Aproximativ 5 milioane de oameni din Statele Unite trăiesc cu tulburare bipolară, o boală mentală marcată de episoade de depresie și o stare de spirit ridicată. Schimbările aparent neregulate din starea ta de spirit pot face lucrurile dificile pentru tine și pentru alții, dar tratamentul poate fi de ajutor în gestionarea afecțiunii. Tratamentul tipic include medicații, terapie și ajustări ale stilului de viață, care pot include obiceiuri de construcție în jurul managementului stării de spirit și al reducerii stresului.
Am ales aceste aplicații pentru a vă ajuta să vă urmăriți, să înțelegeți sau să vă controlați starea de spirit un pic mai bine, astfel încât să puteți trăi o viață mai sănătoasă, mai echilibrată.
iMoodJournal
Rating iPhone: 4,4 stele
Rating Android: 4,6 stele
Pret: 2,99 USD
Cu iMoodJournal, puteți urmări mai multe stări de spirit pe zi, pe o scară calitativă în 10 pași. Încercați-vă să declanșați jurnalul și folosiți-le mai târziu pentru a descărca, filtra și analiza intrările dvs. pentru descoperiri și informații dincolo de rapoartele generate de aplicație. Nu în jurnalism? Spune-o mai bine cu un selfie. Imaginile sunt afișate în calendar pentru o scanare ușoară și o înțelegere holistică a aspectului dvs. lunar.
Tuner BrainWave
Rating iPhone: 4,6 stele
Pret: 3,99 USD
Obțineți aprobarea medicului dumneavoastră înainte de a utiliza această aplicație, apoi apucați o pereche de căști. Dezvoltată pe baza acelorași principii care ghidează EEG, această aplicație combină zgomotul alb sau peisajele sonore relaxante cu modele de undă construite profesional care îți ghidează propriile unde cerebrale să se sincronizeze. Anumite unde cerebrale sunt asociate cu stări sau stări diferite: creative, relaxate, visătoare sau energice sunt doar câteva dintre stările de spirit pe care această aplicație le poate ajuta să inducă. Găsiți un loc liniștit timp de câteva minute, ascultați-l și vedeți dacă nu observați o diferență în ceea ce vă simțiți.
Breathe2Relax
Rating iPhone: 4,5 stele
Rating Android: 4 stele
Pret: Gratuit
Breathe2Relax este un ghid de respirație profundă care poate veni la îndemână în momentele de stres sau supărare. Respirația diafragmatică ajută la starea de spirit și la stres, calmând axa HPA, care este, de asemenea, responsabilă pentru răspunsul la luptă sau zbor. Aplicația se integrează cu dispozitivul dvs. de fitness purtabil pentru a citi și a monitoriza ritmul cardiac în timp ce parcurgeți exercițiile de respirație, ceea ce înseamnă că puteți măsura efectivitatea acesteia în restabilirea calmului cu fiecare practică.
eMoods
Rating iPhone: 4,6 stele
Rating Android: 4,4 stele
Preț: Gratuit cu achiziții în aplicație
eMoods este un tracker de spirit creat pentru persoanele cu tulburare bipolară. Pentru a vă surprinde maximele și valorile zilnice, aplicația vă solicită să urmăriți simptomele depresive, simptomele psihotice, iritabilitatea și starea de spirit ridicată pe parcursul zilei, inclusiv o estimare a gravității pentru fiecare. Introducerea dvs. este rezumată în codul de culoare dintr-un calendar lunar, oferindu-vă o imagine simplă a schimbărilor de dispoziție. Aplicația vă permite, de asemenea, să vizualizați și să exportați un raport sumar lunar, pe care îl puteți trimite către echipa de asistență medicală pentru a-i ajuta să identifice mai bine declanșatorii dvs. specifici și să vă îmbunătățească îngrijirea.
MoodLog
Rating Android: 4,4 stele
Preț: Gratuit cu achiziții în aplicație
Cu MoodLog, vă puteți urmări schimbările de dispoziție, precum și orice simptome care ar putea fi legate de ele, cum ar fi menstruația, durerile de cap, greața, panica și multe altele. Aplicația include și opțiunea de a indica severitatea fiecăruia pentru o imagine mai precisă a experienței tale. Completează-ți profilul cu detalii despre terapia și medicamentele tale, de la momentul la doză. MoodLog are, de asemenea, notificări pe care le puteți seta să vă reamintească să deschideți aplicația și să vă autentificați pentru a doua zi.
Medisafe
Evaluare iPhone: 4,7 stele
Rating Android: 4,6 stele
Preț: Gratuit cu achiziții în aplicație
Medicamentele sunt o parte importantă a tratamentului pentru multe persoane cu tulburări bipolare, dar poate fi greu de urmărit. O aplicație precum Medisafe este un element indispensabil pentru a vă asigura că rămâneți în siguranță cu medicamentele dvs. și să vă gestionați în mod corespunzător modificările de dispoziție. Mai mult decât o simplă aplicație de memento, interfața afișează ce medicamente trebuie să luați și când, completat cu o ilustrare a aspectului medicamentului, informații despre substanțele care interacționează și amintiri pentru momentul în care trebuie să reumpleți rețeta.
Aimei
Rating iPhone: 4,6 stele
Rating Android: 4,5 stele
Pret: Gratuit
Tulburarea bipolară poate duce la dificultăți în unele relații personale. aiMei este o aplicație de creare a inteligenței emoționale care îți vizează conștiința de sine, conștientizarea socială, autogestionarea și gestionarea relațiilor prin schimbări în urmărirea stării de spirit, teste de personalitate, stabilirea obiectivelor și feedback anonim din partea prietenilor tăi. Aplicația oferă teste de personalitate și întrebări de urmărire a dispoziției într-un format text text bazat pe AI - este ca și cum ai vorbi cu un prieten despre cum te simți. Aplicația integrează informațiile dvs. pentru a vă evalua performanța în cele patru domenii ale inteligenței emoționale, apoi vă ajută să vă setați obiective și să vă îmbunătățiți.
Dacă doriți să nominalizați o aplicație pentru această listă, trimiteți-ne un e-mail la [email protected].
Amanda Doyle este o redactor medicală din Boston, fost instructor de fitness de dans și cercetător anterior de neuroștiință. Este pasionată de echitate, bunătate, limbaj conștient și destigmatizarea experienței umane.
