Ce sunt suplimentele hepatice?
Ficatul tău este unul dintre cele mai mari și mai importante organe ale tale.
Pe lângă stocarea și eliberarea de energie din alimente, acționează ca filtrul natural al corpului tău. Ficatul tău prinde „gunk” din sângele tău, eliminând toxinele și deșeurile din sistemul tău.
Având în vedere cât de important este acest organ pentru sănătatea dvs., nu este de mirare că producătorii de suplimente au sărit pe banda de detoxifiere a ficatului.
Zeci de produse cu denumiri precum „Fiziile de gardă hepatică”, „Salvarea ficatului” și „Ficat detetox” susțin că îți pot pune ficatul în formă de top - și te pot ajuta să te simți mai bine în acest proces.
Suplimentele hepatice funcționează? Și organul care vă detoxifică corpul are într-adevăr nevoie de detoxifiere?
În realitate, multe dintre afirmațiile privind sticlele cu supliment de ficat nu sunt în fața cercetărilor. Deși unele studii au găsit beneficii de la anumite ingrediente suplimentare - cum ar fi cardul de lapte și frunza de anghinare - acestea au fost în principal la persoanele cu boală hepatică.
Dacă aceste suplimente pot îmbunătăți funcția hepatică la persoane sănătoase altfel, nu a fost încă dovedit.
Care sunt revendicările?
Etichetele suplimentelor hepatice susțin că produsele lor vor „detoxifica”, „se vor regenera” și vor „salva” ficatul.
Ei intenționează să anuleze efectele nocive ale alcoolului, grăsimii, zahărului și a tuturor celorlalte toxine pe care ficatul tău a fost nevoit să le procese peste ani - sau după un chef de weekend.
Site-urile de suplimente hepatice revendică produsele lor:
- promovează funcția și sănătatea ficatului
- protejați celulele hepatice de deteriorare
- stimulează creșterea celulelor hepatice noi
- detoxifie ficatul
- îmbunătățește fluxul de sânge din ficat
Producătorii acestor remedii naturale promit că suplimentele lor îți vor regenera ficatul și îl vor readuce la funcția de vârf. De asemenea, aceștia susțin că produsele lor îți vor oferi mai multă energie, îți vor consolida sistemul imunitar, te vor ajuta să slăbești și chiar îți vor îmbunătăți starea de spirit.
Cum funcționează ficatul
Cu o greutate de aproximativ 3 kilograme, ficatul are multe slujbe importante.
Ficatul tău procesează în cele din urmă tot ce mănânci. După ce stomacul și intestinele tale termină digerarea alimentelor, acesta circulă prin fluxul sanguin la ficat pentru filtrare.
Ficatul descompune grăsimea pentru a elibera energie. Produce o substanță galben-verde numită bilă pentru a ajuta corpul să se descompună și să absoarbă grăsimea.
Acest organ este de asemenea implicat în metabolismul zahărului. Acesta scoate glucoza din sângele tău și o depozitează sub formă de glicogen. Ori de câte ori nivelul glicemiei scade, ficatul eliberează glicogen pentru a menține nivelul constant.
Când alcoolul, medicamentele și alte toxine își fac drumul către ficat, sunt trase din sângele tău. Apoi ficatul fie curăță aceste substanțe, fie le elimină în urină sau scaun.
Ingrediente populare de supliment
Multe dintre suplimentele de ficat de pe piață conțin o combinație de trei ingrediente pe bază de plante:
- ciulin de lapte
- frunza de anghinare
- radacina de papadie
Haideți să descompunem fiecare ingredient prin cercetare.
Thistle de lapte
Thistle de lapte a fost utilizat pentru tratarea afecțiunilor hepatice de mai bine de 2.000 de ani. Este ingredientul pe bază de plante cel mai des utilizat pentru plângerile hepatice din Statele Unite.
Substanța activă din cardul de lapte este silimarina, care este alcătuită din mai multe substanțe chimice naturale vegetale.
Studiile de laborator sugerează că silimarina ajută la regenerarea țesutului hepatic, reduce inflamațiile și protejează celulele hepatice de deteriorarea acționând ca un antioxidant. Cu toate acestea, studiile umane au fost amestecate pe beneficiile sale.
Un studiu a analizat copiii care au fost tratați cu chimioterapie pentru leucemie. După 28 de zile, copiii care au primit suplimente de ciulin de lapte au avut semne puțin mai mici de deteriorare a ficatului.
Multe dintre studiile asupra silimarinei au implicat persoane cu ciroză, hepatită B sau hepatită C.
O revizuire Cochrane a evaluat 18 studii privind ciulinul de lapte, inclusiv persoane cu aceste afecțiuni. Suplimentul nu a avut prea multe efecte asupra complicațiilor sau deceselor bolilor hepatice în comparație cu tratamentul cu placebo (inactiv). Multe dintre studiile incluse în revizuire au fost de calitate slabă.
O analiză din 2017 a studiilor a constatat că silimarina a redus ușor anumite enzime hepatice, markeri ai afectării hepatice, la persoanele cu boală hepatică. Mai este nevoie de mai multe cercetări pentru a ști cât de bine ar putea funcționa cardul de lapte.
Thistle de lapte pare a fi în siguranță. Cu toate acestea, unele persoane au raportat simptome ale GI sau reacții alergice după ce au luat-o.
Deoarece acest supliment poate scădea nivelul de zahăr din sânge, persoanele cu diabet ar trebui să se adreseze medicului înainte de a-l lua.
Frunza de anghinare
Frunza de anghinare are proprietăți antioxidante. Studiile sugerează că poate proteja ficatul. Cercetările efectuate la animale arată că poate ajuta celulele hepatice să se regenereze.
În studiile efectuate în 2016 și 2018 asupra persoanelor cu boală hepatică grasă non-alcoolică, frunza de anghinare a redus markerii afectării hepatice în comparație cu placebo. Cu toate acestea, rămân de văzut beneficiile clinice ale suplimentării frunzelor de anghinare.
Radacina de papadie
Deși păpădia a fost folosită pentru a trata afecțiunile hepatice, dovezile beneficiilor sale sunt rare. Este nevoie de mult mai multe cercetări pentru a determina dacă este sigur și eficient în acest scop.
Alte ingrediente
Pe lângă ciulinul de lapte, anghinarea și păpădia, suplimentele hepatice se diferențiază prin adăugarea unui amestec de alte ingrediente. Aceasta poate include lucruri precum:
- rădăcină tam mexică sălbatică
- extract galben de rădăcină de doc
- Boabe de păducel
- chanca piedra
Studii umane bine concepute, care arată că aceste ierburi funcționează încă.
Cum să îți menții ficatul sănătos
Nu există suficiente dovezi pentru a confirma dacă administrarea de suplimente vă va detoxifica sau vă va proteja ficatul. Cu toate acestea, câteva opțiuni de stil de viață s-au dovedit a îmbunătăți sănătatea ficatului.
Iată câteva sfaturi pentru a vă menține ficatul în formă optimă:
Limitați grăsimea din dieta dvs
Mâncarea unei diete grele în alimente prăjite, dulciuri și alimente rapide duce la creșterea în greutate. Fiind obez sau supraponderal crește riscul de boală hepatică grasă non-alcoolică.
Menținerea alimentației sănătoase va duce la un ficat mai slab și mai sănătos.
Stai departe de toxine
Produsele chimice din unele insecticide, produse de curățare și aerosoli pot deteriora ficatul pe măsură ce le prelucrează. Dacă trebuie să utilizați aceste produse, asigurați-vă că camera este bine ventilată.
Nu fuma. Fumatul este dăunător ficatului.
Aveți precauție atunci când beți alcool
Cantități mari de bere, vin sau lichior dăunează celulelor hepatice și pot duce la ciroză. Bea alcool cu moderație - nu mai mult de unu-doi pahare pe zi.
Evitați consumul cronic de medicamente
Fiecare medicament pe care îl iei trebuie să fie descompus și îndepărtat de ficat. Utilizarea cronică sau utilizarea greșită a drogurilor precum steroizii și inhalanții pot deteriora definitiv acest organ. Utilizarea medicamentelor dăunătoare sau ilicite, cum ar fi heroina, poate afecta de asemenea ficatul. Trebuie evitate.
Nu amestecați alcoolul și medicamentele
Utilizarea alcoolului și a anumitor medicamente împreună pot agrava afectarea ficatului. Citiți cu atenție instrucțiunile înainte de a lua orice medicament. Evitați alcoolul dacă eticheta spune că combinația este nesigură.
Ce e de facut in continuare
Suplimentele de ficat fac multe cereri mari. Până în prezent, cercetarea nu acceptă cele mai multe dintre aceste afirmații.
Dacă vă gândiți să luați unul dintre aceste produse, consultați mai întâi medicul pentru a vă asigura că este sigur pentru dumneavoastră.
