După luni fără somn continuu, începi să te simți buclat. Vă întrebați cât mai mult puteți continua așa și începeți să vă temeți sunetul copilului dvs. care strigă din pătuțul lor. Știi că ceva trebuie să se schimbe.
Unii dintre prietenii tăi au menționat antrenamentele pentru somn folosind metoda plânsului controlat pentru a ajuta copilul să doarmă mai mult timp. Nu ai idee despre ce este plânsul controlat și dacă este pentru familia ta (dar ești pregătit pentru o schimbare!). Să ne ajutăm să completăm detaliile …
Ce este plânsul controlat?
Uneori, denumită mângâiere controlată, plânsul controlat este o metodă de formare a somnului în care îngrijitorii permit unui copil mic să se zgâlțâie sau să plângă pentru creșterea treptată a creșterilor de timp înainte de a se întoarce la mângâierea lor, pentru a încuraja un mic să învețe să se liniștească și adormi de unul singur. (Sau cu alte cuvinte … o abordare a formării somnului care se încadrează undeva între părinții atașați și strigarea ei.)
Plânsul controlat nu trebuie confundat cu metoda de strigare sau cu metoda de extincție, unde copiii sunt lăsați să plângă până când adorm, deoarece o parte importantă a plânsului controlat este pasul dacă plânsul continuă mai mult de câteva minute la un moment dat.
Plânsul controlat diferă de metodele de formare a somnului fără plâns favorizate de părinții atașați, deoarece o parte a obiectivului plânsului controlat este ca un bebeluș să învețe să adoarmă singur și să se liniștească, în loc să se uite la îngrijitorul lor pentru a liniști.
Cum folosești plânsul controlat?
Acum că știți ce este plânsul controlat, următoarea întrebare este cum o faceți de fapt?
- Pregătește-ți pe micuțul tău pregătit pentru culcare folosind o rutină de somn, cum ar fi să faci baie, să citești o carte sau să te bucuri de câțiva în timp ce cântă o bătaie. Asigurați-vă că bebelușul are toate nevoile lor (hrănit, schimbat, suficient de cald) și că este confortabil.
- Copilul tău ar trebui să fie pus în pătuțul lor, pe spate, în timp ce sunt încă treji, dar somnolent. Înainte de a lăsa copilul în pace, zona trebuie verificată pentru a vă asigura că este în siguranță. (Asigurați-vă că verificați deasupra și de lângă patut, pe lângă interiorul pătuțului, dacă există pericole precum mobilele sau artele pe care le pot reduce.)
- Dacă micuțul tău plânge după ce părăsiți zona, întoarceți-vă la copil doar la intervale programate. De obicei, acest lucru începe de la 2 la 3 minute, crescând cu 2 până la 3 minute de fiecare dată când reveniți. Acest lucru ar putea părea să revină după 3 minute, apoi așteptați 5 minute, apoi așteptați 7 minute etc.
- Când vă întoarceți la micuțul dvs., mângâiați-vă / împușcați-vă / îndepărtați copilul timp de un minut pentru a-i calma, dar încercați să vă abțineți să-i scoateți din pătuț, dacă nu este absolut necesar.
- După ce copilul s-a calmat sau după 2 până la 3 minute, părăsiți zona și lăsați-i copilului să încerce să adoarmă din nou.
- Continuați să vă liniștiți scurt copilul și apoi părăsiți zona pentru o perioadă determinată de timp, până când cel mic va adormi repede.
- Continuați să utilizați constant procesul de plâns controlat. Copilul tău ar trebui să învețe abilități de auto-calmant și să înceapă să adoarmă din ce în ce mai repede pe măsură ce trece timpul.
Plânsul controlat poate fi utilizat după ce bebelușul dvs. are cel puțin 6 luni sau cu bebeluși sau copii mici. Dacă decideți să încercați plânsul controlat, îl puteți pune în aplicare pentru naps, culcare și mijlocul nopții.
Cum decideți dacă plânsul controlat este potrivit pentru dvs.?
În cele din urmă, decizia de a folosi plânsul controlat (sau orice tip de antrenament pentru somn) este una foarte personală. Depinde foarte mult de stilurile și filozofiile parentale.
Plânsul controlat nu este adecvat în orice situație și există situații în care cu siguranță nu este sugerat. De exemplu, nu este recomandat copiilor sub 6 luni și poate să nu fie eficient dacă un copil se confruntă cu boli sau alte modificări majore, cum ar fi dinții sau salturi de dezvoltare.
Este important să vă asigurați că plânsul controlat este susținut de toate figurile parentale înainte de început. De asemenea, este important să discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți întrebări sau nelămuriri. Dacă nu vedeți rezultate pozitive din plânsul controlat în câteva săptămâni, s-ar putea să fie momentul să luați în considerare o metodă diferită de antrenament în somn sau dacă antrenamentul pentru somn este chiar o abordare potrivită pentru copilul dumneavoastră.
Funcționează?
Credeți sau nu, plânsul poate ajuta de fapt cu calmarea de sine. Activează sistemul nervos parasimpatic, care vă ajută corpul să se odihnească și să digere. Deși s-ar putea să nu se întâmple imediat, după câteva minute de vărsare a lacrimilor, copilul tău s-ar putea simți gata să doarmă.
Conform unei revizii a studiilor din 2018, cât mai mulți copii din 1 din 4 au beneficiat de plâns controlat în comparație cu cei fără antrenament de somn. Această recenzie a constatat că stările de spirit ale părinților au crescut de asemenea semnificativ și nu au fost raportate efecte adverse în decurs de 5 ani.
Un mic studiu din 2016, care a implicat 43 de sugari, a găsit beneficii pentru plânsul controlat, inclusiv o scădere a duratei de timp care durează copiii mici să adoarmă și cât de des se trezesc în timpul nopții. De asemenea, studiul a indicat că nu au existat răspunsuri adverse la stres sau probleme de atașare pe termen lung.
Cu toate acestea, există limite în cazul în care plânsul controlat (și antrenamentul în somn în general) sunt adecvate. Există cercetări conform cărora bebelușii sub 6 luni (și părinții lor) nu vor beneficia de antrenament pentru somn. Datorită alimentației complexe și a modificărilor de dezvoltare / neurologice care apar în prima jumătate a primului an de viață, este important ca părinții să fie extrem de atenți la copilul lor în această perioadă.
În mod similar, este important ca părinții să fie mai răspunzători dacă copilul lor este bolnav, dinți sau dacă ajunge la un nou punct de reper. Astfel, plânsul controlat (sau o altă metodă de formare a somnului) poate să nu fie adecvat dacă un copil caută o reasigurare suplimentară sau se înghesuie în aceste cazuri.
sfaturi
Dacă sunteți în căutarea pentru a-ți duce copilul într-un program de somn folosind plânsul controlat sau vrei să incorporezi plânsul controlat ca parte a planului tău de antrenament pentru somn, există câteva lucruri care pot ușura procesul.
- Asigurați-vă că copilul dvs. primește suficientă mâncare în timpul zilei. Dacă sunteți în căutarea unor întinderi mai lungi de conținut de somn de la bebeluș, este important ca micuțul dvs. să consume multe calorii în timpul orelor de trezire.
- Asigurați-vă că mediul în care copilul dvs. dorme este sigur, confortabil și propice pentru somn. Asta înseamnă să păstrezi spațiul întunecat noaptea (perdele negre pentru câștig!), Lăsând perne / pături / animale umplute / barele de protecție din pătuț pentru a evita sufocarea sau riscurile pentru sindromul de moarte subită a sugarului (SIDS) și crearea unui somn bun temperatura prin utilizarea de saci de dormit, ventilatoare, încălzitoare etc.
- Folosiți o rutină consistentă pentru a semnifica că a venit timpul pentru somn. Rutinele simple de somn pot consta în cântarea melodiilor liniștite sau citirea cărților. Rutine de culcare poate include scăldat, cântece, cărți sau pornirea luminii de noapte.
- Evitați alte schimbări mari ale rutinei copilului dvs. atunci când introduceți plânsul controlat. Luați în considerare așteptarea punerii în aplicare a plânsului controlat, dacă copilul dvs. este dantură, întâmpinând o etapă semnificativă, este bolnav, sau altfel ar putea avea nevoie de un pic de TLC în plus pentru a adormi.
La pachet
Plânsul controlat (sau chiar antrenamentul pentru somn) poate să nu fie alegerea potrivită pentru fiecare copil, dar să cunoști opțiunile și metodele disponibile pentru a-l ajuta pe micuțul tău să adoarmă poate fi de ajutor în a găsi ce funcționează pentru familia ta.
Dacă aveți întrebări sau nelămuriri cu privire la antrenamentul pentru somn, asigurați-vă că le discutați cu pediatrul copilului dvs. la următoarea vizită. Un somn bun poate face o lume diferită și sperăm că în viitorul tău apropiat!
