Somnul ar trebui să fie un moment pașnic, în timp ce corpul se odihnește și se reîncărcare pentru ziua următoare. Cu toate acestea, orice număr de afecțiuni fizice și psihologice îți pot întrerupe somnul și te pot face să te trezești plângând.
Plânsul de somn la orice vârstă poate fi o experiență foarte supărătoare, indiferent dacă este declanșat de un coșmar și chiar dacă nu sunteți sigur ce a adus plânsul.
Trezirea cauzelor plângerii
Bebelușii plâng adesea noaptea pur și simplu pentru că au trecut de la un somn adânc la un stadiu de somn mai ușor. Pentru adulți, o tulburare de dispoziție sau sentimente copleșite emoțional poate declanșa lacrimi în timpul somnului.
Există o gamă largă de cauze potențiale ale trezirii plângerii, unele dintre ele putând apărea la copii mici și adulți mai mari.
coşmaruri
Visele înfricoșătoare sunt inevitabile și îți pot invada mintea adormită la orice vârstă în orice noapte. Deși coșmarurile tind să fie mai frecvente când ești tânăr, mulți adulți au încă coșmaruri. Coșmarurile sunt adesea legate de stresul din viața noastră și pot servi ca un mod de a lucra prin situații supărătoare din zi sau de a anticipa provocările viitoare.
Terorii nocturne
Spre deosebire de coșmaruri, terorismele nocturne sunt experiențe pe care majoritatea oamenilor nu le amintesc la trezire. De asemenea, pot implica trântirea în pat sau somnambulism.
Cunoscute și sub numele de terorile de somn, terorile de noapte tind să dureze de la câteva secunde la câteva minute, deși pot dura și mai mult. Aproximativ 40 la sută dintre copii se confruntă cu teroare, în timp ce procentul de adulți care îi are este mult mai mic.
Jale
Tristețea care însoțește mâhnirea sau jelirea unei pierderi poate fi atât de copleșitoare încât îți invadează somnul. Și dacă te ocupi cu munca, familia și alte responsabilități în timpul zilei, emoțiile declanșate de durere pot fi eliberate doar în timpul somnului.
Durerea îngropată
După o pierdere tragică, este posibil să nu-ți faci întotdeauna timp să te întristezi într-un mod care te ajută să procesezi aceste sentimente. Pe lângă plânsul la trezire și alte probleme cu somnul, simptomele mâinii îngropate sau „blocate” pot include probleme cu luarea deciziilor, depresie, anxietate și sentimentul ca și cum ai fi cântărit și ai lipsă de energie.
depresiune
Ca și durerea, depresia este asociată cel mai frecvent cu sentimente de tristețe și disperare. Însă spre deosebire de durere, care este de obicei temporară și care poate fi adesea urmărită la un eveniment specific precum moartea unei persoane dragi, depresia tinde să fie un sentiment care este mai vag și de lungă durată.
Printre numeroasele semne potențiale de depresie se numără modificările obiceiurilor de somn și de alimentație; retragerea de la prieteni, familie și activități care au fost odată plăcute; și plângeri inexplicabile de plâns.
Variația diurna
Dacă ai tendința să fii plâns și să te simți deosebit de scăzut dimineața doar pentru a-ți îmbunătăți perspectivele pe măsură ce va trece ziua, este posibil să ai o formă de depresie numită variație de dispoziție diurnă. Numită și depresie matinală, se pare că este legată de probleme cu ritmurile circadiene - ceasul corpului care reglează modelele de somn și hormonii care afectează dispoziția și energia.
Tranziția între stadiile somnului
De-a lungul nopții treci prin cinci etape ale somnului, mersul cu bicicleta de la somn mai ușor la somn mai greu la somnul mișcării rapide a ochilor (REM) și din nou la un stadiu mai ușor din nou și din nou.
De cele mai multe ori tranzițiile dintre etapele somnului trec neobservate. Cu toate acestea, la bebeluși și copii mici, tranzițiile pot fi supărătoare, pur și simplu pentru că marchează o schimbare a stării lor pe care nu o înțeleg sau încă nu o pot ignora.
De exemplu, dacă bebelușul adoarme întotdeauna cu o sticlă și apoi se trezește în miezul nopții fără nici o sticlă, s-ar putea să strige pentru că lipsește ceva în rutina de adormire. S-ar putea ca copilul tău să nu fie pe deplin treaz, dar poate avea un sentiment că ceva nu este normal.
parasomnie
Tulburările de somn, cum ar fi somnambulismul și tulburarea comportamentului somnului REM (o afecțiune în care o persoană își îndeplinește în esență un vis în timp ce doarme - vorbind și mișcându-se, uneori agresiv), se încadrează sub umbrela „parasomnie”.
Episoadele de parazomnie pot apărea în orice moment al ciclului de somn. Au tendința de a rula în familii, astfel încât poate exista o cauză genetică.
Stresul și anxietatea
Stresul și anxietatea pot afecta un copil sau un adult în multe feluri, inclusiv în ceea ce privește somnul și schimbările de dispoziție. Simțirea neliniștită și neștiind cum să-ți administrezi sentimentele te pot face să plângi mai des decât în mod normal, indiferent dacă te trezești sau pe parcursul zilei.
Stare medicală de bază
Un bebeluș cu o tulburare de respirație, cum ar fi astmul sau refluxul acid care provoacă arsuri la stomac se poate trezi plângând de disconfort fizic.
Adulții pot fi mai puțin susceptibili să se trezească plângând din cauza durerii sau disconfortului. Dar o afecțiune precum durerea de spate cronică sau cancerul poate deveni atât de severă încât te trezești plângând.
Anumite afecțiuni ale ochilor, cum ar fi conjunctivita sau alergiile, vă pot face ochii să se apere în timp ce dormiți. Deși acest lucru nu plânge în sens emoțional, este un simptom care vă poate crește producția de lacrimă.
Trezirea plângând la adulți
Tulburările de spirit, precum anxietatea și depresia, tind să fie cel mai mare motiv pentru care adulții se trezesc plângând.
Dacă nu ați fost diagnosticat cu o tulburare, luați în considerare să vă treziți plângând ca un simptom important pentru a discuta cu un medic.
Examinați-vă sentimentele și comportamentele recente și căutați schimbări care ar putea semnala o tulburare de dispoziție. Întrebați-vă prietenii sau persoanele dragi dacă au observat modificări legate de starea de spirit sau de comportament.
Plâns de somn la seniori
Când plânsul de somn apare la adulții mai în vârstă, cauza poate avea mai mult de-a face cu demența decât cu o tulburare de dispoziție. Cu toate acestea, ar putea fi o combinație de factori. Adulții mai în vârstă pot fi mai ușor copleșiți de schimbări sau stres emoțional, astfel încât pot plânge noaptea.
De asemenea, afecțiunile fizice, cum ar fi artrita sau alte afecțiuni legate de vârstă, pot cauza atât de multă durere, încât rezultatul este cu lacrimile.
Dacă tu sau un iubit mai în vârstă simțiți plânsul somnului în mod regulat, discutați cu un medic. O stare fizică sau emoțională poate contribui la acest nou comportament.
Trezirea tratamentului plânsului
Tratamentul potrivit pentru plânsul de somn depinde de cauza sa.
Dacă copilul se trezește plângând frecvent, spuneți-i medicului pediatru. Dacă tranzițiile în stadiul de somn sunt de vină, ajutându-l pe micuțul tău să adoarmă de unul singur, îi poate face mai puțin probabil să aibă probleme în timpul nopții. Dacă problema este o afecțiune fizică, tratarea eficientă a acesteia ar trebui să facă să plece lacrimile.
Copiii mai mari și adulții ar trebui, de asemenea, să fie evaluați pentru condiții medicale sau probleme psihologice dacă se trezesc plângând. Aceste persoane pot beneficia de un specialist în somn. Coșmarurile și parazomnia sunt tulburări ale somnului care pot fi tratate.
Dacă credeți că durerea vă provoacă lacrimile, luați în considerare să vedeți un consilier care să vă împărtășească sentimentele. Tratarea emoțiilor și gândurilor legate de durere în timpul zilei vă poate ajuta să dormiți mai bine noaptea.
Copiii și adulții care prezintă semne de depresie, anxietate sau stres prea dificil de gestionat de la sine pot beneficia de o formă de terapie. Terapia cognitivă a comportamentului (CBT) este o abordare pe scară largă care ajută o persoană să învețe să gândească diferit despre o situație pentru a-și schimba răspunsurile emoționale și comportamentale la ea.
A lua cu livrare
Dacă tu sau copilul dvs. vă treziți plângând rar, nu este ceva care necesită atenția unui medic sau a unui profesionist în sănătate mintală. Majoritatea cauzelor de plâns de somn sunt gestionabile sau se vor rezolva singure la timp.
Copiii cu teroare nocturne tind să-i depășească în momentul în care ajung la adolescență.
Adulții care au terorism nocturn pot avea mai multe șanse să aibă o afecțiune psihologică. În timp ce astfel de afecțiuni sunt grave, ele pot fi tratate în mod eficient cu terapie și sprijin la domiciliu.
