Care este perioada refractară?
Perioada refractară apare imediat după ce atinge punctul culminant sexual. Se referă la timpul dintre un orgasm și când te simți pregătit să fii din nou excitat sexual.
Se mai numește și „rezoluție”.
Toată lumea are una?
Da! Nu se limitează doar la persoanele cu penisuri. Toți oamenii experimentează o perioadă refractară ca etapă finală într-un ciclu de răspuns sexual în patru părți, numit Modelul Masters și al lui patru faze al lui Johnson.
Iată cum funcționează:
- Entuziasm. Frecvența cardiacă crește, respirația devine mai rapidă și mușchii îți încordează. Sângele începe să se îndrepte spre organele genitale.
- Platou. Mușchii îți continuă încordarea. Dacă aveți un penis, testiculele vă trage în sus de corp. Dacă aveți un vagin, clitorisul dvs. se retrage sub capota clitorisului.
- Orgasm. Mușchii se contractă și eliberează tensiunea, iar corpul tău este înroșit și roșu. Dacă aveți un penis, mușchii pelvieni se contractă pentru a ajuta la eliberarea ejaculării.
- Rezoluţie. Mușchii încep să se relaxeze, tensiunea arterială și ritmul cardiac scad și corpul devine mai puțin sensibil la stimularea sexuală. De aici începe perioada refractară.
Este diferit pentru bărbați și femei?
O revizuire din 2013 sugerează că sistemul nervos periferic masculin (PNS) este mult mai implicat în modificările organismului după orgasm.
Se crede că compușii numiți prostaglandine afectează răspunsul nervos general, rezultând într-o perioadă refractară mai lungă.
De asemenea, se crede că o peptidă numită somatostatină reduce excitația sexuală imediat după ejaculare.
Acest lucru poate explica de ce bărbații au, de obicei, o perioadă refractară mai lungă.
Care este perioada medie refractară după sex și vârstă?
Nu există numere grele aici. Acesta variază mult de la o persoană la alta, bazându-se pe o varietate de factori, incluzând sănătatea generală, libidoul și dieta.
Cifrele medii sugerează că pentru femei, doar câteva secunde pot trece înainte de excitația sexuală și orgasmul este posibil din nou.
Pentru bărbați, există mult mai multe variații. Poate dura câteva minute, o oră, câteva ore, o zi sau chiar mai mult.
Pe măsură ce îmbătrânești, poate trece 12 până la 24 de ore înainte ca corpul tău să poată fi trezit din nou.
O analiză din 2005 sugerează că funcția sexuală se schimbă cel mai vizibil - pentru ambele sexe - la 40 de ani.
Variază între masturbare și sexul partenerului?
Da, destul de puțin.
O revizuire din 2006 a analizat datele obținute din trei studii diferite la bărbați și femei care se ocupă de masturbare sau de contactul penis-vaginal (PVI) până la orgasm.
Cercetătorii au descoperit că prolactina, un hormon cheie în perioada refractară, nivelurile sunt cu peste 400 la sută mai mari după PVI decât după masturbare.
Acest lucru sugerează că perioada refractară poate dura mult mai mult după ce ai avut relații sexuale cu un partener decât după masturbarea solo.
Există ceva ce pot face pentru a-l scurta?
Poti. Există trei factori cheie care afectează durata perioadei refractare pe care s-ar putea să o controlați: excitația, funcția sexuală și sănătatea generală.
Pentru a stimula excitarea
- Simteți masturbarea ca parte a procesului. Dacă aveți o perioadă refractară mai lungă, masturbarea înainte de sex poate interfera cu abilitatea dvs. de a vă desprinde cu partenerul. Ascultă-ți corpul pe acesta - dacă durează ceva timp să te trezești din nou, sări peste sesiunea solo și vezi ce se întâmplă.
- Schimbă-te cât de des faci sex. Dacă deja coborâți în fiecare altă zi, încercați să vă mutați o dată pe săptămână. Și dacă deja te conectezi o dată pe săptămână, vezi ce se întâmplă dacă aștepți până la fiecare altă săptămână. Un program sexual diferit poate duce la o perioadă refractară diferită.
- Încercați o poziție nouă. Poziții diferite înseamnă senzații diferite. De exemplu, este posibil să descoperiți că vă controlați mai mult excitația și ejacularea iminentă dacă sunteți deasupra partenerului dvs. sau dacă vă aflați deasupra.
- Experimentează cu zone erogene. Puneți-i partenerului să-și tragă, să răsucească sau să-și ciugulească urechile, gâtul, sfarcurile, buzele, testiculele și alte zone sensibile, nervoase.
- Fantasizezi sau joacă de rol. Gândește-te la situații care te pornește și împărtășește-le partenerului. Luați în considerare să interpretați o „scenă de sex” cu dvs. și cu partenerul dvs. ca personaje.
Pentru a stimula funcția sexuală
- Practicați exercițiile Kegel. Consolidarea mușchilor pelvieni vă poate oferi mai mult control asupra ejaculării.
- Evitați consumul de alcool înainte de sex. Acest lucru poate interfera cu funcțiile cardiace necesare pentru excitare.
- Discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamentele cu disfuncție erectilă (ED). Medicamente precum sildenafil (Viagra) te pot ajuta să te întorci mai repede în sac prin relaxarea mușchilor penisului și îmbunătățirea fluxului sanguin. Cu toate acestea, rezultatele individuale pot varia și, în unele cazuri, medicamentele ED pot fi contraproductive. Cel mai bine este să vă consultați cu un terapeut sau medic care este specializat în sănătatea sexuală.
Pentru a stimula sănătatea generală
- Stai activ. Exercitați cel puțin 20-30 de minute pe zi pentru a vă reduce tensiunea arterială și colesterolul.
- Mănâncă o dietă sănătoasă. Umpleți-vă dieta cu alimente care cresc fluxul de sânge, cum ar fi somon, citrice și nuci.
Linia de jos
Este important să ne amintim că toată lumea are o perioadă refractară diferită. Puteți observa chiar că perioada refractară individuală variază de la sesiune la sesiune.
Totul se reduce la o serie de factori unici. Unele pe care le puteți schimba, cum ar fi aportul de alcool și dieta generală. Și unele, cum ar fi afecțiunile cronice și vârsta, nu poți.
Dacă sunteți îngrijorat de cât vă durează să ajungeți sau să vă recuperați de la orgasm, consultați un terapeut sau un medic care are cunoștință de sexualitatea umană.
Ele pot răspunde la orice întrebare pe care o aveți și, dacă este necesar, pot diagnostica sau trata orice afecțiuni de bază.
