Ce este hiperlipidemia?
Hiperlipidemia este un termen medical pentru niveluri anormal de ridicate de grăsimi (lipide) din sânge. Cele două tipuri majore de lipide găsite în sânge sunt trigliceridele și colesterolul.
Trigliceridele sunt făcute atunci când corpul tău stochează caloriile suplimentare de care nu are nevoie pentru energie. De asemenea, provin direct din alimentația dvs. în alimente precum carne roșie și lactate cu grăsimi întregi. O dietă bogată în zahăr rafinat, fructoză și alcool crește trigliceride.
Colesterolul este produs în mod natural în ficatul tău, deoarece fiecare celulă din corpul tău îl folosește. Similar cu trigliceridele, colesterolul se găsește și în alimentele grase precum ouăle, carnea roșie și brânza.
Hiperlipidemia este mai frecvent cunoscută sub numele de colesterol ridicat. Deși colesterolul ridicat poate fi moștenit, este mai des rezultatul unor alegeri nesănătoase ale stilului de viață.
Înțelegerea colesterolului
Colesterolul este o substanță grasă care călătorește prin fluxul sanguin pe proteine numite lipoproteine. Când aveți prea mult colesterol în sânge, acesta se poate acumula pe pereții vaselor de sânge și poate forma o placă. În timp, depozitele de plăci cresc mai mari și încep să vă înfundă arterele, ceea ce poate duce la boli de inimă, atac de cord și accident vascular cerebral.
Obținerea unui diagnostic
Hiperlipidemia nu are simptome, astfel că singura modalitate de a detecta este de a face medicul dumneavoastră să facă un test de sânge numit panou lipidic sau profil lipidic. Acest test determină nivelul de colesterol. Medicul dumneavoastră va lua un eșantion de sânge și îl va trimite la un laborator pentru testare, apoi vă va reveni cu un raport complet. Raportul dvs. va arăta nivelurile dvs. de:
- colesterol total
- colesterol lipoprotein cu densitate mică (LDL)
- colesterolul lipoprotein de înaltă densitate (HDL)
- trigliceride
Este posibil ca medicul dumneavoastră să vă ceară să postească 8-12 ore înainte de a vă atrage sângele. Asta înseamnă că va trebui să evitați să mâncați sau să beți altceva decât apă în perioada respectivă. Cu toate acestea, studiile recente sugerează că postul nu este întotdeauna necesar, așa că urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră în ceea ce privește problemele de sănătate.
În general, un nivel total de colesterol peste 200 miligrame pe decilitru este considerat ridicat. Cu toate acestea, nivelurile sigure de colesterol pot varia de la o persoană la alta, în funcție de istoricul sănătății și de problemele curente de sănătate și sunt cel mai bine determinate de medicul dumneavoastră. Medicul dumneavoastră vă va folosi panoul lipidic pentru a face un diagnostic de hiperlipidemie.
Aveți risc de hiperlipidemie?
Există două tipuri de colesterol, LDL și HDL. Probabil le-ai auzit numite colesterol „rău” și, respectiv, „bun”. Colesterolul LDL („rău”) se acumulează în pereții arterei tale, făcându-le dure și înguste. Colesterolul HDL („bun”) curăță excesul de colesterol „rău” și îl îndepărtează de artere, înapoi la ficat. Hiperlipidemia este cauzată de faptul că ai prea mult colesterol LDL în sângele tău și nu este suficient colesterolul HDL pentru a-l elimina.
Opțiunile de viață nesănătoase pot ridica nivelurile de colesterol „rele” și pot scădea nivelul de colesterol „bun”. Dacă sunteți supraponderali, mâncați o mulțime de alimente grase, fumați sau nu faceți suficient exerciții fizice, atunci sunteți în pericol.
Opțiunile de stil de viață care vă pun în pericol colesterolul ridicat includ:
- consumul de alimente cu grăsimi saturate și trans
- consumul de proteine animale, precum carnea și lactatele
- nu obține suficient exercițiu
- nu mănâncă suficiente grăsimi sănătoase
- obezitate
- circumferință mare a taliei
- fumat
- consumul de alcool în exces
Nivelurile anormale de colesterol se găsesc și la unele persoane cu anumite afecțiuni de sănătate, inclusiv:
- boală de rinichi
- Diabet
- sindromul ovarului polichistic
- sarcină
- tiroidă nederactivă
- condiții moștenite
De asemenea, nivelul colesterolului dvs. poate fi afectat de anumite medicamente:
- contraceptive
- diuretice
- unele medicamente pentru depresie
Hiperlipidemie combinată familială
Există un tip de hiperlipidemie pe care îl poți moșteni de la părinți sau bunici. Se numește hiperlipidemie combinată familială. Hiperlipidemia combinată familială provoacă colesterol ridicat și trigliceride ridicate. Persoanele cu această afecțiune dezvoltă adesea un nivel ridicat de colesterol sau niveluri ridicate de trigliceride la adolescență și primesc un diagnostic în anii 20 sau 30 de ani. Această afecțiune crește riscul de boală coronariană precoce și atac de cord.
Spre deosebire de persoanele cu hiperlipidemie tipică, persoanele cu hiperlipidemie combinată familială pot prezenta simptome ale bolii cardiovasculare după câțiva ani, cum ar fi:
- dureri toracice (la o vârstă fragedă)
- atac de cord (la o vârstă fragedă)
- înghesuindu-se la vițe în timp ce mergeți
- vârfurile degetelor de la picioare care nu se vindecă corect
- simptome de accident vascular cerebral, inclusiv probleme de vorbire, cădere pe o parte a feței sau slăbiciune în extremități
Cum se tratează și se administrează hiperlipidemia acasă
Modificările stilului de viață sunt cheia pentru gestionarea hiperlipidemiei la domiciliu. Chiar dacă hiperlipidemia dumneavoastră este moștenită (hiperlipidemia combinată familială), schimbările stilului de viață sunt încă o parte esențială a tratamentului. Aceste modificări pot fi suficiente pentru a reduce riscul de complicații, cum ar fi boli de inimă și accident vascular cerebral. Dacă luați deja medicamente, modificările stilului de viață le pot îmbunătăți efectele de scădere a colesterolului.
Mănâncă o dietă sănătoasă pentru inimă
Modificarea regimului alimentar îți poate scădea nivelul de colesterol „rău” și crește nivelul de colesterol „bun”. Iată câteva modificări pe care le puteți face:
- Alegeți grăsimile sănătoase. Evitați grăsimile saturate care se găsesc în principal în carnea roșie, slănină, mezeluri și produse lactate cu grăsimi complete. Alegeți proteine slabe precum puiul, curcanul și peștele atunci când este posibil. Treceți la lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi. Și folosiți grăsimi monoinsaturate precum uleiul de măsline și canola pentru gătit.
- Tăiați grăsimile trans. Grăsimile trans se găsesc în mâncare prăjită și alimente procesate, cum ar fi prăjiturele, biscuiti și alte gustări. Verificați ingredientele de pe etichetele produselor. Sariți orice produs care listează „ulei parțial hidrogenat”
- Mănâncă mai multe omega-3. Acizii grași Omega-3 au multe beneficii cardiace. Le puteți găsi în unele tipuri de pește, inclusiv somon, macrou și hering. Pot fi, de asemenea, găsite în unele nuci și semințe, precum nucile și semințele de in.
- Crește-ți aportul de fibre. Toată fibra este fibră sănătoasă pentru inimă, dar solubilă, care se găsește în ovăz, creier, fructe, fasole și legume, poate scădea nivelul colesterolului LDL.
- Aflați rețete sănătoase pentru inimă Vezi pagina de rețete a American Heart Association pentru sfaturi despre mese delicioase, gustări și deserturi care nu îți vor crește colesterolul.
- Mănâncă mai multe fructe și legume. Sunt bogate în fibre și vitamine și sărace în grăsimi saturate.
Slăbi
Dacă sunteți supraponderali sau obezi, pierderea în greutate vă poate ajuta să scădeați nivelul total de colesterol. Chiar și 5 până la 10 kilograme pot face diferența.
Pierderea în greutate începe cu a afla cât de multe calorii luați și câte ardeți. Este nevoie de tăierea a 3.500 de calorii din dieta dvs. pentru a pierde un kilogram.
Pentru a pierde în greutate, adoptă o dietă cu conținut scăzut de calorii și crește-ți activitatea fizică, astfel încât să arzi mai multe calorii decât mănânci. Ajută la reducerea băuturilor zaharoase și a alcoolului și practică controlul porțiilor.
Fii activ
Activitatea fizică este importantă pentru sănătatea generală, pierderea în greutate și nivelul de colesterol. Când nu obțineți suficientă activitate fizică, nivelul colesterolului HDL scade. Aceasta înseamnă că nu există suficient colesterol „bun” pentru a îndepărta colesterolul „rău” de arterele tale.
Aveți nevoie de doar 40 de minute de exerciții moderate până la viguroase de trei sau patru ori pe săptămână pentru a vă reduce nivelul total de colesterol. Scopul ar trebui să fie de 150 de minute de exercițiu total în fiecare săptămână. Oricare dintre următoarele lucruri vă poate ajuta să adăugați exerciții fizice la rutina dvs. zilnică:
- Încercați să mergeți cu bicicleta la treabă.
- Faceți plimbări rapide cu câinele.
- Înotați ture la piscina locală.
- Mergi la sală.
- Luați scările în loc de lift.
- Dacă folosești transportul în comun, coborâți o stație sau două mai devreme.
Renunță la fumat
Fumatul îți scade nivelul de colesterol „bun” și îți crește trigliceridele. Chiar dacă nu vi s-a pus diagnosticul de hiperlipidemie, fumatul vă poate crește riscul de boli de inimă. Discutați cu medicul dumneavoastră despre renunțarea sau încercați plasturele cu nicotină. Patch-urile de nicotină sunt disponibile la farmacie fără rețetă. Puteți citi, de asemenea, aceste sfaturi de la persoanele care au renunțat la fumat.
Medicamente pentru hiperlipidemie
Dacă schimbările stilului de viață nu sunt suficiente pentru a trata hiperlipidemia, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente. Medicamentele comune de reducere a colesterolului și a trigliceridelor includ:
-
statine, cum ar fi:
- atorvastatin (Lipitor)
- fluvastatină (Lescol XL)
- lovastatin (Altoprev)
- pitavastatin (Livalo)
- pravastatin (Pravachol)
- rosuvastatin (Crestor)
- simvastatină (Zocor)
-
rășini care leagă acidul biliar, cum ar fi:
- colestiramină (Prevalit)
- colesevelam (WelChol)
- colestipol (Colestid)
- inhibitori de absorbție a colesterolului, cum ar fi asezetimibe (Zetia)
- medicamente injectabile, cum ar fi alirocumab (Praluent) sau evolocumab (Repatha)
- fibrați, cum ar fi fenofibratul (fenoglidă, tricor, triglicidă) sau gemfibrozil (Lopid)
- niacină (Niacor)
- suplimente de acizi grași omega-3
- alte suplimente pentru reducerea colesterolului
perspectivă
Persoanele cu hiperlipidemie netratată au șanse mai mari de a suferi boli coronariene decât populația generală. Boala cardiacă este o afecțiune în care placa se acumulează în interiorul arterelor coronare. Întărirea arterelor, numită ateroscleroză, se întâmplă atunci când placa se acumulează pe pereții arterelor. În timp, acumularea plăcii îngustează arterele și le poate bloca complet, prevenind fluxul normal de sânge. Acest lucru poate duce la atac de cord, accident vascular cerebral sau alte probleme.
Cum să prevină colesterolul ridicat
Puteți face modificări în stilul dvs. de viață pentru a preveni colesterolul ridicat sau pentru a vă reduce riscul de a dezvolta hiperlipidemie:
- Exercitați câteva zile pe săptămână.
- Mănâncă o dietă săracă în grăsimi saturate și trans.
- Includeți în dieta dvs. multe fructe, legume, fasole, nuci, cereale integrale și pește. (Dieta mediteraneană este un excelent plan alimentar sănătos pentru inimă.)
- Încetați să mai mâncați carne roșie și carne prelucrată precum slănină, mezeluri și turti la rece.
- Bea lapte degresat sau cu conținut scăzut de grăsimi.
- Mențineți o greutate sănătoasă.
- Mâncați multe grăsimi sănătoase, precum avocado, migdale și ulei de măsline.
