Dacă participați la activități fizice pe suprafețe dure și netede, s-ar putea să vă găsiți într-o zi cu vârful de ierburi. Piciorul turf este o vătămare a articulației principale a degetului mare. Această articulație se numește articulația metatarsofangiană (MTP).
O vătămare a degetelor de la nivelul gazonului poate de asemenea să întindă sau să rupă ligamentele și tendoanele care înconjoară articulația MTP. Această zonă a piciorului se numește complex plantar.
Vârful de vârf tinde să se întâmple pe suprafețe ferme și netede, care nu au nici un fel de dedesubt, cum ar fi gazonul pe care se joacă fotbal, de unde și numele acestuia.
Taping turf este unul dintre mai multe tratamente conservatoare care sprijină vindecarea acestei răni.
Când este făcută corect, atingerea degetelor limitează flexia sau capacitatea degetului mare de a se îndoi. Aceasta oferă:
- analgezic
- stabilizare
- protecția piciorului și a piciorului
Cât de rău este rănirea degetelor de la picioarele de pe gazon?
Vârful turfului provoacă durere, umflare și vânătăi, ceea ce face greu să suporte sau să suporte greutate pe picior. În unele cazuri, degetul de la nivelul gazonului poate provoca, de asemenea, dislocarea degetului mare, ceea ce poate necesita o intervenție chirurgicală.
Există trei grade de vârf de gazon de gradul 1, gradul 2 și gradul 3:
- Degete de vârf de gradul 1. Ligamentele din jurul articulației MTP sunt întinse, dar nu se rupe. Poate să apară tandrețe și umflare ușoară. Durerea ușoară poate fi resimțită.
- Degete de vârf de grad 2. Lacrima parțială apare, care provoacă umflarea, vânătăi, durere și scăderea mișcării în vârful degetului.
- Vârful turfului de grad 3. Complexul plantar rupe sever, ceea ce provoacă incapacitatea de a mișca degetul, vânătaie, umflare și durere.
Timp de vindecare a degetelor turfului
Cu cât este mai gravă vătămarea degetelor de la nivelul gazonului, cu atât va dura mai mult pentru ca vindecarea completă să apară.
- Leziunile de gradul 1 se pot rezolva parțial sau complet în decurs de o săptămână.
- Leziunile de gradul 2 pot dura aproximativ 2 săptămâni.
- Leziunile de gradul 3 pot necesita oriunde între 2 și 6 luni înainte de vindecarea finalizată. Ocazional, o vătămare a degetelor de la nivelul gazonului de grad 3 poate necesita o intervenție chirurgicală.
Cum s-a întâmplat asta?
O vătămare a degetului de la nivelul gazonului apare atunci când degetul mare se hiperextend spre picior, aplecându-se în sus și spre interior prea departe.
Pozați un jucător de fotbal sprint sau o balerină care dansează în pointe. Aceste tipuri de mișcări pot duce brusc la vârful degetelor sau în timp.
Înregistrarea ajută degetele de la picioare?
Probabil. Există foarte puține studii clinice care au analizat eficacitatea taping-ului pentru această afecțiune.
Cu toate acestea, o revizuire a literaturii cu privire la leziunile de la vârful degetelor a determinat că toate cele trei niveluri de severitate sau grade, beneficiază de tratamente conservatoare, inclusiv tapetarea și metoda RICE (repaus, gheață, compresie, creștere).
Se recomandă, de asemenea, purtarea de pantofi cu talpă rigidă sau orteze.
Cum să bandați degetul de la picioare
Există mai multe tehnici de filetare a degetelor. Toate sunt concepute pentru a ține degetul mare în poziție rigidă și a împiedica articulația MTP să se aplece în sus.
Indiferent de tehnica pe care o utilizați, asigurați-vă că vă atașați degetul de la picior și piciorul ferm, dar nu cu atât de multă presiune încât să opriți circulația.
Cand?
Cu cât aplicați bandă mai repede după producerea accidentării, cu atât mai bine. Puteți utiliza pachete de gheață peste bandă, după cum este necesar.
Ce fel de bandă ar trebui să folosesc pentru vârful degetelor?
Ar trebui să folosiți o bandă sportivă din bumbac rigidă, cum ar fi banda cu oxid de zinc. Banda de oxid de zinc este rezistentă la apă și nu necesită tăierea foarfecelor.
Oferă rigiditate suficientă pentru a menține o accidentare în poziție pentru perioade lungi de timp, fără a fi necesar să schimbați bandajul. Cele mai obișnuite benzi utilizate pentru filetarea gazelor sunt 1 inch (2,5 cm) sau 1 1/2 inch (3,8 cm).
Pași de atingere
Pentru a atinge piciorul de gazon:
- Oferiți o ancoră pentru picior înconjurând baza degetului mare cu o bucată de bandă. Dacă aveți un vârf lung, folosiți două bucăți de bandă suprapusă pentru o stabilitate suplimentară. Degetul mare trebuie să fie într-o poziție neutră și să nu fie îndreptat în sus sau în jos.
- Întindeți degetele de la picioare. În timp ce vă mențineți degetele de la picioare într-o poziție ușor răspândită, încercați arcul piciorului cu două bucăți de bandă suprapusă. Pașii unu și doi vor completa ancora.
- Conectați cele două secțiuni ale ancorei adăugând două-trei benzi de suport suprapuse, verticale, de la mijlocul piciorului la baza degetului mare.
- Blocați ancora în loc repetând pașii unu și doi cu bandă suplimentară.
- Odată terminat, degetul mare trebuie să nu se poată îndoi.
Cum să verificați fluxul de sânge
Asigurați-vă că nu ați făcut bandajul prea strâns verificând fluxul de sânge la vârful degetului. Puteți face acest lucru apăsând pe partea laterală a degetului tăiat.
Zona cu care apăsați se va face albă, dar ar trebui să se înroșească în roșu în 2 sau 3 secunde. Dacă nu se înroșește, odată cu revenirea sângelui în zonă, bandajul tău este prea strâns și trebuie reînnoit.
Bandajul tău poate fi prea strâns dacă ai o senzație palpitantă la picior.
Banda poate rămâne aprinsă până când s-a produs vindecarea. Dacă banda se dezleagă sau se murdărește, îndepărtați-o și reporniți-o.
Ce urmează?
Dacă durerea dvs. este severă sau nu se reduce la un tratament conservator în termen de 12 ore, apelați medicul. Este posibil să fi rupt un os sau să fi suferit o vătămare suficient de severă pentru a necesita un tratament mai agresiv.
sfaturi
Iată câteva sfaturi de care trebuie să țineți cont atunci când luați în considerare tapingul de la gazon:
Îmi pot reduce singur accidentarea?
Puteți încerca, dar probabil că veți obține rezultate mai bune dacă aveți pe altcineva să o facă pentru dumneavoastră.
Cum pot împiedica banda mea să se strângă și să se lipească de ea însăși în timp ce încerc să o aplic?
Utilizarea benzii corecte vă va ajuta. Banda atletică, cum este banda de oxid de zinc, este rigidă. Acest lucru face mai ușor să manevrați și să rămâneți acolo unde doriți. De asemenea, se rupe ușor, astfel încât nu va trebui să folosiți foarfece pentru a o tăia.
Cum pot face un bandaj confortabil și nu prea restrictiv?
Asigurați-vă că vă păstrați ușor degetele de la picioare în timp ce creați un bandaj. Aceasta permite cantitatea potrivită de a da atunci când stai.
Tratamente de sprijin
- Gheaţă. Pe lângă recomandarea vătămării, utilizați tehnica RICE timp de 1 până la 2 zile sau mai mult, pe baza recomandărilor medicului dumneavoastră.
- AINS. A lua medicamente contra-contra-durere și inflamație va ajuta, de asemenea.
- Timp. Oferiți degetelor de la gaz suficient timp pentru a se vindeca. Revenirea la terenul de joc prea repede vă va agrava vătămarea, producând mai mult timp inactiv.
- Evitarea presiunii. Folosiți cârje după cum este necesar pentru a menține greutatea la piciorul rănit.
Sfaturi de prevenire a vârfurilor de gazon
Dacă jucați sporturi sau alte activități pe suprafețe dure sau alunecoase, poate fi dificil să evitați reapariția unei vătămări a degetului de la picioare.
Totuși, iată câteva sfaturi care vă pot ajuta să preveniți o accidentare recurentă:
- Evitați să purtați pantofi cu talpă flexibilă, care să dea foarte mult.
- Nu rezolvați picioarele goale.
- Încălțămintea cu șipci te poate face mai predispus la vătămare, deoarece apucă solul și îți poate provoca supraextensia.
- Purtați pantofi cu talpă dură, care vă mențin degetele de la picioare într-o poziție neutră.
- Continuați să vă mențineți piciorul susținut cu bandă de vârf de gazon sub pantofi cu talpa dură până când vătămarea s-a vindecat complet.
A lua cu livrare
Piciorul de gazon este o vătămare frecventă în rândul sportivilor și dansatorilor.
Tastajul turfului este eficient pentru stabilizarea degetului piciorului și piciorului. Atingerea vătămării este unul dintre mai multe tratamente conservatoare pe care le puteți folosi pentru a ajuta vindecarea degetelor de la picioare.
Dacă nu observați o îmbunătățire în termen de 12 ore, apelați medicul.
