Prezentare generală
Luarea medicamentelor în conformitate cu indicațiile medicului este primul pas în prevenirea apariției de psoriazis.
Puteți face, de asemenea, alte lucruri pentru a reduce la minimum simptomele și a ameliora rapid. Iată 10 de luat în considerare.
1. Păstrați-vă pielea hidratată
Păstrarea pielii lubrifiate poate face un drum lung în prevenirea sau agravarea pielii uscate, cu mâncărime, cauzată de o sclipire a psoriazisului. De asemenea, poate ajuta la reducerea roșeață și vindecarea pielii, făcându-ți mai ușor de gestionat flare-up.
Fundația Națională pentru Psoriazis recomandă utilizarea unor creme sau unguente grele care se blochează în apă. Căutați hidratante care nu au parfumuri sau fără alcool. Parfumurile și alcoolul îți pot usca efectiv pielea.
Dacă sunteți în căutarea unei soluții naturale sau rentabile, puteți utiliza uleiuri de gătit sau scurtare pentru a vă păstra pielea hidratată. Dacă aveți îndoieli, adresați-vă medicului dermatolog.
Faceți dușuri mai scurte cu apă călduță pentru a vă proteja umiditatea pielii. Asigurați-vă că utilizați săpunuri fără parfum. Aplicați întotdeauna hidratant după duș, vă spălați pe față sau vă spălați pe mâini.
Adăugați ulei în apa de baie dacă preferați să faceți băi sau doriți să calmați pielea uscată, cu mâncărime. Înmuierea în săruri Epsom sau Marea Moartă este recomandată pentru mâncărimea pielii. Asigurați-vă că vă limitați timpul de baie la 15 minute și hidratați imediat după aceea.
Încercați să puneți creme sau hidratante la frigider. Acest lucru poate ajuta la calmarea senzației de arsură, care adesea însoțește mâncărimea în timpul unui incendiu.
2. Stai deasupra iritației și mâncărimii scalpului
Încercați să rezistați la dorința de a zgâria sau freca scalpul în timpul unei flare. A face acest lucru poate provoca sângerare, spălare și chiar căderea părului.
Evitați să folosiți șampoane care conțin parfum și alcool. Aceste produse pot usca scalpul și se agravează sau chiar pot provoca mai multe flăcări. Când vă spălați părul, fiți blândi. Evitați zgârierea sau spălarea scalpului.
Un îndulcitor care conține acid salicilic poate ajuta la înmuierea și slăbirea petelor de placă de psoriazis în timpul unei flare.
3. Reduce stresul
Stresul poate provoca sclipiri, deoarece corpul face față stresului prin inflamație. Sistemele imune ale persoanelor cu psoriazis eliberează prea multe dintre substanțele chimice care sunt eliberate în timpul unei infecții sau vătămări.
Vorbiți cu medicul dumneavoastră dacă psoriazisul vă provoacă stres și anxietate. Aceștia pot fi capabili să ofere sugestii pentru a face față stresului. De asemenea, vă pot referi la un profesionist în sănătate mintală, cum ar fi un psiholog sau un asistent social.
Practicarea meditației sau yoga, exercițiile fizice sau petrecerea timpului făcând lucruri de care vă bucurați vă pot reduce, de asemenea, nivelul de stres.
S-ar putea să vă fie de ajutor să vă conectați cu alții care au psoriazis. Consultați-vă cu spitalul local pentru un grup de asistență pentru psoriazis sau căutați online unul din zona dvs.
4. Mănâncă o dietă hrănitoare
Cercetătorii nu au găsit o legătură care să confirme dieta cu psoriazisul. Cu toate acestea, dovezi sugerează că ceea ce mănâncă ar putea crește riscul de psoriazis și ar putea afecta cât de bine răspunde psoriazisul la tratament.
Mâncarea unei alimentații sănătoase ar putea contribui, de asemenea, la reducerea gravității apariției.
Un studiu din 2013 a descoperit că persoanele care aveau supraponderale sau obezitate și psoriazis au prezentat o reducere a gravității psoriazisului lor cu o alimentație mai sănătoasă și mai mult exerciții fizice.
Suplimentele nutriționale sau alimentele care conțin acizi grași omega-3 pot ajuta, de asemenea, cu psoriazisul dvs., potrivit Fundației Naționale Psoriazis. Acizii grași Omega-3 au fost legați de o scădere a inflamației.
Unele surse de omega-3 includ:
- suplimente de ulei de pește
- pește gras, cum ar fi somonul și sardinele
- nuci si seminte
- soia
- uleiuri vegetale
Vorbeste cu medicul tau inainte de a creste cantitatea de ulei de peste din dieta ta. Cantitățile mari pot subția sângele și nu sunt recomandate persoanelor care iau diluatori de sânge.
5. Alăturați-vă unui grup de sprijin
Alăturarea unui grup de sprijin local vă poate ajuta să vă conectați cu alții care înțeleg unele dintre provocările pe care le implică trăirea cu psoriazis.
În plus, un grup de sprijin te va ajuta să îți dai seama că nu ești singur. Veți avea, de asemenea, posibilitatea de a împărtăși idei pentru gestionarea simptomelor psoriazisului cu alții.
6. Alegeți un tratament over-the-counter care conține gudron de cărbune
Soluțiile de gudron de cărbune pot ușura simptomele psoriazisului. Adesea se găsesc în farmaciile locale și includ:
- șampoane medicate
- spume de baie
- săpunuri
- unguente
Tratamentele pe care le puteți cumpăra fără rețeta medicului costă adesea mai puțin. Medicul dumneavoastră poate include gudron de cărbune ca parte a unui plan de tratament.
Tratamentele care conțin gudron de cărbune scutesc:
- mâncărime
- psoriazisul de tip placă
- psoriazisul scalpului
- psoriazis pe palmele mâinilor și tălpilor picioarelor (psoriazis palmoplantar)
- scară
Evitați să folosiți gudron de cărbune dacă:
- Ești gravidă sau alăptezi.
- Ești sensibil la lumina soarelui.
- Iei medicamente care te fac mai sensibil la lumina ultravioletă (UV).
7. Renunță la fumat
Renunțarea la fumat poate avea următoarele avantaje pentru persoanele cu psoriazis:
- risc redus de inflamație care afectează inima, ficatul, vasele de sânge și gingiile
- șansă redusă de a dezvolta boala Crohn și alte afecțiuni autoimune
- mai puține incidente de arsuri psoriazisului
- perioade crescute cu apariție mică sau deloc de flăcări
- prezintă mai puțin psoriazis palmoplantar
Dacă decideți să folosiți un plasture de nicotină pentru a vă ajuta să renunțați la fumat, adresați-vă mai întâi medicului dumneavoastră. Unele patch-uri de nicotină pot provoca sclipirea psoriazisului tău.
8. Limitați consumul de alcool
Alcoolul poate interfera cu eficacitatea planului dumneavoastră de tratament prescris. Iată cum:
- Tratamentul dvs. poate să nu mai funcționeze sau să nu funcționeze la fel de eficient.
- Puteți experimenta mai puține remisiuni (durata de timp fără eșecuri).
Există mai multe beneficii pentru limitarea alcoolului dacă aveți psoriazis, inclusiv:
- creșterea remisiunilor
- pentru femei, risc redus de apariție a artritei psoriazice
- risc redus de apariție a bolilor hepatice grase
- reducerea riscului de afectare a ficatului din cauza medicamentelor psoriazisului
9. Folosiți protecție solară
O arsură solară provoacă vătămări ale pielii, care pot provoca apariția psoriazisului.
Dacă intenționați să petreceți timp în aer liber, aplicați protecție solară pe toată pielea expusă înainte de a ieși afară pentru a preveni o apariție. Este optimă protecția solară rezistentă la apă, cu un SPF 30 sau mai mare.
10. Urmăriți vremea
Pentru unii oameni, cremele psoriazisului cresc toamna și iarna.
Încălzirea interioară uscată poate provoca pielea uscată, care poate agrava psoriazisul. Hidratarea pielii uscate poate reduce arsurile care apar în cele mai reci luni ale anului.
Aplicați un produs hidratant de calitate pe piele după dușul zilnic sau oricând pielea dvs. se simte uscată. Folosiți apă caldă când faceți baie sau faceți duș, nu este cald. Limitați timpul de baie la cel mult 10 minute.
Conectați un umidificator pentru a adăuga umiditate în aerul interior pentru a ușura pielea uscată.
