Este posibil să știți deja despre pericolele de conducere care vin din afara mașinii. Probabil, de asemenea, știți cum să le evitați:
Poartă centura de siguranță.
Nu conduceți în stare de ebrietate, distras, epuizat sau în timp ce trimiteți mesaje.
Conduceți limita de viteză.
Atenție la oameni care nu sunt la fel de atenți și responsabili.
Dar mai puțini dintre noi știm despre pericolele care apar din interiorul mașinii. Acestea pot face consecințele unui accident mult mai periculoase sau pot contribui la probleme de sănătate pe termen lung care se întâmplă chiar și atunci când nu mai ești la volan.
Iată cele mai importante patru și ce puteți face despre ele:
1. Păstrarea unei mașini dezordonate
Acesta este un exercițiu de matematică simplă și știți deja cum funcționează dacă ați experimentat vreodată o „deplasare tectonică” în timp ce luați o turație bruscă. Lucrurile din mașina dvs. au inerție la fel ca toate celelalte chestiuni care pot crea un pericol grav în caz de accident.
Să rulăm câteva numere:
Dacă întoarceți pe cineva în timp ce faceți 10 mile pe oră (MPH), creionul pe care l-ați lăsat pe tabloul de bord se va rostogoli înainte și va sări de pe fereastră. Cineva care se termină în spate, la 35 MPH, poate pune acel creion prin parbriz.
Acum, imaginați-vă o coliziune frontală cu ambele mașini care depășesc 40 MPH. Gândiți-vă o clipă la ce se va întâmpla cu acea sticlă aflată chiar în spatele vostru.
Mai puțin dramatice, dar potențial mai grave sunt sticlele de sodă, ambalajele de scos, hainele mucegăite și resturile similare care pândesc în spatele multor vehicule. Cercetările au arătat că mașinile murdare pot fi un teren de reproducere serios pentru bacteriile de tot felul, și nu toate sunt inofensive.
Bug-uri precum stafilococul și E. coli pot să crească acolo. Imaginează-ți o clipă ce s-ar putea întâmpla dacă ai fi lovit de un obiect infectat chiar și în accidente minore.
Pe scurt, este o idee bună să vă curățați mașina (și nu uitați să dezinfectați!).
2. „Călare” schimbarea (și alte greșeli de postură)
Suntem suma obiceiurilor noastre. Dacă petreceți media americană de 1 oră și 11 minute pe zi călătorind, contează modul în care vă țineți corpul - post-înțelept.
O postură bună în timpul conducerii poate ajuta corpul tău, în timp ce o postură slabă are o mulțime de probleme potențiale.
Postura slabă poate duce la:
- Slouching. Acest lucru poate contribui la dureri de spate inferioare.
- Rotindu-ți umerii înainte. Acest lucru poate provoca probleme de mobilitate la nivelul umerilor și gâtului.
- Poziționarea ciudată a picioarelor. Acest lucru vă poate dăuna genunchilor și șoldurilor.
- „Călare” schimbarea. Prin răsucirea încheieturilor, umerilor și coatelor prea mult, acest lucru poate provoca probleme articulare (în principal o problemă pentru oamenii care conduc o mașină manuală).
Din fericire, există câteva modalități foarte simple de a evita aceste probleme. Acestea includ:
- stând vertical, dar relaxat
- ținându-vă mâinile la 10 și 2 pe volan
- ținându-ți umerii deasupra șoldurilor și genunchilor deasupra unde trec picioarele atunci când nu apasă o pedală
- respirând profund în această postură puternică pentru a ameliora stresul
3. Nu minimizați naveta
Știm cu toții că naveta poate fi stresantă, dar un studiu din 2008 a dezvăluit cât de mult.
Rezultatele studiului au constatat că adăugarea a 20 de minute la navetă a crescut simptomele fizice ale stresului (cum ar fi nivelul de cortizol și problemele de somn), la fel ca și când ai fi primit o reducere de 15% la salariu.
Trebuie să ajungi la serviciu și uneori conducerea este inevitabilă. Acestea fiind spuse, este posibil să aveți câteva opțiuni care ar putea reduce sau modifica stresul navei respective.
De exemplu, schimbarea timpilor de început și de terminare la o muncă flexibilă vă poate reduce timpul de conducere drastic permițându-vă să pierdeți cele mai grave părți ale orei de vârf. Trecerea la un program de patru zile mai lungi - mai degrabă decât cinci mai scurte - vă reduce naveta cu 20 la sută. Același lucru este valabil și pentru negocierea telecomunicării una sau două zile pe săptămână.
Dacă programul dvs. de lucru nu este flexibil, studiul a constatat, de asemenea, că modul dvs. de naveta afectează stresul. De la cel mai rău la cel mai bun, au găsit autobuze, conducând singur, alte mijloace de transport în comun, partajarea călătoriei, mersul cu bicicleta și mersul pe jos au avut un impact drastic diferit asupra nivelului de stres.
Chiar și plecarea cu 10 minute mai devreme și parcarea la 10 minute de mers pe jos de birou este suficientă pentru a ajuta la reducerea stresului.
4. Redarea melodiilor
Poate să te îmbogățești pentru o zi de lucru pentru a-ți blast muzica preferată în drum spre muncă, dar costul poate fi prea mare.
Pierderea auzului indusă de zgomot începe de la sau peste 85 de decibeli. În timp ce majoritatea stereo-urilor auto maxime se situează în intervalul 80 - 95 de decibeli, sunetul premium optimizat pentru volum poate ajunge până la 170, ceea ce este mai mult decât primul rând la un concert.
Asta nu înseamnă că nu ar trebui să asculți muzica preferată în timpul unei navete. Beneficiile pentru sănătate ale muzicii sunt numeroase și bine stabilite. Rezistați tentației de a maximiza ceea ce poate face stereo.
În timp ce conducerea ar putea fi inevitabilă, există modalități de a reduce posibilitatea de a avea efecte negative
În timp ce conducerea poate avea pericolele sale, înțelegem că poate fi ceva inevitabil - indiferent dacă este vorba despre muncă sau din motive personale.
Cu toate acestea, utilizarea acestor sfaturi poate ajuta la reducerea posibilităților de efecte negative pe termen lung și scurt, de la o postură slabă la pierderea auzului. Acestea fiind spuse, dacă vă descoperiți la volan pentru perioade lungi de timp zilnic, luați în considerare să faceți ceva care să vă funcționeze mintea sau corpul după ce ați terminat cu mașina dvs. lungă, cum ar fi să vă plimbați, să vă bateți la sală, citind cartea ta preferată sau chiar petreci timp cu familia sau cu prietenii.
Și dacă nu puteți face asta, căutați opțiuni sigure pentru a vă crea creierul, cum ar fi să ascultați cărți audio sau să conduceți cu prietenii, colegii și persoanele dragi.
Jason Brick este un scriitor și jurnalist independent care a venit la acea carieră după mai bine de un deceniu în industria sănătății și a sănătății. Când nu scrie, gătește, practică arte marțiale și își răsfăță soția și cei doi fii faini. Locuiește în Oregon.
