Vagina Ta După Naștere Nu Este Atât De înfricoșătoare Cum Crezi

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 11:24

O să-ți sufle mintea. Sunteți gata?

Nu sunteți destinat să vă faceți pipi pentru tot restul vieții, după ce ați avut un copil.

Este un refren comun - sau poate, mai potrivit, un avertisment - rostit gravidelor: Să aveți un copil și pregătiți-vă să întâmpinați o viață de continuă compromisă, printre altele nedorite. Presupunerea care stă la baza faptului că nașterea te aduce la un podea pelvină agitată și așa este.

Ei bine, o veste bună, este o grăsime mare NOPE.

Surprinde! Podeaua pelviană este un mușchi și are nevoie de exerciții fizice

Acum, există multe sacrificii fizice prin care va trece un corp pentru a crește și naște un copil. Și uneori, din cauza sarcinii, a traumelor legate de naștere sau a altor afecțiuni existente, efectele nașterii vor rămâne la naștere cu mult peste faza postpartum. Posibil pentru viață.

Cu toate acestea, pentru majoritatea livrărilor vaginale și cezariene necomplicate, ideea că veți face mereu pipi atunci când râdeți sau tuseți este un mit - și una dăunătoare în acest sens. Nu vei face pipi în mod constant sau nu trebuie să fii, cu un tratament dedicat podelei tale pelvine.

Vedeți, podeaua pelvină este ca orice alt mușchi din corpul vostru (dar este mai rece, pentru că se ocupă cu o tonă de muncă de putere superioară). Treceți peste toată amețirea „este conectat la vagin” și veți începe să vedeți că reacționează, se recuperează și merită atenție la fel ca, de exemplu, un bicep sau un genunchi.

„Pardoseala pelvină este o piesă extrem de importantă a corpurilor noastre, în special pentru femei”, spune specialistul în sănătate pelvină maternă Ryan Bailey, PT, DPT, WCS, fondator al Aspectului sănătății pelvine din New Hampshire. „Toată lumea ar trebui să ia cunoștință de asta, chiar înainte de a rămâne însărcinată.”

Cu asta a spus …

Ce este chiar un podea pelvină?

Podeaua pelviană este, pe scurt, incredibilă. Se află ca un hamac în zona ta perineală, conectându-se la vezică, uretră, vagin, anus și rect. Vezica, intestinele și uterul se sprijină pe ea și se încrucișează față în spate și lateral în lateral, de la osul pubian la coadă.

Se poate deplasa în sus și în jos; controlează deschiderea și închiderea uretrei, vaginului și anusului; și conține o rețea bogată de țesut conjunctiv și fascia.

Cu alte cuvinte, este o BFD. Îți angajezi podeaua pelvină când faci pipi, cocoș, faci sex, orgasm, te ridici, te așezi, faci exerciții fizice - cam toate. Și este afectat masiv de greutatea sarcinii și de trauma nașterii vaginale (sau de apăsare înaintea unei secțiuni C neplanificate), întrucât se întinde, se alungește și suferă leziuni ale țesuturilor moi.

Podea pelvină este plină de surprize. Iată ce trebuie să știți

1. Incontinența postpartum este normală - dar numai pentru o perioadă limitată de timp

Având în vedere călătoria pe care a avut-o podeaua pelviană cu sarcina și nașterea, va fi slab după naștere. Din această cauză, este posibil să aveți probleme în a vă urina în urină, în special atunci când râdeți sau tuseți, timp de până la șase săptămâni postpartum, spune Erica Azzaretto Michitsch, PT, DPT, WCS, co-fondator al Solstice Fizioterapie din New York.

Dacă ați suferit o vătămare sau ați avut o lacrimă de gradul doi sau mai mult, puteți prezenta incontinență până la trei luni postpartum. „Vrem să se întâmple? Nu, spune Bailey. - Dar este probabil. Dacă nu există rupere sau vătămare directă a podelei pelvine, „nu ar trebui să se facă pipi de pantaloni” cu trei luni.

2. Este foarte rar să fii „slăbit” după ce ai un copil

Ideea că ești „dezlegat” nu este doar o teamă jignitoare și sexistă. E incorect din punct de vedere clinic! „Foarte rar cineva este„ dezlegat”după naștere. Tonul dvs. de podea pelvin este de fapt mai mare , explică Kara Mortifoglio, PT, DPT, WCS, co-fondator al Solstice Fizioterapie din New York.

Mușchii podelei pelvine se alungesc în timpul sarcinii și sunt întinși odată cu nașterea. Ca urmare, „mușchii de obicei se strâng ca răspuns”, după naștere, spune Mortifoglio. Apăsarea, ruperea, cusăturile și / sau o episiotomie extinsă nu fac decât să crească tensiunea, cu inflamații și presiuni suplimentare către zonă.

3. Durerea perineală este frecventă, dar asta nu înseamnă că este în regulă

Există multe tipuri diferite de durere perineală pe care o persoană o poate experimenta în timpul sarcinii și postpartum. Potrivit lui Bailey, orice durere care durează mai mult de 24 de ore în timpul sarcinii - chiar dacă se întâmplă doar cu o anumită mișcare - este inacceptabilă și merită atenție. Postpartum, cronologia este mai complicată, având în vedere numărul de variabile.

Este sigur să spuneți că, după ce v-ați vindecat și începeți să reluați activitățile normale (ish), oriunde între săptămâni și câteva luni după copil, durerea persistentă și disconfortul nu trebuie ignorate.

Discutați cu OB-GYN și / sau îndreptați-vă direct la un terapeut acreditat de podea pelvină, specializat în sănătate pelvină. (Într-adevăr, există PT-uri care se specializează pe podeaua pelvină, la fel cum alte PT sunt specializate în umeri, genunchi sau picioare. Mai multe despre acestea mai jos!)

4. Kegels nu este o soluție de o singură dimensiune

Acum, pentru cea mai mare surpriză dintre toate: Kegels nu este o soluție magică. De fapt, ei pot face mai multe daune decât bine, mai ales dacă acesta este singurul mod în care îți angajezi podeaua pelvină.

„Dacă aveți puțină incontinență la stres și vi se spune:„ Du-te să faci Kegels”, este inadecvat”, spune specialistul în sănătate pelvină a femeilor, Danielle Butsch, PT, DPT, a centrelor de terapie fizică și medicină sportivă din Connecticut. „Mulți oameni trebuie să se antreneze, nu să se antreneze. Trebuie să slăbiți țesutul și să faceți o muncă manuală [pentru a-l relaxa]. Nu aveți nevoie de [pacienți] Kegeling departe.”

Ea adaugă: „Chiar și atunci când Kegels este potrivit, nu am spune niciodată:„ Doar faceți Kegels”. Nu tratăm altceva în felul acesta.”

De exemplu, dacă ai avea un patrulă strânsă, ai continua să-l întărești? Desigur că nu.

„Uneori trebuie să vă întăriți, dar alteori trebuie să vă întindeți. Pardoseala ta pelvină nu este diferită, ci este greu de accesat”, spune ea. „Este atât de frustrant. Femeilor li se spune să facă Kegels. Și atunci, dacă acest lucru nu funcționează, li se administrează chirurgie de praf vezicii urinare. Când există de fapt o zonă uriașă între aceste două opțiuni, și acolo este reședința terapiei fizice.

5. Sexul nu ar trebui să fie dureros după ce v-ați recuperat

Linia de jos, trebuie să fii gata. Iar când „gata” este, este în întregime subiectivă. „Oamenii simt atât de multă presiune [pentru a relua sexul după ce au un copil], dar experiența tuturor este extrem de diferită și toată lumea se vindecă diferit”, spune Azzaretto Michitsch.

În afară de uscăciunea legată de hormoni (o posibilitate certă), ruperea și / sau o episiotomie poate afecta timpul de recuperare și confortul, iar țesutul cicatricial poate provoca durere intensă cu inserția.

Toate aceste situații pot și trebuie abordate de către un kinetoterapeut de podea pelvină. „Podea pelvină trebuie să se relaxeze pentru a permite orice fel de inserție”, spune Azzaretto Michitsch. De asemenea, este implicat și orgasmul. „Dacă mușchii podelei pelviene sunt foarte strânși sau au tonus muscular ridicat, s-ar putea să aveți probleme cu orgasmul. Dacă mușchii nu sunt la fel de puternici, inserția nu ar fi o problemă, dar poate fi un punct culminant”, adaugă ea.

6. Semnele de avertizare pot fi tăcute

Deteriorarea podelei pelvine sau slăbirea mușchilor podelei pelvine nu se manifestă întotdeauna la fel. Doar în cazuri extreme veți vedea o hernie sau veți simți un prolaps atunci când ștergeți.

După aproximativ șase săptămâni după naștere, rezervați o întâlnire cu OB-GYN dacă aveți oricare dintre următoarele simptome:

• o senzație de greutate în zona ta perineală
• presiunea în zona ta perineală
• senzația de a sta pe ceva când stai, dar nimic nu este acolo
• scurgeri după pipi
• dificultate la urinare
• constipație susținută
• dificultate în trecerea unei mișcări intestinale chiar și atunci când este moale și nu este compactat

7. Terapia fizică a podelei pelvine este intimă, dar nu ar trebui să fie invazivă

Știu, știu, știu. O podea pelvină PT va dori să funcționeze pe podeaua pelvină prin vaginul frigginului dvs. și este tot felul de ciudat / înfricoșător / intens. Este cel mai mare obstacol în care podeaua pelvină este discutată și tratată ca și alți mușchi din corpul tău.

În cazul în care vă preocupă, știți acest lucru: nu este ca un examen clinic. Nu există specul, nici lanterne.

„Cel mai invaziv pe care îl obțin este de evaluat un deget”, spune Butsch. În acest fel, „putem evalua cât de puternic ești și cât timp poți ține o contracție - puterea și rezistența ta - și evaluăm, de asemenea, cât de bine ești capabil să te relaxezi.”

Terapia manuală va implica inserarea degetelor, dar un PT pelvin poate lucra și cu dvs. la exerciții fizice, tehnici de vizualizare și mișcare / postură a corpului în funcție de nevoile dvs.

8. Puteți vedea un terapeut cu podea pelvină înainte de a exista o problemă

Dacă ați avut o intervenție chirurgicală la umăr, ați pleca acasă după aceea, să vă faceți recuperarea și să vedeți medicul doar o dată la șase săptămâni? Desigur că nu. V-ați regăsi timp de o săptămână sau două și apoi ar începe un curs riguros de kinetoterapie.

„Oamenii care conduc un maraton au mai multă grijă decât femeile după [naștere]”, spune Bailey. „Toată lumea ar trebui să caute un kinetoterapeut [după naștere] din cauza cantității imense de schimbare. Este uimitor cât de mult se schimbă corpul nostru peste 40 de săptămâni. Și în câteva ore sau zile după naștere, suntem din nou complet diferiți. Nu mai vorbim de unii dintre noi care au avut intervenții chirurgicale abdominale majore [cu cezariană]”.

Azzaretto Michitsch este de acord: „Du-te la terapeutul podvinului pelvin și întreabă:„ Cum fac? Cum este miezul meu? Podeaua mea pelvină? Puneți întrebările pe care doriți să le puneți, mai ales dacă OB-GYN nu răspunde la ele. Toate aceste lucruri pot fi abordate. Nu există niciun motiv să nu căutați ajutor dacă nu sunteți sigur.

Acestea fiind spuse, deși PT-ul pelvin ar trebui să fie disponibil pentru fiecare pacient postpartum (așa cum este în Franța), nu este întotdeauna disponibil din cauza acoperirii asigurării, astfel încât unii pacienți ar trebui să iasă din buzunar. Discutați cu furnizorul dumneavoastră medical și vedeți ce funcționează pentru dumneavoastră. Dacă sunteți în căutarea cuiva din zona dvs., începeți aici sau aici.

Părinții adevărați vorbesc

Mamele reale își împărtășesc propria experiență cu recuperarea podelei pelvine.

Mandy Major este o mamă, jurnalistă, certificată PCD doula postpartum (DONA) și fondatoarea rețelei Motherbaby, o comunitate online pentru sprijin postpartum. Urmăriți-o pe @ motherbabynetwork.com.