitatea este că găsirea păcii poate fi grea.
De fapt, până la 22 la sută dintre femei se vor confrunta cu o tulburare de dispoziție postpartum, mai gravă decât bebelușul. (Citiți mai multe despre ceea ce provoacă tulburări de dispoziție postpartum aici).
Poate că ai auzit despre depresie și anxietate postpartum, dar ce se întâmplă când simptomele tale reflectă furia mai mult decât tristețea?
Unele mame noi se simt supărate mai des decât se simt triste, letargice sau anxioase. Pentru aceste mămici, furia postpartum poate fi cauza unei furii intense, a unor izbucniri și rușine în primul an al vieții copilului lor. Din fericire, dacă acest lucru te descrie, să știi că nu ești singur și există modalități de a te îmbunătăți
Care sunt simptomele furiei postpartum?
Furia postpartum diferă de la o persoană la alta și poate varia foarte mult în funcție de situația ta. Multe femei descriu perioade în care fizic sau verbal scot peste ceva care altfel nu le-ar deranja.
Conform Lisa Tremayne, RN, PMH-C, fondatoare a The Bloom Foundation for Maternal Wellness și director al Perinatal Mood and Anxiety Disorders Center de la Monmouth Medical Center din New Jersey, simptomele furiei postpartum pot include:
- luptându-vă să vă controlați starea de spirit
- cantitate crescută de țipete sau înjurături
- expresii fizice precum loviturile sau aruncarea lucrurilor
- gânduri sau îndemnuri violente, îndreptate poate către soț / soție sau alți membri ai familiei
- locuind pe ceva care te-a supărat
- nefiind în măsură să „smulgeți” din cont propriu
- simțind un potop de emoții imediat după aceea
Autorul Molly Caro May detaliază experiența ei cu furia postpartum în cartea sa „Corpul plin de stele”, precum și într-un articol pe care l-a scris pentru „Mama care lucrează”. Ea descrie că este o persoană altfel rațională, care s-a trezit să arunce lucruri, să trântească ușile și să-i smulgă pe alții: „… furia, care se încadrează sub acea umbrelă [depresie postpartum], este propria ființă… Pentru mine, este mai ușor să lăsăm bestia să urle. decât să-l lași să plângă."
Care este tratamentul împotriva furiei postpartum?
Deoarece furia post-partum și depresia postpartum apar diferit pentru toată lumea, este mai bine să discutați cu medicul pentru a stabili cel mai bun tratament pentru dumneavoastră. Tremayne spune că există trei opțiuni de tratament importante care trebuie luate în considerare:
- A sustine. „Grupurile de susținere de la egal la egal sau personal sunt atât de importante pentru ca mama să-și valideze sentimentele și să realizeze că nu este singură.”
- Terapie. „Învățarea strategiilor de coping pentru a face față sentimentelor și comportamentului ei poate ajuta.”
- Medicament. „Uneori este nevoie de medicamente pentru o perioadă temporară de timp. În timp ce mama face toate celelalte lucrări pentru a-și prelucra sentimentele, medicamentele ajută adesea cu starea ei de spirit generală."
Poate ajuta la păstrarea unui jurnal al fiecărui episod. Rețineți ce s-ar putea să vă fi provocat furia. Apoi, uită-te înapoi la ceea ce ai scris. Observi un tipar clar de circumstanțe când apare furia ta?
De exemplu, poate te comporti când partenerul tău vorbește despre cât de obosit se simt după ce ai fost treaz toată noaptea cu copilul. Recunoscând declanșatorul, vei putea vorbi mai bine despre cum te simți.
Modificările stilului de viață vă pot ajuta, de asemenea, să vă simțiți mai bine. Încercați să urmați o dietă sănătoasă, exerciții fizice, meditație și timp intenționat pentru voi înșivă. Când începeți să vă simțiți mai bine, va fi mai ușor să observați ce vă declanșează furia.
Apoi, raportează-ți medicul. Fiecare simptom oferă un indiciu pentru tratament, chiar dacă la momentul respectiv nu se simt importanți.
Cât durează furia postpartum?
Răspunzând la întrebarea „Când mă voi simți din nou la vechiul meu eu?” poate fi foarte dificil. Nu există un răspuns tăiat și uscat. Experiența ta va depinde în mare măsură de ceea ce se întâmplă în viața ta.
Factorii de risc suplimentari pot crește durata în care întâmpinați tulburări de dispoziție postpartum. Acestea includ:
- alte boli mintale sau antecedente de depresie
- dificultăți de alăptare
- parentarea unui copil cu provocări medicale sau de dezvoltare
- o naștere stresantă, complicată sau traumatică
- sprijin insuficient sau lipsa de ajutor
- modificările dificile ale stilului de viață în perioada postpartum ca moartea sau pierderea locului de muncă
- episoade anterioare de tulburări de dispoziție postpartum
Chiar dacă nu există un calendar specific pentru recuperare, nu uitați că toate tulburările de dispoziție postpartum sunt temporare. „Cu cât veți primi ajutor și tratament adecvat, cu atât vă veți simți mai bine”, spune Tremayne. Căutarea unui tratament mai devreme decât mai târziu vă va conduce pe drumul către recuperare.
Ce să faci dacă nu te simți văzut
Dacă vă confruntați cu furie postpartum, știți că nu sunteți singuri. Furia postpartum nu este un diagnostic oficial în noua ediție a Manualului de diagnostic și statistic al tulburărilor mintale (DSM-5) pe care terapeuții îl folosesc pentru a diagnostica tulburările de dispoziție. Cu toate acestea, este un simptom comun.
Femeile care simt furie postpartum pot avea depresie sau anxietate postpartum, care sunt considerate tulburări de dispoziție și anxietate perinatală (PMAD). Aceste tulburări se încadrează în descrierea „tulburării depresive majore cu debut peripartum” în DSM-5.
„Furia postpartum face parte din spectrul PMAD”, spune Tremayne. „Femeile sunt adesea complet șocate de ele însele atunci când acționează de furie, pentru că anterior nu a fost un comportament normal.”
Furia este uneori trecută cu vederea atunci când diagnostichează o femeie cu o tulburare de spirit postpartum. Un studiu din 2018 de la Universitatea din Columbia Britanică a menționat că femeile trebuie să fie ecranizate special pentru mânie, ceea ce nu a fost făcut în trecut.
Studiul afirmă că femeile sunt adesea descurajate să exprime furie. Acest lucru poate explica de ce femeile nu sunt întotdeauna examinate de furie postpartum. Cu toate acestea, este important să știți că furia este de fapt foarte normală în perioada postpartum.
„Furia este unul dintre cele mai frecvente simptome despre care auzim”, spune Tremayne. „Deseori femeile simt un nivel suplimentar de rușine în admiterea acestor sentimente, ceea ce le face să se simtă nesigure în căutarea tratamentului. Îi împiedică să obțină sprijinul de care au nevoie.”
Simțiți furie intensă este un semn că puteți avea o tulburare de dispoziție postpartum. Știi că nu ești singur în sentimentele tale, iar ajutorul este disponibil. Dacă OB-GYN-ul dvs. actual nu pare să vă recunoască simptomele, nu vă fie frică să cereți o sesizare la un profesionist în sănătate mintală.
Ajutor pentru tulburările de dispoziție postpartum
- Postpartum Support International (PSI) oferă o linie de criză telefonică (800-944-4773) și asistență text (503-894-9453), precum și trimiteri către furnizorii locali.
- Linia de prevenire a suicidului național are linii de asistență gratuite 24/7 disponibile pentru persoanele aflate în criză, care ar putea lua în considerare să-și ia viața. Sunați la 800-273-8255 sau text „HELLO” la 741741.
- Alianța Națională asupra Bolilor Mintale (NAMI) este o resursă care are atât o linie de criză telefonică (800-950-6264), cât și o linie de criză text („NAMI” la 741741) pentru oricine are nevoie de asistență imediată.
- Motherhood Unders Understand este o comunitate online începută de un supraviețuitor de depresie postpartum care oferă resurse electronice și discuții de grup prin aplicația mobilă.
- Grupul de asistență mamă oferă asistență gratuită de la egal la egal la apelurile Zoom, conduse de facilitatori instruiți.
La pachet
Este normal să ai frustrare în timpul unei tranziții grele, cum ar fi un nou copil. Cu toate acestea, furia postpartum este mai intensă decât furia standard.
Dacă te simți plin de furie asupra lucrurilor mici, începe să-ți faci semne simptomele pentru a identifica declanșatorii. Dacă simptomele dvs. sunt severe, discutați cu medicul dumneavoastră. Știți că furia postpartum este normală și poate fi tratată.
Este important să ne amintim că și acest lucru va trece. Recunoașteți ce simțiți și încercați să nu lăsați vinovăția să vă împiedice să solicitați ajutor. Furia postpartum merită tratament la fel ca orice altă tulburare de dispoziție perinatală. Cu un sprijin adecvat, vă veți simți din nou ca voi.
