Cum Pot Face Față Cu „creierul Chimic” Fără Să Mă Simt Rușinat?

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 11:24

Dacă cumpărați ceva printr-un link din această pagină, este posibil să câștigăm un comision mic. Cum funcționează asta.

Î: Chiar dacă am terminat chimio cu câteva luni în urmă, încă mă lupt cu temutul „creier chimio”. Mă uit să uit lucruri destul de de bază, cum ar fi programele de sport ale copiilor mei și numele persoanelor pe care le-am cunoscut recent

Dacă nu pentru calendarul din telefonul meu, nu știu cum aș păstra vreodată programările sau planurile pe care le-am făcut cu prietenii sau soția mea și abia atunci îmi amintesc să pun lucrurile în telefon pentru a începe. Șeful meu îmi amintește constant de sarcinile de muncă pe care le-am uitat complet. Niciodată nu am avut un sistem organizatoric sau nu am ținut o listă de activități pentru că nu am avut niciodată nevoie și acum mă simt prea copleșit și jenat să învăț cum să o fac

Dar, din câte știe cineva din afara familiei mele, sunt în remisiune și totul este minunat. Ascunderea eșecurilor mele cognitive este epuizantă. Ajutor?

Sunt atât de mândru de tine că ai primit tratament și de a ieși din cealaltă parte, încă atât de angajat să faci bine de soția ta, de prietenii tăi, de copiii tăi și de munca ta.

De ce putem vorbi despre asta pentru o clipă? Nu vreau să-ți diminuăm deloc luptele actuale - dar prin ceea ce ai trecut este foarte mult. Sper că oamenii din viața ta recunosc asta și sunt dispuși să te taie mai mult decât un pic de slăb dacă uiți un nume sau o întâlnire.

Și am fost și eu acolo. Știu că, deși acesta este un gând frumos, nu este suficient. În ciuda a tot ceea ce am trecut, de multe ori este prea ușor să ne învinovățim de cicatricile pe care le purtăm - fizice și mentale.

Iată, așadar, trei lucruri care să vă întrebați:

1. Ați putea fi deschis la învățarea unor noi sisteme organizaționale?

În timp ce există multe aspecte unice în ceea ce privește experiența tratamentului împotriva cancerului, sentimentul de rușine și de a fi copleșit în jurul „eșecului” la organizare și concentrare este unul împărtășit de mulți oameni care se confruntă cu o varietate de boli și circumstanțe de viață.

Adulți nou diagnosticați cu ADHD, persoane care se confruntă cu lipsuri cronice de somn, noi părinți care învață să gestioneze nevoile unui om minuscul, împreună cu ai lor: Toți acești oameni trebuie să se ocupe de uitare și dezorganizare. Asta înseamnă a învăța noi abilități.

Unele dintre cele mai compasioase și mai aplicabile sfaturi de organizare pe care le veți găsi sunt de fapt lucruri destinate persoanelor cu ADHD. Creierul chimio poate imita simptomele ADHD în multe feluri și, deși asta nu înseamnă că acum aveți ADHD, înseamnă că aceleași abilități de coping sunt utile.

Recomand cu adevărat cărțile „Modalități prietenoase cu ADD-ul de a vă organiza viața” și „Stăpânirea ADHD-ului dvs. pentru adulți”. Această din urmă carte este destinată a fi completată cu ajutorul unui terapeut - ceea ce ar putea fi o idee minunată pentru dvs. dacă aveți acces la unul -, dar este complet posibilă de unul singur. Aceste cărți învață abilități practice care vă vor ajuta să urmăriți lucrurile și să vă simțiți mai puțin stresați și incapabili.

Stabilirea unui nou sistem de organizare la nivelul întregii familii este, de asemenea, o modalitate excelentă de a-i implica pe cei dragi în a vă ajuta să faceți față

Nu ai menționat cât de bătrâni au copiii tăi, dar dacă sunt suficient de bătrâni pentru a juca sport după școală, probabil că sunt suficient de bătrâni încât să învețe cum să-și gestioneze propriile programe. Este ceva ce toată familia poate face împreună. De exemplu, aveți un calendar cu coduri de culoare pe o tablă mare din bucătărie sau cameră de familie și încurajați toată lumea să contribuie la aceasta.

Sigur, s-ar putea să fie un pic de ajustare dacă ai fi întotdeauna capabil să-ți amintești totul înainte. Dar este, de asemenea, un moment minunat pentru a-i învăța pe copii despre importanța echilibrării muncii emoționale într-o familie și a asumării responsabilității pentru propriile nevoi.

Și vorbim despre implicarea altora …

2. Ce părere aveți despre deschiderea către mai multe persoane despre luptele voastre?

Sună ca o mare parte a stresului tău chiar acum provine din efortul de a pretinde că „totul este grozav”. Uneori, este chiar mai greu decât să te descurci cu problema reală pe care încerci atât de greu să o ascunzi. Ai destule pe farfuria ta acum.

Cel mai rău, dacă oamenii nu știu că te chinui, atunci este cel mai probabil să ajungă la concluzii negative și nedrepte despre tine și de ce ai uitat acea întâlnire sau misiune.

Pentru a fi clar, nu ar trebui. Ar trebui să fie complet evident că poate dura oameni pentru a se recupera de la tratamentul cancerului. Dar nu toată lumea știe aceste lucruri

Dacă sunteți ceva ca mine, s-ar putea să vă gândiți: „Dar nu este asta doar o scuză?” Nu, nu este. Ca supraviețuitor de cancer, aveți permisiunea să scoateți din vocabularul cuvântul „scuză”. (Cu excepția „Scuzați-mă, ce parte din„ eu doar am avut cancer”nu înțelegeți?”)

Poate părea că oamenii sunt atât de enervați sau iritați cu tine uneori încât să le dai o explicație nu ar face diferența. Pentru unii nu ar fi, pentru că unii sug.

Concentrează-te pe cei care nu. Pentru ei, existența unui context pentru luptele actuale ar putea face diferența între frustrare și empatie autentică.

3. Cum poți contesta felul în care tu, și ceilalți din jurul tău, așteaptă să te menții?

Cum ai decis că amintirea programelor extrașcolare ale copiilor tăi și numele tuturor celor pe care îi întâlnești este un lucru pe care trebuie să-l poți face?

Nu sunt sarcastic. Sper de fapt că veți reflecta asupra modului în care ați ajuns să internalizați aceste așteptări de a putea să vă amintiți totul și să gestionați viața mai multor oameni fără ajutor.

Pentru că, dacă te oprești și te gândești la asta, nu există de fapt nimic „normal” sau „natural” despre ideea că ar trebui să putem să comitem cu ușurință astfel de lucruri în memorie.

Nu ne așteptăm ca oamenii să alerge 60 de mile pe oră pentru a ajunge la muncă; folosim mașini sau transport în comun. Nu ne așteptăm să ne păstrăm cu exactitate timpul în mintea noastră; folosim ceasuri și ceasuri. De ce ne așteptăm să memorăm programele sportive și liste interminabile de făcut?

Creierul uman nu este neapărat adaptat la memorare în ce zile și ore Josh are Modelul ONU și când Ashley practică fotbalul.

Și de mult timp în istoria umană, programele noastre nu au fost determinate de ceasuri și de timp convenit. Au fost determinate de răsăritul și apusul soarelui.

Nu sunt cu adevărat unul pentru căptușelile de argint, dar dacă există unul aici, acesta este: tratamentul dvs. și efectele secundare persistente au fost devastatoare și dureroase, dar poate le puteți lăsa un motiv pentru a vă elibera de ridicolul cultural așteptări care sincer sincer - pentru aproape toată lumea.

Al tău în tenacitate, Miri

Miri Mogilevsky este un scriitor, profesor și terapeut terapeut în Columbus, Ohio. Dețin un BA în psihologie de la Universitatea Northwestern și un master în asistență socială de la Universitatea Columbia. Au fost diagnosticați cu cancer de sân în stadiul 2a în octombrie 2017 și au finalizat tratamentul în primăvara anului 2018. Miri deține aproximativ 25 de peruci diferite din zilele lor de chimio și se bucură de desfășurarea lor strategică. Pe lângă cancer, ei mai scriu despre sănătate mintală, identitate neobișnuită, sex și consimțământ mai sigur și grădinărit.