Îngrijire de sine: îl auzim tot timpul - sau, mai exact, îl vedem pe Instagram ca produse de îngrijire a pielii, bombe de băi fainoase, poze de yoga, boluri de açai și multe altele. Dar îngrijirea de sine este mai mult decât ceea ce se comercializează în fluxurile noastre de socializare.
Grija de sine a început ca o modalitate de a avea grijă fizică de tine. A evoluat apoi în grija pentru bunăstarea ta emoțională și cu atât mai mult cu vindecarea generală pentru femei, oameni de culoare și pentru comunități mai marginalizate.
Atunci de ce tot simțim că îngrijirea de sine este egoistă?
Poate tocmai ai sunat la cină, ai refuzat o invitație unde va fi fostul tău sau chiar ai spus că nu la nimic. Acest lucru te poate lăsa să te simți puțin egoist sau vinovat.
Nu contează că ești emoțional și fizic epuizat sau că sănătatea ta mentală suferă. S-ar putea să stai treaz în pat, gândindu-te la cum ar fi trebuit să faci ceva diferit sau să fii mai bun într-un alt fel. Spunând că nu se simte ca un eșec, de parcă ești incompetent sau nu ești echipat să te descurci în viața de zi cu zi.
Dar dacă rămâi în tine te ajută să îți prioritizezi propria energie și vindecarea, ești într-adevăr egoist?
Redefinirea a ceea ce înseamnă de fapt a fi egoist
Când cuvântul „egoist” vine în minte, deseori stârnește conotații negative la început. Credem că e-centrat pe sine, autoservire, auto-implicat. Și trebuie să evităm să ne gândim doar „eu și interesele mele”, nu? În schimb, să încerci să trăiești pentru binele întregii omeniri, din moment ce dăruirea este învățată ca preferențială pentru a lua?
Chiar dacă este definit ca fiind preocupat doar de propria plăcere și profit personal, precum și de lipsa de considerație pentru ceilalți, încă ne gândim la egoism ca la vremurile în care ne punem pur și simplu pe noi înșine.
Dar nu putem vedea în alb și negru. De exemplu, ni s-a spus că trebuie să ne ajustăm mai întâi propria mască de oxigen înainte de a-i ajuta pe ceilalți în caz de urgență. Sau pentru a vă asigura că scena este în siguranță pentru dvs. înainte de a ajuta pe oricine este rănit. Nimeni nu ne-ar chema egoist pentru a urma aceste instrucțiuni.
La fel ca toate lucrurile, există un spectru. Uneori, lucrul corect este să fii „egoist”. Și doar pentru că cineva definește ceva pe care l-ați făcut drept egoist (cum ar fi să renunțați la partidul său), nu înseamnă că trebuie să-l definiți în termenii săi.
Așadar, repetați după mine: nu mă voi bate pentru că sunt „egoist”
Uneori, a fi „egoist” nu este un lucru rău. Există momente în care a fi egoist este ceea ce trebuie să faci pentru sănătatea și bunăstarea ta. Acestea sunt, de asemenea, momente în care este necesar să aveți grijă de dvs.
Iată câteva dintre acele vremuri:
1. Ai nevoie de ajutor
Toată lumea are nevoie de ajutor din când în când, dar evităm deseori să o căutăm. Indiferent dacă recunoaștem sau nu, solicitarea de ajutor uneori vă poate face să vă simțiți incompetent, slab sau nevoiaș - chiar dacă nu cereți ajutor înseamnă să adăugați stres inutil.
Dar să ceri ajutor atunci când ai nevoie este important. Dacă stresul unui proiect de lucru se apropie de dvs., solicitați asistență sau colaborează sarcini. Dacă ai nevoie de tovărășie, solicită sprijin unui prieten. Dacă aveți nevoie de o voce nepărtinitoare în exterior, căutați terapie.
2. Trebuie să vă odihniți
Când te simți obosit - nu contează dacă este emoțional, mental sau fizic - este timpul să te odihnești. Uneori, asta doar se culcă.
Există o serie de consecințe pentru a nu dormi suficient, inclusiv focalizarea problemelor, un sistem imunitar slăbit și probleme de memorie. Sari prea mult de somn poate avea chiar un impact negativ asupra relațiilor tale. Dar de multe ori simțim că trebuie să continuăm. Uneori, somnul nu este în fruntea priorităților noastre.
Cert este însă că avem nevoie de odihnă. Dacă ai lucrat târziu și ai omis somnul, este timpul să găsești un echilibru între viața profesională. Și data viitoare când alegi să te duci acasă și să dormi în loc să iei băuturi cu prietenii, este OK. Dacă asta se numește egoist, este genul în care vrei să fii.
A te odihni nu înseamnă întotdeauna dormit. Indiferent dacă creierul dvs. se simte în echilibru sau dacă aveți o afecțiune de sănătate, considerați-o o zi bolnavă și luați timpul liber. Și nu te simți obligat să faci rufe de când ești acasă. Citiți o carte în pat, vizionați o emisiune sau faceți un pui de somn.
Dacă vă simțiți obosiți, epuizați sau suferiți, este timpul să vă odihniți și să nu vă simțiți vinovat pentru asta. Odihna este esențială pentru orice tip de recuperare.
3. Ai nevoie doar de timp singur
Unii oameni s-ar putea să nu-l obțină atunci când alegi să stai acasă să pleci. Dacă asta ai chef să faci, nu te simți egoist pentru că vrei să fii singur.
Cu toții avem nevoie de timp singur, uneori, iar unii au nevoie de mai mult decât de alții. Interacțiunile sociale pot fi epuizante pentru unii oameni. Nu e nicio rușine să-ți faci timp pentru tine.
Dacă ai plecat fără întreruperi, starea ta de spirit este în totalitate, sau trebuie să te reevaluezi relațiile, acum poate fi un moment bun pentru a planifica o singură perioadă de timp.
Nu trebuie să completați calendarul cu evenimente sociale decât dacă doriți. Fă o baie, deconectează-te și ai acel „timp al meu” de care ai dorit.
4. Este timpul să închei o relație, un loc de muncă sau o situație de viață
Niciodată nu este ușor să te desparți de un alt important, să te muți într-un oraș nou sau să renunți la un loc de muncă. Dacă te simți rău când interacționezi cu cineva sau te temi să îi întâlnești din nou, este timpul să-ți regândești relația.
Adesea rămânem în relații de prietenie sau relații, deoarece ne este frică să rănim pe cineva. Dar când vine vorba de relații dăunătoare, uneori trebuie să vă puneți pe primul loc.
Nu este de sine stătător pentru a continua o relație - sau un loc de muncă sau orice, în special unul care este în vreun fel abuziv - care nu te mai face fericit. Dacă ceva vă afectează bunăstarea, s-ar putea să fie timpul să vă luați la revedere.
5. Darul este depășit în mod semnificativ de luare
Deși poate fluctua, orice relație ar trebui să aibă un echilibru bun de a da și a lua. Însă, atunci când cântarul se sfătuiește, astfel încât tot ceea ce faci este să dai și tot ceea ce fac este să ia, ar putea fi timpul să faci ceva.
Echilibrul de a da și a lua este deosebit de important atunci când trăiești cu cineva. Te descoperi că faci toate misiunile și treburile când ajungi acasă de la serviciu în timp ce ei vin acasă și își pun picioarele în sus? Este important să avem echilibru pentru a evita atât resentimente, cât și oboseală.
În funcție de situație, puteți alege să discutați cu ei, să faceți o pauză scurtă pentru reîncărcare sau să le tăiați complet. Nu este egoist să acordați prioritate propriilor nevoi asupra celorlalți dacă actul de a da vă provoacă mai mult rău.
6. Pentru a evita arderea, după muncă sau în viața personală
Toată lumea este susceptibilă la ardere sau la epuizare. Anumite profesii pot fi extrem de scăzute. Atunci când apare burnout-ul, acesta vă poate afecta viața profesională și personală.
Un studiu subliniază chiar că pentru profesioniștii din domeniul sănătății mintale, ar putea fi „imperativ etic” practicarea îngrijirii de sine.
Așadar, când vine ora de ieșire, cu adevărat a ieșit. Dezactivați notificările de lucru, amânați-vă e-mailul și tratați-l cu mâine. De cele mai multe ori, orice este, poate fi gestionat la fel de bine mâine, în loc de cină.
Indiferent ce faceți, asigurați-vă că aveți timp să vă separați de muncă. Crearea acestui echilibru muncă-viață vă poate ajuta să evitați arderea și să aduceți mai multă fericire în viața personală.
Ai grijă de tine
Nu te neglija pe tine și sănătatea ta pentru a evita să te simți egoist. Egoismul nu trebuie să fie un lucru rău. Poate fi bine să fii puțin egoist pentru a avea grijă de bunăstarea ta emoțională, mentală și fizică.
Multe persoane care se concentrează în întregime pe dăruiesc, dau, dau sfârșesc copleșite, obosite și stresate. Și stresul cronic a fost legat de o serie de riscuri pentru sănătate, incluzând afecțiuni precum diabetul, cancerul și bolile psihice.
Puteți reduce stresul dvs. când sunteți puțin egoist și practicând niște îngrijiri de sine.
Orice ai face, nu uita să ai grijă de tine. Și nu uita, nu este niciodată egoist să faci acest lucru.
Jamie Elmer este un editor de copii care se află din sudul Californiei. Are o dragoste pentru cuvinte și conștientizarea sănătății mintale și caută mereu modalități de a le combina pe cele două. Este, de asemenea, un pasionat avid pentru cei trei P-uri: cățeluși, perne și cartofi. Găsește-o pe Instagram.
