Prezentare generală
Cu toții experimentăm stresul la un moment dat. Indiferent dacă este vorba de stresul cronic zilnic sau de accidente ocazionale în drum, stresul ne poate strecura asupra noastră oricând.
Ceea ce poate nu știți despre stres este că nu este totul rău. De fapt, putem experimenta stres eustress sau stres pozitiv, la fel de frecvent ca și stresul negativ.
Eustres vs. distress
Ce este eustress?
Dacă ideea de stres pozitiv este nouă pentru tine, nu ești singur. Majoritatea dintre noi echivalează tot stresul cu experiențele negative.
Psihiatrul clinic Dr. Michael Genovese spune că rareori considerăm stresul ca fiind un lucru pozitiv, dar eustress este doar asta - stres pozitiv. „Evenimentele emoționante sau stresante provoacă un răspuns chimic în organism”, a explicat el.
Eustresul este de obicei un produs al nervilor, care poate fi atins atunci când se confruntă cu o provocare distractivă. Genovese spune că acest lucru este important pentru că, fără efort, bunăstarea noastră poate suferi.
„Eustress ne ajută să rămânem motivați, să lucrăm spre obiective și să ne simțim bine în viață”, a adăugat el.
Ce este suferința?
În ceea ce privește opozițiile, stresul și stresul sunt la fiecare capăt al spectrului. Spre deosebire de eustress, stresul te poate face să te simți copleșit, deoarece resursele tale (fizic, mental, emoțional) sunt inadecvate pentru a răspunde cerințelor cu care te confrunți.
Consilierul profesional autorizat Casey Lee, MA, spune că acest tip de stres negativ poate duce la anxietate, depresie și scăderea performanței.
Ce face eustresul „stres bun”?
A lucra și a trăi în afara zonei noastre de confort este un lucru bun. Când simțim copleșit că stresul poate deveni negativ. Asta face ca eustressul să fie o parte atât de importantă a sănătății noastre generale.
„Eustress produce sentimente pozitive de emoție, împlinire, semnificație, satisfacție și bunăstare”, a spus Lee. El explică că eustressul este bun pentru că te simți încrezător, adecvat și stimulat de provocarea pe care o resimți din partea stresorului.
Psihologul Dr. Kara Fasone spune că eustressul este doar o provocare suficientă, fără a vă cheltui toate resursele. Acest tip de stres vă permite să crești în trei domenii:
- Emoțional, eustress poate duce la sentimente pozitive de mulțumire, inspirație, motivație și flux.
- Psihologic, eustress ne ajută să ne construim autoeficiența, autonomia și rezistența.
- Fizic, eustress ne ajută să ne construim corpul (de exemplu, prin finalizarea unui antrenament provocator).
Care sunt câteva exemple de eustress?
Puteți găsi eustress în toate domeniile vieții voastre. De la locul de muncă și relațiile interpersonale până la relațiile de acasă și de familie, oportunitățile de a experimenta stresul pozitiv sunt abundente.
Fasone împărtășește câteva modalități prin care poți vedea apariția eustressului în viața ta:
Eustress la locul de muncă
Un exemplu de eustress la locul de muncă este acela de a lua un nou proiect care vă încurajează să utilizați punctele forte existente (care pot fi incredibil de energizante) și care vă impun să abonați abilitățile existente sau să învățați altele noi.
Proiectele legate de muncă vor conduce efortul numai dacă sunt provocatoare, dar realiste. Dacă termenele limită sunt nerealiste, jucați numeroase proiecte (o sarcină de muncă nerealistă) sau lucrați cu o cultură de echipă toxică, este mai probabil să experimentați stresul și consecințele negative care vin cu aceasta.
Eustresa în interese personale
Stabilirea obiectivelor provocatoare în jurul intereselor sau pasiunilor dvs. este un alt exemplu de efort. Ca oameni, avem o abilitate înnăscută de a învăța. Învățarea de lucruri noi poate fi dificilă. Iar expertiza crescândă într-o zonă nu se întâmplă în linie dreaptă.
În mod normal, există acea etapă de învățare în care este posibil să fii absolut groaznic. Dar înveți din greșelile alea. Pe măsură ce începeți să vedeți câștiguri mici și continuați să vă construiți autoeficiența, sunteți motivați să continuați să învățați și să îmbunătățiți.
Eustress și călătorie
Călătoria este în mod inerent stresantă, mai ales atunci când explorezi un loc îndepărtat, cu o limbă și obiceiuri diferite.
În același timp, vă cufundați într-un loc nou și interesant, cu diverse alimente de care să vă bucurați, locuri noi de văzut și o întreagă cultură pe care să o experimentați.
Deși stresant, călătoria este o experiență de deschidere a ochilor pentru multe persoane care sunt privite pozitiv.
Eustres și condiționare fizică
Fizic, eustressul este exemplificat prin provocarea corpului (de exemplu, ridicarea greutăților) pentru a încuraja creșterea (în acest caz, rezistența, rezistența și creșterea mușchilor).
În sala de sport sau pe o potecă de mers pe jos, s-ar putea să blocați melodiile și să fiți total zonate în antrenamentul dvs. Poate că nici nu îți dai seama cât de istovitoare a devenit munca, deoarece ești prins în acest moment.
Care sunt modalitățile de a include mai mult stres pozitiv în viața ta?
Există șanse mari să incluzi deja stresul pozitiv în viața ta. Dar dacă sunteți în căutarea unor modalități de a face eustress o parte din dvs. în fiecare zi, Fasone împărtășește câteva idei pentru a vă începe:
- Aflați ceva nou în fiecare zi, indiferent dacă este mare sau mic.
- Împingeți-vă în afara zonei de confort la locul de muncă. Aceasta poate însemna asumarea unei noi responsabilități sau dezvoltarea unei noi abilități.
- Exercițiu, exercițiu, exercițiu!
- Aflați cum să vă stabiliți obiective (personale și profesionale) care sunt provocatoare și realiste. Urmăriți-vă progresul pentru a vă trage la răspundere.
Citiți mai multe modalități de a gestiona stresul negativ și de a vă îmbunătăți sănătatea și starea de spirit.
Stres pozitiv productiv
Stresul, pozitiv sau negativ, este o parte normală a vieții. Este posibil să nu avem control asupra unora dintre stresul negativ pe care îl experimentăm, dar putem căuta modalități de a include mai mult efort în viața noastră.
