Steroizii Te Determină Să Crești în Greutate? Plus Cum Să-l Evităm

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 11:24

Prezentare generală

Cortizolul este un hormon realizat de glandele suprarenale. Pe lângă faptul că produce senzația de „luptă sau fugă” pe care o simți când ești sub stres, cortizolul are funcția importantă de a reduce inflamația din organism.

Corticosteroizii (adesea numiți doar „steroizi”) sunt versiuni sintetice ale cortizolului și sunt utilizate pentru a trata afecțiuni inflamatorii, cum ar fi:

artrită
lupus
Boala Crohn
astm
cancer
erupții cutanate

Corticosteroizii sunt diferiți de steroizii anabolici care ajută la formarea mușchilor.

Conform cercetărilor publicate în International Journal of Medical Sciences, aproximativ 40 de milioane de rețete de steroizi sunt scrise în fiecare an în Statele Unite. Steroizii prescriți frecvent includ:

prednison
prednisolon
cortizon
hidrocortizon
budesonid

Aceste medicamente sunt extrem de eficiente la reducerea inflamației, dar au și efecte secundare tulburătoare. Unul dintre acestea este creșterea în greutate. Citiți mai departe pentru a afla de ce este cazul și ce puteți face.

Cum funcționează steroizii?

Multe afecțiuni care provoacă inflamații se datorează unui sistem imunitar defectuos. Sistemul dumneavoastră imunitar vă ajută să vă protejați de infecții, recunoscând lucruri precum virusurile și bacteriile ca corpuri străine și realizând o campanie chimică pentru a le distruge.

Din motive care nu sunt întotdeauna complet clare, unele persoane au sisteme imunitare care atacă celulele normale și sănătoase. Acest lucru poate duce la deteriorarea și umflarea țesuturilor corpului. Steroizii ajută la combaterea acestor daune și umflare prin reducerea substanțelor chimice care provoacă inflamații. De asemenea, ajută la suprimarea sistemului imunitar, astfel încât celulele sănătoase nu sunt atacate.

De ce poate apărea creșterea în greutate?

Dar steroizii au unele efecte secundare negative, inclusiv creșterea în greutate. Conform unui studiu, creșterea în greutate a fost cel mai frecvent raportat efectul negativ al consumului de steroizi, afectând 70 la sută dintre cei prescriși de medicamente.

Steroizii provoacă creșterea în greutate prin modificarea electrolitului și a echilibrelor de apă ale corpului, precum și a metabolismului său - modul în care utilizează și stochează lipide, aminoacizi, proteine, carbohidrați și glucoză, printre altele. Acești factori contribuie la creșterea în greutate cauzând:

apetit crescut
retenție de fluide
modificările locului în care corpul depozitează grăsimea

Mulți oameni aflați pe steroizi observă creșterea grăsimii în abdomen, față și gât. Chiar dacă controlați cu succes creșterea în greutate indusă de steroizi, sunteți apt să arătați mai greu în timp ce pe aceste medicamente din cauza acestei redistribuții de grăsimi.

Cât de mult și chiar dacă veți crește în greutate (nu este un lucru cert) depinde o mulțime de factori, inclusiv doza și durata.

În general, cu cât doza de steroid este mai mare și cu cât sunteți mai lung, cu atât este mai probabil să vă confruntați cu creștere în greutate. Cursurile scurte de la câteva zile la câteva săptămâni nu produc de obicei multe efecte secundare.

Dar un studiu publicat în revista Arthritis Care and Research a descoperit că subiecții care au fost mai mult de 7,5 miligrame de prednison pe zi timp de mai mult de 60 de zile au avut mai multe probabilități să apară reacții adverse adverse precum creșterea în greutate decât cei cu o doză mai mică pentru o perioadă mai scurtă. perioada de timp.

Vestea bună este că, după ce steroizii sunt opriți și corpul se reajustează, greutatea scade în general. Acest lucru se întâmplă de obicei în termen de 6 luni la un an.

Prevenirea creșterii în greutate indusă de steroizi

Primul pas este să vorbești cu medicul tău. În funcție de medicamentul pe care îl luați și de afecțiunea pe care o tratează, este posibil să aveți alte opțiuni de medicamente.

De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate recomanda un alt program de dozare sau o formă diferită de steroizi. De exemplu, ei pot recomanda dozarea zilnică sau, dacă aveți ceva ca astmul, folosind un steroid inhalat care țintește plămânii direct în locul unei pilule care poate avea efecte ale întregului corp.

Nu încetați să vă luați medicamentele (sau să schimbați când și cum îl luați) fără îndrumări medicale. Steroizii sunt medicamente puternice care trebuie conice treptat. Oprirea bruscă a acestora poate duce la complicații grave ale sănătății, cum ar fi rigiditatea musculară, dureri articulare și febră, ca să nu mai vorbim de o recidivă a oricărei tulburări pe care le controlau.

Pentru a reduce creșterea în greutate, utilizați aceleași strategii pe care le-ați folosi pentru a controla greutatea în general:

Alegeți alimente cu umplutură de burtă (dar cu putine calorii), cum ar fi fructele și legumele proaspete
Împiedicați de foame mâncând șase mese mici pe zi față de trei mari.
Alegeți carbohidrații complexe bogate în fibre și mai ușor de digerat față de cele rafinate (de exemplu, paste fainoase integrale în loc de paste obișnuite și orez brun în loc de alb).
Includeți o sursă de proteine cu fiecare masă (carne, brânză, leguminoase etc.). Cercetările publicate în American Journal of Clinical Nutrition au descoperit că mesele care conțin 25-30 de grame de proteine sunt cele mai eficiente pentru reducerea apetitului și controlul greutății.
Bea apă. Pe lângă faptul că te umple, poate arde de fapt calorii. Un studiu publicat în Jurnalul Internațional al Obezității a descoperit că copiii supraponderali care beau doar 10 mililitri pe kilogram de greutate corporală de apă rece și-au mărit cheltuielile cu energia de odihnă cu 25 la sută pentru 40 de minute în plus după băut.
Stai activ. Uneori este greu de făcut atunci când nu te simți bine. Un amic de antrenament vă poate ajuta, deoarece vă puteți alege o activitate de care vă bucurați.

A lua cu livrare

Steroizii sunt extrem de eficienți în tratarea unor afecțiuni inflamatorii. Dar medicamentele sunt puternice și pot produce unele reacții adverse grave și nedorite, cum ar fi creșterea în greutate.

Dacă sunteți pe steroizi și sunteți îngrijorat în ceea ce privește creșterea în greutate, discutați cu medicul dumneavoastră despre reducerea riscului. În multe cazuri, orice greutate câștigată în timpul tratamentului va scăpa odată ce medicamentele vor fi oprite, dar această pierdere în greutate poate dura luni până la un an. Încercarea de a preveni creșterea în greutate înainte de a deveni o problemă este cea mai bună strategie.