Auto-îngrijire Pentru Colita Ulcerativă: Dietă, Exerciții Fizice și Multe Altele

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 11:24

Dacă trăiești cu colită ulceroasă (UC), înseamnă că trebuie să ai mai multă grijă de tine. Uneori, îngrijirea de sine poate părea o povară, dar să te hrănești este singura cale de a obține o sănătate optimă - fizic și emoțional.

Să știi cum să ai grijă de tine este o călătorie, indiferent dacă trăiești cu o afecțiune cronică sau nu. Pentru mine, următoarele trei lucruri m-au ajutat cu adevărat să navighez pe terenul accidentat de a trăi bine cu UC. Sperăm că le veți găsi de ajutor.

1. Fii creativ cu mesele tale

Când vine vorba de a decide ce să mănânc, îmi place să mă gândesc la asta ca la un joc. Anumite alimente afectează diferit corpul tuturor. Dă-ți seama ce funcționează pentru tine și apoi folosește-ți imaginația pentru a crea mese!

Dacă cartofii sunt siguri pentru stomac, căutați mâncăruri cu cartofi pe care îi puteți prepara. Indiferent dacă supa de cartofi, cartofii coapte sau caserola de cartofi, experimentați cu consistențe diferite, astfel încât să nu vă plictisiți de mesele dvs. De asemenea, asigurați-vă că ingredientele sunt sigure și benefice pentru sănătatea dvs.

2. Fii activ

UC plasează un efect fizic pe corp. De asemenea, medicamentele pe care trebuie să le luați pentru a trata afecțiunea vă pot slăbi mușchii. Depinde de tine să-ți reconstruiești puterea prin activitatea fizică.

În cele mai multe zile s-ar putea să vă simțiți prea obosiți de la muncă, școală sau orice sarcină este la îndemână. Cu toate acestea, încorporarea câtorva antrenamente în rutina ta în fiecare săptămână este esențială pentru bunăstarea ta.

Să te înscrii la o sală de sport este întotdeauna o idee minunată. Dar dacă nu sunteți dornici să cheltuiți o taxă lunară, nu vă faceți griji, există alte modalități de a obține un antrenament bun! De exemplu, îmi place să merg la plimbări lungi afară. Dacă sunteți mai mult o persoană de yoga, puteți urma online un videoclip cu instrucțiuni de yoga sau puteți merge la un studio de yoga.

Exercitiul poate fi si distractiv! Jocurile video dance sunt o modalitate excelentă de a-ți crește ritmul cardiac și de a uita că chiar lucrezi.

Sau, dacă doriți beneficiile unei săli de gimnastică fără a pleca de acasă, puteți investi în echipamentul propriu pentru sală. Începeți mic cu greutăți libere și o rogojină. Exercitarea acasă vă poate ajuta să vă simțiți mai relaxat și în largul dvs. în timp ce vă finalizați antrenamentul.

3. Gândește-te pozitiv

Când ai UC, este de înțeles să te simți neputincios sau învins uneori. Nu există nici o îndoială că o bruscă distrugere îți poate deraia planurile pentru ziua respectivă, ceea ce poate fi descurajant. Cu toate acestea, negativitatea nu va face decât să vă înrăutățească situația. Păstrarea unei perspective pozitive vă va permite să mergeți mai departe în călătorie și să vă dați seama că funcționează pentru a vă gestiona simptomele. Negativitatea te va ține înapoi.

Un mic truc pe care l-am învățat să păstreze o minte pozitivă este să iau bucurie în plăcerile simple ale vieții. Găsește-ți locul tău fericit, fie că te îmbie într-o baie cu bule fierbinte, primești un masaj relaxant sau citești o carte bună și lasă deoparte ceva timp pentru a te bucura de câteva ori în timpul săptămânii. Tratează-te - merită!

Nu vă puteți controla UC-ul, dar vă puteți controla perspectivele asupra vieții cu această afecțiune.

La pachet

Toată lumea trăiește zile grele, indiferent dacă trăiește cu UC sau nu. Puteți lăsa acele zile proaste să vă fie cel mai bun dintre voi sau puteți învăța de la ei și să vă consolidați. Sănătatea dvs. este o prioritate. Oricât de înfricoșător vă poate părea cursul cu obstacole acum, cu concentrarea și dedicația potrivită, veți reuși.

Nyannah Jeffries a fost diagnosticată cu colită ulceroasă când avea 20 de ani. Acum are 21 de ani. Deși diagnosticul ei a venit ca un șoc, Nyannah nu și-a pierdut niciodată speranța sau sentimentul de sine. Prin cercetări și vorbind cu medicii, a găsit modalități de a face față bolii sale și de a nu-i prelua viața. Împărtășind povestea ei prin intermediul rețelelor de socializare, Nyannah este capabilă să se conecteze cu alții și să îi încurajeze să ia locul șoferului în călătoria lor spre vindecare. Motto-ul ei este: „Nu lăsa niciodată boala să te controleze. Tu controlezi boala!”