În mare
Uleiul de pește cu acizi grași omega-3 nu este singurul lucru din ocean care poate îmbunătăți funcția în corpul uman. Astaxantina este un pigment carotenoid care apare la păstrăv, microalge, drojdie și creveți, printre alte creaturi marine. Cel mai frecvent se găsește în somonul Pacificului și este ceea ce conferă peștilor culoarea sa rozalie.
Se spune că un antioxidant, astaxantină are multe beneficii pentru sănătate. A fost legat de pielea mai sănătoasă, rezistența, sănătatea inimii, durerile articulare și poate avea chiar un viitor în tratamentul cancerului.
1. Antioxidant
După cum puteți fi conștienți, antioxidanții sunt buni pentru dumneavoastră. Proprietățile antioxidante ale astaxantinei oferă sursa principală a revendicărilor și beneficiilor pentru sănătate ale suplimentului, în special atunci când sunt utilizate pentru a trata tratamentul cancerului.
Acesta a fost legat de fluxul sanguin îmbunătățit și scăderea stresului oxidativ la fumători și la persoanele supraponderale. Un studiu de comparație a astaxantinei și a altor carotenoizi a arătat că a prezentat cea mai mare activitate antioxidantă împotriva radicalilor liberi.
2. Cancer
Datorită proprietăților sale antioxidante, s-au făcut multe cercetări cu privire la modul în care astaxantina ar putea ajuta la tratarea diferitelor tipuri de cancer. Un studiu a descoperit beneficii pe termen scurt și lung pentru tratamentul cancerului de sân, inclusiv creșterea redusă a celulelor canceroase ale sânului.
Costul ridicat al astaxantinei purificate și-a limitat utilizarea în alte studii și tratamente pentru cancer.
3. Pielea
Astaxantina poate fi folosită topic pentru a promova pielea sănătoasă. Un studiu din 2012 a arătat că combinarea dozelor topice și orale de astaxantină poate ajuta la netezirea ridurilor, la reducerea petelor de vârstă și la menținerea umidității pielii. Au fost rezultate pozitive atât la bărbați, cât și la femei, dar este nevoie de mai multe studii pentru a confirma aceste descoperiri.
4. Supliment de exercițiu
S-au făcut multe studii asupra modului în care astaxantina poate afecta rezistența, precum și nivelul de oboseală după exerciții fizice. Studiile efectuate pe șoareci arată că poate stimula utilizarea organismului de acizi grași, ceea ce ajută la rezistență și previne deteriorarea mușchilor și a scheletului.
Până acum, însă, încă nu există dovezi pentru efectele sale asupra exercițiului uman. Un studiu care a utilizat subiecți umani nu a găsit beneficii de exerciții fizice din suplimente de astaxantină în legătură cu leziunile musculare.
5. Sănătatea inimii
Cercetătorii cercetează, de asemenea, că afirmațiile că astaxantina poate beneficia de sănătatea inimii. Un studiu din 2006 a examinat efectele astaxantinei asupra șobolanilor cu hipertensiune arterială (hipertensiune arterială), iar rezultatele au indicat că ar putea ajuta la îmbunătățirea nivelului de elastină și a grosimii peretelui arterial.
Alte pretenții includ ideea că astaxantina poate preveni bolile de inimă și poate ajuta la scăderea colesterolului, dar nu există dovezi suficiente pentru a susține aceste utilizări.
6. Dureri articulare
Astaxantina poate avea, de asemenea, un viitor în tratamentul durerilor articulare, incluzând afecțiuni precum artrita reumatoidă, care afectează aproape unul din cinci americani și sindromul tunelului carpian. Cu toate acestea, rezultatele de până acum au fost mixte.
Unele studii arată că astaxantina poate fi capabilă să reducă inflamația și simptomele durerii legate de artrită. Cu toate acestea, un studiu privind relația dintre astaxantina și sindromul tunelului carpian nu a găsit nicio dovadă care să susțină afirmația.
7. Fertilitatea masculină
Într-un studiu din 2005, astaxantina a arătat rezultate pozitive pentru fertilitatea masculină. Pe parcursul a trei luni, studiul dublu-orb a examinat 30 de bărbați diferiți care sufereau anterior de infertilitate.
Cercetatorii au observat imbunatatiri ale parametrilor spermatozoizilor, cum ar fi numarul si motilitatea, si imbunatatirea fertilitatii in grupul care a primit o doza puternica de astaxantina. Întrucât acesta a fost un studiu la scară relativ mică, sunt necesare mai multe dovezi și cercetări pentru a susține această afirmație.
Ia niște somon în burtă
În timp ce juriul este în continuare în legătură cu unele dintre aceste afirmații despre sănătate, puteți fi sigur că - fiind un antioxidant - astaxantina este bună pentru dvs.
Pentru a beneficia de proprietățile sale antioxidante, încercați să mâncați niște somon o dată sau de două ori pe săptămână. De exemplu, această rețetă simplă de somon la grătar este perfectă pentru o cină ușoară.
Alege alimentele întregi ca prima opțiune pentru obținerea nutrienților necesari. Astaxantina este disponibilă sub formă de supliment, dar Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente nu monitorizează fabricarea sau vânzarea de suplimente sau plante medicinale.
