Prezentare generală
Plânsul este o experiență universală. Oamenii pot obține lacrimi din aproape orice motiv și în orice moment. Există multe despre care încă nu știm despre plâns, dar unii oameni de știință cred că lacrimile emoționale - față de lacrimile cotidiene care îți protejează ochii - sunt de asemenea benefice pentru sănătatea ta.
Uneori te-ai putea plânge mult mai des decât ai dori sau fără o cauză aparentă.
Nu există un standard oficial pentru o cantitate sănătoasă de plâns, deoarece toată lumea este diferită. Este util să fii atent la obiceiurile tale de plâns și la cum te simți în acest sens.
Uneori este posibil să nu știi de ce plângi sau de ce nu poți înceta să plângi. Alteori, s-ar putea să nu-ți dai seama cât de supărat ești până nu faci un pas înapoi și vei observa cât de mult ai plâns în ultima vreme.
În cazul în care vă măsurați din punct de vedere al cantității medii de plâns, este posibil să nu fie atât de importantă, încât să observați creșteri ale modului personal de plâns.
Plânsul necontrolat poate simți ca lacrimile bine prea ușor sau sunt greu de calmat și de oprit.
Citiți mai departe pentru a afla despre posibilele cauze ale plânsului incontrolabil, precum și cum să aveți grijă de dvs. și să solicitați ajutor.
Cauzele plângerii incontrolabile
Există încă multe despre care nu știm despre plâns, cine plânge mai mult și de ce. Chiar și studii mari despre plâns și efectele sale se bazează pe oameni să se auto-raporteze, ceea ce face ca rezultatele să fie mai puțin consistente.
Plânsul este un instrument pentru a comunica un răspuns emoțional. Le arată oamenilor din jurul tău că simți ceva. S-ar putea să plângeți mai mult sau mai puțin, în funcție de cât de sensibil sunteți de stimuli și de cât de confortabil vă simțiți arătând deschis emoțiile.
Mulți oameni de știință au lucrat pentru a afla dacă „un strigăt bun” care te lasă să te simți înviorat este de fapt posibil. În general, cercetarea este împărțită. De asemenea, poate depinde foarte mult de cât de susținerea mediului tău este de a arăta emoții.
Un studiu amplu asupra bărbaților și femeilor din întreaga lume a descoperit că oamenii raportează plângând de unu la 10 ori pe lună. În Statele Unite, femeile au raportat că au plâns de 3,5 ori, iar bărbații au raportat că au plâns de 1,9 ori.
Aceasta este mai mare decât mediile globale, care au fost de 2,7 ori pentru femei și de 1 dată pentru bărbați. Acestea sunt doar medii, iar alte studii au găsit rezultate diferite.
hormonii
Deoarece femeile raportează în mod obișnuit la plâns decât bărbații, este o teorie solidă că hormonii afectează diferențele de plâns între oameni. Testosteronul, un hormon mai mare la bărbați, poate interzice plânsul, în timp ce prolactina, care este mai mare la femei, poate promova plânsul.
Hormonii dictează mult modul în care funcționează corpul și nivelul lor poate provoca o gamă largă de simptome. Dacă ceva v-a afectat hormonii, cum ar fi somnul, stresul sau medicamentele, poate afecta probabil cât de mult plângeți.
Plâns în sarcină
A fi însărcinată este multă muncă și a plânge mai mult este o întâmplare frecventă. Atât sentimentele fericite, cât și cele triste pot declanșa multe lacrimi dacă sunteți gravidă.
Motivele pentru care ai putea plânge necontrolat în sarcină sunt:
- modificări hormonale majore în corpul tău
- epuizare din cauza schimbărilor fizice din corpul tău
- simțindu-mă copleșit de toate preparatele pentru a avea un copil
- apariția crescută a depresiei
Plânsul vrăji cu anxietate și stres
Stresul este o reacție normală la unele evenimente din viața de zi cu zi. Stresul face ca corpul și mintea să fie atenți la ceea ce se întâmplă. Cu toate acestea, stresul constant poate fi semnul unei tulburări de anxietate. Anxietatea te poate împiedica să faci lucrurile pe care vrei să le faci și să trăiești viața așa cum îți dorești.
Un studiu din 2016 a analizat tendințele de plâns la adulți și cum se leagă de sentimentul lor de atașament, siguranță și conexiune cu ceilalți. Persoanele cu anxietate aveau mai multe șanse să spună că plânsul se simte de ajutor, dar necontrolat. Dacă aveți anxietate, s-ar putea să plângeți des sau necontrolat.
Alte semne de anxietate includ:
- gânduri de curse
- exces de frică și îngrijorare
- palmele transpirate și creșterea ritmului cardiac
- panică
- probleme cu somnul
- muschi incordati
- fiind ușor distras
- probleme de digestie
Epuizare
Mulți oameni spun că sunt mai repede să plângă când sunt foarte obosiți. Dacă în ultimul timp ai plâns mult și știi că nu dormi suficient, ar trebui să te odihnești mai mult. Poate dura mult timp pentru a reveni din deficitul de somn.
Adulții au nevoie de șapte până la nouă ore de somn în fiecare seară. Nu te ajută să dormi în momente neobișnuite, deoarece hormonii tăi naturali îți fac creierul obosit și au nevoie de somn în cursul nopții.
Anxietatea și stresul te pot obosi mai mult, astfel încât acestea ar putea merge împreună pentru tine. Dar, cu siguranță, este posibil să fii epuizat fără a avea o afecțiune de sănătate mintală.
Pentru a începe să pierdeți somnul, anulați-vă planurile de weekend și dormiți în cel puțin trei ore. Apoi, mergeți la culcare cu o oră sau două devreme în fiecare seară pentru restul săptămânii. Dacă este greu să schimbi acest obicei, fă-ți un punct să fii în pat și să citești ceva calm cu telefonul și e-mailul oprit. Închiderea astfel vă poate ajuta să vă stabiliți și puteți adormi mai ușor.
Vraje plâns de depresie
Depresia este o afecțiune medicală care pare adesea tristețe, epuizare sau furie. Arată diferit în toată lumea. Deși este normal să fii trist uneori, persoanele cu depresie au o greutate inexplicabilă timp de două săptămâni sau mai mult.
Depresia este o afecțiune de sănătate mintală, cu multe tratamente potențiale. Plânsul neexplicat poate fi un semn al depresiei.
Alte simptome includ:
- schimbare semnificativă a modului de mâncare și a somnului și a greutății
- anxietate
- iritabilitate
- pesimism sau apatie
- epuizare sau letargie
- sentimente de vinovăție
- incapacitatea de concentrare
- lipsa dorinței de implicare socială
- pierderea interesului pentru lucrurile de care te bucurai
- gânduri recurente de moarte sau sinucidere
Depresia poate arăta mult diferit de la persoană la persoană. Se poate întâmpla cu oricine, deși este mai frecvent la femei și apare de obicei între 25 și 44 de ani.
Lucrul cu un medic vă poate ajuta să vă dați seama ce experimentați și cum să-l tratați. În aproximativ 80 la sută din toate cazurile de depresie, persoanele care solicită tratament vor vedea o îmbunătățire semnificativă a simptomelor lor.
Vrăji plâns bipolare
Tulburarea bipolară este o cauză frecventă a plânsului incontrolabil. Numită și depresie maniacală, tulburarea bipolară se caracterizează prin schimbări extreme ale stării de spirit de la sentimente înalte până la mici. Afectează peste 2 milioane de adulți din Statele Unite.
Stările depresive de tulburare bipolară pot arăta ca depresie, dar este altfel o afecțiune foarte diferită. Persoanele cu tulburare bipolară vor experimenta, de asemenea, momente de excitare maniacală și energie.
Alte simptome includ:
- schimbări de dispoziție extreme și imprevizibile
- iritabilitate
- caracter impulsiv
- vorbind curse și gânduri
- nevoie de mai puțin somn, fără să obosești
- amăgirile măreției
- halucinații
Tulburarea bipolară poate apărea la oricare persoană de orice vârstă și etnie și este de obicei transmisă în familii. Un medic poate oferi multe opțiuni pentru a-l trata.
Afectare pseudobulbară
Plânsul incontrolabil poate fi cauzat de afectarea pseudobulbarilor, numită și labilitate emoțională. Au existat rapoarte despre acest râs sau plâns incontrolabil încă din secolul al XIX-lea.
Afectiunea pseudobulbară este marcată de râs sau plâns care par necorespunzătoare mediului sau stimulilor. Se crede că este cauzată de deteriorarea creierului, deși este nevoie de mai multe cercetări pentru a înțelege pe deplin această afecțiune.
Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente a aprobat recent una dintre primele forme de tratament pentru afectarea pseudobulbarului. Dacă aveți plâns necontrolat în momente neașteptate și niciun alt simptom, discutați cu un medic.
Cum să oprești vrăjile plângând
Nu ar trebui să simțiți presiune pentru a vă opri din plâns, decât dacă personal decideți că doriți. În timp ce plânsul poate fi de mare ajutor pentru ameliorarea stresului, acesta nu este întotdeauna cazul. În funcție de fiecare situație, puteți decide dacă preferați să plângeți și să continuați sau să o evitați complet.
Cu toate acestea, dacă vă descoperiți în mod constant să evitați să plângeți, s-ar putea să se întâmple mai multe în sănătatea dvs. care are nevoie de atenție.
Cercetările arată că cultura și normele sociale vă pot afecta experiența de plâns. Dacă plângi, este mai bine să ai un prieten de susținere cu tine și să te lași să plângi fără rușine sau jenă. În aceste cazuri, este mult mai probabil să te simți mai bine după ce ai plâns.
„Lacrimile fericite” rezultate din situații pozitive vă pot lăsa, de asemenea, să vă simțiți mai bine decât să vărsați lacrimi triste provocate de ceva negativ.
Desigur, există anumite momente în care chiar nu vrei să plângi. În aceste cazuri, încercați aceste sfaturi:
- Incetineste-ti respiratia.
- Lăsați-vă mușchii faciali și gâtul de unde puteți obține acea forfotă.
- Încearcă să zâmbești. Oamenii raportează că această schimbare fizică le afectează emoțiile sau distrage corpul și previne lacrimile.
- Împingeți limba în acoperișul gurii.
- Bea apă.
- Gândește-te la ceva banal ca o poezie sau o rețetă pe care o știi din inimă pentru a te distrage.
- Privește ceva liniștitor.
Când să vezi un doctor
Persoanele cu probleme de sănătate mintală pot simți o varietate de obstacole - fizice, emoționale și sociale - pentru a primi ajutor. Cu toate acestea, mulți raportează îmbunătățiri după tratament. Este foarte important să obțineți ajutor pentru siguranța și calitatea vieții.
Iată câteva resurse dacă ai nevoie de ajutor:
- Sunați la 911 sau mergeți la o cameră de urgență dacă există pericol imediat.
- Linia de text pentru criză este disponibilă 24 de ore pe zi pentru a trimite un text consilierilor instruiți în criză: Text HOME până la 741741.
- Linia telefonică națională pentru prevenirea suicidului este disponibilă 24 de ore în fiecare zi la 800-273-8255.
- Căutați online centre de criză locală care ar putea să poată oferi sprijin pe termen lung.
- Încercați-vă într-un prieten de încredere și cereți-le să vă ajute să beneficiați de tratament.
La pachet
Unii plâng mai ușor sau nu pot înceta să plângă odată ce au început. Plânsul este total normal, dar poate doriți să plângeți mai rar sau plânsul s-ar putea datora unei stări de sănătate.
Dacă deodată ai început să plângi mai mult, vorbește cu un medic. Ar putea exista o cauză medicală, iar tratamentul poate fi de ajutor.
