Includem produse despre care credem că sunt utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un comision mic. Iată procesul nostru.
Există multe motive pentru care s-ar putea să aveți tocuri uscate, crăpate. În unele cazuri, poate fi un semn al unei deficiențe de vitamine.
În general, tocurile crăpate nu sunt o stare gravă. Pentru multe persoane, fisurile afectează numai stratul superior al pielii și nu provoacă durere. Cu toate acestea, atunci când fisurile ajung în straturile mai adânci ale pielii tale, poate deveni dureros. În unele cazuri, călcâiele tale pot chiar să înceapă să sângereze.
În acest articol, vom arunca o privire mai atentă asupra deficiențelor de vitamine care pot duce la călcâiele crapate, precum și la alte cauze potențiale și opțiuni de tratament.
Deficiențe de vitamine și călcâiele crăpate
Poate ai auzit că pielea ta este o reflectare a sănătății tale interioare. Și, dacă nu obțineți suficient de multe vitamine esențiale de care aveți nevoie, este posibil ca pielea dvs. să devină plictisitoare, uscată și îmbătrânită prematur. În unele cazuri, poate chiar cauza pielii voastre.
Următoarele trei vitamine esențiale joacă un rol important în menținerea pielii cu aspect sănătos, bine hrănit.
Vitamina E
Vitamina E acționează ca un antioxidant pentru a vă proteja celulele și pentru a le ajuta să trăiască mai mult. De asemenea, te ajută să menții pielea sănătoasă și un sistem imunitar robust.
Vitamina E dietetică ajută la protejarea colagenului din pielea ta de procesele biologice legate de îmbătrânirea pielii tale, precum și de efectul de uscare pe care îmbătrânirea îl are asupra pielii. Pielea mai uscată îți poate crește riscul de a dezvolta tocuri crăpate.
Surse dietetice bune de vitamina E includ:
- uleiuri cum ar fi uleiul de germeni de grâu, uleiul de alun, floarea soarelui și uleiul de migdale
- seminte de floarea soarelui
- nuci precum migdale, alune și nuci de pin
- somon
- avocado
- Mango
Deficitul de vitamina E este rar la persoanele care nu au tulburări gastrointestinale care fac greu să digere sau să absoarbă grăsimea corect, cum ar fi boala Crohn sau fibroza chistică.
Vitamina B-3
Vitamina B-3 poartă și denumirea de niacină. Acest nutrient esențial joacă un rol esențial în metabolismul energetic. Fără vitamina B-3, nu ai fi capabil să transformi energia din alimentele tale în energie pe care corpul tău să o folosească.
Vitamina B-3 este de asemenea un antioxidant. Aceasta înseamnă că combate radicalii liberi din corpul tău. Acestea sunt molecule instabile care pot provoca daune în corpul tău dacă nivelurile lor devin prea mari.
Când nu obțineți suficientă vitamina B-3, este posibil să aveți un risc mai mare de a dezvolta o afecțiune numită pellagra. Unul dintre simptomele pelagra este pielea uscată și solzoasă, care se poate dezvolta pe anumite părți ale corpului, inclusiv pe călcâie.
Alte simptome ale pellagra pot include următoarele:
- confuzie
- diaree
- pierderea poftei de mâncare
- durere abdominală
- slăbiciune
Merită menționat faptul că, în general, pelagra afectează mai întâi părțile corpului tău expuse la lumina soarelui. Cu excepția cazului în care călcâiele dvs. sunt deseori expuse la soare, pelagra este mai probabil să se dezvolte pe alte părți ale corpului dvs. înainte de a le observa pe călcâie.
Alimentele care sunt surse bune de vitamina B-3 includ:
- păsări de curte, cum ar fi pieptul de pui și curcanul
- ficat măcinat și ficat de vită
- fructe de mare, cum ar fi ton, somon și hamsii
- orez brun
- avocado
- linte
Chiar dacă deficiența de vitamina B-3 este rară, în special în țările dezvoltate, următoarele condiții cresc riscul de a dezvolta o deficiență:
- subnutriție
- anorexie
- HIV
- tulburarea consumului de alcool
- boli care provoacă malabsorbție
Vitamina C
Vitamina C poartă și numele L-acid ascorbic. Este o altă vitamină care acționează ca un antioxidant, care ajută la prevenirea afectării celulare.
Vitamina C ajută organismul să facă colagen, o proteină care constituie 75 la sută din greutatea uscată a porțiunii de derm a pielii tale. Corpul dvs. stochează o cantitate mare de vitamina C în celulele pielii dvs. pentru a le proteja de deteriorarea mediului.
Cercetările au arătat că nivelurile de vitamina C tind să fie mai scăzute la nivelul pielii îmbătrânite sau a pielii afectate de soare. Deoarece vitamina C îți ajută pielea să-și păstreze umezeala, nu obține suficient de mult poate duce la deshidratare și uscăciune în celulele pielii, inclusiv tocurile tale.
Deficitul de vitamina C este cunoscut sub numele de scorbut. Scorbutul provoacă o varietate de simptome care vă afectează pielea, inclusiv:
- vânătaie ușoară
- pielea uscată, solzoasă
- vindecarea lentă a rănilor
- părul uscat și crăpat
- sângerare în piele sau în jurul foliculilor de păr
Deficitul de vitamina C este destul de rar în țările dezvoltate. Pentru a dezvolta o deficiență de vitamina C, ar trebui să consumi mai puțin de 10 miligrame pe zi de vitamina C timp de cel puțin mai multe săptămâni până la luni.
Surse dietetice bune de vitamina C includ:
- ardei roșii și verzi
- guave
- kiwi
- brocoli
- căpșune
- portocale
- varză de Bruxelles
- nap
Alte cauze ale tocurilor crăpate
Deficiențele de vitamine nu sunt singura cauză de călcâie crăpată. Alți factori și afecțiuni pot duce, de asemenea, la pielea uscată și crăpată de pe picioare. Următoarele sunt câteva cauze potențiale.
Eczemă
Eczema este o afecțiune a pielii care provoacă mâncărime, piele flăcată. Poate afecta oameni de toate vârstele. Dacă se dezvoltă pe tălpile picioarelor, adesea provoacă blistere și mâncărime. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie o cremă sau o loțiune pentru a ajuta la tratarea eczemelor.
Picior de atlet
Piciorul de atlet este o infecție fungică contagioasă. Se poate dezvolta mai ușor dacă picioarele tale sunt umede sau transpirate o perioadă lungă de timp. Puteți, de asemenea, să o ridicați de la mersul desculț în zonele în care ciuperca tinde să prospere, cum ar fi pe podelele umede ale vestiarului sau ale dușurilor.
Piciorul sportivului poate provoca pielea uscată, roșie și mâncărime, care poate deveni crăpată sau bășită dacă este mai severă.
Mergând desculț
Mersul pe jos desculț poate expune pielea de pe picioare la tot felul de pericole de mediu, inclusiv bacterii, toxine, alergeni, precum și insecte care îți pot mușca sau înțepa picioarele.
Purtarea de încălțăminte, sandale sau flip-flops poate proteja partea inferioară a picioarelor de răul mediului.
Îmbătrânire
Procesul natural de îmbătrânire poate fi un factor care contribuie la călcâiele tale crăpate. Pe măsură ce îmbătrânești, pielea pierde mai ușor umiditatea și devine mai susceptibilă la uscare.
Remedii casnice pentru călcâiele crăpate
Dacă pielea crăpată de pe călcâie nu este prea severă, puteți încerca următoarele remedii casnice pentru a vă calma picioarele:
- Folosiți un balsam pentru călcâi, special conceput pentru a hidrata, înmuia și exfolia pielea uscată, moartă.
- Înmoaie-ți picioarele în apă călduță timp de 20 de minute, apoi folosește o piatră ponțică, un scrubber pentru picioare sau un loofah pentru a îndepărta pielea uscată.
- Aplicați un bandaj lichid pentru a ajuta la etanșarea fisurilor și la prevenirea infecțiilor. Acest produs vine sub formă de spray, deci există un risc mai mic de a se stinge în timpul zilei.
- Cercetările au arătat că mierea poate ajuta la vindecarea și curățarea rănilor și la hidratarea pielii. Poate doriți să folosiți mierea ca scrub pentru picioare după înmuierea picioarelor sau ca mască pentru picioare peste noapte.
Cumpărați online balsam pentru călcâie, piatră ponce, scrubber pentru picioare, loofah și bandaje lichide.
Când să vezi un doctor
De cele mai multe ori, tocurile uscate sau crăpate nu sunt o problemă serioasă. Este posibil să descoperiți că starea se îmbunătățește cu remedii la domiciliu, precum cele descrise mai sus. Starea pielii tale se poate îmbunătăți și prin creșterea aportului de vitamine cheie.
Dacă totuși, călcâiele crăpate nu se îmbunătățesc prin măsuri de îngrijire de sine sau dacă sunt dureroase sau sângerând, cel mai bine este să faceți o vizită la medic.
De asemenea, poate doriți să vă consultați medicul dacă aveți călcâiele crăpate și o afecțiune medicală precum diabetul zaharat sau neuropatia periferică.
Linia de jos
Tocurile crăpate sunt o afecțiune obișnuită care, de obicei, nu sunt motive de îngrijorare. Deficiențele de vitamina C, vitamina B-3 și vitamina E pot contribui la călcâiele uscate și crăpate. Cu toate acestea, aceste deficiențe de vitamine sunt rare în țările dezvoltate.
Alte condiții, cum ar fi piciorul de atlet sau eczema pot duce, de asemenea, la călcâiele crăpate. Mersul pe jos desculț și procesul natural de îmbătrânire pot fi și factori.
În cazul în care călcâiele crăpate nu se îmbunătățesc cu îngrijirea de sine, asigurați-vă că urmăriți medicul pentru a obține un diagnostic adecvat și un tratament adecvat.
