Prezentare generală
Supraîncărcarea senzorială se întâmplă când primiți mai multe aporturi din cele cinci simțuri decât creierul dvs. le poate sorta și procesa. Conversații multiple care se desfășoară într-o singură cameră, luminile aeriene intermitente sau o petrecere tare pot produce toate simptomele supraîncărcării senzoriale.
Oricine poate experimenta supraîncărcare senzorială, iar declanșatorii sunt diferiți pentru diferite persoane. Supraîncărcarea senzorială este asociată cu mai multe alte afecțiuni de sănătate, inclusiv autismul, tulburarea de procesare senzorială, tulburarea de stres posttraumatic (PTSD) și fibromialgia.
Simptomele supraîncărcării senzoriale
Simptomele supraîncărcării senzoriale variază în funcție de caz. Unele simptome comune includ:
- dificultate de concentrare din cauza intrării senzoriale concurente
- iritabilitate extremă
- neliniște și disconfort
- îndemn să vă acoperiți urechile sau să vă protejați ochii de aportul senzorial
- să te simți excesiv de emoționat sau să te „trezești”
- stres, frică sau anxietate cu privire la împrejurimile tale
- niveluri mai ridicate decât de obicei de sensibilitate la texturi, țesături, etichete vestimentare sau alte lucruri care se pot freca de piele
Ce provoacă supraîncărcarea senzorială?
Creierul tău funcționează ca un sistem informatic frumos și complicat. Simțurile tale transmit informații din mediul tău, iar creierul tău interpretează informațiile și îți spune cum să reacționezi.
Dar atunci când există informații senzoriale în concurență, creierul tău nu poate interpreta totul în același timp. Pentru unii, acest lucru se simte ca „blocat”; creierul tău nu poate acorda prioritate asupra informațiilor senzoriale pe care trebuie să se concentreze.
Creierul tău trimite apoi corpului tău mesajul că trebuie să te îndepărtezi de o parte din aportul senzorial pe care îl întâlnești. Creierul tău se simte prins de toate contribuțiile pe care le primește, iar corpul tău începe să intre în panică într-o reacție în lanț.
Condiții asociate supraîncărcării senzoriale
Oricine poate experimenta o suprasarcină senzorială. Supraîncărcarea senzorială este, de asemenea, un simptom comun al anumitor afecțiuni de sănătate.
Cercetarea științifică și relatările de primă mână ne spun că persoanele cu autism experimentează informații senzoriale diferit. Autismul este asociat cu hipersensibilitatea la aportul senzorial, ceea ce face mai probabilă supraîncărcarea senzorială.
Cu tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD), informațiile senzoriale concurează pentru atenția creierului tău. Acest lucru poate contribui la simptomele supraîncărcării senzoriale.
Condițiile de sănătate mintală, cum ar fi tulburarea de anxietate generalizată și PTSD pot, de asemenea, să declanșeze supraîncărcare senzorială. Anticiparea, oboseala și stresul pot contribui la o experiență de suprasarcină senzorială, făcând ca simțurile să se simtă crescute în timpul atacurilor de panică și episoadelor cu PTSD.
Fibromialgia este legată de procesarea senzorială anormală. Cercetătorii încă lucrează pentru a înțelege cum se referă acest lucru la durerea cu fibromialgie. Frecventa supraîncărcare senzorială poate fi un simptom al fibromialgiei.
Unele persoane care au scleroză multiplă (SM) raportează că se confruntă cu supraîncărcare senzorială ca simptom al afecțiunii.
Întrucât SM este o afecțiune care are legătură cu impulsurile nervoase, are sens că o stimulare prea mare din simțurile tale poate declanșa o supraîncărcare senzorială, în special atunci când ai o scădere a simptomelor SM. Aflați mai multe despre cum puteți face față supraîncărcării senzoriale atunci când aveți SM.
Alte condiții legate de suprasarcina senzorială includ:
- tulburare de procesare senzorială
- sindromul oboselii cronice
- sindromul Tourette
Supraîncărcarea senzorială la copii
Supraîncărcarea senzorială la copii poate fi o provocare pentru a recunoaște, trata și a face față. Dacă sunteți conștient de o afecțiune medicală care prezintă supraîncărcarea senzorială ca simptom, este posibil să fiți deja familiarizați cu reacțiile puternice pe care le poate provoca supraîncărcarea senzorială.
Un studiu din 2004 a estimat că peste 5 la sută dintre grădinițele din Statele Unite îndeplinesc criteriile pentru condițiile de procesare senzorială.
Dar un copil care experimentează supraîncărcare senzorială nu are neapărat o afecțiune înrudită. Creierul copiilor continuă să se dezvolte și să învețe cum să sorteze prin diferite tipuri de stimulare. Aceasta înseamnă că copiii sunt mai susceptibili decât adulții să experimenteze o suprasarcină senzorială.
Învățarea să recunoaștem semnele supraîncărcării senzoriale mai devreme vă poate ajuta să gestionați reacțiile copilului. Dacă copilul dvs. plânge incontrolabil atunci când fața lor se ude, reacționează intens la zgomote puternice sau devine anxioasă înainte de a intra într-o adunare de grup, copilul dvs. poate suferi o supraîncărcare senzorială.
După ce ai învățat să recunoști declanșatorii copilului tău, îi poți învăța încet cum să recunoască supraîncărcarea senzorială.
Oferind limbajului tău copilului să explice ce se întâmplă și să-i anunțe că modul în care se simt este normal, valid și temporar îi poate ajuta să facă față. Puteți găsi că anumite situații care vă declanșează copilul sunt cel mai ușor de evitat pur și simplu cu totul.
Problemele senzoriale pot reprezenta provocări semnificative pentru copiii de la școală, unde elevii tineri trebuie să negocieze un mediu senzorial viu. Copiii care experimentează o supraîncărcare senzorială pot fi capabili să lucreze cu un terapeut ocupațional sau cu un alt specialist pentru a se adapta mediului școlar.
Simptomele frecvente ale suprasolicitării senzoriale pot indica faptul că copilul dumneavoastră a avut o afecțiune senzorială de procesare. Expresia limitată a emoției, lipsa contactului cu ochii, concentrarea problemelor chiar și în medii liniștite sau supuse și dezvoltarea întârziată a vorbirii sunt toate semnele timpurii ale acestor afecțiuni.
Vorbiți cu medicul dumneavoastră despre orice griji pe care le aveți cu privire la învățarea și dezvoltarea copilului.
Există resurse disponibile pentru a ajuta copiii și părinții extrem de sensibili la stimulare. Centrul Național de Autism, Centrul de Resurse ADHD și Institutul STAR pentru tulburări de procesare senzorială au toate paginile de resurse cu sfaturi utile, povești de succes și directoare ale comunității pe care le puteți utiliza pentru a găsi asistență.
Pediatrul copilului dvs. poate avea, de asemenea, sfaturi despre cum puteți ajuta.
Cum să faci față supraîncărcării senzoriale
Dacă știți că simțurile dvs. sunt copleșite și declanșează o supraîncărcare senzorială, puteți face față condiției recunoscând declanșatorii. S-ar putea să dureze ceva timp, dar lucrați pentru a înțelege ce au în comun experiențele dvs. de suprasarcină senzorială.
Unele persoane sunt mai mult declanșate de zgomote, în timp ce altele sunt declanșate de lumini pulsante și de mulțimi mari.
Puteți încerca să evitați declanșatorii de supraîncărcare senzorială, odată ce știți care este cauza pentru dumneavoastră. De asemenea, poate doriți să faceți aceleași activități și să participați la aceleași evenimente pe care le-ați face dacă nu ați avea această afecțiune.
Puteți fi proactiv în ceea ce privește supraîncărcarea senzorială, gândindu-vă creativ la modul de a reduce aportul senzorial atunci când sunteți în situații declanșatoare.
Solicitarea luminii sau muzicii să fie stinsă și închiderea ușilor pentru a limita poluarea zgomotului atunci când intri într-o adunare socială sunt pași preeminenti pe care îi poți face înainte de suprasarcina senzorială. Alte sfaturi includ următoarele:
- Luați o listă în magazin pentru a vă concentra asupra sarcinii de la îndemână. Acest lucru vă poate ajuta să preveniți să vă copleșiți de opțiuni, parfumuri și sunete atunci când faceți cumpărături.
- Țineți conversații în colțurile camerei sau în camere separate atunci când sunteți la o adunare mare.
- Păstrează-ți un plan cu tine când intri într-un mediu extrem de stimulant. Scrie-ți declanșatorii și identifică spații sigure în timp și împărtășește planul cu cineva de încredere. Acest lucru poate ajuta la reducerea anxietății peste suprasarcină senzorială.
- Planificați să părăsiți evenimentele devreme, astfel încât să simțiți că aveți o scăpare.
- Odihnește-te mult și bea multă apă. Acest lucru vă ajută creierul să funcționeze la niveluri optime.
Exemple de scenarii
Chiar dacă declanșatorii de suprasarcină senzorială sunt diferiți pentru toată lumea, iată câteva scenarii comune în care se întâmplă supraîncărcarea senzorială:
O adunare de vacanță după muncă
La o adunare de colegi, este posibil să fiți încântați să socializați cu oameni cu care sunteți obișnuiți să vedeți într-un cadru de lucru. Dar este posibil să vă simțiți, de asemenea, conștienți de voi și nesiguri pe voi înșivă.
Sarbatorile si petrecerile tind sa aiba muzica tare si au loc noaptea. Așadar, pe lângă faptul că vă simțiți anxioși, acum încercați să auziți oamenii vorbind prin muzică și sunteți obosiți după o zi lungă pentru a începe.
Adăugați alcool în amestec și s-ar putea să vă simțiți un pic deshidratat. Odată ce petrecerea intră într-adevăr la echipament, un coleg de serviciu aprinde o lumină stroboscopă și încearcă să înceapă o petrecere de dans improvizată. Lumina stroboscopă este ultima paie - vă simțiți prinși și de parcă trebuie să părăsiți imediat petrecerea.
Deși lumina stroboscopică a declanșat simptomele, în acest scenariu, combinația de factori este cea care determină cu adevărat să se instaleze supraîncărcarea senzorială.
La piscină cu copiii mici
Fiul sau fiica ta așteaptă cu nerăbdare să-și arate abilitățile de înot din nou învățate la piscina comunității. Dar, odată ce ajungeți, sunteți atât de tare zgomotul de la alți copii care se joacă, încât observați că copilul dvs. devine ezitant.
Toți cei adunați în jurul piscinei par să aibă o jucărie grozavă de la piscină, sau căreia o gustare tare. Când copilul tău își scufunde picioarele în apă, încep să aibă o izbucnire emoțională - fugă din apă și refuză să încerce din nou.
Deși apa a fost factorul declanșator în acest scenariu, au fost ceilalți stimulenți ai mediului care au provocat supraîncărcarea senzorială.
Tratament pentru supraîncărcare senzorială
În prezent nu există foarte multe opțiuni de tratament pentru supraîncărcare senzorială. Majoritatea „tratamentului” se reduce pentru a evita situațiile declanșatoare și pentru a menține corpul cât mai odihnit și bine hidratat.
Terapia ocupațională și terapia de hrănire pot ajuta copiii să gestioneze stimularea și declanșatorii. O metodă de terapie numită integrare senzorială a găsit sprijin în rândul cercetătorilor și terapeuților, deși cercetătorii încă lucrează pentru a înțelege modul în care integrarea senzorială ajută creierul.
Tratarea afecțiunilor asociate poate îmbunătăți simptomele de suprasarcină senzorială. S-a descoperit că medicamentul aripiprazol (Abilify) îmbunătățește procesarea senzorială la persoanele cu autism, de exemplu.
A lua cu livrare
Supraîncărcarea senzorială se poate simți copleșitoare, dar identificarea mecanismelor de copiere care funcționează pentru tine te va pune din nou în control. Când te confrunți cu o suprasolicitare senzorială, nu e nimic rău în a te îndepărta de situația pentru a reduce stimularea cu care crește creierul.
Dacă copilul dvs. se confruntă cu supraîncărcare senzorială, încercați să le dați cuvinte pe care le pot utiliza pentru a explica modul în care se simt. Dacă vi se întâmplă deseori sau copilului dvs., adresați-vă medicului dumneavoastră despre posibile afecțiuni conexe.
