Prezentare generală
Spânzurarea cu capul în jos poate fi o activitate distractivă. S-ar putea să te facă să te simți din nou ca un copil, mai ales dacă îl încerci pe barele de maimuțe. Însă unii adulți practică astăzi spânzurarea cu capul în jos, din alt motiv.
Terapia prin inversiune este o formă de terapie fizică care poate ajuta la durerile de spate. Scopul este să stai cu capul în jos și să întinzi coloana vertebrală. Mulți oameni înjură prin asta. Dar cercetarea științifică este amestecată pe eficacitatea spânzurarii cu capul în jos pentru a ameliora durerea.
Sunt necesare mai multe studii pentru a confirma dacă agățarea cu susul în jos oferă beneficii adevărate pentru sănătate.
Beneficiile atârnării cu susul în jos
Scopul terapiei de inversiune este de a inversa compresia gravitației pe coloana vertebrală. De obicei se face pe o masă de inversare. Aceste tabele au suporturi pentru gleznă și pot fi ajustate la diferite poziții care te înclină înapoi, inclusiv una în care ești complet cu susul în jos.
Aceasta poate întinde coloana vertebrală și scade presiunea asupra discurilor și rădăcinilor nervoase. De asemenea, poate crește spațiul dintre vertebre. Beneficiile potențiale ale spânzurării cu capul în jos în timpul terapiei de inversie includ:
- ameliorare pe termen scurt de dureri de spate, sciatică și scolioză
- îmbunătățirea sănătății coloanei vertebrale
- flexibilitate sporită
- necesitate redusă de intervenție chirurgicală la spate
Însă nu uitați, există puține dovezi care să susțină eficacitatea acestor beneficii. Studiile nu au confirmat încă avantajele atârnării cu capul în jos. Majoritatea studiilor făcute până acum au fost la scară mică.
La fel ca în cazul altor terapii alternative, cum ar fi acupunctura sau cuppingul, rezultatele terapiei de inversare sunt diferite pentru toată lumea. Sunt necesare mai multe cercetări.
riscuri
Terapia cu inversiune nu este în siguranță pentru toată lumea. În timp ce atârna cu susul în jos mai mult de câteva minute, tensiunea arterială crește. Bătăile inimii tale încetinesc și ele. De asemenea, există o presiune crescută asupra ochiului. Evitați terapia inversă dacă aveți:
- tensiune arterială crescută
- stare cardiacă
- glaucom
- fractură de spate sau de picior
- osteoporoza
- hernie
Atârnarea cu susul în jos nu este în siguranță dacă sunteți obezi, supraponderali sau gravide. Verificați întotdeauna cu un medic înainte de a încerca terapia de inversiune.
Dormind cu susul în jos
Dormitul cu susul în jos nu este în siguranță. Nu trebuie să rămâneți cu capul în jos, inclusiv pe o masă de inversare, mai mult de câteva minute la un moment dat. Chiar dacă este confortabil pentru spate, adormirea în această poziție poate duce la un pericol pentru sănătatea ta și chiar moartea.
Este bine să vă relaxați cu susul în jos, mai ales dacă vă ajută durerea de spate. Dar asigurați-vă că aveți un profesionist sau un prieten în apropiere pentru a vă asigura că nu adormiți în această poziție.
Cât timp poți atârna cu capul în jos?
Poate fi periculos, și chiar mortal, să stai cu capul în jos pentru o perioadă prea lungă de timp cât se acumulează sânge până la cap. Începeți să atârnați într-o poziție moderată timp de 30 de secunde până la 1 minut simultan. Apoi, crește timpul cu 2 până la 3 minute.
Ascultați-vă corpul și reveniți la o poziție verticală dacă nu vă simțiți bine. Este posibil să fiți capabil să utilizați tabelul de inversare timp de 10 până la 20 de minute simultan.
Desigur, o ramură de copac sau o altă punte de suspendare nu are aceleași niveluri de suport ca o tabelă de inversare.
Poți muri din spânzurare cu capul în jos?
Este posibil să moară de atârnarea cu susul în jos prea mult timp. Este rar, dar sângele poate acumula capul, ceea ce poate fi extrem de periculos pentru organism.
Dacă sunteți interesat să încercați terapia de inversare sau o altă formă de spânzurare cu capul în jos, faceți întotdeauna acest lucru sub supravegherea unui profesionist, precum un kinetoterapeut. Sau aveți un prieten în apropiere, în caz că trebuie să vă întoarceți și nu vă puteți ridica.
La pachet
Unii se bucură de spânzurare cu susul în jos. Ei jură prin ea ca o modalitate de a ameliora durerile de spate. Dacă sunteți interesat să o încercați, încercați terapia inversării pe o masă. Dar asigurați-vă că aveți un profesionist, kinetoterapeut sau un prieten pe mână pentru a vă ajuta să vă întoarceți în poziție verticală.
Puteți încerca, de asemenea, alte modalități de a atârna cu capul în jos, cum ar fi yoga aeriană. Asigurați-vă că acordați timp corpului dvs. pentru a se regla, văzând mai întâi cum reacționați la el. Nu stai niciodată cu capul în jos mai mult de câteva minute la un moment dat.
Spânzurarea cu susul în jos nu este sigură dacă aveți tensiune arterială ridicată, o afecțiune cardiacă sau o altă afecțiune medicală. Vorbiți întotdeauna mai întâi cu un medic.
