Prezentare generală
Apa de castraveți nu mai este doar pentru stațiuni balneare. Mai multe persoane se bucură de această băutură sănătoasă și răcoritoare acasă, și de ce nu? Este delicios și ușor de făcut.
Iată șapte moduri în care apa de castraveți îți aduce beneficii corpului.
1. Te menține hidratat
Corpul tău nu poate funcționa corect fără apă. Cei mai mulți oameni ar trebui să își propună să bea între șase și opt pahare de apă pe zi, potrivit Academiei Americane a Medicilor de Familie. Știm că trebuie să bem apă pe parcursul zilei, dar uneori apa simplă devine plictisitoare. Adăugarea de castraveți îi oferă o aromă suplimentară, încurajându-vă să beți mai mult.
2. Ajută la pierderea în greutate
Dacă încercați să slăbească, înlocuirea sodelor zaharoase, a băuturilor sportive și a sucurilor cu apă de castraveți vă pot ajuta să reduceți din dieta dvs. câteva calorii serioase.
Rămâi hidratat te ajută să te simți plin. Uneori corpul tău confundă setea cu foamea. S-ar putea să simți că ți-e foame, când de fapt ai sete.
Cum vei ști diferența? Se ajunge mai întâi la un pahar înalt de apă de castraveți. Dacă foamea îți va dispărea după ce ai terminat băutura, îți era sete. Dacă tot îți este foame, atunci știi că e foame.
3. Furnizează antioxidanți
Antioxidantii sunt substante care ajuta la prevenirea si intarzierea afectarii celulelor in urma stresului oxidativ cauzat de radicalii liberi. Stresul oxidativ poate duce la afecțiuni cronice precum:
- cancer
- Diabet
- boala de inima
- Alzheimer
- degenerarea ochilor
Cercetările au arătat că antioxidanții pot fi capabili să inverseze sau să oprească această deteriorare. Acesta este motivul pentru care ar trebui să fie fiecare fructe și legume bogate în antioxidanți. Castraveții se încadrează în această categorie. Sunt bogați în:
- vitamina C
- beta caroten
- mangan
- molibden
- mai mulți antioxidanți flavonoizi
4. Poate ajuta la prevenirea cancerului
Unele cercetări timpurii sugerează că castraveții pot ajuta în lupta împotriva cancerului. Alături de antioxidanți, castraveții au și compuși numiți cucurbitacine și un grup de nutrienți numiți lignani, care pot avea un rol în protejarea noastră împotriva cancerului. Un studiu din Journal of Cancer Research a sugerat că dieta dietetică flavonoidă, care se găsește la castraveți, ar putea ajuta la încetinirea progresiei cancerului de prostată.
5. Scade tensiunea arterială
Un factor care contribuie la hipertensiunea arterială este faptul că alimentația dvs. are prea multă sare (sodiu) și prea puțin potasiu. Excesul de sare determină corpul să rețină lichide, ceea ce crește tensiunea arterială. Potasiul este un electrolit care ajută la reglarea cantității de sodiu reținută de rinichi.
Castraveții sunt o sursă bună de potasiu. A bea apă de castraveți îți ajută corpul să obțină mai mult potasiu, ceea ce ar putea ajuta la scăderea tensiunii arteriale.
6. Susține pielea sănătoasă
Apa de castraveți vă poate ajuta să vă calmați pielea din interior. Rămâi hidratat ajută corpul să elimine toxinele și să mențină un ten sănătos. Castraveții au un conținut ridicat de acid pantotenic sau de vitamina B-5, care a fost folosită pentru tratarea acneei. O cană de castraveți feliați are aproximativ 5% din valoarea zilnică recomandată a vitaminei B-5.
7. Crește sănătatea oaselor
Castraveții au un conținut ridicat de vitamina K. De fapt, o cană de castraveți feliați are aproximativ 19 la sută din valoarea recomandată zilnic. Corpul dvs. are nevoie de vitamina K pentru a ajuta la formarea proteinelor care sunt necesare pentru a face oasele și țesuturile sănătoase, precum și pentru a vă ajuta să coaguleze sângele corect. Ce modalitate mai bună de a obține această vitamină decât printr-o apă răcoritoare de castraveți?
