Pentru unii oameni, gândurile sexy provoacă emoție și anticipare în jurul întâlnirilor sexuale trecute sau a posibilelor experiențe viitoare.
Păduirea acestor gânduri te-ar putea porni sau duce la masturbare. (Total normal!)
Dacă aveți de-a face cu represiune sexuală, chiar și cuvântul „sex” ar putea declanșa jenă sau rușine.
Ce vrei sa spui?
Poate că ai aflat în copilărie că sexul era neplăcut sau doar pentru căsătorie.
Poate că părinții tăi te-au spus să te masturbezi sau să te gândești la sex înseamnă că ești păcătos.
În consecință, ați învățat să vă potoliți dorințele (perfect naturale) pentru a vă proteja.
Când te masturbezi sau faci sex, s-ar putea să te simți rău sau vinovat după aceea.
Este același lucru cu frustrarea sexuală?
Frustrarea sexuală descrie o situație în care ai relații sexuale mai puțin decât îți dorești - fie într-o relație, fie între parteneri - deci nu este același lucru cu represiunea.
Majoritatea adulților experimentează frustrarea sexuală la un moment dat.
Unele semne comune includ:
- nelinişte
- tensiunea corpului
- frecvent gânduri și fantezii sexuale
Frustrarea și represiunea se joacă ocazional.
Vrei să te perfecționezi la exprimarea sexualității tale, dar nu ai ajuns până la punctul în care te simți confortabil.
Este normal ca acest proces să dureze timp, astfel încât să observați între timp o anumită frustrare.
Ce îl provoacă?
De obicei, represiunea sexuală se întâmplă ca răspuns la idei sau atitudini restrictive despre sex.
Părinții sau alți îngrijitori pot învăța aceste idei direct, dar le puteți pur și simplu absorbi de la privirea altor oameni pe măsură ce creșteți.
La început, s-ar putea să înăbuși cu bună știință gândurile sexuale, dar în timp, această represiune devine adesea automată.
Experiențe negative sau credințe despre sex
Oamenii tind să asocieze represiunea sexuală cu educațiile religioase, dar ideile tradiționale despre comportamentul sexual pot provoca și din alte surse.
Unii îngrijitori ar putea avertiza copiii despre sex din cauza temerilor de infecții cu transmitere sexuală, sarcină adolescenților sau traume sexuale în trecutul lor.
O istorie a traumatismelor sexuale poate fi, de asemenea, factorul de represiune. Violul și abuzul sexual pot provoca dureri emoționale semnificative, de lungă durată, iar gândurile de sex pot declanșa amintiri și suferințe suplimentare, ceea ce face dificilă plăcerea sau dorirea de sex.
Dacă ai avut multe relații sexuale proaste, ai putea decide că toate relațiile sexuale sunt aceleași și îndoiești dorința ta pentru o experiență diferită.
Dezinformare sau lipsă de informații
Dacă îngrijitorii tăi nu au vorbit despre sex, colegii tăi ar fi putut oferi o mulțime de informații conflictuale care nu au făcut prea multe lucruri pentru a normaliza exprimarea sexuală sănătoasă.
Este posibil să nu fi absorbit ideile negative despre sex, dar unele dintre cele auzite de la alții ar putea face sexul să pară ciudat și inconfortabil.
S-ar putea să motivezi că, dacă sexul este normal și sănătos, părinții tăi l-ar fi menționat.
Roluri stricte de gen
Credințele despre sex se referă adesea la o educație clar definită de rolurile de gen.
De exemplu, fetele ar putea absorbi mesajul că este în regulă să facă schimb de sex pentru protecție sau afecțiune, dar nu pentru a-și exprima plăcerea - dacă nu doresc ca oamenii să se gândească la ele drept „curvă”.
În alte scenarii, băieții ar putea crește crezând că au dreptul la sex și că este în regulă dacă femeile nu le plac.
Unii copii cresc întrebând acest mesaj și dorința de o experiență sexuală pozitivă pentru toți cei implicați poate provoca sentimente de confuzie, dacă mesajele timpurii despre sex se referă la control.
Orientarea sexuală poate juca și în represiune. Mulți copii învață, direct sau indirect, că numai bărbații și femeile ar trebui să facă sex între ei.
Dacă orientarea dvs. sexuală nu se aliniază cu acel dictat, este posibil să vă reprimați sentimentele pentru a evita respingerea.
Persoanele transgenre, non-binare și non-conforme de gen pot avea experiențe dificile și mai complicate.
Desigur, sexul și genul nu sunt același lucru, însă, atunci când îngrijitorii îți invalidează identitatea, împiedicându-ți să-ți exprimi sexul, poți începe să pui la îndoială și alte aspecte ale naturii tale, cum ar fi sexualitatea.
De unde știi dacă o experimentezi?
Represia sexuală implică sentimente care te afectează negativ. Represia nu este:
- asexualitate sau lipsa atracției sexuale
- dezinteres pentru experimentarea sexuală sau sexul casual
- experiență sexuală limitată
Unele persoane au interes pentru o mare varietate de activități sexuale.
Nu este nimic în neregulă cu a dori doar un singur tip de sex. Unii oameni ar putea eticheta acest „prudent”, dar amintiți-vă că sunt dorințele voastre care contează.
Dacă nu vrei să faci relații sexuale până când nu vei fi într-o relație angajată, pe termen lung, aceasta este în totalitate decizia ta.
Pe scurt, represiunea se referă la sentimente negative adânci în jurul ideii de sex. Temele și comportamentele comune includ:
- rusine si suferinta asociata cu fanteziile sexuale
- vinovăție și alte sentimente negative după sex sau masturbare
- dificultate să te bucuri de sex sănătos, consensual
- vorbire negativă de sine după gânduri sau activitate sexuală
- a crede că corpul tău este neatractiv sau nedemn de sex
Ce se poate întâmpla din cauza asta?
Sigmund Freud, unul dintre primii care a explorat și a scris despre ideea represiunii sexuale, a avertizat că reprimarea îndemnurilor sexuale ar putea avea consecințe nedorite.
Unele dintre aceste efecte pot avea implicații de anvergură pentru bunăstarea emoțională.
Consecințe fizice
Oamenii care lucrează pentru a depăși represiunea raportează adesea simptome fizice, inclusiv:
- tensiunea corpului
- probleme cu somnul
- dificultate cu orgasm sau ejaculare precoce
- durere sau disconfort în timpul sexului
Stres emotional
Represia poate contribui, de asemenea, la stres emoțional și simptome de sănătate mintală, inclusiv:
- reticenta de a actiona asupra dorintelor sexuale
- frica și anxietatea legate de sex
- vinovăția asociată cu dorințele sexuale
- auto-judecată aspră a gândurilor sexuale
Dificultate de acceptare a orientării tale sexuale
Dacă te identifici ca LGBTQIA +, dar ai crescut într-un mediu în care a fi drept și cisgender au fost singurele opțiuni acceptabile, este posibil să fi simțit cel mai sigur ascunzându-ți identitatea și sexualitatea.
Chiar și atunci când în sfârșit ai simțit că te-ai putea exprima, făcând acest lucru este posibil să nu te fi simțit natural.
În ciuda cunoașterii orientării dvs. este o expresie normală a sexualității umane, este posibil să continuați să luptați cu vinovăția sau frica în jurul identității voastre, mai ales atunci când încercați să contracarați ani de educație religioasă.
Atitudini negative față de ceilalți
Dacă începeți să asociați sexul cu emoții negative de la o vârstă fragedă, ați putea ajunge la câteva puncte de vedere negative față de persoane care își exprimă liber sexualitatea.
Acest lucru s-ar putea întâmpla într-o relație - să zicem, atunci când partenerul tău creează o fantezie sexuală pe care ar dori să o facă.
De asemenea, s-ar putea să se internalizeze valori negative mai generalizate către persoanele LGBTQIA + sau persoanele care au relații sexuale, de exemplu.
Lipsa de interes pentru sex
Unii oameni nu au o mare parte sexuală, așa că dezinteresul față de sex nu se raportează întotdeauna la represiune.
Dar uneori, se poate. Dacă ți-ai modificat cu succes dorințele, este posibil să nu știi cu adevărat ce te bucură.
Dacă nu primiți prea multă plăcere din partea sexului, s-ar putea să nu vedeți ideea și să evitați inițierea sexului sau urmărirea dvs. singur.
Acest lucru poate îngreuna menținerea unei relații, deoarece diferite grade de interes sexual pot crea adesea provocări în relațiile romantice.
Incapacitatea de a cere ceea ce vrei
Dacă vă simțiți rușinați de gândurile voastre sexuale, s-ar putea să vă luptați să le recunoașteți fără vinovăție.
Împărtășirea acestor dorințe cu un partener, chiar cu cineva în care iubești și ai încredere, ar putea părea imposibil.
Represia te poate face să te simți vinovat că te bucuri de sex, așa că atunci când ceva te face să te simți bine, s-ar putea să te simți rușinat sau critic față de tine și să eviți să o încerci din nou (chiar și atunci când vrei cu adevărat).
Granițele sexuale confuze
Un efect grav al represiunii sexuale implică dificultăți în recunoașterea granițelor personale.
Este dificil să înțelegeți ceea ce este și nu este în regulă când vine vorba de sex, în propriul comportament sau în comportamentul pe care îl acceptați de la ceilalți.
S-ar putea să vă fie dificil să creați și să aplicați granițele personale în jurul sexului. Chiar și atunci când vrei să spui nu, s-ar putea să nu te simți capabil.
Dacă credeți că aveți dreptul la sex, este posibil să nu înțelegeți importanța consimțământului sau respectarea limitelor.
Ce poți face despre asta?
În primul rând, știi că represiunea sexuală este reală, nu toate în capul tău. În al doilea rând, să știi că nu este vina ta.
Simplă cunoaștere a semnelor de represiune și a modului în care aceasta afectează vă poate ajuta să faceți pași spre combaterea acesteia.
Alte sfaturi utile:
Exersați acceptând cu atenție gândurile sexuale
Mindfulness vă poate ajuta să deveniți mai confortabil cu gândurile sexuale, sporind conștientizarea lor și învățând să le acceptați fără judecată.
Dacă apare un gând sexual, îl puteți observa, reamintiți-vă că este normal și lăsați-l să treacă fără a vă critica.
Ați putea, de asemenea, să urmați acest gând cu curiozitate și să explorați ce sugerează - o experiență pe care doriți să o aveți, poate?
Citiți mai mult despre pozitivitatea sexului
Pozitivitatea sexuală poate ajuta la combaterea represiunii sexuale, astfel încât să te simți mai confortabil cu ideea de sex ca activitate sănătoasă te poate ajuta să lucrezi prin represiune.
Explorarea pozitivității sexuale ar putea implica citirea unor eseuri sau cărți despre exprimarea sexuală.
Poate însemna, de asemenea, să te familiarizezi cu expresia sexuală în cărți, filme și artă. Întotdeauna există porno (inclusiv porno etic sau independent).
De asemenea, puteți găsi scene explicite tonifiate în cărți și filme obișnuite, astfel încât nu trebuie să căutați erotica - decât dacă doriți.
Fii confortabil cu corpul tău
Uneori, represiunea poate afecta modul în care te simți în legătură cu corpul tău.
În loc să-ți iubești și să-ți accepți sinele fizic, s-ar putea să ai tendința de a-ți ascunde sau de a deziualiza corpul tău purtând haine libere, constrângătoare și evitând goliciunea.
Pentru a vă mări confortul cu propriul corp, puteți încerca:
- privindu-te în oglindă goală
- enumerând cinci lucruri care vă plac despre corpul vostru
- dormind gol
Vorbeste cu partenerul tau
Uneori, deschiderea ușii către conversație cu un partener de înțelegere vă poate ajuta să vă simțiți mai confortabil să vă exprimați dorințele.
Ați putea spune: „Nu m-am simțit niciodată confortabil să vorbesc sau să recunosc ceea ce îmi place în pat. Vreau să îmbunătățesc, dar va dura timp.”
Mindfulness în timpul sexului vă poate ajuta, de asemenea, să recunoașteți când vă bucurați de ceva, deoarece vă permite să vă concentrați asupra experienței dvs. fără a lăsa gândurile nedorite să vă distragă atenția. În acest fel, vă puteți exprima mai bine plăcerea.
Ruperea ciclului
O multime de parinti care transmit idei gresite sau daunatoare despre sexualitate nu inseamna a provoca daune. Pur și simplu împart credințele pe care le-au învățat singure.
Desigur, acest lucru poate cauza o mulțime de probleme, mai ales când ciclul se repetă.
Abordarea represiunii sexuale în sine vă poate ajuta, mai ales dacă intenționați să aveți copii.
De asemenea, puteți promova idei sănătoase despre sexualitate prin:
- vorbind despre sex sincer, într-un mod adecvat vârstei
- expunerea copiilor la relațiile dintre oameni de toate genurile, prin portretele din viața reală sau media
- învățând copiilor cum arată relațiile sănătoase romantice și sexuale
- furnizarea de resurse afirmative copiilor LGBTQIA +
- consimțământ didactic de la o vârstă fragedă
Unde puteți găsi sprijin?
Lucrul cu un terapeut sexual compătimitor este o modalitate excelentă de a începe abordarea represiunii sexuale.
Unii terapeuți sex s-ar putea specializa în represiunea bazată pe religie, în timp ce alții se concentrează pe ajutorul persoanelor LGBTQ + să își accepte sexualitatea.
O căutare rapidă pe internet vă poate ajuta să găsiți un terapeut sexual în zona dvs.
Pentru un subiect atât de intim, personal, este esențial să găsești un terapeut pe care să-l poți deschide.
Este complet de înțeles (și normal) să vrei să încerci câțiva terapeuți diferiți. Vor să te simți și tu confortabil!
Fără o relație de lucru bună, terapia nu va avea la fel de multe avantaje.
Linia de jos
Așteptările religioase sau sociale în jurul comportamentului sexual pot duce la vinovăție și rușine sexuală, indiferent de sex sau identitate, dar acest lucru este absolut absolut posibil.
A ajunge la un terapeut sexual instruit este adesea un prim pas util.
Crystal Raypole a lucrat anterior ca scriitor și redactor la GoodTherapy. Domeniile sale de interes includ limbile și literatura asiatică, traducerea japoneză, gătitul, științele naturale, pozitivitatea sexului și sănătatea mintală. În special, s-a angajat să contribuie la scăderea stigmatului în legătură cu problemele de sănătate mintală.
