Când trăiești cu colită ulceroasă (UC), fiecare activitate prezintă un nou set de provocări de depășit. Indiferent dacă este vorba de mâncare, călătorie sau pur și simplu să stai cu prietenii și familia, lucruri pe care majoritatea oamenilor le consideră părți simple din viața de zi cu zi pot fi copleșitoare pentru tine.
Am avut partea mea corectă de experiențe bune și rele ca cineva care trăiește cu UC. Toate aceste experiențe m-au ajutat să-mi dezvolt adulți pentru a ieși în lume și a trăi cea mai bună viață în ciuda bolilor mele cronice. Sperăm că veți găsi aceste sfaturi la fel de utile ca și mine.
1. Păstrați hidratat
Importanța rămânerii hidratate nu poate fi subliniată suficient. Deshidratarea a fost întotdeauna o problemă pentru mine. A bea cantitatea potrivită de apă nu este suficient. Trebuie să suplimentez cu băuturi care conțin electroliți.
După ce am încercat multe băuturi și soluții electrolitice diferite, am decis că pachetele Pedialyte Powder funcționează cel mai bine pentru mine. De obicei am câte una în fiecare zi. Dacă am călătorit, o împing până la două.
2. Aflați ce funcționează pentru a vă alina durerea
Am avut câteva reacții adverse la acetaminofen, așa că mi-e puțin speriat de medicamentele de calmare a durerii. Totuși, mă simt în siguranță luând Tylenol. Încerc să-mi limitez utilizarea, dar o aduc cu mine oriunde merg, în caz.
Dacă am dureri și sunt acasă, voi face un ceai. De obicei, voi prepara catei de usturoi înăbușiți, ghimbir ras și un vârf de piper cayenne cu ceai verde timp de aproximativ 20 de minute. După ce îl strecoară, voi adăuga miere și suc de lămâie. Acest lucru ajută cel mai bine oricând durerile de articulații sau mușchi sau dacă am frisoane sau febră.
Alte terapii alternative care mi-au fost de ajutor când sunt durere sunt tehnicile de respirație, yoga și uleiul CBD.
3. Nu părăsiți casa fără medicamente
Ar trebui să aduceți întotdeauna orice medicament de care aveți nevoie atunci când ieșiți din casă - mai ales dacă călătoriți. Călătoria îți agită rutina. Are sens ca reacția corpului tău. Chiar dacă mă simt bine, aduc un amestec de medicamente naturale și prescrise pentru a-mi ajuta corpul să se adapteze la orice efecte ale călătoriei pe corpul meu.
De asemenea, îmi aduc câteva medicamente contra-counter când călătoresc. De obicei, ambalez Gas-X, Dulcolax și Gaviscon. Gazele, constipația și problemele digestive superioare mă plâng deseori când sunt în mișcare. A le avea în geantă poate fi salvator.
4. Bea mult ceai
Eu beau ceai în fiecare zi, dar mă ocup de ante când călătoresc.
Ceaiul prăjit cu păpădie mă ajută la digestie și detoxifiere. Il beau dupa mese care au un continut bogat in grasimi (chiar daca este grasime sanatoasa).
Ameliorarea gazelor amestecă ajută atunci când am dureri de gaze sau dacă am mâncat alimente care provoacă gaze. Amestecurile care conțin un amestec de fenicul sau carau, mentă, piper, coriandru, balsam de lămâie și mușețel sunt foarte bune.
Pepineta este perfectă pentru când sunt greață sau am nevoie de ajutor pentru a mă relaxa.
Mușețelul este de asemenea bun pentru relaxare și ajută la digestie.
Ghimbirul este excelent pentru durerile și durerile sau te încălzește din interior când ai frisoane.
Frunza de zmeură este ideea mea când sunt în perioada mea. Dacă aveți UC, disconfortul crampelor menstruale poate fi mult mai intens pentru dvs. decât este pentru majoritatea oamenilor. Ceaiul de frunze de zmeură mă ajută să ameliorez o parte din acest disconfort.
5. Fii social
Viața dvs. socială poate avea un mare succes atunci când aveți UC, dar este important să interacționați cu prietenii și familia. Având sprijinul lor vă va ajuta să vă păstrați sănătos în timp ce faceți față provocărilor zilnice ale UC.
Cu toate acestea, este important să cunoașteți limitele corpului vostru. Dacă te simți suficient de bine pentru a fi social, dar ești nervos că ești departe de o baie, invită-i pe oameni la tine acasă. Îmi place să vizionez spectacolele sau filmele mele preferate împreună cu prietenii. Încerc să aleg lucruri pe care le-am văzut înainte, astfel încât să nu-mi lipsească nimic dacă trebuie să folosesc baia.
6. Simplificați-vă mâncarea și băutura
Când vine vorba de dieta dvs., luați în considerare alegerea alimentelor care nu au o mulțime de ingrediente. Alimentele simple îmi oferă de obicei cea mai mică cantitate de probleme digestive sau durere.
Alimentele la grătar sau la aburi sunt excelente, deoarece există de obicei condimente minime și nu există sosuri grele. Cu cât sunt mai puține ingrediente, cu atât este mai puțin probabil ca simptomele tale să fie declanșate.
Pentru proteine, fructele de mare sunt o opțiune sigură, deoarece de obicei este destul de simplu. Puiul este o secundă apropiată, apoi carnea de vită și, în sfârșit, carnea de porc.
Asigurați-vă că moderați ceea ce mâncați și beți. Pentru mine, supraalimentarea este cel mai rău lucru posibil. Când mă duc la un restaurant, cer serverului o cutie de mers înainte să ajungă chiar mâncarea mea. Înainte de a-mi face o parte din masă, mă împiedică să supraalimentez și să mă îmbolnăvesc.
De asemenea, dacă te duci la un restaurant departe de casa ta, este întotdeauna o idee bună să îți împachetezi o pereche suplimentară de lenjerie și pantaloni.
În ceea ce privește consumul de alcool, dacă vă simțiți suficient de bine pentru o noapte cu prietenii, asigurați-vă că beți cu moderație.
În experiența mea, a bea lichior fără mixere este cel mai sigur, deoarece există mai puține ingrediente. De asemenea, băuturi ca acestea sunt destinate a fi sorbite, ceea ce poate ajuta la evitarea suprasolicitării. Asigurați-vă că rămâneți hidratat toată noaptea. Aveți cel puțin un pahar de apă cu fiecare băutură și lăsați un pahar de apă lângă pat înainte de a vă culca în acea noapte.
7. Mâncați porții mici atunci când călătoriți
Prima zi de călătorie este cea mai grea. Mergeți ușor pe corp. Hidratați-vă mai mult decât de obicei și mâncați porții mici de mâncare în mod constant pe parcursul zilei.
Am descoperit că iaurtul probiotic și fructele grele cu apă, precum pepene verde, cantaloupe și miezul de miere mă ajută să am bacterii bune în stomac și să rămân hidratat. Ambele sunt de obicei oferite la orice mic dejun continental.
Poate fi greu să te lipești de dieta ta normală când explorezi locuri noi. În loc să vă opriți pentru prânz și cină și să mâncați două mese mari, luați în considerare să faceți câteva opriri pentru mâncare pe tot parcursul zilei. Comandați plăcile mici de fiecare dată. În acest fel, nu numai că veți ajunge să încercați mai multe locuri, dar vă veți împiedica de asemenea să supraalimentați sau să vă faceți prea foame între mese.
De asemenea, recomand foarte mult să mergi la volan. O plimbare frumoasă vă va ajuta cu digestia dvs. și vă va permite cu adevărat să vedeți orașul!
8. Vorbeste cu prietenii si familia
Este minunat să ai o priză pentru a vorbi despre orice te deranjează. Fie că este vorba de un grup de asistență online, de a vorbi față în față cu un prieten sau de a scrie într-un jurnal, de a scoate totul afară te va ajuta să îți limpezi mintea și să te simți mai puțin copleșit.
Două lucruri care trebuie luate în considerare atunci când vorbim cu alții despre UC sunt:
- Onestitate. Depinde de tine cât de deschis vrei să fii, dar ține cont de faptul că, cu cât ești mai cinstit, cu atât este mai probabil ca cei dragi să-ți poată oferi sfaturi utile. Sunt vreodată recunoscător pentru prietenii pe care îi am, care pot gestiona adevărul meu și oferă o perspectivă deosebită.
- Umor. A fi capabil să ai un bun simț al umorului cu privire la funcțiile corporale te poate ajuta să transformi situațiile de mortificare în ceva la care să râzi împreună.
9. Fii curajos chiar și când ești speriat
Puteți citi toate sfaturile din lume, dar în cele din urmă, vine vorba de încercare și eroare. Este posibil să fie nevoie de câteva pentru a înțelege corect, dar învățarea a ceea ce funcționează pentru a vă gestiona simptomele UC merită efortul.
Este de înțeles dacă UC-ul tău te face să te sperii să ieși din casă, dar cucerirea temerilor noastre este ceea ce ne face curajosi.
Megan Wells a fost diagnosticată cu colită ulceroasă când avea 26 de ani. După trei ani, a decis să-i scoată colonul. Ea trăiește acum viață cu un sac J. De-a lungul călătoriei sale, ea și-a păstrat în viață iubirea de mâncare prin intermediul blogului ei, megiswell.com. Pe blog, ea creează rețete, face poze și vorbește despre luptele ei cu colita ulceroasă și hrana.
