Mi-am imaginat să împărtășesc asta de o mie de ori diferite, în timpul conversațiilor în jurul mașinii de cafea sau după întâlniri deosebit de stresante. M-am înfățișat făcându-l să-l răspund într-un moment de nevoie, dorind atât de mult să simt sprijinul și înțelegerea din partea dvs., colegii mei.
Dar am reținut, din nou și din nou. Mi-a fost teamă de ceea ce ai putea spune sau nu spune, înapoi la mine. În schimb, am înghițit-o și am forțat un zâmbet.
Nu, sunt bine. Sunt obosit astăzi.”
Dar când m-am trezit în această dimineață, nevoia mea de a împărtăși a fost mai puternică decât frica mea.
După cum a demonstrat Madalyn Parker când a trimis e-mail-ul șefului său afirmând dreptul ei de a-și lua concediul medical din motive de sănătate mintală, facem mari pași în legătură cu faptul că suntem deschiși la noi. Deci, dragă birou, vă scriu această scrisoare pentru a vă spune că trăiesc și lucrez cu boli mintale.
Înainte să vă spun mai multe, vă rog să vă întrerupeți și să vă gândiți la Amy pe care o cunoașteți: Amy care i-a bătut interviul. Amy, care este un jucător de echipă cu idei creative, mereu dispus să meargă în plus. Amy care se poate descurca singură într-o sală de consiliu. Aceasta este Amy. Ea este reală.
Cine nu ai cunoscut-o este Amy care trăiește cu depresie majoră, tulburare de anxietate generalizată și tulburare de stres posttraumatică (PTSD) încă de mult înainte de a o întâlni. Nu știai că l-am pierdut pe tata la sinucidere când aveam doar 13 ani.
Nu ai știut pentru că nu voiam să vezi. Dar a fost acolo. La fel cum mi-am adus prânzul la birou în fiecare zi, mi-am adus și tristețea și anxietatea.
Însă presiunea pe care mi-am pus-o pentru a-mi ascunde simptomele la locul de muncă are un impact asupra mea. A sosit momentul să nu mai spun „sunt bine, sunt doar obosit” când nu sunt.
De ce îmi ascundeam boala psihică
Poate vă întrebați de ce am ales să-mi ascund boala mentală. În timp ce știu că depresia și anxietatea sunt boli legitime, nu toți ceilalți o fac. Stigma împotriva condițiilor de sănătate mintală este reală și am experimentat-o de multe ori.
Mi s-a spus că depresia este doar un strigăt de atenție. Că oamenii cu anxietate trebuie doar să se calmeze și să facă exerciții fizice. Că a lua medicamente este un slăbit slab. Am fost întrebat de ce familia mea nu a făcut mai mult pentru a-l salva pe tata. Că sinuciderea lui a fost un act de lașitate.
Având în vedere aceste experiențe, am fost îngrozit să vorbesc despre sănătatea mea mentală la locul de muncă. La fel ca tine, am nevoie de meseria asta. Am facturi de plătit și o familie pe care să o susțin. Nu am vrut să-mi pun în pericol performanța sau reputația profesională vorbind despre simptomele mele.
Dar vă scriu această scrisoare pentru că vreau să înțelegeți. Pentru că, chiar și la locul de muncă, împărtășirea este necesară pentru mine. Vreau să fiu autentic și pentru tine să fii autentic cu mine. Petrecem cel puțin opt ore pe zi împreună. A nu fi sănătos faptul că nu mă simt niciodată trist, neliniștit, copleșit sau chiar panicat. Preocuparea mea pentru propria mea bunăstare trebuie să fie mai mare decât preocuparea mea față de reacția altcuiva.
Este ceea ce îmi trebuie de la tine: să ascult, să înveți și să-ți oferi sprijinul tău în orice fel te simți cel mai confortabil pentru tine. Dacă nu sunteți sigur ce să spuneți, nu trebuie să spuneți nimic deloc. Doar tratează-mă cu aceeași bunătate și profesionalism pe care ți le arăt.
Nu vreau ca biroul nostru să devină un emoțional gratuit pentru toți. Și, într-adevăr, este vorba despre sentimente mai puțin decât despre înțelegerea bolilor mintale și a modului în care simptomele mă afectează în timp ce sunt la muncă.
Deci, în spiritul înțelegerii mele și a simptomelor mele, iată câteva lucruri pe care aș dori să le știi.
1. Unul din cinci
Șansele sunt ca una din cinci persoane care citește această scrisoare să fi avut boli mintale într-o formă sau alta sau să iubească pe cineva care are. S-ar putea să nu fiți conștienți de acest lucru, dar atât de mulți oameni de toate vârstele, genurile și etniile întâmpină provocări în materie de sănătate mintală. Persoanele cu boli mintale nu sunt ciudăți sau ciudate. Sunt oameni normali ca mine și poate chiar ca tine.
2. Bolile mintale sunt adevărate boli
Nu sunt defecte de caracter și nu sunt vina nimănui. În timp ce unele simptome ale bolii mintale sunt emoționale - cum ar fi sentimentele de disperare, tristețe sau furie - altele sunt fizice, cum ar fi o bătaie de inimă, transpirație sau dureri de cap. Nu am ales să am depresie mai mult decât ar alege cineva să aibă diabet. Ambele sunt afecțiuni medicale care au nevoie de tratament.
3. Vreau să fie bine să vorbim despre boli mintale la locul de muncă
Nu îți cer să fii terapeutul sau umărul meu literal pentru a plânge. Am deja un sistem de asistență excelent. Și nu trebuie să vorbesc despre boli mintale toată ziua, în fiecare zi. Tot ce vă rog este să mă întrebați ocazional cum fac și să iau câteva minute pentru a asculta cu adevărat.
Poate putem lua o cafea sau un prânz, doar pentru a ieși puțin de la birou. Întotdeauna ajută atunci când alții își împărtășesc propriile experiențe cu boli mintale, indiferent dacă sunt despre ei înșiși sau despre un prieten sau rudă. Auzind propria ta poveste mă face să mă simt mai puțin singură.
4. Încă îmi pot face treaba
Sunt în forța de muncă de 13 ani. Și am avut depresie, anxietate și PTSD pentru toți. De nouă ori din 10, mi-am lovit misiunile din parc. Dacă încep să mă simt cu adevărat copleșit, neliniștit sau trist, voi veni la tine cu un plan de acțiune sau îți voi cere sprijin suplimentar. Uneori, poate este nevoie să-mi iau concediu medical - pentru că trăiesc cu o afecțiune medicală.
5. Boala mintală m-a făcut de fapt un coleg mai bun
Sunt mai compătimitor, atât cu mine, cât și cu fiecare dintre voi. Mă tratez pe mine și pe ceilalți cu respect. Am supraviețuit experiențelor dificile, ceea ce înseamnă că cred în propriile mele abilități. Mă pot trage la răspundere și pot cere ajutor atunci când am nevoie.
Nu mi-e teamă de munca grea. Când mă gândesc la unele dintre stereotipurile aplicate persoanelor cu boli mintale - leneș, nebun, dezorganizat, nesigur - remarc modul în care experiența mea cu boala mintală m-a făcut opusul acestor trăsături.
În timp ce boala mentală are o mulțime de dezavantaje, aleg să mă uit la pozitivele pe care le poate aduce nu doar viața mea personală, ci și viața mea de muncă. Știu că sunt responsabil să mă îngrijesc atât acasă, cât și la serviciu. Și știu că există o linie între viața noastră personală și cea profesională.
Ceea ce vă cer de la dvs. este o minte deschisă, toleranță și sprijin dacă și când lovesc un petic dur. Pentru că o să vă dau asta. Suntem o echipă și suntem împreună împreună.
Amy Marlow trăiește cu depresie și tulburare de anxietate generalizată. Este autoarea Blue Light Blue, care a fost numită unul dintre cele mai bune bloguri ale noastre Depresia. Urmăriți-o pe Twitter la @_bluelightblue_.] / P>
