Trăind cu psoriazis poate face dificil să te simți confortabil în pielea ta, mai ales în timpul apariției unor flare. Simptome precum uscăciunea și neplăcerile pot fi jenante și dureroase. Uneori, poate chiar simți că ar trebui să stai acasă în loc să fii social.
Dar psoriazisul nu trebuie să vă controleze viața. Încercați aceste opt trucuri simple de înfrumusețare pentru a vă ajuta să vă ameliorați unele dintre simptomele de psoriazis.
1. Hidratează zilnic
Menținerea pielii hidratată este un mod simplu, dar eficient, de a gestiona psoriazisul. Există nenumărate tipuri de creme, loțiuni și unguente hidratante pe piață care ajută la tratarea pielii uscate sau a mâncărimii. Discutați cu medicul dumneavoastră despre care s-ar putea să funcționeze cel mai bine pentru dumneavoastră.
Cel mai bun moment pentru a aplica hidratant este imediat după ieșirea din baie sau duș, când pielea ta este moale și umedă. Pe vreme mai rece, poate fi necesar să aplicați hidratant de mai multe ori pe zi. În lunile de vară, încercați să vă hidratați doar o dată sau de două ori în fiecare zi pentru a evita supra-saturarea pielii.
2. Ia băi calde
Băile calde sunt excelente pentru ameliorarea simptomelor psoriazisului, precum pielea uscată și mâncărime. Trebuie să folosiți întotdeauna un săpun ușor pentru a evita iritarea. Dar este bine să adăugați ulei de baie, făină de ovăz sau săruri Epsom dacă doriți să vă simțiți un pic mai luxos. Încercați să evitați să faceți dușuri calde, deoarece acestea vă pot usca adesea pielea. După ce ai terminat de scăldat, tapetează-ți ușor pielea, în loc să freci prosopul pe tot corpul, pentru a evita alunecarea.
3. Spălați ușor
Când vă îmbăiați sau vă îndepărtați machiajul, frecați întotdeauna ușor pentru a preveni iritarea pielii. Folosiți o cârpă moale, în loc de opțiuni mai abrazive precum bucle, care vă pot înrăutăți simptomele psoriazisului. Încercați să utilizați produse de înfrumusețare blânde sau fără substanțe chimice ori de câte ori este posibil. De asemenea, nu vă zgâriați, alegeți și nu frecați petele sensibile de psoriazis pe pielea dvs., indiferent cât de bine s-ar putea simți.
4. Ia un soare
Pielea psoriazisului poate beneficia semnificativ de expunerea la lumina UV de la soare. Încercați să petreceți cel puțin 15 minute în aer liber în fiecare zi. Dar nu exagerați - arsurile solare pot provoca uneori focuri. Perioadele regulate, controlate de expunere la soare, vă vor ajuta să gestionați simptomele și să vă îmbunătățiți sentimentul general de bunăstare. În lunile de iarnă, când sunt mai puține ore de lumină solară, medicul dumneavoastră poate fi în măsură să ofere tratamente de fototerapie care pot acționa ca un înlocuitor de lumină UV.
5. Schimbă-ți dieta
În timp ce cercetătorii nu au stabilit încă o legătură fermă între psoriazis și dietă, multe persoane cu psoriazis au văzut rezultate pozitive în urma adoptării unei diete antiinflamatorii. Cele mai bune alimente pentru reducerea inflamației sunt cele bogate în acizi grași omega-3 (nuci, ulei de măsline, semințe de dovleac) și fructe și legume colorate (spanac, morcovi, afine, mango). Ca regulă generală, încercați să evitați alimentele despre care se știe că provoacă inflamații, cum ar fi carnea roșie, produsele lactate și legumele cu umbre de noapte (roșii, cartofi, ardei).
6. Gestionează-ți stresul
Dacă puteți reuși să vă mențineți nivelul de stres sub control, pielea dvs. poate începe să pară mai sănătoasă. Stresul excesiv este legat de apariția psoriazisului. Deoarece focarele sunt o sursă semnificativă de stres, acesta poate fi un ciclu vicios, dacă nu este gestionat corect.
Există o serie de modalități rapide și ușoare de a reduce nivelul de stres din confortul propriei case, cum ar fi meditația, yoga și tehnicile de respirație profundă. A ieși afară pentru un anumit exercițiu te poate ajuta să dezactivezi, cu bonusul câtorva timp benefic la soare. Dar nu trebuie să te exerciți prea mult. Chiar și o plimbare rapidă în jurul cartierului dvs. vă va ajuta să ameliorați stresul și să încurajați un sentiment de calm și liniște.
7. Refaceți garderoba
Cheia unui garderobă funcțională și la modă, care nu vă irită psoriazisul este straturile. Țesăturile mai grele, precum lâna și poliesterul, pot fi zgâriate și pot cauza o frecare inconfortabilă împotriva petelor sensibile de piele. Încercați să vă îmbrăcați în straturi cu o țesătură netedă, moale, precum bumbacul sau bambusul pe fund.
Este, de asemenea, o idee bună să alegeți haine care sunt mai slabe decât sunt strânse. Nu simți că ai nevoie să faci modificări uriașe în stilul tău, dar rețineți că blugii skinny preferați sau pantaloni scurți de pantaloni scurți s-ar putea să nu fie cea mai bună opțiune dacă întâmpinați un flare-up.
8. Fii încrezător
În cele din urmă, un sfat esențial de înfrumusețare pentru preluarea controlului asupra psoriazisului tău este să fii încrezător și confortabil în pielea ta. Sigur, uneori veți experimenta focuri care te-ar putea face să te simți conștient de sine. Dar poți arăta lumii în care controlezi să deții cine ești. Nu lasa psoriazisul sa iti determine valoarea de sine.
De asemenea, fii deschis să vorbești despre starea ta dacă persoanele din cercul tău social au întrebări. Cu cât prietenii și familia dvs. sunt mai informați despre psoriazis, cu atât mai puțin veți simți că trebuie să o acoperiți.
