Persoanele care trăiesc cu probleme precum bolile autoimune, de la Crohn până la artrita reumatoidă (RA) sau tulburări de dispoziție precum depresia au medicamente puternic eficiente pentru a ajuta la minimizarea sau eliminarea simptomelor lor, astfel încât să poată trăi confortabil.
Cu toate acestea, unele dintre medicamentele obișnuite pentru aceste probleme - cum ar fi prednisonul și alți corticosteroizi și bupropionul (Wellbutrin) și alte antidepresive - au efecte secundare mai puțin de dorite. Un efect secundar major al acestor medicamente este creșterea în greutate.
Și în timp ce ar trebui să te descurci ușor pe tine - te lupți cu o boală, până la urmă - poate fi un efect advers frustrant.
Citiți mai departe pentru a afla cele mai bune metode de a pierde kilogramele nedorite aduse de medicamentele de care aveți nevoie.
Ce medicamente determină creșterea în greutate?
Medicamentele antipsihotice, antidepresivele și stabilizatorii de dispoziție sunt medicamente comune care au cel mai mare potențial de a crește creșterea în greutate. Toate cele 12 antidepresive de vârf, inclusiv fluoxetina (Prozac), sertralina (Zoloft) și escitalopramul (Lexapro), fac să crească în greutate mai probabil.
Cu aproximativ 13 la sută dintre americani care iau în prezent antidepresive - și fără opțiuni medicamentoase care nu provoacă fluctuații în greutate - o mulțime de oameni nu poate evita riscurile mai mari de creștere în greutate nesănătoasă.
Steroizi precum prednisonul pot avea, de asemenea, efecte similare. Alanna Cabrero, MS, un dietetician înregistrat la Centrul IBD Health NYU Langone, spune că steroizii sunt adesea „folosiți pentru a combate afecțiuni inflamatorii precum IBD, Crohn, artrită, lupus și osteoartrită”.
Pentru unele dintre aceste medicamente, aproape 70 la sută dintre utilizatori au raportat creșterea în greutate ca efect secundar.
S-ar putea presupune că ai observa kilogramele care alunecă imediat dacă corpul tău este sensibil la acest efect secundar. Dar un studiu recent a descoperit că nu este cazul. Persoanele care iau antidepresive sunt cel mai expuse riscului de creștere în greutate de la doi la trei ani la tratament.
Medicamentele care provoacă creșterea în greutate includ:
-
Antidepresive, cum ar fi:
- inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS), inclusiv fluoxetină (Prozac), sertralină (Zoloft), escitalopram (Lexapro), citalopram (Celexa) și paroxetină (Paxil)
- Inhibitori ai recaptării serotoninei-norepinefrinei, inclusiv duloxetină (Cymbalta) și venlafaxină (Effexor)
- antidepresive triciclice (TCA), inclusiv desipramină (Norpramin)
-
Corticosteroizi, cum ar fi:
- budesonidă, inclusiv Pulmicort și Symbicort
- prednison
- metilprednisolon
-
Medicamente prescrise în mod obișnuit pentru tulburarea bipolară și schizofrenie, cum ar fi:
- olanzapină
- risperidonă
- quetiapină
Distribuie pe Pinterest
De ce unele medicamente fac mai multe șanse de kilograme în plus?
Medicamente precum corticosteroizii modifică electrolitul și echilibrul de apă al organismului, precum și metabolismul.
„Medicamente precum steroizii scad înroșirea organismului de sodiu”, explică Cabrero.
Multe persoane care iau steroizi raportează o creștere a grăsimilor din abdomen, față și gât. Chiar dacă puteți controla creșterea în greutate determinată de steroizi, este posibil să arătați mai greu din cauza grăsimilor redistribuite.
Creșterea în greutate indusă de antidepresive este legată de modificările apetitului. Cu medicamente pentru depresie, apar creșteri ale apetitului. În general, atunci, orice devine ceva mai apetisant - iar poftele noastre de obicei nu se încadrează în fructe și legume”, subliniază Cabrero.
Cum să controlați creșterea în greutate cauzată de medicamente
Dacă doriți să pierdeți câteva kilograme în plus pe care le-ați pus de când luați un medicament care determină creșterea în greutate, sunteți deja pe drumul cel bun.
Înarmat cu această cunoștință că creșterea în greutate este un efect secundar potențial, puteți face alegeri mai conștiente atunci când vine vorba de mese și exerciții fizice.
„Dacă știți că aceste medicamente au efectul secundar potențial al creșterii în greutate, puteți lua măsurile corespunzătoare pentru a fi preparate”, spune Cabrero.
Iată șapte modalități prin care ea vă recomandă să luați - sau să luptați - kilogramele nedorite.
1. Faceți alegeri conștiente despre sodiu
Evitarea prea mult sodiu în dieta dvs. este inteligentă pentru oricine dorește să mănânce mai sănătos. Dar pacienții cu steroizi sau antidepresive ar putea dori să ia în considerare să acorde o atenție deosebită.
Asta înseamnă evitarea alimentelor procesate, a conservelor și a alimentelor rapide, deoarece acestea sunt adesea ambalate cu sodiu.
„Opt procente din aportul nostru de sodiu provine din aceste alimente”, spune Cabrero. „Populația generală din SUA are între 3.300 și 3.500 mg sodiu pe zi, când ar trebui să scadă mai mult în jur de 2.300 mg. Reduceți aceste alimente care au în mod natural o tonă de sodiu.”
Cabrero vă recomandă să învățați cum să citiți etichetele nutriționale pentru a înțelege ce este în alimentația dvs.
Persoanele care iau antidepresive ar trebui să fie, de asemenea, conștiente de hiponatremie, care este scăzută de sodiu în sânge. Acest lucru este deosebit de important în primele 28 de zile de la începerea antidepresivelor, deoarece nivelurile scăzute de sodiu pot duce la probleme de sănătate mai severe.
Dacă vi s-a prescris recent un antidepresiv, medicul dumneavoastră ar trebui să vă monitorizeze pentru semne de hiponatremie, inclusiv:
- ameţeală
- greaţă
- letargie
- confuzie
- crampe
- sechestrare
Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să evitați hiponatremia.
2. Creșteți potasiul în dieta dvs
Mâncarea unei diete bogate în potasiu este excelentă pentru persoanele care caută să slăbească câștigate din cauza medicației - potasiul elimină sodiu. Și o dietă bogată în potasiu este legată de alte beneficii pentru sănătate, cum ar fi tensiunea arterială redusă, protecția împotriva AVC și prevenirea osteoporozei.
Alimentele bogate în potasiu includ:
- banane
- cartofi dulci
- fructele de avocado
- suc de cocos
- spanac
- fasole neagra
- Edamame
- cartofi
- sfecla
3. Întrebați medicul despre opțiunile dumneavoastră
Gestionarea stării dvs. este o prioritate, astfel încât este posibil să nu existe încă opțiuni care să crească puțin sau nicio greutate.
Cu toate acestea, întrebați-vă medicul dacă există medicamente sau tratamente alternative care să vă mențină sănătatea fără kilogramele în plus.
Pentru persoanele cu steroizi, întrebați dacă mergeți pe cea mai scurtă, cea mai eficientă doză este o posibilitate.
Dacă luați antidepresive, bupropion (Wellbutrin) poate fi mai puțin probabil să crească în greutate.
4. Mănâncă mese mici, dese
Pofta de mâncare poate crește în timp ce luați medicamente specifice, deci puteți fi tentat să mâncați mai mult.
În loc să aveți trei mese masive pe parcursul zilei, împărțiți mâncarea în mese mai mici, mai frecvente, vă pot face să simțiți că veți consuma mai multe calorii, deoarece aveți puțin timp între gustări pentru a vă fi foame.
Cabrero sugerează să încerci să integrezi legumele non-amidonice sau ceea ce ea numește „alimente bogate în volum” în dieta ta. „Sunt hrănitoare și nu au foarte multe calorii”, spune Cabrero. Experimentează dincolo de morcovi tăiați: încercați supe cu legume și salate.
5. Rămâi activ
Menținerea activă este importantă pentru sănătatea generală, precum și pentru pierderea în greutate sau pentru întreținere. În funcție de nivelul dvs. de sănătate sau de simptomele actuale, este posibil să doriți mai întâi să vă consultați medicul.
„În funcție de ce alte simptome se întâmplă, activitatea fizică este ceva sigur de făcut”, spune Cabrero. „S-ar putea să nu fii la fel de activ ca înainte, dar yoga ușoară, mersul pe jos sau ceva de-a lungul acestor linii te ajută să te menții mobilizat și să îmbunătățești sănătatea generală.”
6. Încercați postul intermitent
Pentru persoanele care au scăpat de medicamente, postul intermitent poate fi un mod eficient de a slăbi, cu condiția să fie recomandat de medicii dumneavoastră.
„De obicei, sugerez o odihnă intestinală. Aceasta este o fereastră de 12 ore când nu mâncați, care ar trebui să înceapă cu aproximativ 2 până la 3 ore înainte de culcare”, spune Cabrero. „De multe ori după cină ajungem să gustăm alimente care nu sunt hrănitoare și nici nu sunt legate de foame.”
7. Obțineți ochi de calitate
Un somn bun poate face minuni atunci când încercați să slăbești, mai ales dacă luați steroizi pentru orice afecțiune.
„Cu consumul de steroizi, pacienții constată că nu vor dormi bine și asta îți crește pofta de mâncare cu zahăr, pentru că ai nevoie de explozie de energie”, spune Cabrero.
Iată 10 idei pentru modalități naturale de a dormi mai bine.
Meagan Drillinger este un scriitor de călătorii și wellness. Concentrația ei este să profite la maximum de călătoriile experiențiale, menținând în același timp un stil de viață sănătos. Scrisul ei a apărut în Thrillist, Health Health, Travel Weekly și Time Out New York, printre altele. Vizitați blogul sau Instagram.]
