Prezentare generală
Rinichii sunt organe de mărimea pumnului, situate în partea inferioară a coliviei, pe ambele părți ale coloanei vertebrale. Ele îndeplinesc mai multe funcții.
Cel mai important, ele filtrează deșeurile, excesul de apă și alte impurități din sângele tău. Aceste produse reziduale sunt depozitate în vezică și apoi expulzate prin urină.
În plus, rinichii dvs. reglează nivelul de pH, sare și potasiu din corp. De asemenea, produc hormoni care reglează tensiunea arterială și controlează producția de globule roșii.
Rinichii dvs. sunt, de asemenea, responsabili de activarea unei forme de vitamina D care vă ajută corpul să absoarbă calciu pentru construirea oaselor și reglarea funcției musculare.
Menținerea sănătății rinichilor este importantă pentru sănătatea dvs. generală și bunăstarea generală. Păstrând rinichii sănătoși, corpul tău va filtra și expulza corect deșeurile și va produce hormoni care să-ți ajute corpul să funcționeze corect.
Iată câteva sfaturi care vă ajută să vă mențineți rinichii sănătoși.
1. Mențineți-vă activ și în formă
Exercitarea regulată este bună pentru mai mult decât pentru talia ta. Poate scădea riscul de boli renale cronice. De asemenea, vă poate reduce tensiunea arterială și vă poate stimula sănătatea inimii, care sunt importante pentru prevenirea leziunilor renale.
Nu trebuie să alergi maratoane pentru a culege recompensa exercițiilor fizice. Plimbarea, alergarea, ciclismul și chiar dansul sunt minunate pentru sănătatea ta. Găsiți o activitate care vă ține ocupat și să vă distrați. Va fi mai ușor să te lipi de ea și să ai rezultate foarte bune.
2. Controlează-ți glicemia
Persoanele cu diabet sau o afecțiune care provoacă un nivel ridicat de zahăr din sânge, pot dezvolta leziuni renale. Atunci când celulele corpului tău nu pot utiliza glucoza (zahărul) din sângele tău, rinichii tăi sunt nevoiți să muncească din greu pentru a-ți filtra sângele. Peste ani de efort, acest lucru poate duce la daune care pot pune viața în pericol.
Cu toate acestea, dacă vă puteți controla glicemia, reduceți riscul de deteriorare. De asemenea, dacă deteriorarea este prinsă mai devreme, medicul dumneavoastră poate lua măsuri pentru a reduce sau a preveni deteriorarea suplimentară.
3. Monitorizați tensiunea arterială
Hipertensiunea arterială poate provoca leziuni renale. Dacă hipertensiunea arterială apare cu alte probleme de sănătate, cum ar fi diabetul, bolile de inimă sau nivelul colesterolului ridicat, impactul asupra organismului dvs. poate fi semnificativ.
O citire a tensiunii arteriale sănătoase este de 120/80. Prehipertensiunea este cuprinsă între acel punct și 139/89. Modul de viață și modificările alimentare pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale în acest moment.
Dacă valorile tensiunii arteriale sunt în mod constant peste 140/90, este posibil să aveți tensiune arterială ridicată. Ar trebui să discutați cu medicul dvs. pentru a vă monitoriza în mod regulat tensiunea arterială, a face modificări în stilul dvs. de viață și, eventual, luarea de medicamente.
4. Monitorizați greutatea și mâncați o dietă sănătoasă
Persoanele supraponderale sau obeze sunt expuse riscului pentru o serie de afecțiuni de sănătate care pot dăuna rinichilor. Acestea includ diabetul, bolile de inimă și bolile de rinichi.
O dietă sănătoasă cu conținut scăzut de sodiu, carne procesată și alte alimente care afectează rinichii poate contribui la reducerea riscului de afectare a rinichilor. Concentrați-vă să mănânce ingrediente proaspete care sunt în mod natural săracă în sodiu, cum ar fi conopidă, afine, pește, cereale integrale și multe altele.
5. Bea multe lichide
Nu există nicio magie în spatele sfatului clișeului pentru a bea opt pahare de apă pe zi, dar este un obiectiv bun tocmai pentru că te încurajează să rămâi hidratat. Aportul regulat și consistent de apă este sănătos pentru rinichii tăi.
Apa ajută la eliminarea sodicului și a toxinelor din rinichi. De asemenea, scade riscul dumneavoastră de boli renale cronice.
Vizați cel puțin 1,5 până la 2 litri într-o zi. Exact câtă apă de care ai nevoie depinde în mare măsură de sănătatea și stilul tău de viață. Factorii precum climatul, exercițiul, sexul, starea generală de sănătate și dacă sunteți gravidă sau alăptarea este important să aveți în vedere atunci când vă planificați aportul zilnic de apă.
Persoanele care au avut anterior pietre la rinichi ar trebui să bea un pic mai multă apă pentru a ajuta la prevenirea depunerilor de piatră în viitor.
6. Nu fuma
Fumatul dăunează vaselor de sânge ale corpului tău. Acest lucru duce la un flux de sânge mai lent în întregul corp și la rinichi.
Fumatul îți pune rinichii la un risc crescut pentru cancer. Dacă încetați fumatul, riscul dvs. va scădea. Cu toate acestea, va dura mulți ani pentru a reveni la nivelul de risc al unei persoane care nu a fumat niciodată.
7. Fiți conștienți de cantitatea de pastile OTC pe care le luați
Dacă luați în mod regulat medicamente contra durerii (OTC), puteți provoca leziuni renale. Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), inclusiv ibuprofenul și naproxenul, pot deteriora rinichii dacă îi luați în mod regulat pentru dureri cronice, dureri de cap sau artrită.
Persoanele fără probleme renale care iau medicamentul ocazional sunt probabil în clar. Cu toate acestea, dacă utilizați aceste medicamente zilnic, puteți risca sănătatea rinichilor. Discutați cu medicul dumneavoastră despre tratamente sigure la rinichi dacă faceți față durerii.
8. Faceți testarea funcției renale dacă aveți un risc ridicat
Dacă aveți un risc ridicat de afectare a rinichilor sau de boală renală, este bine să aveți teste regulate ale funcției renale. Următoarele persoane pot beneficia de screening regulat:
- persoane care au peste 60 de ani
- persoane care s-au născut la o greutate mică la naștere
- persoanele care au boli cardiovasculare sau au familie cu aceasta
- persoane care au sau au antecedente familiale de hipertensiune arterială
- oameni care sunt obezi
- persoanele care cred că ar putea avea leziuni renale
Un test regulat al funcției rinichilor este o modalitate excelentă de a cunoaște starea de sănătate a rinichilor și de a verifica eventualele modificări. Depunerea oricărei pagube poate ajuta la încetinirea sau la prevenirea daunelor viitoare.
Cand lucrurile merg rau
Puțin mai mult de 1 din 10 americani cu vârsta peste 20 de ani arată dovezi ale bolii renale. Unele forme de boală renală sunt progresive, ceea ce înseamnă că boala se înrăutățește în timp. Când rinichii dvs. nu mai pot elimina deșeurile din sânge, acestea nu reușesc.
Acumularea deșeurilor în corpul tău poate provoca probleme grave și poate duce la moarte. Pentru a remedia acest lucru, sângele tău ar trebui să fie filtrat artificial prin dializă sau ai avea nevoie de un transplant de rinichi.
Tipuri de boli renale
Boala renală cronică
Cea mai frecventă formă de boală renală este boala renală cronică. O cauză majoră a bolilor renale cronice este tensiunea arterială ridicată. Deoarece rinichii tăi prelucrează constant sângele corpului tău, ei sunt expuși la aproximativ 20 la sută din volumul tău total de sânge în fiecare minut.
Hipertensiunea arterială este periculoasă pentru rinichi, deoarece poate duce la creșterea presiunii asupra glomerulilor, a unităților funcționale ale rinichilor. În timp, această presiune înaltă compromite aparatul de filtrare a rinichilor și funcționarea acestora scade.
În cele din urmă, funcția renală se va deteriora până la punctul în care nu își mai pot îndeplini în mod corespunzător sarcina și va trebui să mergeți pe dializă. Dializa filtrează lichidul și deșeurile din sângele tău, dar nu este o soluție pe termen lung. În cele din urmă, este posibil să aveți nevoie de un transplant de rinichi, dar depinde de circumstanțele dvs. specifice.
Diabetul este o altă cauză majoră a bolilor renale cronice. În timp, nivelul de zahăr din sânge necontrolat va deteriora unitățile funcționale ale rinichilor dvs., conducând și la insuficiență renală.
Pietre la rinichi
O altă problemă renală frecventă sunt pietrele la rinichi. Mineralele și alte substanțe din sângele tău se pot cristaliza în rinichi, formând particule solide sau pietre, care de obicei trec din corpul tău în urină.
Trecerea pietrelor la rinichi poate fi extrem de dureroasă, dar rareori provoacă probleme semnificative.
glomerulonefrita
Glomerulonefrita este o inflamație a glomerulilor, structuri microscopice din interiorul rinichilor care efectuează filtrarea sângelui. Glomerulonefrita poate fi cauzată de infecții, medicamente, anomalii congenitale și boli autoimune.
Această afecțiune se poate îmbunătăți pe cont propriu sau necesită medicamente imunosupresive.
Boala de rinichi cu chisturi multiple
Chisturile renale individuale sunt destul de frecvente și de obicei inofensive, însă boala renală polichistică este o afecțiune separată, mai gravă.
Boala polichistică a rinichilor este o afecțiune genetică care provoacă multe chisturi, pungi rotunde de lichid, să crească în interiorul și pe suprafețele rinichilor tăi, care interferează cu funcția renală.
Infectii ale tractului urinar
Infecțiile tractului urinar sunt infecții bacteriene din oricare dintre părțile sistemului urinar. Infecțiile la nivelul vezicii urinare și ale uretrei sunt cele mai frecvente. În general, sunt ușor de tratat și au puține consecințe pe termen lung, dacă există.
Cu toate acestea, dacă sunt lăsate netratate, aceste infecții se pot răspândi la rinichi și pot duce la insuficiență renală.
Ce puteți face pentru a îmbunătăți sănătatea rinichilor
Rinichii dvs. sunt vitali pentru sănătatea dvs. generală. Aceste organe sunt responsabile pentru multe funcții, de la procesarea deșeurilor corporale până la formarea hormonilor. De aceea, îngrijirea rinichilor trebuie să fie o prioritate de sănătate.
Menținerea unui stil de viață activ, conștient de sănătate, este cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru a vă asigura că rinichii dvs. rămân sănătoși.
Dacă aveți o afecțiune cronică de sănătate care vă crește riscul de afectare a rinichilor sau a bolilor renale, trebuie să lucrați îndeaproape cu medicul pentru a urmări semnele pierderii funcției renale.
