Ce Este Maturitatea Emoțională? 16 Trăsături Cheie și Sfaturi Pentru Dezvoltare

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 11:24

Ce este exact?

Când ne gândim la cineva care este emoțional matur, de obicei, imaginăm o persoană care înțelege bine cine sunt.

Chiar dacă nu au toate răspunsurile, un individ matur emoțional dă senzația de „calm în mijlocul furtunii”. Ei sunt cei la care ne uităm atunci când trecem printr-o perioadă dificilă, deoarece acționează bine sub stres.

Ei știu să răspundă la situații dificile și totuși își păstrează răcoarea. Este un set de abilități la care pot lucra constant în timp.

Iată o privire asupra caracteristicilor cheie și a lucrurilor pe care le putem face pentru a dezvolta maturitatea emoțională.

Care sunt caracteristicile cheie?

Asumarea responsabilității

Oamenii cu maturitate emoțională sunt conștienți de privilegiul lor în lume și vor încerca să facă pași spre schimbarea comportamentului.

Asta înseamnă că nu îi acuzați pe ceilalți (sau pe dvs. înșivă) când ceva se deranjează.

Deții un spirit de smerenie - în loc să te plângi de circumstanțele tale, devii orientat către acțiune. Puteți întreba: „Ce pot face pentru a îmbunătăți această situație?”

Arătând empatie

Indivizii maturi emoționali abordează viața făcând cât mai bine și susținându-i pe cei din jurul lor.

Știi să te pui în pantofii altcuiva. Adică, de multe ori simțiți mai multă preocupare pentru ceilalți și încercați să găsiți modalități de a vă ajuta.

Greseli deținute

Știi să-ți ceri scuze când ai greșit. Fără scuze. Veți admite greșelile dvs. și veți încerca să găsiți modalități de a remedia situația.

De asemenea, nu aveți dorința de a fi corect tot timpul. În schimb, veți recunoaște că într-adevăr nu aveți „toate răspunsurile”.

Nefiind frică de vulnerabilitate

Sunteți întotdeauna dispus să vă deschideți și să vă împărtășiți propriile lupte, pentru ca ceilalți să se simtă mai puțin singuri.

De asemenea, nu vă interesează să fiți văzuți „perfecti” tot timpul.

Maturitatea emoțională înseamnă să fii sincer cu privire la sentimentele tale și să-ți creezi încredere cu cei din jurul tău, deoarece nu ai o agendă.

Recunoașterea și acceptarea nevoilor

Cei cu maturitate emoțională pot admite atunci când au nevoie de ajutor sau când ard. De exemplu, vei recunoaște când ai nevoie de o pauză și vei ști când să-i ceri șefului tău o zi liberă.

De asemenea, puteți comunica în mod clar cu partenerul dvs. pentru mai mult ajutor în jurul casei.

Stabilirea limitelor sănătoase

Stabilirea limitelor sănătoase este o formă de iubire de sine și respect. Știi cum și când să definești o linie și nu îi vei permite celorlalți să o treacă.

Dacă un coleg te zice sau te doboară, nu vei opta pentru asta și îți vei lăsa vocea să fie auzită.

Are vreo legătură vreo vârstă?

Pe scurt: da și nu. Există mulți factori care pot influența nivelul de maturitate al unei persoane. A fi expus la o gamă mai largă de experiențe la o vârstă mai mică este un exemplu.

Un studiu a descoperit că fumatul de țigară și consumul de alcool pot juca, de asemenea, un rol semnificativ în creierul unui adolescent în curs de dezvoltare, afectând în final modul în care acestea se maturizează.

Părți critice ale creierului precum cortexul prefrontal - care ajută la limitarea comportamentului de asumare a riscurilor - nu se dezvoltă pe deplin până la vârsta de 25 de ani. Acest lucru poate da seama de ce multe emoții adolescente par adesea imprevizibile.

Totuși, nivelul de maturitate al unei persoane are mai mult de-a face cu inteligența emoțională - sau cu modul în care alege să răspundă unei situații provocatoare - decât cu vârsta ei.

Chiar și adulții plini pot avea un nivel scăzut de maturitate. De aceea este posibil să întâlniți o persoană mult mai tânără, care pare mai înțeleaptă decât anii lor.

Există vreun fel de a vă testa maturitatea emoțională?

Există tone de teste și teste online care vă ajută să vă determinați nivelul de maturitate. Multe dintre acestea au scopuri de divertisment și nu sunt valabile din punct de vedere clinic sau valabile.

Puteți începe, de asemenea, punându-vă câteva întrebări de bază pentru a înțelege unde vă aflați.

Cum ai răspuns la o situație stresantă recentă?

Când vă aflați într-un termen limită la lucru, cum v-ați exprimat nevoia de o pauză? Ai înfipt un coleg de serviciu sau ai aruncat aburi la sală mai târziu în seara aceea?

A vă supăra pe ceilalți și a nu reuși să ne recunoaștem propriile nevoi este un semn că este posibil să aveți nevoie pentru a vă dezvolta maturitatea.

Cum ai făcut față schimbărilor neașteptate?

Când BFF-ul dvs. raportează o nouă promoție sau că s-au angajat, cum ați reacționat?

Le-ai dorit bine și ai întrebat cum îi poți ajuta să sărbătorească, sau te-ai retras și te-ai enervat pentru că ai împărtășit detalii?

Oamenii cu maturitate emoțională sunt capabili să își exprime bucuria celorlalți chiar și în mijlocul unei schimbări bruște.

De multe ori ești săturat de toată lumea și de toate?

Când ești mai puțin matur, lumea este plină de supărații minore și nu știi propriile tale privilegii. Gândește-te cât de des te plângi pe zi sau pentru alte situații.

Exprimați recunoștința sau rămâneți blocați în reîncărcarea a tot ceea ce nu a mers? Puteți vedea cum alții o pot avea mai rău?

Când lucrurile nu merg bine, în mod obișnuit, îți dai vina pe tine sau pe ceilalți?

Deși este mai mult decât normal să ai o zi crabby din când în când, dacă ești prins de auto-învinovățire sau că găsești vina cu toți cei din jurul tău, este un semn că poți sta pentru a lucra la maturitatea ta.

Învățarea pentru a vedea o situație cu compasiune de sine și nuanță - în care nimic nu este nici alb sau negru - vă poate ajuta să evitați căderea în jocul de vină.

Cum pot lucra la propria mea maturitate emoțională?

Învață să-ți identifici emoțiile

Recunoașterea modului în care te simți - indiferent dacă este tristețe, furie sau jenă - te poate ajuta să înțelegi de ce reacționezi așa cum ești.

Ca exercițiu, încercați să scrieți de câte ori ați fost deranjați de alții într-un jurnal timp de o săptămână. Apoi încercați să identificați emoția de bază.

Acest lucru vă oferă mai multe informații despre cum puteți răspunde unei situații și care sunt nevoile dvs.

Lasă-te de rușine

Devenind conștienți de momentul în care ne simțim rău despre noi înșine ne poate oferi agenția să facem schimbări.

Dând drumul la rușine, sunteți liber să vă asumați de viața voastră și să trăiți pe propriile condiții, mai degrabă decât după așteptările altor persoane.

Stabiliți granițe sănătoase

A fi matur emoțional înseamnă a nu lăsa pe nimeni să-ți treacă granițele.

Dacă stai în permanență cu cineva care îți cere timpul, de exemplu, stabilirea unei granițe arată că nu îți vei compromite respectul de sine.

Nu sunteți sigur cum să mergeți despre asta? Vezi ghidul nostru privind protejarea spațiului tău emoțional.

Preia proprietatea realității tale

Privește-ți viața și asuma-ți întreaga responsabilitate atât pentru bine, cât și pentru rău. Exercitarea acestui tip de proprietate vă poate ajuta să preluați controlul asupra alegerilor.

Învățarea de a recunoaște când ați făcut o greșeală vă oferă cunoștințe despre prevenirea faptului că nu va mai reveni în viitor și de a face alte alegeri sărace să meargă înainte.

Observați pe alții cu curiozitate

În loc să reacționezi când cineva devine dramatic, încearcă să afișezi răbdare și înțelegere de unde vine.

Fii curios despre abordarea ta față de ceilalți și evită să le judeci comportamentul. În loc să încercați să observați ofensiva cuiva, puteți determina că este timpul să treceți de la o prietenie nesănătoasă.

Urmați conducerea altcuiva

Găsirea unui model de rol fiabil poate merge mult până ne ajută să dezvoltăm un nivel mai mare de maturitate emoțională.

Când vedem pe cineva pe care îl admirăm că administrează fără probleme un regres, avem șanse mult mai mari să le modelăm comportamentul.

Ele ne permit să vedem că există o modalitate mai bună de a ne gestiona emoțiile și de cum putem răspunde la evenimentele în suferință.

Linia de jos

Devenirea conștientă de sine despre propria noastră valoare, precum și a valorii altora este ceea ce ne ajută să ducem o viață mai fericită și mai plină de satisfacție.

Să ne cerem scuze celor din jurul nostru, a admite când avem nevoie de ajutor și a căuta sprijin sunt toate modalitățile de a ne dezvolta propria creștere personală.

Cu cât suntem dispuși să ne ocupăm de comportamentul nostru, cu atât găsim conexiune și adevărată apartenență.

Pe scurt, maturitatea este o alegere pe care o putem face cu toții câte puțin, zi de zi.

Cindy Lamothe este un jurnalist independent cu sediul în Guatemala. Ea scrie deseori despre intersecțiile dintre sănătate, sănătate și știința comportamentului uman. Ea a fost scrisă pentru The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post și multe altele. Găsiți-o pe cindylamothe.com.