Ce sunt stimulanții apetitului?
Termenul de apetit este cel mai frecvent utilizat pentru a face referire la dorința de a mânca mâncare. Există o serie de lucruri care ar putea contribui la scăderea apetitului, inclusiv stadii de dezvoltare sau afecțiuni medicale. O scădere a apetitului poate duce la scăderea alimentației.
Este posibil să aveți nevoie de un stimulent al apetitului dacă pofta de mâncare a scăzut până la punctul în care nu mâncați suficient nutrienți. Stimulentele apetitului sunt medicamente care pot crește pofta de mâncare. În unele cazuri, puteți, de asemenea, să stimulați pofta de mâncare cu modificări ale stilului de viață.
Ce provoacă scăderea apetitului?
Unele dintre cele mai frecvente motive pentru scăderea apetitului includ:
- tulburări psihologice, cum ar fi stresul, depresia și anxietatea
- cancer
- afecțiuni gastro-intestinale, cum ar fi ulcerul peptic, GERD și colita ulcerativă
- boli cronice, cum ar fi BPOC, fibroza chistică și boala Parkinson
- unele infecții cronice, cum ar fi HIV
- medicamente, cum ar fi chimioterapia, laxative și amfetamine
- creșterea vârstei și încetinirea metabolismului
- scăderea nivelului de activitate
- modificări hormonale
Unele cauze sunt specifice anumitor populații, cum ar fi copiii foarte mici sau adulții mai mari. La sugari și copii mici, cauzele scăderii poftei de mâncare sau consumul deficitar de alimente pot include:
- alergii la mancare
- stresul familial
- fiind obligat să mănânce prea mult
- nefiind expus la o mare varietate de alimente și texturi la o vârstă fragedă
- aportul excesiv de lapte sau suc între mese
- dorință de dezvoltare a autonomiei
- dificultăți de hrănire timpurie, cum ar fi colici, vărsături frecvente sau dificultăți de supt
- predispozitie genetica
- mese și practici nestructurate sau foarte variabile
- mâncând singur
- introducerea întârziată a solidelor vechi de 9 luni
- conflict familial la masa
Cauzele unui aport alimentar slab sau scăderea poftei de mâncare la adulții în vârstă pot include:
- demenţă
- depresiune
- tulburări neurologice sau musculo-scheletice
- lipsa companiei sau a atmosferei sociale pentru a mânca
- scăderea simțului mirosului
- scăderea simțului gustului
- dificultate în obținerea sau pregătirea mâncării
- modificări gastro-intestinale
- scăderea cheltuielilor de energie
- modificări hormonale
- medicamente care afectează simțul gustului, cum ar fi unele antidepresive sau medicamente anti-Parkinson
- boala de inima
- afectiuni respiratorii
- sănătate dentară slabă
Suplimente pentru stimularea apetitului
Vitaminele, mineralele și ierburile pot fi eficiente în stimularea apetitului. În unele cazuri, acestea pot fi eficiente și în tratarea deficiențelor de vitamine și minerale care afectează apetitul. Unele dintre suplimentele care pot fi utile pentru a adăuga la dieta dvs. includ:
Zinc
O deficiență de zinc poate provoca modificări ale gustului și ale apetitului. Un supliment de zinc sau multivitamină care conține zinc ar trebui să fie sigur pentru majoritatea adulților.
Consultați un medic dacă aveți întrebări și înainte de a oferi suplimente copiilor mici.
tiamina
O deficiență de tiamină, cunoscută și sub denumirea de vitamina B-1, poate provoca:
- cheltuieli crescute de energie pentru odihnă sau rata de ardere a caloriilor la repaus
- scăderea poftei de mâncare
- pierdere în greutate
Tiamina trebuie să fie în siguranță pentru majoritatea adulților. Consultați un medic înainte de a oferi suplimente copiilor mici.
Ulei de pește
Uleiul de pește poate stimula pofta de mâncare. De asemenea, poate îmbunătăți digestia și poate reduce sentimentele de balonare sau plinătate care vă pot împiedica să mâncați.
Uleiul de pește este de obicei considerat sigur pentru orice adult care nu are alergii la pește. Este important să vorbiți cu un medic înainte de a da suplimente copiilor foarte mici.
Terapii medicamentoase pentru stimularea apetitului
Există trei medicamente care sunt aprobate de Food and Drug Administration (FDA) din SUA pentru a fi utilizate ca stimulente ale apetitului. Aceste medicamente sunt:
Dronabinol (Marinol)
Dronabinolul este un medicament canabinoid. Acest lucru înseamnă că acționează asupra receptorilor cannabinoizi din creier. Dronabinolul ajută la scăderea greaței și la stimularea apetitului. Este folosit la persoanele care au apetit scăzut din cauza HIV și chimioterapie.
Nu este clar dacă poate fi prescris în siguranță copiilor. Un medic vă poate ajuta să determinați dacă acest medicament ar fi util și sigur pentru dumneavoastră.
Megestrol (Megace)
Megestrolul este un progestin sintetic. Stimulează pofta de mâncare și este utilizat pentru a trata anorexia sau cachexia. Cachexia este o pierdere în greutate extremă legată de afecțiuni cronice.
Poate fi prescris copiilor. Are potențiale reacții adverse hormonale și pot provoca cheaguri de sânge.
Oxandrolona (Oxandrin)
Oxandrolona este un derivat sintetic al testosteronului. Stimulează pofta de mâncare și promovează creșterea în greutate în mod similar cu steroizi anabolici sau testosteron care apar în mod natural în organism. Este adesea prescris pentru a ajuta pofta de mâncare și creșterea în greutate după:
- traumatisme severe
- infecții
- interventie chirurgicala
Poate provoca modificări ale colesterolului. Aceasta poate crește riscul de ateroscleroză sau de întărire a arterelor.
Medicamente off-label
Există alte clase de medicamente folosite adesea ca stimulanți ai apetitului, dar acestea nu au fost aprobate de FDA pentru această utilizare. Aceste medicamente includ:
- antidepresive
- medicamente confiscate
- antihistaminice
- unele antipsihotice
- steroizi
Stilul de viață se schimbă pentru a stimula pofta de mâncare
Există o serie de moduri de a vă ajuta să vă creșteți pofta de mâncare, pe lângă luarea de medicamente sau suplimente. Aceste modificări ale stilului de viață includ:
- Exercițiu. Exercitiile fizice regulate pot ajuta la cresterea foamei. Acest lucru se datorează faptului că vă crește cheltuielile de energie.
- Faceți masa mai plăcută. Încercați să mâncați împreună cu prietenii și familia sau urmăriți un spectacol preferat. Puteți mânca mai mult dacă vă petreceți bine în timpul mesei.
- Mâncați alimente care vă plac și schimbați meniul. Unii oameni consideră că menținerea unui jurnal alimentar este utilă în urmărirea progreselor lor și se asigură că mănâncă suficiente calorii.
- Faceți timp pentru mese. Dacă consumul a trei mese complete pe zi se simte copleșitor, ați putea încerca să vă împărțiți mâncarea în cinci sau șase mese mai mici în fiecare zi. Când încercați să vă creșteți pofta de mâncare, este important să nu săriți mesele.
- Luați în considerare să vă beți o parte din calorii. Băuturile care conțin calorii, cum ar fi shake-urile proteice, smoothie-urile de fructe, laptele și sucul, vă pot ajuta să vă satisfaceți necesarul zilnic de calorii. Doar asigurați-vă că ajungeți la băuturi hrănitoare și săriți la completarea băuturilor cu calorii goale, cum ar fi soda.
- Mănâncă mai puține fibre. Consumul mai mult de fibre vă poate ajuta alimentele să digere mai repede și să vă împiedice să vă simțiți la fel de plini. Dacă vă luptați să aveți pofta de mâncare suficientă, o dietă cu conținut mai mic de fibre vă poate ajuta.
La vârstnici
Adulții vârstnici pot avea preocupări specifice cu privire la apetitul scăzut. Adesea poate exista o afecțiune sau o boală care influențează aportul alimentar. Este foarte important să urmați planul de îngrijire al medicului dumneavoastră pentru a vă ajuta să vă gestionați condițiile medicale.
Gestionarea corectă a îngrijirii dentare, regularitatea intestinului și igiena de bază pot afecta în mod pozitiv apetitul la adulții în vârstă.
Dacă aveți probleme cu obținerea sau pregătirea alimentelor, luați în considerare serviciile de livrare a alimentelor. Există, de asemenea, servicii care livrează ingrediente de masă cu rețete sau care livrează mese complet pregătite.
Aspectul social al alimentației este mai probabil să se schimbe odată cu vârsta. Mâncarea cu alte persoane are un impact substanțial asupra poftei de mâncare și a cantității de mâncare consumată. Posibilitatea de a mânca mese cu prietenii sau familia, sau într-un mediu social, cum ar fi o cafenea pentru unități de îngrijire, mai degrabă decât în camera privată, poate afecta în mod pozitiv pofta de mâncare.
Dacă locuiești într-o comunitate sau o unitate de îngrijire medicală și ai dificultăți cu alegeri alimentare limitate sau nu-ți plac aromele alimentare, întreabă dacă există mai multe opțiuni de luat masa în stil de cafenea, mai degrabă decât o tavă prefabricată. Puteți, de asemenea, să întrebați managementul instalației dacă este posibil să solicitați alimentele preferate.
Amintirea de a mânca poate fi o preocupare pentru unii adulți mai în vârstă. Poate fi util să setați o alarmă pentru orele de masă sau să postați un program de masă pe perete.
La sugari și copii mici
Sugarii, copiii mici și copiii foarte mici își pot prezenta propriile seturi de provocări alimentare. Dacă vă preocupă faptul că copilul dvs. nu mănâncă suficient sau pierde în greutate, este foarte important să lucrați cu medicul copilului. Ele pot ajuta să se asigure că nu există o cauză care stă la baza și că copilul dvs. primește nutrienții necesari pentru o creștere sănătoasă.
O orientare bună pentru dimensionarea porțiunii este de 1 lingură din fiecare aliment pe an din viața unui copil. Se poate da mai multă mâncare dacă copilul dorește.
Unele strategii de management pentru copiii care nu mănâncă suficient sau sunt foarte mâncători sunt:
- Lucrați cu un terapeut comportamental sau ocupațional.
- Practicați modificarea comportamentului familiei. Stresul familial, așteptările nerealiste ale părinților și amenințările, presiunea sau mita pot avea un impact negativ asupra alimentației unui copil.
- Oferă mese mai mici, frecvente.
- Oferiți o mare varietate de alimente și texturi alimentare la o vârstă fragedă, începând de obicei în jur de 6 luni.
- Discutați preocupările dvs. cu medicul copilului dumneavoastră.
- Faceți din timp experiențe plăcute, plăcute. Puneți întrebări copilului dvs. despre ziua lor și spuneți-le despre a voastră. Chiar dacă nu au încă vocabularul pentru a participa la conversație, simțirea inclusă îi poate face mai încântați pentru masă.
- Să aveți o masă regulată de familie. Mâncarea împreună ca familie, ori de câte ori este posibil, modelează un comportament alimentar pozitiv. De asemenea, oferă un mediu social dorit de majoritatea copiilor.
- Nu permiteți distracții, cum ar fi TV, telefoane și jucării, la masă.
- Limitați timpul micuțului la masă la aproximativ 20 de minute pe masă.
- Asigurați-vă că copilul dvs. obține suficient exercițiu și timp de joacă.
- Limitați gustarea excesivă și consumul de lapte sau suc între mese.
Necesarul zilnic de calorii
Necesarul zilnic de calorii variază în funcție de o serie de factori, precum:
- sex
- nivelul de activitate
- machiaj genetic
- metabolismul în repaus
- tip de corp
Mai jos este prezentat un ghid general pentru necesarul mediu de calorii pe grupe de vârstă. Capătul inferior al intervalului este destinat persoanelor sedentare, în timp ce capătul superior al intervalului se aplică persoanelor active.
| Grupă de vârstă | Necesarul zilnic de calorii pentru femei | Cerințe zilnice de calorii pentru bărbați |
| Copii mici (2-3) | 1.000 - 1.400 | 1.000 - 1.400 |
| Copii (4-12) | 1.200 - 2.200 | 1.400 - 2.400 |
| Adolescenți (13-18) | 1.600 - 2.400 | 2.000 - 3.200 |
| Adulți tineri (18-40) | 1.800 - 2.200 | 2.600 - 3.000 |
| Adulți (40-60) | 1.800 - 2.200 | 2.200 - 2.600 |
| Adulți în vârstă (61+) | 1.600 - 2.000 | 2.000 - 2.400 |
Caut ajutor
Este important să vă consultați medicul dacă:
- au avut un apetit scăzut pentru o perioadă lungă de timp
- pierd greutatea în mod neintenționat
- prezintă simptome ale deficiențelor de nutrienți, inclusiv oboseală, căderea părului, slăbiciune, amețeli sau scăderea masei musculare
- ai alte simptome care te preocupă
Medicul dumneavoastră va putea ajuta să excludă orice condiții de sănătate mintală sau fizică care ar putea provoca scăderea poftei de mâncare.
A lua cu livrare
Există o serie de factori care pot provoca scăderea apetitului. Acești factori variază în funcție de vârstă și condițiile de sănătate subiacente. Dacă este lăsat netratat, apetitul scăzut poate duce la subnutriție și alte probleme grave de sănătate.
Este posibil să crești pofta de mâncare cu medicamente, suplimente și modificări ale stilului de viață pentru stimularea apetitului. Cel mai eficient tratament va depinde de cauza de bază a apetitului scăzut. Este important să lucrați cu medicul dvs. pentru a determina cel mai bun plan pentru dumneavoastră.
