O vătămare la rupere este o ruptură în mușchii hamstring. Se întâmplă atunci când hamstrings sunt supraîncărcate sau supraîncărcate cu o greutate prea mare. În funcție de vătămare, șuvița poate rupe parțial sau complet.
Lezarea poate afecta unul sau mai mulți mușchi din grupul tău muscular. Acești mușchi includ:
- semitendinosului
- semimembranosului
- biceps femoris
Acești mușchi, care se află în partea din spate a coapsei, vă ajută să vă îndoiți genunchii în timpul activităților precum săritul și alergarea.
În timp ce oricine își poate sfâșia coaja, accidentarea este cea mai frecventă la sportivi. Să analizăm simptomele, tratamentul și recuperarea tipică a lacrimilor de hamstring.
Cauze sfărâmate
De obicei, o lacrimă de hamstring apare în timpul activității fizice. Cauzele comune includ:
- Leziuni atletice. Cele mai multe hamstrings rupte sunt cauzate de întindere sau suprasolicitare extremă în timpul unui sport. Accidentul se întâmplă adesea persoanelor care joacă sport ca fotbal, fotbal și hochei pe gheață.
- Leziune trecută de hamstring. Dacă ți-ai rupt șuvița în trecut, e mai probabil să o rupi din nou. Riscul este mai mare dacă efectuați activitate intensă înainte de a vă vindeca complet.
- Supraantrenament. Pregătirea prea dură îți poate supraîncărca hamstringsul și poate provoca lacrimi.
- Flexibilitate slabă. Dacă aveți o flexibilitate limitată, anumite mișcări vă pot întinde prea mult mușchii.
Pe lângă sportivi, persoanele în vârstă sunt predispuse la ruperea lacrimilor. Asta pentru că flexibilitatea scade adesea odată cu vârsta.
Sportivii adolescenți, care încă sunt în creștere, sunt, de asemenea, la risc. Deoarece oasele și mușchii cresc în ritmuri diferite, osul în creștere poate strânge mușchii hamstring, făcându-i mai susceptibili la vătămări.
Simptome rupte de hamstring
Simptomele unei sfărâmături depind de gravitatea rănii tale. S-ar putea să simți:
- durere bruscă și ascuțită
- o senzație de „popping” în momentul rănirii
- sensibilitate
- umflarea în primele ore
- vânătăi în primele zile
- slăbiciune parțială sau completă la nivelul piciorului
- incapacitatea de a plasa greutatea pe picior
Hamstring grade lacrimă
În funcție de gravitatea lor, leziunile cu șnur sunt clasificate într-una din cele trei clase.
Gradul 1 este o tulpină ușoară de hamstring, care este, de asemenea, numit hamstring trase. Se întâmplă atunci când mușchii muschiului se depășesc, dar nu se rup.
Dacă șuvița se întinde până la punctul în care se estompează, vătămarea este considerată o lacrimă. Clasele de lacrimă de hamstring includ:
Lacrima de hamstring de gradul 2
O lacrimă musculoasă de gradul 2 este o ruptură musculară parțială. Aceasta înseamnă că mușchiul nu a rupt complet.
Comparativ cu o tulpină de gradul 1, o lacrimă de gradul 2 este mai dureroasă. Piciorul tău se va simți oarecum slab și probabil vei șchiopăta.
Lacrima de hamstring de gradul 3
Cea mai severă lacrimă de hamstring este o lacrimă de hamstring de gradul 3. Apare atunci când mușchiul hamstring se rupe complet sau se rupe de os. O lacrimă care scoate mușchiul din os se numește avulsie.
Dacă aveți o lacrimă de gradul 3, probabil că ați auzit un sunet sau o „senzație” când ați suferit vătămarea. Partea din spate a coapsei tale va fi, de asemenea, extrem de dureroasă și umflată.
Deoarece această lacrimă este atât de severă, este posibil să nu poți pune greutate pe piciorul rănit.
Lacrime de ciocane vs. tulpină
În timp ce unii utilizează „lacrimi” și „tulpini” în mod interschimbabil, termenii nu înseamnă neapărat același lucru.
Într-o lacrimă de hamstring, fibrele musculare se întind atât de mult încât se rup. Pe de altă parte, o încordare este atunci când mușchiul este doar supra-întins.
Practic, o lacrimă de hamstring este un tip de tulpină, dar nu toate tulpinile sunt lacrimi.
Diagnosticarea unei rupturi de hamstring
La întâlnirea dvs., un medic va face mai multe lucruri pentru a stabili dacă aveți un hamstring rupt. Aceasta poate include:
- Examen fizic. Medicul îți va verifica umflarea, sensibilitatea și vânătăile. Acest lucru îi ajută să decidă dacă vătămarea dvs. este ușoară sau severă.
- RMN - ul. Dacă medicul crede că aveți o vătămare severă, este posibil să primiți un RMN. Acest test imagistic va arăta ruperea țesutului muscular.
- Ecografie. O ecografie este un alt test care produce o imagine detaliată a mușchilor. Poate afișa dimensiunea și locația rupturii de hamstring.
- Raze X. Va trebui să obțineți o radiografie dacă medicul crede că osul a fost fracturat în timpul vătămării,
Tratament cu șnur rupt
Tratamentul rupt cu hamstring depinde de gradul vătămării tale. În general, opțiunile de tratament includ:
Metoda RICE
Metoda RICE este prima linie de tratament pentru majoritatea leziunilor sportive. Pentru lacrimile de gradul 2, este principala formă de tratament.
RICE înseamnă:
- Odihnă. Luând o pauză de la activitatea fizică vă va lăsa să se vindece hamstrings-ul. S-ar putea să fie nevoie să folosiți cârje sau o șpagă a genunchiului pentru a evita mișcarea piciorului.
- Gheaţă. Pentru a ușura umflarea și durerea, înfășurați un pachet de gheață într-un prosop și așezați-l pe coaja tau timp de 20 de minute. Repetați de câteva ori pe zi.
- Comprimare. Un bandaj elastic de compresie poate ajuta la ameliorarea umflăturii.
- Altitudine. Creșterea piciorului rănit va reduce și umflarea. Puneți-o mai sus decât inima folosind perne, perne sau pături pliate.
Medicamente pentru durere
De obicei, tratamentul include adesea medicamente anti-inflamatorii nesteroidiene (AINS), cum ar fi ibuprofenul. Va trebui să luați AINS pentru aproximativ o săptămână după vătămare.
Un medic vă poate recomanda medicația și doza corespunzătoare pentru dumneavoastră.
Fizioterapie
Odată ce durerea scade, veți merge la kinetoterapie. Kinetoterapeutul va planifica un regim conceput pentru a vă îmbunătăți flexibilitatea și gama de mișcare.
Pe măsură ce te vei îmbunătăți, te vor face să faci exerciții de întărire cu hamstring.
Chirurgie hamstring
Dacă tratamentele de mai sus nu vindecă o rupere parțială sau dacă aveți o lacrimă completă, este posibil să aveți nevoie de o intervenție chirurgicală pentru repararea acesteia. Chirurgul va repara lacrima cu cusături.
Cu toate acestea, cele mai multe intervenții chirurgicale cu hamstring sunt făcute pentru a trata avulsiile. În timpul procedurii, chirurgul va muta mușchiul în poziția sa corectă și o va capsa sau o va coasa la os.
Recuperare și perspectivă ruptă de hamstring
Timpul de recuperare poate varia foarte mult. Depinde de diverși factori, inclusiv:
- hamstring grad de lacrimă
- istorie de hamstrings sfâșiați
- vârstă
- starea generală de sănătate
Recuperarea durează cel puțin 4 până la 8 săptămâni dacă aveți o lacrimă parțială. În acest timp, veți avea nevoie de terapie fizică regulată și multă odihnă.
Dacă aveți o lacrimă completă, recuperarea poate dura aproximativ 3 luni. S-ar putea să dureze puțin mai mult dacă faceți o intervenție chirurgicală.
Medicul dumneavoastră vă va anunța când puteți reveni la serviciu. Dacă aveți un loc de muncă solicitant din punct de vedere fizic, poate fi necesar să rămâneți acasă pentru cea mai mare parte a timpului de recuperare.
Este important să urmați planul de reabilitare al medicului dumneavoastră în timpul recuperării. Acest lucru vă va îmbunătăți perspectivele și va reduce riscul de rejudecare.
La pachet
Cele mai multe lacrimi de hamstring sunt cauzate de leziuni atletice. De obicei, lacrimile parțiale se vindecă în 4 până la 8 săptămâni, în timp ce lacrimile complete durează aproximativ 3 luni. Ar trebui să începeți să vă simțiți mai bine cu ajutorul terapiei fizice obișnuite și cu multă odihnă.
Pentru a evita re-vătămarea, urmați îndrumările medicului dumneavoastră. Te vor anunța când este sigur să te întorci la sport.
