În ultimele două luni, câteva lucruri interesante, dar stresante mi s-au întâmplat deodată. Am început o nouă slujbă (la alegere) cu o nouă responsabilitate, eu și soțul meu am închis împreună la prima noastră casă și ne-am mutat din Brooklyn în New Jersey.
A fost… mult și uneori copleșitor de greu, dar în cele din urmă m-am trezit inviorat de stresul care a însoțit aceste repere majore. M-a împins să fac față noilor provocări și cu mai puțină trepidare.
După cum se dovedește, acest tip de stres pozitiv, motivant, are un nume: Se numește eustress.
Ce este eustress și de ce este bine?
O formă bună de stres poate suna ciudat, dar este vitală pentru bunăstarea noastră. Experimentăm eforturi atunci când pornim în ceva nou și, în final, pozitiv. Prefixul „eu” înseamnă literal „bun”, deci are sens.
În timp ce deseori asociem stresul cu sentimentele negative, în cadrul potrivit, acesta ne poate ajuta să creștem și să ne îmbunătățim viața. Pare destul de dulce, nu?
Iată câteva exemple despre ceea ce ar putea determina un uptick în eustress:
- un nou job (vezi exemplul meu de mai sus)
- cumpărarea unei case (din nou, uită-te mai sus)
- a avea un copil
- să te căsătorești sau să începi o nouă relație
- retras
- demararea unui nou proiect distractiv sau provocator
- luând o vacanță mult așteptată
S-ar putea să vă uitați la câteva dintre acestea și să mergeți: „Așteptați puțin. Unele dintre acestea pot veni și cu mult stres negativ!” Ai dreptate. Orice eveniment de viață major nu va fi bine stresant sau toate stresant - de multe ori este un amestec.
Acestea fiind spuse, este posibil să se canalizeze mai mult efortul din aceste situații decât s-ar putea crede. Vom ajunge la cum într-o clipă.
Distress - uneori este inevitabil
Deranjul este de obicei la care ne referim când spunem că suntem stresați. Este acel stres negativ care se acumulează în interior când avem de-a face cu ceva dificil și descurajant, precum o boală în familie, pierderea unui loc de muncă sau pur și simplu o situație copleșitoare.
Uneori se strecoară asupra ta, iar sentimentele pe care le provoacă sunt inevitabile. Dar, atunci când stresul devine omniprezent din cauza unei situații stresante în curs de desfășurare, acesta poate avea un efect major asupra sănătății și stării tale generale.
De exemplu, te poate lăsa să te simți distras, fragil și incapabil să faci față, care sunt adesea premergători depresiei și anxietății generale. În cazul în care eustress ne împuternicește să ne confruntăm cu provocările noastre, stresul ne lasă să ne simțim neputincioși împotriva lor.
Dacă în ultimul timp te-ai descoperit că te-ai cântărit de stres, a spune ceea ce treci cu un prieten de încredere sau cu un terapeut este un prim pas bun spre a te simți mai bine.
Cu cât poți folosi mai mult efort, cu atât vei fi mai bine pe termen lung
Când alergi la eustress, vei descoperi probabil că ești super productiv, energizat și concentrat, ceea ce ajută munca să se simtă aproape fără efort. Practic, te vei simți ca Wonder Woman (sau supereroul tău preferat) atâta timp cât îl poți susține.
Și cu cât poți să te apuci mai des de el, cu atât te vei simți mai bine în general, mai ales psihologic, deoarece eustresa promovează autoeficiența, de asemenea, cunoștințele la care poți obține orice îți dorești.
„Este important să experimentăm în mod regulat eustresul, deoarece îmbunătățește performanța, ne îmbunătățește capacitatea de concentrare, ne simțim interesant, contribuie la antrenarea personală și ne motivează spre schimbări personale pozitive”, spune dr. Tarra Bates-Duford, un psiholog specializat în terapie de familie și relații.
Desigur, așa cum s-a menționat mai sus, situațiile care pot stârni efortul, precum începerea unui nou loc de muncă sau o nouă relație, pot provoca, de asemenea, stres dacă situația menționată începe să devină copleșitoare sau un alt eveniment provocator de viață apare în calea ta.
Dacă se întâmplă acest lucru, este important să nu te învingi de a te simți negativ - nu înseamnă că nu poți să te întorci să simți din nou acea poftă de motivare.
Dar cum să mă țin de eustress?
Eustresul poate părea ca acest sentiment de unicorn magic, care îi atinge doar pe cei puțini norocoși, care pot supune stresul supunerii oricând îl simt în spatele capului urât.
Nu asa. Oricine s-a simțit nervos emoționat de orice a experimentat efort. Cheia pentru a-l ține este învățarea de a îmbrățișa acel sentiment și de a calca valul necunoscutului.
Dacă a trecut ceva timp de când ai simțit ceva de la distanță în acest sens, iată câteva moduri prin care poți readuce în viață un pic de efort:
1. Ieșiți din zona de confort
Spuneți că tocmai v-ați mutat într-un oraș nou și ați petrecut mult timp în interior în weekend. În schimb, împingeți-vă să vă alăturați unui grup de activitate local sau să luați cina cu colegii de muncă.
S-ar putea să fie înfricoșător la început, dar probabil că vei încheia ziua simțindu-te mai bine în ce loc te afli și mai motivat să explorezi noul tău cartier.
2. Încercați ceva nou
Este ușor să te blochezi într-o rutină care te lasă să te simți plictisit și neinspirat. Dar dacă alegeți o activitate pentru a încerca o lună pe care nu ați făcut-o niciodată, nu numai că vă veți lărgi abilitățile, ci veți simți că puteți continua să vă împingeți limitele și să ajungeți la aventuri pe care nu le-ați crezut niciodată posibil.
3. Ia fizic
Cu cât faceți mai des exerciții fizice, cu atât mai multe endorfine produc corpul dvs., care sunt impulsuri majore ale stării de spirit. Dacă în ultimul timp te-ai simțit prins de stres, adăugarea unui antrenament obișnuit la rutina ta te poate ajuta să treci peste obstacol și să creezi o gândire mai pozitivă.
Nu vă fie teamă să vă ambiționați
Când toate celelalte nu reușesc, poate fi tentant să se retragă și să permită stresul să preia. În schimb, rezistă îndemnului! Pentru a valorifica acea îndrăzneală, încercați să stabiliți un obiectiv ambițios. Ar trebui să fie provocator, dar realizabil. Poate fi ceva care durează o lună până la câțiva ani.
Oricare ar fi obiectivul tău, ar trebui să te inspire suficient încât să continui să-l atingi în mod regulat, ceea ce ar trebui, la rândul său, să curgă acele vibrații eustress!
Vizați ridicat și valorificați adrenalina pentru a duce lucrurile la nivelul următor.
Ally Hirschlag este redactor la Weather.com. Anterior, a fost redactor de colaborări de conținut la Upworthy / BOOD și un scriitor de personal înainte de asta. Lucrarea ei a fost prezentată pe Allure, Audubon, Huffington Post, Mic, Teen Vogue, McSweeney și în alte părți. Urmăriți-o pe Twitter și Facebook.
