Prea cald pentru a face față
Dacă aveți scleroză multiplă (SM) și faceți un duș fierbinte, petreceți timp la soare sau chiar pregătind o masă pe aragaz, s-ar putea să vă descoperiți simptomele.
Acest lucru se datorează faptului că SM face ca nervii să-și piardă acoperirea conductivă (cunoscută și sub denumirea de teacă de mielină), făcându-i adesea mai sensibili la schimbările de căldură și temperatură.
Când se întâmplă acest lucru, în curând va putea urma o creștere a simptomelor precum amețeli, transpirație și creșterea frecvenței cardiace.
Pentru a evita aceste probleme, citiți mai departe pentru șapte sfaturi de bătaie la căldură.
1. Rămâi înăuntru
Poate suna ca un neobișnuit, dar pe măsură ce ne îndreptăm către lunile mai calde, poate fi inteligent să rămâi în interior în aerul condiționat pentru a ajuta la păstrarea simptomelor SM.
Acordați prognoza. Anulați planurile pentru ieșirile în aer liber și efectuați acasă în zilele în care mercurul începe să urce sau se prevede umiditate ridicată.
Dacă nu aveți aer condiționat în casă, o excursie la cinematograf sau la un centru comercial vă poate ajuta să bateți cel mai rău din căldură.
2. Folosiți produse cool
Pe piață există o serie de produse de răcire. Vestele de răcire, învelișurile la gât și bandanele pot fi tratate la rece pentru a vă ajuta să bateți căldura, în special în timpul exercițiilor și activităților în aer liber.
Pachetele de răcire destinate răcitorilor de picnic se pot dubla ca dispozitive pe care le puteți folosi pentru a-ți goli gâtul, fruntea și încheieturile.
Nu subestimați valoarea produselor simple, cum ar fi o pălărie de pânză înmuiată în apă pentru a vă răci capul.
3. Bucurați-vă de o băutură înghețată
Cine nu se bucură de o băutură rece într-o zi caldă? Când aveți SM, puterea de răcire a lichidelor poate veni în salvare. Pentru o ușurare temporară, încercați opțiuni la rece, cum ar fi popsicles, apă cu gheață cu lămâie sau un ceai bun de modă cu gheață.
Înghețați o sticlă de plastic umplută cu apă și păstrați-o lângă pat. Acest lucru vă va permite să vă răciți fără a fi nevoie să vă ridicați și să pescuiți prin frigider pentru o răcoritoare.
4. Răciți într-un bazin
Beneficiați de petrecerea timpului într-un bazin rece (cu o temperatură mai mică de 85 ° F). Menținerea temperaturii apei scăzută vă va oferi șansa să înotați sau să faceți exerciții de apă fără să vă faceți griji cu privire la creșterea temperaturii de bază prea mult într-o piscină caldă.
Pentru o putere de răcire suplimentară, păstrați-vă costumul de baie după ce ieșiți din piscină. Un costum de baie umed vă ajută să vă mențineți temperatura scăzută atunci când sunteți în afara apei.
5. Conectați ventilatorul
Echipamentele nu trebuie să fie fantezie pentru a fi eficiente. Un ventilator oscilant care poate fi mutat între diferite camere din casa dvs. poate oferi o ușurare rapidă atunci când vă simțiți prea cald.
Porniți ventilatorul de tavan când faceți un duș sau o baie. Acest lucru vă poate ajuta să circulați aerul în baie și să vă păstrați mai rece.
6. Lumină-te
Alegerile vestimentare pot face o mare diferență. Gândiți-vă straturi când vă îmbrăcați. În acest fel, puteți elimina straturile necesare pentru a vă reduce temperatura corpului. Când sunteți în aer liber, este deosebit de important să purtați haine libere și ușoare, care sunt considerate „respirabile”.
Îmbrăcămintea respirabilă este fabricată din țesătură concepută pentru ca aerul să treacă prin ea și să vă păstreze răcoros.
Materialele sintetice rezistente la apă, cum ar fi acetatul tind să țină în căldură, deoarece păstrează apa. Așadar, optează pentru haine din bumbac, lenjerie, mătase și modale (un tip de rayon).
7. Rotiți-l
Departamentul pentru Afaceri ale Veteranilor din SUA sugerează menținerea temperaturii apei din cada dvs. mult mai mică decât temperatura corpului. Dacă aveți îndoieli, utilizați un termometru pentru a vă verifica temperatura și temperatura apei.
În timp ce acest lucru poate părea un detaliu mic, VA observă că chiar și o ușoară creștere a temperaturii de bază a corpului dvs., la fel de puțin ca un Fahrenheit de jumătate de grad, poate duce la creșterea simptomelor SM.
Adăugați-o
Nu există o modalitate corectă de a rămâne răcoros: după cum puteți vedea, există multe moduri de a ajuta la evitarea intoleranței la căldură. Important este să luați măsuri de precauție suplimentare.
Schimbă-ți strategiile în funcție de situație și de simptomele tale. Și discutați cu medicul pentru a vă orienta cu privire la modul în care vă puteți trata cel mai bine starea.
